Ёсць людзі, якія палохаюцца праз кожную дробязь.

І ёсць тыя, хто захоўвае спакой, нават калі яны вядуць самую цяжкую бітву.

Як яны гэта робяць?

Ну, уся справа ў звычках.

Калі вы хочаце быць крыху больш спакойным у жыцці, уключыце гэтыя 10 звычак людзей, якія захоўваюць спакой пад ціскам.

1) Яны аддаюць перавагу свайму дабрабыту

Спакойныя людзі цэняць сябе — ясна і проста.

Яны любяць сябе больш за ўсё на свеце — не эгаістычна або безадказна...а як, так, як павінен кожны з нас.

Яны ставяць сябе на першае месца. І як толькі яны змогуць нармальна функцыянаваць, гэта час, калі яны падумаюць аб дапамозе іншым.

Яны клапоцяцца пра сваё фізічнае, разумовае і духоўнае здароўе. Яны ведаюць, што грэбаванне нават адным можа паўплываць на ўсё астатняе.

І дзякуючы гэтаму яны спакайнейшыя (і значна здаравейшыя), чым усе мы.

2) Яны нагадваюць сабе, што яны ты не самотны

Тыя, хто адчувае, што ўвесь свет на іх плячах, часта робяць гэта, таму што яны спрабуюць рабіць што-небудзь самастойна.

І, вядома, адчуваюць і застаюцца адзінокімі, калі крызіс можа зрабіць любога неверагодна напружаным.

З іншага боку, людзі, якія захоўваюць спакой пад ціскам, ведаюць, што ім неабавязкова рабіць усё самастойна. У іх ёсць калегі, якія могуць ім дапамагчы, сям'я, якая можападтрымаць іх і сяброў, якія могуць падбадзёрыць іх.

Яны акружаны людзьмі, якія хварэюць за іх, асабліва ў самыя цяжкія часы.

З-за гэтага іх цяжар становіцца лягчэйшым і яны здольныя захоўваць спакой незалежна ад таго, з якой навальніцай сутыкаюцца.

Таму нагадайце сабе, што вы не самотныя (таму што вы сапраўды не такія). Простае ўсведамленне гэтага факту можа зрабіць цуды, стрымліваючы трывогу.

3) Яны пастаянна спрабуюць адпусціць кантроль

«Вы не заўсёды можаце кантраляваць тое, што адбываецца, але вы можа кантраляваць вашу рэакцыю.”

Спакойныя людзі робяць штодзённую звычку нагадваць сабе пра гэты кавалак мудрасці.

Спрабаваць кантраляваць усё проста немагчыма, і думаць, што можна дасягненне гэтага - надзейны спосаб мець жаласнае жыццё...а спакойныя людзі ніколі не жадаюць жаласнага жыцця.

Такім чынам, калі здараецца нешта дрэннае,нават калі гэта так проста, як затрымацца ў корку,-яны не будзе скардзіцца, быццам нехта толькі што скраў усе іх зберажэнні ў банку. Яны проста пакідаюць рэчы на ​​месцы і нават выкарыстоўваюць гэта як магчымасць папрактыкавацца ў адпушчэнні кантролю.

І калі іх партнёр падманвае, яны не будуць спрабаваць сачыць за кожным сваім крокам, каб пераканацца, т рабіць гэта зноў. Замест гэтага яны адпусцяць. Яны падумаюць, што калі яны сапраўды павінны быць такімі, іх партнёр больш не будзе гэтага рабіць. Але калі ім не наканавана быць, тады яны б ... і што яны абсалютна нічога не могуць зрабіць, каб спыніць

Некаторыя з іх дасягаюць гэтага, робячы глыбокія ўдыхі, у той час як некаторыя паўтараюць мантру накшталт «Я адпускаю кантроль» або «Я буду кантраляваць толькі тое, што магу».

4 ) Яны пытаюцца ў сябе: «Ці сапраўды гэта важна?»

Спакойныя людзі не хвалююцца дробязямі…і справа ў тым, што амаль усё дробязі, калі вы сапраўды думаеце пра гэта.

Такім чынам, калі ім тэлефануе экстраны начальнік, яны спыняюцца і думаюць: «Пачакайце, гэта сапраўды надзвычайная сітуацыя? Хутчэй за ўсё, яны тэрміновыя, але не жыццёва-смяротныя сітуацыі.

Яны задаюць сабе гэтае пытанне кожны раз, калі сутыкаюцца са стрэсам, і калі ім становіцца ясна, што гэта не так важна, яны буду спакойна ставіцца да рэчаў.

Таму ў наступны раз, калі вы будзеце перагружаны, я заклікаю вас адступіць і задаць гэтае пытанне. Верагодна, гэта супакоіць вас, нават калі на першы погляд усё здаецца сур'ёзным і страшным.

5) Яны пазбягаюць катастрафізацыі

Спакойныя людзі не робяць з кратавіны горы. Яны не пяройдуць ад аднаго да 1000 за хвіліну.

Калі іх лекар скажа ім, што ў іх ёсць невялікая шышка на мове, і яны будуць сачыць за гэтым. Іх розумы не будуць думаць пра рак мовы.

Яны не будуць думаць пра найгоршы магчымы сцэнар, таму што яны ўпэўнены, што гэта малаверагодна.

Замест гэтага яны падумаюць " ну, напэўна, гэта проста язва, якая знікне праз тыдзень.”

Для іх непакой - гэта простанепатрэбна...і жыць у пастаянным страху - гэта непрыемны спосаб жыць.

Яны з такім жа поспехам зэканомяць усю сваю энергію, калі прыйдзе час, калі ім спатрэбіцца вырашыць праблему, а не турбавацца аб праблеме.

Звязаныя гісторыі ад Hackspirit:

6) Яны кажуць сабе, што ўсё часова

Спакойныя людзі часта нагадваюць сабе, што ўсё часова.

Разумееце, калі вы добра разумееце, што ваш час на зямлі абмежаваны, вы не будзеце турбавацца аб кожнай дробязі. Праблемы і няўдачы становяцца для вас меншымі, і замест гэтага вы засяроджваецеся на добрых рэчах, якія можа прапанаваць жыццё.

Мала таго, веданне таго, што вашы праблемы таксама часовыя, можа зрабіць вас больш устойлівымі і цярплівымі да сваіх бягучая сітуацыя.

Простае ўсведамленне таго, што вашы пакуты скончыліся, можа дапамагчы вам працягваць.

Такім чынам, калі вы хочаце быць крыху спакайней, паўтарайце сабе зноў і зноў «гэта таксама, гэта пройдзе.”

7) Яны супакойваюць сябе

Не кожны, хто спакойны, нараджаецца спакойным.

Некаторыя з іх могуць быць вельмі трывожнымі, калі яны маладзейшыя, але яны Мне ўдалося знайсці стратэгіі пераадолення, каб супакоіць сябе.

Спакойныя людзі пастаянна супакойваюць сябе, робячы рэчы, якія могуць іх супакоіць, асабліва падчас стрэсавых сітуацый.

Некаторыя могуць слухаць музыку метал. , некаторыя могуць трымаць свае плюшкі, некаторыя могуць бегаць гадзіну.

Калі вы заўсёдыперагружаны, вось некалькі правераных спосабаў супакоіцца.

8) Яны кажуць сабе, што яны больш, чым тое, што яны робяць

Калі мы ставім нашы варта таго, што мы робім, гэта можа быць знясільваючым. Мы будзем увесь час хвалявацца, ці дастаткова мы добрыя, і мы так разлічваем на адабрэнне іншых.

Калі хтосьці дае дрэнныя водгукі аб нашай працы, мы не можам спакойна спаць па начах, таму што мы думаем, што мы - гэта наша праца.

Цяжка не ўспрымаць рэчы асабіста.

І хоць час ад часу добра разважаць пра нашу "прадукцыйнасць", заўсёды жадаючы быць лепшым з усіх час можа прымусіць нас хвалявацца.

Спакойныя людзі лічаць, што яны маюць унутраную каштоўнасць і што іх праца не вызначае іх.

9) Яны спрабуюць знайсці прыгажосць і гумар у любой сітуацыі

Спакойныя людзі несвядома знаходзяць прыгажосць і гумар у любой сітуацыі.

Калі яны затрымаліся на працы, таму што ім прыйшлося сарваць дэдлайн, яны падумаюць: «О, вядома, я зараз перагружаны, але ў прынамсі я з маёй офіснай закаханасцю.”

Або калі падчас вяселля ў іх знясільваючая мігрэнь, яны падумаюць: “Ну, прынамсі, цяпер у мяне ёсць апраўданне, каб доўга не заставацца на вяселлі.”

Яны проста нарадзіліся такімі, і гэта тыя людзі, якім мы ўсе павінны зайздросціць.

Добрая навіна заключаецца ў тым, што вы таксама можаце быць падобнымі на іх, калі працуеце назад. Вы можаце пачаць навучаць сябе знаходзіць гумар і прыгажосць у многіх рэчах - і пад гэтым я маю на ўвазе прымуссябе, пакуль гэта паступова не стане звычкай.

Спачатку гэта будзе складана, асабліва калі гэта не ваша асоба. Але калі вы сапраўды хочаце быць больш спакойным чалавекам, вы павінны навучыцца дадаваць у сваё жыццё больш гумару.

10) У іх шмат чаго адбываецца

Калі мы разлічваем толькі на адна рэч, яна будзе мець кантроль над намі. Мы станем рабамі людзей, на якіх разлічваем.

Так, напрыклад, калі ў нас ёсць толькі адна крыніца даходу, натуральна, што мы будзем панікаваць, калі не зможам паспець у тэрмін або калі тое, што можа сабатаваць нашу кар'еру.

Калі ў нас ёсць толькі адзін добры сябар, мы б запанікавалі, калі яны пачнуць трохі аддаляцца.

Але калі ў нас ёсць некалькі крыніц даходу, мы захоўваць спакой, нават калі наш бос пагражае звольніць нас. Безумоўна, мы б па-ранейшаму стараліся зрабіць усё магчымае, каб выступіць добра, але гэта не выкліча прыступ трывогі.

І калі ў нас будзе пяць блізкіх сяброў замест аднаго, мы нават не заўважым, што адзін сябар атрымаў далёка.

Спакойныя людзі гарантуюць сваю бяспеку, раскладваючы яйкі замест таго, каб проста класці іх у адзін кошык. Такім чынам, калі з адным здараецца нешта дрэннае, ён усё яшчэ ў парадку.

Заключныя думкі

Я ўпэўнены, што мы ўсе хочам захоўваць спакой пад ціскам. Я маю на ўвазе, хто ХОЧА панікаваць, калі справы становяцца цяжкімі? Абсалютна нікому.

Гэта вельмі цяжка зрабіць, асабліва калі ў вас трывожны тып асобы.

Добра тое, што вы можацетрэніруйцеся станавіцца ім - павольна.

Спрабуйце дадаваць адну звычку за раз. Будзьце вельмі цярплівыя да сябе і працягвайце спрабаваць. У рэшце рэшт, вы станеце самым халодным чалавекам у квартале.

Вам спадабаўся мой артыкул? Пастаўце лайк мне на Facebook, каб бачыць больш падобных артыкулаў у вашай стужцы.