Hai xente que se asusta por cada pequena cousa.

E despois hai quen mantén a calma incluso cando está a loitar na batalla máis dura.

Como o fan?

Ben, todo está nos hábitos.

Se queres estar un pouco máis relaxado na vida, incorpora estes 10 hábitos de persoas que permanecen tranquilas baixo presión.

1) Priorizan o seu benestar

As persoas que están tranquilas valoran a si mesmas, simples e simples.

Quérense máis que a nada no mundo, non de forma egoísta ou irresponsable... pero como, dun xeito que cada un de nós debería.

Póñense en primeiro lugar. E unha vez que sexan capaces de funcionar correctamente, ese é o momento no que considerarían axudar aos demais.

Asegúranse de alimentar a súa saúde física, mental e espiritual. Saben que descoidar ata un pode afectar a todo o demais.

E, por iso, son máis tranquilos (e moito máis saudables) que o resto de nós.

2) Lembran que non están sós

Os que senten que teñen o mundo sobre os seus ombreiros adoitan facelo porque intentan facer as cousas por si mesmos.

E, por suposto, sentirse e estar sós cando hai unha crise pode facer que calquera se estrese incriblemente.

As persoas que permanecen tranquilas baixo a presión, en cambio, saben que non teñen que facer as cousas soas. Teñen compañeiros que poden axudarlles, familia que podeapóiaos e amigos que os poidan animar.

Están rodeados de persoas que os apoian, especialmente nos momentos máis difíciles.

Por iso, a súa carga faise máis lixeira e son capaces de manter a calma sen importar a tormenta á que se enfronten.

Así que lembra que non estás só (porque realmente non o estás). Simplemente coñecer este feito pode facer marabillas para evitar a ansiedade.

3) Tentan constantemente deixar o control

“Non sempre podes controlar o que pasa, pero ti pode controlar como reaccionas."

As persoas tranquilas fan que sexa un hábito diario lembrarse a si mesmas esta pepita de sabedoría.

Intentar controlalo todo é simplemente imposible e pensar que podes. conseguilo é unha forma infalible de ter unha vida miserable... e a xente tranquila non quere nunca unha vida miserable.

Entón, cando pasa algo malo, aínda que sexa tan sinxelo como estar atrapado nun atasco, eles non se queixará como alguén acaba de roubar todos os seus aforros no banco. Simplemente deixarían estar as cousas e incluso usaríano como unha oportunidade para practicar a soltar o control.

E cando a súa parella está facendo trampas, non tentarán supervisar todos os seus movementos para asegurarse de que o farán. non facelo de novo. Pola contra, soltaríanse. Pensarían que se realmente están destinados a ser, a súa parella non o fará de novo. Pero se non están destinados a ser, entón faríano... e iso non hai absolutamente nada que poidan facer para deter

Algúns conségueno respirando profundamente, mentres que outros repiten un mantra como "Deixo o control" ou "Só controlarei o que poida".

4 ) Pregúntanse "Isto é realmente importante?"

As persoas tranquilas non sudan as cousas pequenas... e o caso é que case todo son cousas pequenas se realmente pensas sobre iso.

Entón, cando reciben unha chamada de emerxencia do seu xefe, fan unha pausa e pensan "espera un minuto, é realmente unha EMERXENCIA? O máis probable é que sexan urxentes, pero non sexa unha situación de vida ou morte.

Faranse esta pregunta cada vez que atopan un factor estresante e, cando lles queda claro que non é tan importante, eles' d tómate as cousas con calma.

Así que a próxima vez que te desbordes, retoo a que retrocedes e fagas esta pregunta. Probablemente te calmará aínda que as cousas parezan serias e asustadizas na superficie.

5) Evitan catastrofizar

As persoas tranquilas non fan unha montaña cunha toupeira. Non pasarán dun a 1.000 nun minuto.

Se o seu médico lles di que teñen unha pequena protuberancia na lingua e que o controlarán. As súas mentes non irán ao cancro de lingua.

Non pensarán no peor escenario posible porque confían en que é pouco probable que ocorra.

En cambio, pensarían " ben, probablemente sexa só unha llaga que desaparecerá nunha semana."

Para eles, preocuparse é só.innecesario... e vivir con medo constante non é unha boa forma de vivir.

Tamén poden gardar toda a súa enerxía para cando chegue o momento en que necesiten resolver o problema, en lugar de preocuparse polo problema.

Historias relacionadas de Hackspirit:

6) Dinse a si mesmos que todo é temporal

As persoas que están tranquilas adoitan lembrar que todo é temporal.

Ves, cando sabes ben que o teu tempo na terra é limitado, non te preocuparías de cada pequena cousa. Os problemas e os contratempos fanse máis pequenos para ti e, no seu lugar, centraríaste nas cousas boas que te ofrece a vida.

Non só iso, saber que os teus problemas tamén son temporais pode facerte máis resistente e paciente. situación actual.

Só saber que hai unha liña de meta para o teu sufrimento pode axudarche a seguir adiante.

Entón, se queres estar un pouco máis tranquilo, repítete unha e outra vez: "Isto tamén, pasarán."

7) Se autocalman

Non todos os que están tranquilos nacen tranquilos.

Algúns deles poden estar moi ansiosos cando son máis novos, pero Conseguiu atopar estratexias de afrontamento para calmarse.

As persoas tranquilas calmanse constantemente facendo as cousas que poden calmalas, especialmente durante situacións estresantes.

Algúns poden escoitar música metal. , algúns poden gardar os seus peluches, outros poden correr durante unha hora.

Se sempre estásabrumados, aquí tes algunhas formas probadas e probadas de calmarte.

8) Dinse a si mesmos que son máis que o que fan

Cando poñemos o noso vale o que facemos, pode ser esgotador. Preocuparíamos constantemente se somos o suficientemente bos e dependemos moito da aprobación dos demais.

Cando alguén dá comentarios negativos sobre o noso traballo, non poderemos durmir ben pola noite porque pensa que somos o noso traballo.

É difícil non tomar as cousas como persoal.

E aínda que é bo reflexionar sobre o noso "rendemento" de cando en vez, sempre querendo ser o mellor de todos. o tempo pode facernos ansiosos.

As persoas tranquilas cren que teñen un valor intrínseco e que o seu traballo non as define.

9) Tratan de atopar a beleza e o humor en cada situación

As persoas tranquilas atopan inconscientemente a beleza e o humor en todas as situacións.

Cando están atrapadas no traballo porque tiñan que superar unha data límite, pensaban: "Ah, seguro que estou sobrecargada de traballo, pero ao polo menos estou co meu amor de oficina."

Ou cando teñen xaquecas debilitantes durante a súa voda, pensarían "Ben, polo menos agora teño unha escusa para non quedarme moito tempo na miña voda".

Acaben de nacer así e son o tipo de persoas que todos deberíamos envexar.

A boa noticia é que tamén podes ser coma eles se traballas ao revés. Podes comezar a adestrarte para atopar humor e beleza en moitas cousas, e con isto quero dicir forzarata que pouco a pouco se converta nun hábito.

Isto será un reto ao principio, especialmente se non é a túa personalidade. Pero se realmente queres ser unha persoa máis tranquila, debes aprender a engadir máis humor á túa vida.

10) Teñen moitas cousas en marcha

Se só confiamos en unha cousa, terá control sobre nós. Convertémonos en escravos das persoas nas que dependemos.

Entón, por exemplo, se só temos unha fonte de ingresos, naturalmente entraríamos en pánico cando non somos capaces de superar un prazo ou se o fixemos. algo que podería sabotear a nosa carreira.

Se só temos un bo amigo, entraríamos en pánico cando comezan a afastarse un pouco.

Pero se temos varias fontes de ingresos, manteña a calma aínda que o noso xefe ameace con despedirnos. Por suposto, aínda faremos todo o posible para ter un bo rendemento, pero non provocará un ataque de ansiedade.

E se temos cinco amigos íntimos en lugar dun, nin sequera nos decataríamos de que un amigo ten distante.

As persoas tranquilas asegúranse de estar seguras espallando os seus ovos en lugar de simplemente poñelos nunha cesta. Deste xeito, cando a un lle pasa algo malo, aínda está ben.

Pensamentos finais

Estou seguro de que todos queremos manter a calma baixo a presión. Quero dicir, quen QUERE entrar en pánico cando as cousas se complican? Absolutamente ninguén.

É que é moi difícil de facelo, especialmente se tes un tipo de personalidade ansioso.

O bo é que podes facelo.adestrate para converterte nun, lentamente.

Proba a engadir un hábito á vez. Ten moita paciencia contigo mesmo e segue intentando. Finalmente, converteráste na persoa máis tranquila do bloque.

Gústache o meu artigo? Gústame en Facebook para ver máis artigos como este no teu feed.