些細なことでパニックになる人がいるんです。

そして、最も困難な戦いを強いられているときでも、冷静さを失わない人たちがいます。

どうやっているんだろう？

まあ、すべては習慣の中にある。

もう少しリラックスして生活したいと思ったら、プレッシャーの中でも冷静でいられる人の10の習慣を取り入れましょう。

1）自分のウェルビーイングを優先している

落ち着いている人は、自分を大切にしている。

自分勝手で無責任なやり方ではなく、私たち一人ひとりがそうであるように、自分自身を世界で一番愛しているのです。

自分のことを第一に考え、きちんと機能するようになったら、そのときこそ人を助けることを考える。

身体的、精神的、霊的な健康は、どれかひとつでも怠ると、他のすべてに影響を及ぼすことを知っているのです。

そのため、私たちよりも落ち着いていて（そしてずっと健康的で）います。

2）「自分は一人じゃない」と思い知らされる

世界を背負っていると感じる人は、自分ひとりで何かをしようとするからそうなることが多い。

そしてもちろん、危機的状況に陥ったときに一人でいることは、誰にとっても大きなストレスになります。

一方、プレッシャーに強い人は、一人で抱え込まず、助けてくれる同僚、支えてくれる家族、応援してくれる友人がいることを知っています。

特に大変な時に、応援してくれる人たちに囲まれている。

そのため、負担が軽くなり、どんな嵐にも冷静に対応できるようになるのです。

この事実を知ることで、不安な気持ちを抑えることができます。

3）常にコントロールを手放そうとする

"何が起こるかは常にコントロールできないが、どう反応するかはコントロールできる"

冷静な人は、この知恵を思い出すことを毎日の習慣にしています。

すべてをコントロールしようとすることは不可能であり、それを達成できると考えることは、悲惨な人生を送るための確実な方法です...そして、穏やかな人々は悲惨な人生を決して望みません。

だから、たとえ渋滞に巻き込まれたとしても、銀行に預けていた貯金を全部盗られたなどと文句を言わず、そのままにしておく。 そして、それをきっかけに、コントロールを手放す練習をする。

そして、パートナーが浮気をしたとき、二度としないように一挙手一投足を監視しようとはしません。 むしろ、放っておくのです。 本当に運命の相手なら、二度としないだろうと考えるのです。 しかし、運命の相手でないなら、そうするでしょう。それを止めるためにできることはまったくないのだと思います」。

深呼吸をする人もいれば、"I let go of control "や "I will only control what I can "などのマントラを繰り返すことで達成する人もいるようです。

4）"これは本当に重要なことなのか？"と自問自答する。

冷静な人は小さなことを気にしないものです。

だから、上司から緊急の電話がかかってきても、「ちょっと待って、これは本当に緊急なのか」と一旦立ち止まる。 緊急ではあるが、生死にかかわるような状況ではない可能性が高い。

ストレッサーに遭遇するたびに自問自答し、それがそれほど重要でないことがわかると、のんびり構えてしまうのだそうです。

この問いかけは、たとえ表面的には深刻で怖いことであっても、あなたの心を落ち着かせてくれるでしょう。

5）破局を避けることができる

冷静な人は、モグラの山から山を作らない。 1分で1から1000になることもない。

主治医から「舌に小さなぶつぶつがあるので様子を見ましょう」と言われれば、舌癌を意識することはないでしょう。

起こりえないという確信があるからこそ、最悪の事態を考えないのです。

むしろ、"まあ、1週間もすれば治る程度の痛みだろう "と思ってしまうんです。

彼らにとって、心配することはただ不必要なだけなのです...そして、常に恐怖を感じながら生きることは、良い生き方とは言えません。

彼らは、問題を心配するよりも、問題を解決しなければならない時が来た時のために、すべてのエネルギーを節約した方がいいかもしれません。

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6）すべては一時的なものだと自分に言い聞かせている

冷静な人は、「何事も一時的なものだ」と自分に言い聞かせていることが多い。

この世の時間が限られていることをよく理解していれば、いちいち心配することもなく、問題や挫折は小さくなり、代わりに人生の良いところに目を向けることができます。

それだけでなく、悩みも一時的なものだと知ることで、自分の現状をより強く、忍耐強く受け止めることができます。

苦しみにゴールがあると思うだけで、続けることができるのです。

だから、少しでも落ち着きたいなら、"これもまた、過ぎ去る "と何度も自分に言い聞かせてください。

7）自己治癒力を高めてくれる

冷静な人は、生まれつき冷静な人ばかりではありません。

中には、若い頃は極度の不安症だったけれど、何とか自分を落ち着かせるための対処法を見つけたという人もいますね。

冷静な人は、特にストレスの多い場面で、自分を落ち着かせることができることをすることで、常に自分を落ち着かせています。

ある人はメタル音楽を聴き、ある人はぬいぐるみを抱き、ある人は1時間走り続けるかもしれません。

いつも圧倒されている人は、自分を落ち着かせるために試行錯誤している方法を紹介します。

8）自分は何をするよりも優れていると自分に言い聞かせている

私たちは、自分の価値を自分の仕事に置き換えてしまうと、疲弊してしまいます。 自分は十分かどうか常に心配し、他人の承認にとても依存してしまうのです。

誰かが私たちの作品に悪い評価を下すと、私たちは自分の作品だと思い、夜もぐっすり眠れなくなります。

物事を個人的に捉えないようにするのは難しいですね。

また、時々自分の「パフォーマンス」を振り返るのは良いことですが、いつもいつもベストでありたいと思うのは、私たちを不安にさせます。

冷静な人は、自分には本質的な価値があり、仕事によって自分が決まることはないと考えています。

9）どんな状況でも美しさとユーモアを見出そうとする。

冷静な人は、どんな状況でも無意識に美しさやユーモアを見出します。

締め切りに追われて仕事に行き詰まったとき、"確かに今は過労死しそうだけど、少なくとも職場の恋人と一緒だ "と思うだろうね。

あるいは、結婚式の最中に衰弱した偏頭痛に襲われたとき、「少なくとも、結婚式に長居しない口実ができた」と思うだろう。

彼らは生まれつきのもので、私たちがうらやむような人たちなのです。

このように、さまざまなことにユーモアや美しさを見出す訓練を、少しずつ習慣化することから始めてみてはいかがでしょうか。

しかし、もしあなたが本当に落ち着いた人間になりたいのなら、人生にユーモアを加える方法を学ばなければなりません。

10）いろいろなことをやっている

一つのものだけに頼っていると、そのものに支配されてしまう。 頼っている人の奴隷になってしまうのだ。

ですから、例えば、収入源が1つしかないと、当然、締め切りに間に合わなかったり、キャリアを妨害するようなことをしたりすると、パニックになりますよね。

仲の良い友達が一人しかいなかったら、ちょっとよそよそしくなっただけでパニックになりますよね。

しかし、複数の収入源があれば、上司にクビを宣告されたとしても平常心でいられます。 もちろん、ベストを尽くすことはできますが、不安発作を引き起こすことはないでしょう。

また、親しい友人が1人ではなく5人いたとしても、1人の友人がよそよそしくなったことにすら気づかないでしょう。

冷静な人は、一つのカゴに卵を入れるのではなく、分散させて安全を確保する。 そうすれば、何か一つ悪いことが起きても大丈夫だからだ。

最終的な感想

プレッシャーの中でも冷静でいたいと思うのは、誰しも同じでしょう。

ただ、特に心配性な性格の人は、それが本当に難しいんです。

良い点は、ゆっくり訓練して一人前になれることです。

一度に1つずつ習慣を追加してみてください。 自分にとても忍耐強く、努力を続けてください。 最終的には、ブロック一の冷静な人間になれるでしょう。

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