사소한 일에 놀라는 사람들이 있습니다.

가장 힘든 전투를 벌이고 있는데도 침착함을 유지하는 사람들이 있습니다.

그들은 어떻게 할까요?

모든 것은 습관에 달려 있습니다.

인생에서 좀 더 여유를 갖고 싶다면 압박감 속에서도 침착함을 유지하는 사람들의 10가지 습관을 통합하세요.

1) 그들은 자신의 행복을 우선시합니다.

평범하고 단순한 자기 자신을 소중히 여기는 사람들입니다.

그들은 이기적이거나 무책임한 방식으로가 아니라 세상 무엇보다 자기 자신을 사랑합니다. 우리 각자가 해야 할 방식으로.

자신을 최우선으로 생각합니다. 그리고 제대로 기능할 수 있게 되면 다른 사람을 돕는 것을 고려할 때입니다.

신체적, 정신적, 영적 건강을 키우도록 노력합니다. 그들은 하나라도 소홀히 하면 다른 모든 것에 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 있습니다.

이 때문에 그들은 우리보다 더 차분하고 훨씬 더 건강합니다.

2) 그들은 자신이 혼자가 아닙니다

세상을 어깨에 짊어진 것처럼 느끼는 사람들은 종종 스스로 일을 하려고 하기 때문에 그렇게 하는 경우가 많습니다.

그리고 물론 혼자 있을 때 혼자라는 느낌과 외로움은 위기는 누구에게나 엄청나게 스트레스를 줄 수 있습니다.

압박 속에서 침착함을 유지하는 사람들은 모든 일을 스스로 할 필요가 없다는 것을 알고 있습니다. 도와줄 수 있는 동료가 있고, 도와줄 수 있는 가족이 있습니다.그들을 지원하고 그들을 응원할 수 있는 친구들.

특히 가장 힘든 시기에 그들을 응원하는 사람들로 둘러싸여 있습니다.

이 때문에 그들의 부담은 가벼워지고 어떤 폭풍이 닥쳐도 침착함을 유지할 수 있습니다.

당신은 혼자가 아닙니다(진정으로 혼자가 아니기 때문에). 이 사실을 아는 것만으로도 불안을 억제하는 데 놀라운 일을 할 수 있습니다.

3) 그들은 끊임없이 통제권을 놓으려고 합니다.

"발생하는 일을 항상 통제할 수는 없지만 당신이 반응하는 방식을 통제할 수 있습니다.”

평온한 사람들은 이러한 지혜의 덩어리를 스스로에게 상기시키는 것을 매일 습관으로 만듭니다.

모든 것을 통제하려는 것은 불가능하며 할 수 있다고 생각합니다. 그것을 달성하는 것은 비참한 삶을 살 수 있는 확실한 방법입니다...평온한 사람들은 결코 비참한 삶을 원하지 않습니다.

따라서 교통 체증에 갇히는 것과 같이 단순한 일이라도 나쁜 일이 발생하면 누군가 은행에 저축한 돈을 모두 훔친 것처럼 불평하지 않을 것입니다. 그들은 그냥 내버려두고 통제력을 버리는 연습을 할 수 있는 기회로 사용하기도 합니다.

그리고 파트너가 바람을 피울 때, 그들이 바람을 피울 수 있도록 모든 움직임을 모니터링하려고 하지 않습니다. 다시 하지마. 대신 그들은 놓아 줄 것입니다. 그들은 그들이 정말로 그렇게 될 운명이라면 그들의 파트너가 다시는 그렇게 하지 않을 것이라고 생각할 것입니다. 하지만 그럴 의도가 없다면 그럴 것입니다. 그리고 그들이 멈출 수 있는 것은 전혀 없습니다.

어떤 이들은 심호흡을 통해 목표를 달성하고, 어떤 이들은 '통제를 포기합니다' 또는 '내가 할 수 있는 것만 통제하겠습니다'와 같은 만트라를 반복하여 달성합니다.

4 ) 그들은 스스로에게 "이게 정말 중요한가요?"라고 묻습니다.

평온한 사람들은 작은 일에 신경쓰지 않습니다… 그것에 대해.

그래서 상사로부터 긴급 전화를 받으면 잠시 멈추고 '잠깐만, 정말 긴급 상황인가요? 긴급하지만 사활이 걸린 상황은 아닐 가능성이 있습니다.

그들은 스트레스 요인에 직면할 때마다 스스로에게 이 질문을 하고 그것이 별로 중요하지 않다는 것이 그들에게 분명해지면 일을 쉽게 처리하세요.

그래서 다음 번에 압도당하면 한 걸음 뒤로 물러나서 이 질문을 해보시기 바랍니다. 표면적으로는 상황이 심각하고 무섭게 보이더라도 마음을 진정시킬 것입니다.

5) 그들은 재앙을 피합니다.

평온한 사람들은 두더지 언덕에서 산을 만들지 않습니다. 그들은 1분에 1에서 1,000까지 가지 않을 것입니다.

의사가 혀에 작은 혹이 있고 그것을 모니터링할 것이라고 말하는 경우. 그들의 마음은 혀암에 가지 않을 것입니다.

그들은 일어날 가능성이 낮다고 확신하기 때문에 가능한 최악의 시나리오를 생각하지 않을 것입니다.

대신 그들은 " 뭐, 1주일이면 다 나을 궤양일 텐데.”

그들에게 걱정은 그저불필요하고…그리고 끊임없는 두려움 속에서 사는 것은 좋은 삶의 방식이 아닙니다.

그들은 문제에 대해 걱정하기보다는 문제를 해결해야 할 때가 올 때를 위해 모든 에너지를 아끼는 것이 좋습니다.

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6) 모든 것이 일시적인 것이라고 스스로에게 말합니다.

침착한 사람들은 종종 모든 것이 일시적이라는 것을 스스로에게 상기시킵니다.

지구에서의 시간이 제한되어 있다는 것을 잘 알고 있다면 모든 사소한 일에 대해 걱정하지 않을 것입니다. 문제와 좌절은 당신에게 작아지고 대신 삶이 제공하는 좋은 것에 집중하게 될 것입니다.

그뿐만 아니라 문제가 일시적이라는 사실을 알면 더 탄력적이고 인내심을 갖게 될 수 있습니다. 현재 상황입니다.

고통에 결승선이 있다는 사실만으로도 계속 나아가는 데 도움이 될 수 있습니다.

따라서 좀 더 차분해지고 싶다면 스스로에게 "이것도 역시, 통과할 것이다.”

7) 그들은 스스로 달래다

침착한 사람이 모두 태어날 때부터 침착한 것은 아닙니다.

어릴 때 극도로 불안해하는 사람도 있지만 스스로를 진정시키기 위한 대처 전략을 찾았습니다.

평온한 사람들은 특히 스트레스가 많은 상황에서 자신을 진정시킬 수 있는 일을 함으로써 끊임없이 스스로를 진정시킵니다.

어떤 사람들은 메탈 음악을 들을 수도 있습니다. , 일부는 인형을 들고 있을 수도 있고 일부는 한 시간 동안 달릴 수도 있습니다.

항상압도당하는 마음을 가라앉히기 위해 시도되고 검증된 몇 가지 방법이 있습니다.

8) 그들은 자신이 하는 일 이상이라고 스스로에게 말합니다

우리가 우리가 하는 일에 가치가 있다면 지칠 수 있습니다. 우리는 우리가 충분히 좋은지 끊임없이 걱정하고 다른 사람의 승인에 너무 많이 의존합니다.

누군가가 우리 작업에 대해 나쁜 피드백을 하면 우리는 밤에 잠을 잘 수 없습니다. 우리가 우리의 일이라고 생각합니다.

개인적으로 생각하지 않는 것은 어렵습니다.

그리고 때때로 우리의 "성과"를 반성하는 것도 좋지만 항상 최고가 되고자 하는 모든 시간은 우리를 불안하게 만들 수 있습니다.

차분한 사람들은 자신에게 본질적인 가치가 있고 자신의 일이 자신을 정의하지 않는다고 믿습니다.

9) 모든 상황에서 아름다움과 유머를 찾으려고 노력합니다

평온한 사람들은 무의식적으로 모든 상황에서 아름다움과 유머를 찾습니다.

마감 시간을 맞춰야 했기 때문에 직장에 갇혀 있을 때 '아, 지금은 과로하긴 한데 적어도 나는 사무실에서 좋아하는 사람과 함께야.”

또는 결혼식 중에 편두통이 쇠약해지면 "글쎄, 적어도 이제 내 결혼식에 오래 머물지 않을 핑계가 생겼어."라고 생각할 것입니다.

이제 막 태어난 사람들이고 우리 모두가 부러워해야 할 사람들입니다.

반가운 소식은 당신도 거꾸로 일하면 그들처럼 될 수 있다는 것입니다. 당신은 많은 것들에서 유머와 아름다움을 찾기 위해 스스로 훈련을 시작할 수 있습니다.천천히 습관이 될 때까지.

처음에는 특히 당신의 성격이 아닌 경우 어려울 것입니다. 하지만 진정으로 차분한 사람이 되고 싶다면 삶에 유머를 더하는 방법을 배워야 합니다.

10) 그들은 많은 일을 진행하고 있습니다

만약 우리가 한 가지, 그것은 우리를 통제할 것입니다. 우리는 우리가 의존하는 사람들의 노예가 될 것입니다.

예를 들어 수입원이 하나뿐인 경우 마감일을 지키지 못하거나 기한을 맞추면 당연히 당황하게 됩니다. 우리의 경력을 방해할 수 있는 것입니다.

좋은 친구가 한 명뿐이라면 친구가 조금 멀어지기 시작하면 당황할 것입니다.

하지만 수입원이 여러 개인 경우 상사가 우리를 해고하겠다고 위협해도 침착함을 유지하십시오. 물론, 우리는 여전히 잘하기 위해 최선을 다하겠지만 불안 발작을 일으키지는 않을 것입니다.

친한 친구가 한 명이 아니라 다섯 명이라면 한 친구가

평온한 사람들은 계란을 한 바구니에 담는 대신 계란을 펼쳐서 안전하게 보관합니다. 그렇게 하면 누군가에게 나쁜 일이 일어나도 괜찮습니다.

마지막 생각

압박 속에서도 침착함을 유지하고 싶을 것입니다. 내 말은, 일이 거칠어지면 누가 당황하고 싶어하겠습니까? 절대 아닙니다.

단지 불안한 성격이라면 특히 하기가 정말 어렵습니다.

좋은 점은 할 수 있다는 것입니다.하나가 되도록 천천히 훈련하세요.

한 번에 하나의 습관을 추가해 보세요. 자신에게 매우 인내심을 갖고 계속 노력하십시오. 결국 당신은 동네에서 가장 냉정한 사람이 될 것입니다.

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