সুচিপত্র
এমন কিছু লোক আছে যারা প্রতিটি ছোটখাটো বিষয়ে ভয় পায়।
এবং তারপরে এমন কিছু লোক আছে যারা সবচেয়ে কঠিন যুদ্ধে লড়লেও শান্ত থাকে।
তারা এটা কিভাবে করে?
আচ্ছা, সবই অভ্যাসের মধ্যে।
আপনি যদি জীবনে একটু স্বস্তি পেতে চান, তাহলে এই ১০টি অভ্যাসকে অন্তর্ভুক্ত করুন যারা চাপের মধ্যে শান্ত থাকে।
1) তারা তাদের মঙ্গলকে অগ্রাধিকার দেয়
যে লোকেরা শান্ত থাকে তারা নিজেদেরকে মূল্য দেয়—সরল এবং সরল।
তারা বিশ্বের যেকোনো কিছুর চেয়ে নিজেদেরকে বেশি ভালোবাসে-স্বার্থপর বা দায়িত্বজ্ঞানহীন উপায়ে নয়...কিন্তু যেমন, আমাদের প্রত্যেকের উচিত এমনভাবে।
তারা নিজেদেরকে প্রথমে রাখে। এবং একবার তারা সঠিকভাবে কাজ করতে সক্ষম হলে, সেই সময়ই তারা অন্যদের সাহায্য করার কথা বিবেচনা করবে।
তারা নিশ্চিত করে যে তারা তাদের শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়। তারা জানে যে একজনকে অবহেলা করলেও অন্য সবকিছুকে প্রভাবিত করতে পারে।
এবং এর কারণে, তারা আমাদের বাকিদের চেয়ে শান্ত (এবং অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর)।
2) তারা নিজেদের মনে করিয়ে দেয় যে তারা 'একা নই
যারা মনে করে যে তাদের কাঁধে পৃথিবী আছে তারা প্রায়শই তা করে কারণ তারা নিজেরাই কিছু করার চেষ্টা করে।
এবং অবশ্যই, অনুভব করা এবং একা থাকা যখন একটি সংকট যে কাউকে অবিশ্বাস্যভাবে চাপে ফেলতে পারে।
অন্যদিকে যারা চাপের মধ্যে শান্ত থাকে, তারা জানে যে তাদের সবকিছু একা করতে হবে না। তাদের সহকর্মী আছে যারা তাদের সাহায্য করতে পারে, পরিবার যারা পারেতাদের সমর্থন করুন, এবং বন্ধুরা যারা তাদের উত্সাহিত করতে পারে।
তারা এমন লোকেদের দ্বারা পরিবেষ্টিত যারা তাদের জন্য রুট করছে, বিশেষ করে সবচেয়ে কঠিন সময়ে।
এর কারণে, তাদের বোঝা হালকা হয়ে যায় এবং তারা যে ঝড়ের মুখোমুখি হোক না কেন তারা শান্ত থাকতে সক্ষম।
তাই নিজেকে মনে করিয়ে দিন আপনি একা নন (কারণ আপনি সত্যিই নন)। শুধু এই সত্যটি জানার ফলে উদ্বেগ এড়াতে বিস্ময়কর কাজ করতে পারে৷
3) তারা ক্রমাগত নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করে
"কি ঘটবে তা আপনি সর্বদা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তবে আপনি আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে৷”
শান্ত লোকেরা নিজেকে এই প্রজ্ঞার কথা মনে করিয়ে দেওয়া প্রতিদিনের অভ্যাস করে তোলে৷
সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা কেবল অসম্ভব, এবং ভাবতে পারেন যে আপনি পারবেন এটি অর্জন করা একটি দুর্বিষহ জীবনযাপনের একটি নিশ্চিত উপায়...এবং শান্ত মানুষ কখনোই দুঃখজনক জীবন চায় না।
তাই যখন খারাপ কিছু ঘটে-এমনকি তা ট্র্যাফিক জ্যামে আটকে থাকার মতো সহজ হলেও-তারা অভিযোগ করবে না যে কেউ ব্যাঙ্কে তাদের সমস্ত সঞ্চয় চুরি করেছে। তারা কেবল জিনিসগুলিকে থাকতে দেবে এবং এমনকি এটিকে নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দেওয়ার অনুশীলন করার সুযোগ হিসাবে ব্যবহার করবে৷
আরো দেখুন: "আমি কি বিষাক্ত?" - 25টি স্পষ্ট লক্ষণ যা আপনি আপনার চারপাশের অন্যদের কাছে বিষাক্তএবং যখন তাদের সঙ্গী প্রতারণা করে, তারা নিশ্চিত করার জন্য তাদের প্রতিটি পদক্ষেপ নিরীক্ষণ করার চেষ্টা করবে না' এটা আবার করবেন না। পরিবর্তে, তারা ছেড়ে দেবে। তারা মনে করবে যে তারা যদি সত্যিই হতে চায় তবে তাদের সঙ্গী আবার এটি করবে না। কিন্তু যদি তাদের উদ্দেশ্য না হয়, তাহলে তারা করবে...এবং থামানোর জন্য তারা কিছুই করতে পারে নাতাদের।
এদের মধ্যে কেউ কেউ গভীর শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে এটি অর্জন করে, আবার কেউ কেউ "আমি নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দিয়েছি" বা "আমি যা করতে পারি তা কেবল নিয়ন্ত্রণ করব।"
4 ) তারা নিজেদেরকে জিজ্ঞাসা করে “এটা কি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ?”
শান্ত মানুষরা ছোট ছোট জিনিস ঘামে না…এবং ব্যাপারটা হল- প্রায় সবকিছুই ছোট জিনিস যদি আপনি সত্যিই মনে করেন এটি সম্পর্কে।
তাই যখন তারা তাদের বসের কাছ থেকে একটি জরুরি কল পায়, তখন তারা থামবে এবং ভাববে "এক মিনিট অপেক্ষা করুন, এটি কি সত্যিই একটি জরুরি অবস্থা? সম্ভাবনা হল যে তারা জরুরী কিন্তু জীবন-মৃত্যুর পরিস্থিতি নয়।
তারা যখনই কোন স্ট্রেসের সম্মুখীন হয় তখনই তারা নিজেদেরকে এই প্রশ্নটি করে, এবং যখন তাদের কাছে এটা স্পষ্ট হয় যে এটা আসলে অতটা গুরুত্বপূর্ণ নয়, তখন তারা' d জিনিসগুলিকে সহজভাবে নিন৷
সুতরাং পরের বার যখন আপনি অভিভূত হবেন, আমি আপনাকে পিছিয়ে যাওয়ার এবং এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করার জন্য চ্যালেঞ্জ জানাচ্ছি৷ পৃষ্ঠায় বিষয়গুলি গুরুতর এবং ভীতিকর মনে হলেও এটি সম্ভবত আপনাকে শান্ত করবে৷
5) তারা বিপর্যয় এড়ায়
শান্ত মানুষরা মোলহিল থেকে পাহাড় তৈরি করে না। তারা এক মিনিটে এক থেকে 1,000 পর্যন্ত যাবে না।
যদি তাদের ডাক্তার তাদের বলেন যে তাদের জিহ্বায় একটি ছোট বাম্প আছে এবং তারা এটি পর্যবেক্ষণ করবে। তাদের মন জিহ্বার ক্যান্সারে যাবে না।
তারা সবচেয়ে খারাপ সম্ভাব্য পরিস্থিতির কথা ভাববে না কারণ তারা আত্মবিশ্বাসী যে এটি হওয়ার সম্ভাবনা নেই।
এর পরিবর্তে, তারা মনে করবে " ঠিক আছে, এটি সম্ভবত একটি ঘা যা এক সপ্তাহের মধ্যে চলে যাবে।"
তাদের জন্য, উদ্বেগজনকঅপ্রয়োজনীয়…এবং ক্রমাগত ভয়ের মধ্যে থাকা জীবনযাপনের একটি ভাল উপায় নয়।
সমস্যা নিয়ে উদ্বিগ্ন না হয়ে সমস্যা সমাধানের জন্য যখন সময় আসে তখন তারা তাদের সমস্ত শক্তি সঞ্চয় করতে পারে।
হ্যাকস্পিরিট থেকে সম্পর্কিত গল্প:
6) তারা নিজেদের বলে যে সবকিছুই অস্থায়ী
শান্ত লোকেরা প্রায়শই নিজেদের মনে করিয়ে দেয় যে সবকিছুই অস্থায়ী৷
আরো দেখুন: এমন কাউকে নিয়ে স্বপ্ন দেখছেন যার সাথে আপনি আর বন্ধু ননআপনি দেখুন, আপনি যখন ভালভাবে জানেন যে পৃথিবীতে আপনার সময় সীমিত, আপনি প্রতিটি ছোট জিনিস নিয়ে চিন্তা করবেন না। সমস্যা এবং বিপত্তিগুলি আপনার কাছে ছোট হয়ে যায় এবং পরিবর্তে, আপনি জীবন যে ভাল জিনিসগুলি অফার করে তার দিকে মনোনিবেশ করবেন৷
শুধু তাই নয়, আপনার সমস্যাগুলি অস্থায়ী জেনেও আপনাকে আরও স্থিতিস্থাপক এবং ধৈর্যশীল করে তুলতে পারে৷ বর্তমান পরিস্থিতি।
আপনার কষ্টের একটা শেষ রেখা আছে তা জানাই আপনাকে চালিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে।
সুতরাং আপনি যদি একটু শান্ত হতে চান, নিজেকে বারবার বলুন “এটাও, পাস হবে।”
7) তারা নিজেকে শান্ত করে
যে সবাই শান্ত থাকে তারা শান্ত হয় না।
তাদের মধ্যে কেউ কেউ হয়তো খুব উদ্বিগ্ন হতে পারে যখন তারা ছোট থাকে কিন্তু তারা নিজেকে শান্ত করার জন্য মোকাবিলা করার কৌশলগুলি খুঁজে বের করতে পেরেছি৷
শান্ত ব্যক্তিরা ক্রমাগত এমন জিনিসগুলি করে নিজেকে শান্ত করে যা তাদের শান্ত করতে পারে, বিশেষ করে চাপের পরিস্থিতিতে৷
কেউ কেউ হয়তো ধাতব সঙ্গীত শুনতে পারে , কেউ হয়তো তাদের মসৃণতা ধরে রাখতে পারে, কেউ হয়তো এক ঘণ্টা দৌড়াতে পারে।
যদি আপনি সবসময় থাকেনঅভিভূত, নিজেকে শান্ত করার জন্য এখানে কিছু চেষ্টা করা এবং পরীক্ষিত উপায় রয়েছে।
8) তারা নিজেদের বলে যে তারা যা করে তার চেয়ে বেশি কিছু
যখন আমরা আমাদের আমরা যা করি তার মূল্য, এটি ক্লান্তিকর হতে পারে। আমরা ক্রমাগত চিন্তা করব যদি আমরা যথেষ্ট ভালো থাকি এবং আমরা অন্যের অনুমোদনের উপর অনেক বেশি নির্ভর করি।
যখন কেউ আমাদের কাজের বিষয়ে খারাপ প্রতিক্রিয়া জানায়, আমরা রাতে ভাল ঘুমাতে পারি না কারণ আমরা মনে হয় আমরা আমাদের কাজ।
ব্যক্তিগতভাবে কিছু না নেওয়া কঠিন।
এবং সময়ে সময়ে আমাদের "পারফরম্যান্স" প্রতিফলিত করা ভাল, সর্বদা সেরা হতে চাই সময় আমাদের উদ্বিগ্ন করে তুলতে পারে।
শান্ত মানুষ বিশ্বাস করে যে তাদের অন্তর্নিহিত মূল্য আছে এবং তাদের কাজ তাদের সংজ্ঞায়িত করে না।
9) তারা প্রতিটি পরিস্থিতিতে সৌন্দর্য এবং রসবোধ খুঁজে বের করার চেষ্টা করে
শান্ত লোকেরা অবচেতনভাবে প্রতিটি পরিস্থিতিতে সৌন্দর্য এবং হাস্যরস খুঁজে পায়৷
যখন তারা কাজে আটকে থাকে কারণ তাদের একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা অতিক্রম করতে হয়েছিল, তখন তারা মনে করবে "ওহ নিশ্চিত আমি এখন অতিরিক্ত পরিশ্রম করছি, কিন্তু অন্তত আমি আমার অফিস ক্রাশের সাথে আছি।”
অথবা যখন তাদের বিয়ের সময় তাদের দুর্বল মাইগ্রেন হয়, তখন তারা মনে করবে “আচ্ছা, অন্তত এখন আমার বিয়েতে বেশিক্ষণ না থাকার একটা অজুহাত আছে।”
তারা এইভাবে জন্মেছে এবং তারা এমন ধরনের মানুষ যাদেরকে আমাদের সকলেরই ঈর্ষা করা উচিত৷
সুসংবাদ হল যে আপনি যদি পিছনের দিকে কাজ করেন তবে আপনিও তাদের মতো হতে পারেন৷ আপনি অনেক কিছুতে হাস্যরস এবং সৌন্দর্য খুঁজে বের করার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দেওয়া শুরু করতে পারেন-এবং এর দ্বারা আমি জোর করতে চাইধীরে ধীরে অভ্যাসে পরিণত না হওয়া পর্যন্ত নিজেকে।
এটি প্রথমে চ্যালেঞ্জিং হবে, বিশেষ করে যদি এটি আপনার ব্যক্তিত্ব না হয়। কিন্তু আপনি যদি সত্যিই একজন শান্ত মানুষ হতে চান, তাহলে আপনাকে শিখতে হবে কিভাবে আপনার জীবনে আরও হাস্যরস যোগ করতে হয়।
10) তাদের অনেক কিছু চলছে
যদি আমরা শুধুমাত্র নির্ভর করি এক জিনিস, এটা আমাদের উপর নিয়ন্ত্রণ থাকবে। আমরা যাদের উপর নির্ভরশীল তাদের দাস হয়ে যাবো।
তাই উদাহরণস্বরূপ, যদি আমাদের আয়ের একটি মাত্র উৎস থাকে, তাহলে স্বাভাবিকভাবেই আমরা আতঙ্কিত হব যখন আমরা একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা অতিক্রম করতে পারি না বা যদি আমরা তা করে থাকি এমন কিছু যা আমাদের ক্যারিয়ারকে নষ্ট করে দিতে পারে।
আমাদের যদি শুধুমাত্র একজন ভালো বন্ধু থাকে, তাহলে আমরা আতঙ্কিত হব যখন তারা একটু দূরে যেতে শুরু করবে।
কিন্তু যদি আমাদের আয়ের একাধিক উৎস থাকে, তাহলে আমরা আমাদের বস আমাদের বরখাস্ত করার হুমকি দিলেও শান্ত থাকুন। অবশ্যই, আমরা এখনও ভাল পারফর্ম করার জন্য আমাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করব, তবে এটি কোনও উদ্বেগ আক্রমণকে ট্রিগার করবে না।
এবং যদি একজনের পরিবর্তে আমাদের পাঁচজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু থাকে, তাহলে আমরা লক্ষ্যও করব না যে একজন বন্ধু পেয়েছে দূরবর্তী।
শান্ত মানুষরা নিশ্চিত করে যে তারা তাদের ডিমগুলিকে একটি ঝুড়িতে রাখার পরিবর্তে ছড়িয়ে দিয়ে নিরাপদ। এইভাবে, যখন একজনের সাথে খারাপ কিছু ঘটে, তখনও তারা ভালো থাকে।
চূড়ান্ত চিন্তা
আমি নিশ্চিত আমরা সবাই চাপের মধ্যে শান্ত থাকতে চাই। আমি বলতে চাচ্ছি, যখন জিনিসগুলি রুক্ষ হয়ে যায় তখন কে আতঙ্কিত হতে চায়? একেবারেই কেউ নয়।
এটা ঠিক যে এটি করা সত্যিই কঠিন, বিশেষ করে যদি আপনার ব্যক্তিত্বের উদ্বেগের ধরন থাকে।
ভাল বিষয় হল আপনি করতে পারেননিজেকে এক হতে প্রশিক্ষণ দিন—ধীরে ধীরে।
এক সময়ে একটি অভ্যাস যোগ করার চেষ্টা করুন। নিজের সাথে খুব ধৈর্য ধরুন এবং চেষ্টা চালিয়ে যান। অবশেষে, আপনি ব্লকের সবচেয়ে শীতল ব্যক্তি হয়ে উঠবেন।
আপনি কি আমার নিবন্ধটি পছন্দ করেছেন? আপনার ফিডে এরকম আরো নিবন্ধ দেখতে Facebook-এ আমাকে লাইক করুন।