એવા લોકો છે જે દરેક નાની-નાની વાત પર ગભરાઈ જાય છે.

અને પછી એવા લોકો પણ છે જેઓ સૌથી મુશ્કેલ યુદ્ધ લડતા હોય ત્યારે પણ શાંત રહે છે.

તેઓ તે કેવી રીતે કરે છે?

સારું, આ બધું આદતોમાં છે.

જો તમે જીવનમાં થોડા વધુ હળવા બનવા માંગતા હો, તો દબાણ હેઠળ શાંત રહેનારા લોકોની આ 10 આદતોનો સમાવેશ કરો.

1) તેઓ તેમના સુખાકારીને પ્રાધાન્ય આપે છે

જે લોકો શાંત છે તેઓ પોતાની જાતને-સાદા અને સરળ ગણે છે.

તેઓ પોતાની જાતને વિશ્વની કોઈપણ વસ્તુ કરતાં વધુ પ્રેમ કરે છે - સ્વાર્થી અથવા બેજવાબદાર રીતે નહીં...પણ જેમ કે, એવી રીતે કે જે આપણામાંના દરેકને જોઈએ.

તેઓ પોતાને પ્રથમ રાખે છે. અને એકવાર તેઓ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં સક્ષમ થઈ જાય, તે સમય તેઓ અન્ય લોકોને મદદ કરવાનું વિચારે છે.

તેઓ ખાતરી કરે છે કે તેઓ તેમના શારીરિક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક સ્વાસ્થ્યનું પોષણ કરે છે. તેઓ જાણે છે કે એકની પણ અવગણના કરવાથી બીજા બધા પર અસર થઈ શકે છે.

અને આ કારણે, તેઓ આપણા બાકીના લોકો કરતાં વધુ શાંત (અને વધુ સ્વસ્થ) છે.

2) તેઓ પોતાને યાદ કરાવે છે કે તેઓ એકલા નથી

જેઓ એવું અનુભવે છે કે તેઓના ખભા પર દુનિયા છે તેઓ વારંવાર આમ કરે છે કારણ કે તેઓ પોતાની જાતે જ વસ્તુઓ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.

અને અલબત્ત, જ્યારે અનુભવ થાય છે અને એકલા હોવાનો એક કટોકટી કોઈને પણ અવિશ્વસનીય રીતે તણાવમાં લાવી શકે છે.

જે લોકો દબાણ હેઠળ શાંત રહે છે, બીજી બાજુ, તેઓ જાણે છે કે તેઓએ બધું જાતે જ કરવાનું નથી. તેમની પાસે સાથીદારો છે જે તેમને મદદ કરી શકે છે, કુટુંબ જે કરી શકે છેતેમને ટેકો આપો, અને મિત્રો કે જેઓ તેમને ઉત્સાહિત કરી શકે છે.

તેઓ એવા લોકોથી ઘેરાયેલા છે જેઓ તેમના માટે રૂટ કરી રહ્યા છે, ખાસ કરીને સૌથી મુશ્કેલ સમયમાં.

તેના કારણે, તેમનો બોજ હળવો થાય છે અને તેઓ ગમે તેવા વાવાઝોડાનો સામનો કરી રહ્યાં હોય તો પણ તેઓ શાંત રહેવા માટે સક્ષમ છે.

તેથી તમારી જાતને યાદ કરાવો કે તમે એકલા નથી (કારણ કે તમે ખરેખર નથી). ફક્ત આ હકીકતને જાણીને ચિંતાને દૂર રાખવામાં અજાયબીઓ થઈ શકે છે.

3) તેઓ સતત નિયંત્રણ છોડવાનો પ્રયાસ કરે છે

“શું થાય છે તે તમે હંમેશા નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, પરંતુ તમે તમે કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપો છો તે નિયંત્રિત કરી શકે છે.”

શાંત લોકો પોતાની જાતને આ ડહાપણની યાદ અપાવવાની દૈનિક આદત બનાવે છે.

બધું નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો એ ફક્ત અશક્ય છે, અને તમે વિચારી શકો છો હાંસલ કરો તે એક કંગાળ જીવન જીવવાનો એક નિશ્ચિત માર્ગ છે...અને શાંત લોકો ક્યારેય દુઃખી જીવન ઇચ્છતા નથી.

તેથી જ્યારે કંઇક ખરાબ થાય છે-ભલે તે ટ્રાફિક જામમાં અટવાવા જેટલું સરળ હોય તો પણ-તેઓ કોઈએ બેંકમાં તેમની બધી બચત ચોરી લીધી હોય તેવી ફરિયાદ નહીં કરે. તેઓ વસ્તુઓને ફક્ત રહેવા દેતા હતા અને તેનો ઉપયોગ નિયંત્રણમાં જવા દેવાની પ્રેક્ટિસ કરવાની તક તરીકે પણ કરતા હતા.

અને જ્યારે તેમનો પાર્ટનર છેતરપિંડી કરે છે, ત્યારે તેઓ ખાતરી કરવા માટે તેમની દરેક હિલચાલ પર નજર રાખવાનો પ્રયાસ કરશે નહીં' તે ફરીથી ન કરો. તેના બદલે, તેઓ જવા દેતા. તેઓ વિચારશે કે જો તેઓ ખરેખર બનવા માંગતા હોય, તો તેમના જીવનસાથી તે ફરીથી કરશે નહીં. પરંતુ જો તેઓ બનવા માટે ન હોય, તો તેઓ કરશે…અને તે રોકવા માટે તેઓ કંઈ કરી શકે તેમ નથીતેમને.

તેમાંના કેટલાક ઊંડો શ્વાસ લઈને આ હાંસલ કરે છે, જ્યારે કેટલાક "હું નિયંત્રણ છોડી દઉં છું" અથવા "હું જે કરી શકું તે જ નિયંત્રિત કરીશ" જેવા મંત્રનું પુનરાવર્તન કરીને.

4 ) તેઓ પોતાની જાતને પૂછે છે “શું આ ખરેખર મહત્વનું છે?”

શાંત લોકો નાની વસ્તુઓ પર પરસેવો નથી પાડતા…અને વાત એ છે કે જો તમે ખરેખર વિચારો છો તો લગભગ દરેક વસ્તુ નાની છે તેના વિશે.

તેથી જ્યારે તેઓને તેમના બોસ તરફથી ઇમરજન્સી કૉલ આવે છે, ત્યારે તેઓ થોભશે અને વિચારશે "એક મિનિટ રાહ જુઓ, શું આ ખરેખર ઇમર્જન્સી છે? સંભવ છે કે તેઓ તાત્કાલિક છે પરંતુ જીવન-મરણની પરિસ્થિતિ નથી.

જ્યારે પણ તેઓ તણાવનો સામનો કરે છે ત્યારે તેઓ પોતાને આ પ્રશ્ન પૂછે છે, અને જ્યારે તેમને સ્પષ્ટ થાય છે કે તે ખરેખર એટલું મહત્વનું નથી, ત્યારે તેઓ' d વસ્તુઓને સરળ રીતે લો.

તેથી આગલી વખતે જ્યારે તમે અભિભૂત થશો, ત્યારે હું તમને પડકાર આપું છું કે તમે પાછા જાઓ અને આ પ્રશ્ન પૂછો. જો બાબતો સપાટી પર ગંભીર અને ડરામણી લાગતી હોય તો પણ તે તમને શાંત કરી દેશે.

5) તેઓ વિનાશને ટાળે છે

શાંત લોકો મોલહિલમાંથી પર્વત બનાવતા નથી. તેઓ એક મિનિટમાં એકથી 1,000 સુધી નહીં જાય.

જો તેમના ડૉક્ટર તેમને કહે કે તેમની જીભ પર એક નાનો બમ્પ છે અને તેઓ તેનું નિરીક્ષણ કરશે. તેમનું મન જીભના કેન્સરમાં જશે નહીં.

તેઓ સૌથી ખરાબ સંભવિત પરિસ્થિતિ વિશે વિચારશે નહીં કારણ કે તેઓને વિશ્વાસ છે કે તે થવાની શક્યતા નથી.

તેના બદલે, તેઓ વિચારશે " ઠીક છે, તે કદાચ માત્ર એક વ્રણ છે જે એક અઠવાડિયામાં દૂર થઈ જશે.”

તેમના માટે, ચિંતા માત્ર છેબિનજરૂરી…અને સતત ડરમાં રહેવું એ જીવવાની સારી રીત નથી.

સમસ્યાની ચિંતા કરવાને બદલે જ્યારે તેઓને સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવાનો સમય આવે ત્યારે તેઓ તેમની બધી શક્તિ બચાવી શકે છે.

હેક્સસ્પિરિટથી સંબંધિત વાર્તાઓ:

6) તેઓ પોતાને કહે છે કે બધું કામચલાઉ છે

જે લોકો શાંત છે તેઓ વારંવાર પોતાને યાદ કરાવે છે કે બધું કામચલાઉ છે.

તમે જુઓ, જ્યારે તમે સારી રીતે જાણતા હશો કે પૃથ્વી પર તમારો સમય મર્યાદિત છે, ત્યારે તમે દરેક નાની-નાની બાબતોની ચિંતા કરશો નહીં. સમસ્યાઓ અને અડચણો તમારા માટે નાની થઈ જાય છે અને તેના બદલે, તમે જીવન જે સારી વસ્તુઓ પ્રદાન કરે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો.

માત્ર એટલું જ નહીં, તમારી મુશ્કેલીઓ પણ અસ્થાયી છે તે જાણવું તમને વધુ સ્થિતિસ્થાપક અને દર્દી બનાવી શકે છે. વર્તમાન પરિસ્થિતિ.

તમારી પીડાની સમાપ્તિ રેખા છે તે જાણવું જ તમને આગળ વધવામાં મદદ કરી શકે છે.

તેથી જો તમે થોડા શાંત રહેવા માંગતા હો, તો તમારી જાતને વારંવાર કહો કે “આ પણ, પસાર થશે.”

7) તેઓ સ્વ-શાંતિ આપે છે

શાંત હોય તે દરેક વ્યક્તિ શાંત જન્મે એવું હોતું નથી.

તેમાંના કેટલાક નાના હોય ત્યારે અત્યંત બેચેન હોઈ શકે છે પરંતુ તેઓ પોતાને શાંત કરવા માટે સામનો કરવાની વ્યૂહરચના શોધવામાં વ્યવસ્થાપિત થયા છે.

શાંત લોકો સતત એવી વસ્તુઓ કરીને પોતાને શાંત કરે છે જે તેમને શાંત કરી શકે છે, ખાસ કરીને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં.

કેટલાક મેટલ મ્યુઝિક સાંભળી શકે છે , કેટલાક તેમના સુંવાળપનો ધરાવે છે, કેટલાક એક કલાક માટે દોડી શકે છે.

જો તમે હંમેશાઅભિભૂત થઈ ગયા, તમારી જાતને શાંત કરવા માટે અહીં કેટલીક અજમાવી અને ચકાસાયેલ રીતો છે.

8) તેઓ પોતાની જાતને કહે છે કે તેઓ જે કરે છે તેના કરતાં તેઓ વધારે છે

જ્યારે આપણે આપણી આપણે જે કરીએ છીએ તેના પર મૂલ્ય છે, તે કંટાળાજનક હોઈ શકે છે. જો આપણે પર્યાપ્ત સારા હોઈએ અને અમે બીજાઓની મંજૂરી પર ખૂબ આધાર રાખીએ તો અમને સતત ચિંતા થશે.

જ્યારે કોઈ અમારા કામ પર ખરાબ પ્રતિસાદ આપે છે, ત્યારે અમે રાત્રે સારી રીતે ઊંઘી શકતા નથી કારણ કે અમે લાગે છે કે આપણે અમારું કામ છીએ.

વસ્તુઓને અંગત રીતે ન લેવી મુશ્કેલ છે.

અને સમય સમય પર આપણા "પ્રદર્શન" પર પ્રતિબિંબિત કરવું સારું છે, હંમેશા શ્રેષ્ઠ બનવાની ઇચ્છા સમય આપણને બેચેન બનાવી શકે છે.

શાંત લોકો માને છે કે તેમની પાસે આંતરિક મૂલ્ય છે અને તેમનું કાર્ય તેમને વ્યાખ્યાયિત કરતું નથી.

9) તેઓ દરેક પરિસ્થિતિમાં સુંદરતા અને રમૂજ શોધવાનો પ્રયાસ કરે છે

શાંત લોકો અજાગૃતપણે દરેક પરિસ્થિતિમાં સુંદરતા અને રમૂજ શોધે છે.

જ્યારે તેઓ કામ પર અટવાઈ જાય છે કારણ કે તેમને સમયમર્યાદાને હરાવવાની હતી, ત્યારે તેઓ વિચારશે કે "ઓહ ખાતરી છે કે હવે હું વધારે કામ કરું છું, પરંતુ ઓછામાં ઓછું હું મારા ઓફિસ ક્રશ સાથે છું.”

અથવા જ્યારે તેઓને તેમના લગ્ન દરમિયાન કમજોર માઈગ્રેન થાય, ત્યારે તેઓ વિચારશે કે "સારું, ઓછામાં ઓછું મારી પાસે હવે મારા લગ્નમાં વધુ સમય ન રહેવાનું બહાનું છે."

તેઓ આ રીતે જન્મ્યા છે અને તેઓ એવા લોકો છે જેમની આપણે બધાએ ઈર્ષ્યા કરવી જોઈએ.

સારા સમાચાર એ છે કે જો તમે પાછળની તરફ કામ કરો તો તમે પણ તેમના જેવા બની શકો છો. તમે ઘણી વસ્તુઓમાં રમૂજ અને સુંદરતા શોધવા માટે તમારી જાતને તાલીમ આપવાનું શરૂ કરી શકો છો - અને આનો અર્થ હું દબાણ કરું છુંજ્યાં સુધી તે ધીમે ધીમે આદત ન બની જાય ત્યાં સુધી તમારી જાતને.

આ શરૂઆતમાં પડકારજનક હશે, ખાસ કરીને જો તે તમારું વ્યક્તિત્વ ન હોય. પરંતુ જો તમે ખરેખર શાંત વ્યક્તિ બનવા માંગતા હો, તો તમારે તમારા જીવનમાં વધુ રમૂજ કેવી રીતે ઉમેરવી તે શીખવું પડશે.

10) તેમની પાસે ઘણું બધું ચાલી રહ્યું છે

જો આપણે ફક્ત તેના પર આધાર રાખીએ એક વસ્તુ, તે આપણા પર નિયંત્રણ રાખશે. અમે જેના પર આધાર રાખીએ છીએ તે લોકોના ગુલામ બની જઈશું.

તેથી ઉદાહરણ તરીકે, જો અમારી પાસે આવકનો માત્ર એક જ સ્ત્રોત હોય, તો સ્વાભાવિક રીતે અમે ગભરાઈ જઈશું જ્યારે અમે સમયમર્યાદાને હરાવી શકતા ન હોઈએ અથવા જો અમે કર્યું કંઈક કે જે અમારી કારકિર્દીને તોડફોડ કરી શકે છે.

જો આપણી પાસે માત્ર એક જ સારો મિત્ર હોય, તો જ્યારે તેઓ થોડા દૂર જવા લાગે ત્યારે અમે ગભરાઈ જઈશું.

પરંતુ જો અમારી પાસે આવકના બહુવિધ સ્ત્રોત હોય, તો અમે જો અમારા બોસ અમને કાઢી મૂકવાની ધમકી આપે તો પણ શાંત રહો. ચોક્કસ, અમે હજી પણ સારું પ્રદર્શન કરવા માટે અમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરીશું, પરંતુ તે ચિંતાના હુમલાને ઉત્તેજિત કરશે નહીં.

અને જો અમારી પાસે એકને બદલે પાંચ નજીકના મિત્રો હોય, તો અમે નોંધ પણ નહીં કરીએ કે એક મિત્ર મળ્યો દૂર.

શાંત લોકો ખાતરી કરે છે કે તેઓ તેમના ઇંડાને માત્ર એક ટોપલીમાં મૂકવાને બદલે ફેલાવીને સુરક્ષિત છે. આ રીતે, જ્યારે કોઈની સાથે કંઈક ખરાબ થાય છે, ત્યારે તે હજી પણ ઠીક છે.

અંતિમ વિચારો

મને ખાતરી છે કે આપણે બધા દબાણ હેઠળ શાંત રહેવા માંગીએ છીએ. મારો મતલબ, જ્યારે વસ્તુઓ ખરાબ થઈ જાય ત્યારે કોણ ગભરાવા માંગે છે? બિલકુલ કોઈ નથી.

એટલું જ કરવું ખરેખર મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને જો તમારી પાસે બેચેન વ્યક્તિત્વ હોય.

સારી વાત એ છે કે તમેધીમે ધીમે એક બનવા માટે તમારી જાતને તાલીમ આપો.

એક સમયે એક ટેવ ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી જાત સાથે ખૂબ ધીરજ રાખો અને ફક્ત પ્રયાસ કરતા રહો. આખરે, તમે બ્લોક પરના સૌથી ઠંડા વ્યક્તિ બની જશો.

શું તમને મારો લેખ ગમ્યો? તમારા ફીડમાં આના જેવા વધુ લેખો જોવા માટે મને Facebook પર લાઇક કરો.