Есть люди, которые сходят с ума из-за каждой мелочи.

А есть те, кто сохраняет спокойствие, даже когда ведет тяжелейшую борьбу.

Как они это делают?

Все дело в привычках.

Если вы хотите быть немного спокойнее в жизни, возьмите на вооружение эти 10 привычек людей, которые сохраняют спокойствие под давлением.

1) Они отдают приоритет своему благополучию

Спокойные люди ценят себя - просто и понятно.

Они любят себя больше всего на свете - не эгоистично или безответственно... а так, как должен любить себя каждый из нас.

Они ставят себя на первое место. И как только они смогут нормально функционировать, тогда они и задумаются о помощи другим.

Они заботятся о своем физическом, психическом и духовном здоровье. Они знают, что пренебрежение даже одним из них может повлиять на все остальное.

И поэтому они спокойнее (и намного здоровее), чем все остальные.

2) Они напоминают себе, что они не одиноки.

Те, кому кажется, что на их плечах лежит весь мир, часто делают это потому, что пытаются все делать самостоятельно.

И, конечно, чувство одиночества в кризисной ситуации может довести любого человека до невероятного стресса.

С другой стороны, люди, сохраняющие спокойствие под давлением, знают, что им не обязательно все делать в одиночку. У них есть коллеги, которые могут им помочь, семья, которая может их поддержать, и друзья, которые могут их поддержать.

Они окружены людьми, которые болеют за них, особенно в самые трудные времена.

Благодаря этому их бремя становится легче, и они могут сохранять спокойствие, с какой бы бурей они ни столкнулись.

Простое осознание этого факта может сотворить чудеса в борьбе с тревогой.

3) Они постоянно пытаются отпустить контроль над собой

"Вы не всегда можете контролировать то, что происходит, но вы можете контролировать то, как вы реагируете".

Спокойные люди делают ежедневной привычкой напоминать себе об этом самородке мудрости.

Пытаться все контролировать просто невозможно, а думать, что вы можете этого достичь, - верный способ прожить несчастную жизнь... а спокойные люди никогда не хотят несчастной жизни.

Поэтому, когда случается что-то плохое - даже если это просто застрять в пробке - они не будут жаловаться, как будто кто-то украл все их сбережения в банке. Они просто оставят все как есть и даже используют это как возможность попрактиковаться в отпускании контроля.

И когда их партнер изменяет, они не будут пытаться следить за каждым его шагом, чтобы убедиться, что он не сделает этого снова. Вместо этого они отпустят его. Они будут думать, что если им действительно суждено быть вместе, то их партнер не сделает этого снова. Но если им не суждено быть вместе, то они сделают это... и что они абсолютно ничего не могут сделать, чтобы остановить их.

Некоторые из них добиваются этого, делая глубокие вдохи, другие - повторяя мантру, например, "Я отпускаю контроль" или "Я буду контролировать только то, что могу".

4) Они спрашивают себя "Действительно ли это важно?".

Спокойные люди не беспокоятся о мелочах... и дело в том, что почти все - мелочи, если вы действительно об этом думаете.

Поэтому, когда они получают срочный звонок от своего босса, они делают паузу и думают: "Подождите минутку, это действительно СРОЧНО? Есть шанс, что это срочно, но не ситуация жизни и смерти.

Они задают себе этот вопрос каждый раз, когда сталкиваются со стрессовым фактором, и когда им становится ясно, что это не так уж и важно, они успокаиваются.

Поэтому в следующий раз, когда вы будете подавлены, я призываю вас сделать шаг назад и задать этот вопрос. Скорее всего, он успокоит вас, даже если на первый взгляд все кажется серьезным и пугающим.

5) Они избегают катастрофизации

Спокойные люди не делают гору из кротовой горки. Они не превращаются из одного в 1000 за минуту.

Если врач скажет им, что у них на языке небольшая шишка и что они будут наблюдать за ней, их мысли не будут направлены на рак языка.

Они не будут думать о худшем из возможных сценариев, потому что уверены, что это вряд ли произойдет.

Вместо этого они думают: "Ну, это, наверное, просто болячка, которая пройдет через неделю".

Для них беспокойство просто излишне... а жить в постоянном страхе - не лучший способ жить.

Вместо того чтобы беспокоиться о проблеме, они могли бы приберечь всю свою энергию для того, чтобы в нужный момент решить проблему.

Связанные истории от Hackspirit:

6) Они говорят себе, что все временно

Спокойные люди часто напоминают себе, что все временно.

Видите ли, когда вы хорошо осознаете, что ваше время на земле ограничено, вы не будете беспокоиться о каждой мелочи. Проблемы и неудачи станут для вас менее значительными, и вместо этого вы сосредоточитесь на том хорошем, что может предложить жизнь.

Мало того, осознание того, что ваши неприятности носят временный характер, может сделать вас более стойким и терпеливым по отношению к текущей ситуации.

Простое осознание того, что у ваших страданий есть финишная прямая, может помочь вам не останавливаться на достигнутом.

Так что если вы хотите быть немного спокойнее, говорите себе снова и снова "это тоже пройдет".

7) Они самоуспокаиваются

Не все спокойные рождаются спокойными.

Некоторые из них могут быть чрезвычайно тревожными в молодости, но они сумели найти стратегии преодоления, чтобы успокоить себя.

Спокойные люди постоянно успокаивают себя, делая то, что может их успокоить, особенно во время стрессовых ситуаций.

Кто-то может слушать металлическую музыку, кто-то обнимать своих плюшевых игрушек, кто-то бегать целый час.

Если вы постоянно перегружены, вот несколько проверенных способов успокоить себя.

8) Они говорят себе, что они больше, чем то, что они делают

Когда мы ставим свою ценность на то, что мы делаем, это может быть утомительным. Мы постоянно беспокоимся о том, достаточно ли мы хороши, и так сильно зависим от одобрения других.

Когда кто-то дает плохие отзывы о нашей работе, мы не можем спокойно спать по ночам, потому что думаем, что мы и есть наша работа.

Трудно не принимать все близко к сердцу.

И хотя время от времени размышлять о своей "производительности" полезно, постоянное стремление быть лучшими может заставить нас волноваться.

Спокойные люди считают, что обладают внутренней ценностью и что их работа не определяет их.

9) Они стараются найти красоту и юмор в любой ситуации

Спокойные люди бессознательно находят красоту и юмор в любой ситуации.

Когда они засиживаются на работе, потому что им нужно было уложиться в срок, они думают: "О, конечно, я сейчас перегружен работой, но, по крайней мере, я нахожусь со своей офисной подружкой".

Или когда во время свадьбы у них начинается изнурительная мигрень, они думают: "Ну, по крайней мере, теперь у меня есть повод не задерживаться на свадьбе".

Они просто рождаются такими и являются теми людьми, которым мы все должны завидовать.

Хорошая новость заключается в том, что вы тоже можете стать такими, как они, если будете работать в обратном направлении. Вы можете начать тренировать себя находить юмор и красоту во многих вещах - под этим я подразумеваю принуждение себя, пока это постепенно не станет привычкой.

Сначала это будет непросто, особенно если это не ваш характер. Но если вы действительно хотите стать более спокойным человеком, вы должны научиться добавлять больше юмора в свою жизнь.

10) У них много дел

Если мы полагаемся только на что-то одно, оно будет властвовать над нами. Мы станем рабами тех, на кого полагаемся.

Так, например, если у нас только один источник дохода, естественно, мы будем паниковать, если не сможем уложиться в срок или если сделаем что-то, что может сорвать нашу карьеру.

Если у нас есть только один хороший друг, мы будем паниковать, когда он начнет отдаляться.

Но если у нас есть несколько источников дохода, мы сохраняем спокойствие, даже если наш начальник угрожает нам увольнением. Конечно, мы все равно будем стараться работать хорошо, но это не вызовет приступа тревоги.

И если у нас пять близких друзей вместо одного, мы даже не заметим, что один друг отдалился.

Спокойные люди заботятся о своей безопасности, распределяя свои яйца, а не складывая их в одну корзину. Таким образом, если с одним из них случится что-то плохое, они все равно будут в порядке.

Заключительные мысли

Я уверен, что все мы хотим оставаться спокойными под давлением. Я имею в виду, кто хочет паниковать, когда дела идут плохо? Абсолютно никто.

Просто это очень трудно сделать, особенно если у вас тревожный тип личности.

Хорошо то, что вы можете приучить себя к этому - постепенно.

Попробуйте добавлять по одной привычке за раз. Будьте очень терпеливы к себе и просто продолжайте пробовать. В конце концов, вы станете самым холодным человеком в квартале.

Вам понравилась моя статья? Поставьте мне лайк на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.