Sú ľudia, ktorí sa rozčuľujú nad každou maličkosťou.

A potom sú tu tí, ktorí zostávajú pokojní, aj keď bojujú najťažší boj.

Ako to robia?

Všetko je to vo zvykoch.

Ak chcete byť v živote o niečo pokojnejší, osvojte si týchto 10 návykov ľudí, ktorí sú pokojní aj pod tlakom.

1) Uprednostňujú svoju pohodu

Ľudia, ktorí sú pokojní, si cenia sami seba - jednoducho a jednoducho.

Milujú sa viac než čokoľvek na svete - nie sebeckým alebo nezodpovedným spôsobom... ale tak, ako by sa mal milovať každý z nás.

Na prvé miesto kladú seba. A keď budú schopní riadne fungovať, vtedy by mohli uvažovať o pomoci iným.

Dbajú na to, aby sa starali o svoje fyzické, duševné a duchovné zdravie. Vedia, že zanedbanie čo i len jedného z nich môže ovplyvniť všetko ostatné.

A vďaka tomu sú pokojnejší (a oveľa zdravší) ako my ostatní.

2) Pripomínajú si, že nie sú sami

Tí, ktorí majú pocit, že im svet leží na pleciach, to často robia preto, lebo sa snažia robiť veci sami.

A samozrejme, pocit osamelosti v čase krízy môže každého neuveriteľne vystresovať.

Na druhej strane ľudia, ktorí sú pod tlakom pokojní, vedia, že nemusia robiť všetko sami. Majú kolegov, ktorí im môžu pomôcť, rodinu, ktorá ich môže podporiť, a priateľov, ktorí ich môžu povzbudiť.

Sú obklopení ľuďmi, ktorí im fandia, najmä v tých najťažších chvíľach.

Vďaka tomu je ich bremeno ľahšie a dokážu zostať pokojní bez ohľadu na to, akej búrke čelia.

Pripomeňte si teda, že nie ste sami (pretože naozaj nie ste). Už len vedomie tejto skutočnosti dokáže zázraky pri udržiavaní úzkosti na uzde.

3) Neustále sa snažia zbaviť kontroly

"Nemôžete vždy kontrolovať, čo sa stane, ale môžete kontrolovať, ako budete reagovať."

Pokojní ľudia si túto múdrosť pripomínajú každý deň.

Snažiť sa mať všetko pod kontrolou je jednoducho nemožné a myslieť si, že to dokážete, je spoľahlivý spôsob, ako mať nešťastný život... a pokojní ľudia nikdy nechcú mať nešťastný život.

Takže keď sa stane niečo zlé - aj keby to bolo tak jednoduché, ako keď uviaznu v dopravnej zápche - nebudú sa sťažovať, akoby im niekto práve ukradol všetky úspory v banke. Jednoducho nechajú veci tak a dokonca to využijú ako príležitosť na precvičenie si odpúšťania kontroly.

A keď ich partner podvádza, nebudú sa snažiť sledovať každý jeho krok, aby sa uistili, že to neurobí znova. Namiesto toho to nechajú tak. Budú si myslieť, že ak sú si naozaj súdení, ich partner to znova neurobí. Ale ak si nie sú súdení, tak to urobí... a že nemôžu urobiť absolútne nič, aby ho zastavili.

Niektorí z nich to dosiahnu hlbokým dýchaním, iní opakovaním mantry, napríklad "Pustím kontrolu" alebo "Budem kontrolovať len to, čo môžem".

4) Pýtajú sa sami seba: "Je to naozaj dôležité?"

Pokojní ľudia sa netrápia maličkosťami... a ide o to, že takmer všetko je maličkosť, ak sa nad tým naozaj zamyslíte.

Takže keď im zavolá ich šéf, pozastavia sa a pomyslia si: "Počkajte chvíľu, je to naozaj NÚDZOVÁ situácia? Je pravdepodobné, že je naliehavá, ale nie je to situácia na život a na smrť.

Túto otázku si kladú zakaždým, keď sa stretnú so stresorom, a keď im je jasné, že to nie je až také dôležité, zvoľnia.

Preto vás vyzývam, aby ste nabudúce, keď budete preťažení, ustúpili a položili si túto otázku. Pravdepodobne vás upokojí, aj keď sa veci na prvý pohľad zdajú byť vážne a desivé.

5) Vyhýbajú sa katastrofizácii

Pokojní ľudia nerobia z molocha horu. Z jedného sa za minútu nestane 1000.

Ak im lekár povie, že majú na jazyku malú hrčku a že ju bude sledovať. Ich myseľ nebude smerovať k rakovine jazyka.

Nepremýšľajú o najhoršom možnom scenári, pretože sú presvedčení, že je nepravdepodobné, že sa stane.

Namiesto toho si myslia: "No, pravdepodobne je to len bolesť, ktorá do týždňa zmizne."

Pre nich sú obavy zbytočné a žiť v neustálom strachu nie je dobrý spôsob života.

Namiesto toho, aby si robili starosti s problémom, môžu si radšej ušetriť všetku energiu na čas, keď budú musieť problém vyriešiť.

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

6) Hovoria si, že všetko je dočasné

Pokojní ľudia si často pripomínajú, že všetko je dočasné.

Keď si dobre uvedomíte, že váš čas na zemi je obmedzený, nebudete sa trápiť každou maličkosťou. Problémy a neúspechy sa pre vás stanú menšími a namiesto toho sa sústredíte na dobré veci, ktoré vám život ponúka.

Nielen to, ale aj vedomie, že vaše problémy sú dočasné, vás môže urobiť odolnejšími a trpezlivejšími voči vašej súčasnej situácii.

Už len to, že viete, že vaše utrpenie má svoju cieľovú čiaru, vám môže pomôcť pokračovať.

Ak chcete byť trochu pokojnejší, opakujte si: "Aj to prejde."

7) Sami sa upokojujú

Nie každý, kto je pokojný, sa pokojným narodí.

Niektorí z nich môžu byť v mladosti veľmi úzkostliví, ale dokázali si nájsť stratégie, ako sa upokojiť.

Pokojní ľudia sa neustále upokojujú tým, že robia veci, ktoré ich dokážu upokojiť, najmä počas stresových situácií.

Niektorí môžu počúvať metalovú hudbu, niektorí môžu držať svojich plyšákov, niektorí môžu hodinu behať.

Ak ste vždy preťažení, tu je niekoľko osvedčených spôsobov, ako sa upokojiť.

8) Hovoria si, že sú viac ako to, čo robia

Keď staviame svoju hodnotu na tom, čo robíme, môže to byť vyčerpávajúce. Neustále sa obávame, či sme dosť dobrí, a veľmi sa spoliehame na uznanie druhých.

Keď nám niekto dá zlú spätnú väzbu na našu prácu, nebudeme môcť v noci pokojne spať, pretože si myslíme, že sme to my, kto robí svoju prácu.

Je ťažké nebrať si veci osobne.

A hoci je dobré z času na čas sa zamyslieť nad svojím "výkonom", snaha byť stále najlepší nás môže znepokojovať.

Pokojní ľudia veria, že majú vlastnú hodnotu a že ich práca ich neurčuje.

9) Snažia sa nájsť krásu a humor v každej situácii

Pokojní ľudia podvedome nachádzajú krásu a humor v každej situácii.

Keď sa zaseknú v práci, pretože museli prekonať termín, pomysleli by si: "Jasné, že som teraz prepracovaný, ale aspoň som so svojou kancelárskou láskou."

Alebo keď budú mať počas svadby vyčerpávajúce migrény, pomyslia si: "No, aspoň mám výhovorku, aby som sa na svadbe dlho nezdržala."

Jednoducho sa tak narodili a sú to ľudia, ktorým by sme mali všetci závidieť.

Dobrou správou je, že aj vy môžete byť ako oni, ak budete pracovať odzadu. Môžete sa začať učiť nachádzať humor a krásu v mnohých veciach - a tým myslím nútiť sa, kým sa to pomaly nestane zvykom.

Spočiatku to bude náročné, najmä ak to nie je vaša osobnosť. Ak však naozaj chcete byť pokojnejším človekom, musíte sa naučiť, ako do svojho života pridať viac humoru.

10) Majú veľa vecí na práci

Ak sa budeme spoliehať len na jednu vec, bude mať nad nami kontrolu. Staneme sa otrokmi ľudí, na ktorých sa spoliehame.

Ak máme napríklad len jeden zdroj príjmu, prirodzene nás zachváti panika, keď nebudeme schopní stihnúť termín alebo keď urobíme niečo, čo by mohlo sabotovať našu kariéru.

Ak máme len jedného dobrého priateľa, spanikárime, keď sa nám začne vzďaľovať.

Ak však máme viacero zdrojov príjmu, zostaneme pokojní, aj keď nám šéf pohrozí prepustením. Iste, stále sa budeme snažiť podať čo najlepší výkon, ale nevyvolá to záchvat úzkosti.

A keby sme mali päť blízkych priateľov namiesto jedného, ani by sme si nevšimli, že sa nám jeden priateľ vzdialil.

Pokojní ľudia sa uisťujú, že sú zabezpečení tým, že rozdeľujú svoje vajíčka namiesto toho, aby ich dávali len do jedného košíka. Takto, keď sa jednému z nich stane niečo zlé, sú stále v poriadku.

Záverečné myšlienky

Som si istý, že všetci chceme zostať pod tlakom pokojní. Veď kto CHCE panikáriť, keď sa veci zhoršia? Rozhodne nikto.

Len je to naozaj ťažké, najmä ak máte úzkostný typ osobnosti.

Dobré je, že sa môžete pomaly naučiť byť jedným z nich.

Skúste pridávať jeden návyk za druhým. Buďte k sebe veľmi trpezliví a jednoducho sa snažte. Nakoniec sa stanete najpohodovejším človekom v bloku.

Páčil sa vám môj článok? Páči sa vám na Facebooku, aby ste videli viac podobných článkov.