Il y a des gens qui paniquent pour chaque petite chose.

Et puis il y a ceux qui restent calmes même lorsqu'ils mènent la bataille la plus difficile.

Comment font-ils ?

Tout est dans les habitudes.

Si vous voulez être un peu plus détendu dans la vie, adoptez ces 10 habitudes des personnes qui restent calmes sous la pression.

1) Ils donnent la priorité à leur bien-être

Les personnes calmes s'apprécient elles-mêmes, tout simplement.

Elles s'aiment plus que tout au monde, non pas de manière égoïste ou irresponsable, mais comme chacun d'entre nous devrait le faire.

Une fois qu'ils sont capables de fonctionner correctement, c'est à ce moment-là qu'ils envisagent d'aider les autres.

Ils veillent à prendre soin de leur santé physique, mentale et spirituelle, car ils savent qu'en négliger une seule peut avoir des répercussions sur toutes les autres.

C'est pourquoi ils sont plus calmes (et en bien meilleure santé) que le reste d'entre nous.

2) Ils se rappellent qu'ils ne sont pas seuls

Les personnes qui ont l'impression de porter le monde sur leurs épaules le font souvent parce qu'elles essaient de faire les choses par elles-mêmes.

Et bien sûr, le fait de se sentir et d'être seul en cas de crise peut rendre tout le monde incroyablement stressé.

En revanche, les personnes qui restent calmes sous la pression savent qu'elles ne sont pas obligées de faire les choses toutes seules : elles ont des collègues qui peuvent les aider, une famille qui peut les soutenir et des amis qui peuvent les encourager.

Ils sont entourés de personnes qui les soutiennent, surtout dans les moments les plus difficiles.

Grâce à cela, leur fardeau devient plus léger et ils sont capables de rester calmes quelle que soit la tempête à laquelle ils sont confrontés.

Rappelez-vous que vous n'êtes pas seul (parce que vous ne l'êtes vraiment pas). Le simple fait de savoir cela peut faire des merveilles pour tenir l'anxiété à distance.

3) Ils essaient constamment de lâcher le contrôle

"On ne peut pas toujours contrôler ce qui arrive, mais on peut contrôler la façon dont on réagit.

Les personnes calmes prennent l'habitude de se rappeler chaque jour cette pépite de sagesse.

Essayer de tout contrôler est tout simplement impossible, et penser que l'on peut y parvenir est un moyen infaillible d'avoir une vie misérable... et les personnes calmes ne veulent jamais avoir une vie misérable.

Ainsi, lorsque quelque chose de grave se produit - même s'il s'agit d'un simple embouteillage - ils ne se plaignent pas comme si quelqu'un avait volé toutes leurs économies à la banque. Ils laissent simplement les choses se dérouler et en profitent même pour s'entraîner à lâcher le contrôle.

Et lorsque leur partenaire les trompe, ils n'essaient pas de surveiller chacun de leurs mouvements pour s'assurer qu'ils ne recommenceront pas. Au lieu de cela, ils se laissent aller. Ils pensent que s'ils sont vraiment faits l'un pour l'autre, leur partenaire ne recommencera pas. Mais s'ils ne sont pas faits l'un pour l'autre, alors ils le feront... et il n'y a absolument rien que l'on puisse faire pour les en empêcher.

Certains y parviennent en respirant profondément, d'autres en répétant un mantra tel que "Je lâche le contrôle" ou "Je ne contrôlerai que ce que je peux contrôler".

4) Ils se demandent : "Est-ce vraiment important ?"

Les gens calmes ne s'embarrassent pas des petites choses... et le fait est que presque tout est petit si l'on y réfléchit vraiment.

Ainsi, lorsqu'ils reçoivent un appel d'urgence de leur patron, ils font une pause et se demandent s'il s'agit vraiment d'une URGENCE. Il y a de fortes chances qu'il s'agisse d'une urgence, mais pas d'une situation de vie ou de mort.

Ils se posent cette question à chaque fois qu'ils sont confrontés à un facteur de stress, et lorsqu'il est clair pour eux que ce n'est pas si important que cela, ils se calment.

La prochaine fois que vous vous sentirez dépassé, je vous invite à prendre du recul et à vous poser cette question, qui vous calmera probablement, même si les choses semblent sérieuses et effrayantes à première vue.

5) Ils évitent le catastrophisme

Les personnes calmes ne font pas une montagne d'une taupinière et ne passent pas de 1 à 1 000 en une minute.

Si leur médecin leur dit qu'ils ont une petite bosse sur la langue et qu'il la surveillera, ils ne penseront pas au cancer de la langue.

Ils n'envisagent pas le pire scénario possible parce qu'ils sont convaincus qu'il est peu probable qu'il se produise.

Au lieu de cela, ils se disent : "Ce n'est probablement qu'une plaie qui disparaîtra dans une semaine".

Pour eux, s'inquiéter est tout simplement inutile... et vivre dans la peur permanente n'est pas une bonne façon de vivre.

Ils feraient mieux de garder toute leur énergie pour le moment où ils devront résoudre le problème, plutôt que de se préoccuper du problème.

Articles connexes de Hackspirit :

6) Ils se disent que tout est temporaire

Les personnes calmes se rappellent souvent que tout est temporaire.

Lorsque vous êtes conscient que votre temps sur terre est limité, vous ne vous inquiétez pas pour chaque petite chose. Les problèmes et les revers deviennent moins importants pour vous et vous vous concentrez plutôt sur les bonnes choses que la vie a à vous offrir.

De plus, le fait de savoir que vos problèmes sont également temporaires peut vous rendre plus résistant et plus patient face à votre situation actuelle.

Le simple fait de savoir qu'il y a une ligne d'arrivée à votre souffrance peut vous aider à continuer.

Alors, si vous voulez être un peu plus calme, dites-vous encore et encore "ça aussi, ça passera".

7) Ils s'apaisent d'eux-mêmes

Les personnes calmes ne sont pas toutes nées calmes.

Certains d'entre eux peuvent être extrêmement anxieux lorsqu'ils sont plus jeunes, mais ils ont réussi à trouver des stratégies d'adaptation pour se calmer.

Les personnes calmes s'apaisent constamment en faisant ce qui peut les calmer, en particulier dans les situations stressantes.

Certains écouteront de la musique métal, d'autres tiendront leurs peluches dans leurs bras, d'autres encore courront pendant une heure.

Si vous êtes toujours débordé, voici quelques méthodes éprouvées pour vous calmer.

8) Ils se disent qu'ils sont plus que ce qu'ils font

Nous nous demandons constamment si nous sommes assez bons et nous dépendons tellement de l'approbation des autres.

Si quelqu'un donne un mauvais avis sur notre travail, nous ne pourrons pas dormir tranquillement la nuit parce que nous pensons que nous sommes notre travail.

Il est difficile de ne pas prendre les choses personnellement.

Et s'il est bon de réfléchir de temps en temps à nos "performances", vouloir toujours être le meilleur peut nous rendre anxieux.

Les personnes calmes pensent qu'elles ont une valeur intrinsèque et que leur travail ne les définit pas.

9) Ils essaient de trouver de la beauté et de l'humour dans chaque situation

Les personnes calmes trouvent inconsciemment de la beauté et de l'humour dans chaque situation.

Lorsqu'ils sont coincés au travail parce qu'ils doivent respecter un délai, ils se disent : "Bien sûr, je suis surchargé de travail, mais au moins je suis avec mon béguin du bureau".

Ou lorsqu'ils ont des migraines débilitantes pendant leur mariage, ils se disent : "Au moins, j'ai maintenant une excuse pour ne pas rester longtemps à mon mariage".

Ils sont nés ainsi et sont le genre de personnes que nous devrions tous envier.

Vous pouvez commencer à vous entraîner à trouver de l'humour et de la beauté dans de nombreuses choses - et je veux dire par là que vous devez vous forcer à le faire jusqu'à ce que cela devienne une habitude.

Mais si vous voulez vraiment devenir une personne plus calme, vous devez apprendre à mettre plus d'humour dans votre vie.

10) Ils ont beaucoup de choses à faire

Si nous ne comptons que sur une seule chose, celle-ci nous contrôlera et nous deviendrons esclaves des personnes sur lesquelles nous comptons.

Par exemple, si nous n'avons qu'une seule source de revenus, nous paniquerons naturellement si nous ne parvenons pas à respecter un délai ou si nous faisons quelque chose qui pourrait saboter notre carrière.

Si nous n'avons qu'un seul bon ami, nous paniquerons lorsqu'il commencera à s'éloigner.

En revanche, si nous disposons de plusieurs sources de revenus, nous restons calmes même si notre patron menace de nous licencier. Bien sûr, nous ferons de notre mieux pour être performants, mais cela ne déclenchera pas de crise d'angoisse.

Et si nous avons cinq amis proches au lieu d'un, nous ne remarquerons même pas que l'un d'entre eux s'est éloigné.

Les personnes calmes veillent à leur sécurité en répartissant leurs œufs au lieu de les mettre dans le même panier. Ainsi, si un malheur arrive à l'un d'entre eux, ils s'en sortent quand même.

Dernières réflexions

Je suis sûr que nous voulons tous rester calmes sous la pression. Je veux dire, qui VEUT paniquer quand les choses deviennent difficiles ? Absolument personne.

C'est juste que c'est très difficile à faire, surtout si vous avez une personnalité anxieuse.

Ce qui est bien, c'est que vous pouvez vous entraîner à le devenir, lentement.

Essayez d'ajouter une habitude à la fois. Soyez très patient avec vous-même et continuez d'essayer. Vous finirez par devenir la personne la plus détendue du quartier.

Si vous avez aimé cet article, vous pouvez m'aimer sur Facebook pour voir d'autres articles de ce type dans votre fil d'actualité.