Her küçük şey için çıldıran insanlar var.

Bir de en zorlu mücadeleyi verirken bile sakin kalabilenler var.

Bunu nasıl yapıyorlar?

Her şey alışkanlıklarda bitiyor.

Hayatta biraz daha rahat olmak istiyorsanız, baskı altında sakin kalan insanların bu 10 alışkanlığını hayatınıza dahil edin.

1) Refahlarına öncelik verirler

Sakin olan insanlar kendilerine değer verirler - açık ve basit.

Kendilerini dünyadaki her şeyden daha çok seviyorlar - bencil ya da sorumsuz bir şekilde değil... ama her birimizin sevmesi gerektiği gibi.

Kendilerini ön planda tutarlar ve düzgün bir şekilde çalışabilecek duruma geldiklerinde, başkalarına yardım etmeyi düşünürler.

Fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlıklarını beslediklerinden emin olurlar. Birini bile ihmal etmenin diğer her şeyi etkileyebileceğini bilirler.

Ve bu nedenle, hepimizden daha sakinler (ve çok daha sağlıklılar).

2) Kendilerine yalnız olmadıklarını hatırlatırlar

Dünyayı omuzlarına almış gibi hissedenler genellikle bunu bir şeyleri kendi başlarına yapmaya çalıştıkları için yaparlar.

Ve tabii ki, bir kriz anında kendini yalnız hissetmek ve yalnız kalmak herkesi inanılmaz derecede strese sokabilir.

Öte yandan, baskı altında sakin kalabilen insanlar, her şeyi tek başlarına yapmak zorunda olmadıklarını bilirler. Onlara yardım edebilecek iş arkadaşları, onları destekleyebilecek aileleri ve onları neşelendirebilecek arkadaşları vardır.

Etrafları, özellikle en zor zamanlarda onları destekleyen insanlarla çevrilidir.

Bu sayede yükleri hafifler ve hangi fırtınayla karşı karşıya olurlarsa olsunlar sakin kalabilirler.

Bu yüzden kendinize yalnız olmadığınızı hatırlatın (çünkü gerçekten yalnız değilsiniz). Sadece bu gerçeği bilmek bile kaygıyı uzak tutmak için harikalar yaratabilir.

3) Sürekli olarak kontrolü elden bırakmaya çalışırlar

"Ne olacağını her zaman kontrol edemezsiniz ama nasıl tepki vereceğinizi kontrol edebilirsiniz."

Sakin insanlar bu bilgelik külçesini kendilerine hatırlatmayı günlük bir alışkanlık haline getirirler.

Her şeyi kontrol etmeye çalışmak imkansızdır ve bunu başarabileceğinizi düşünmek sefil bir hayat sürmenin kesin yoludur... ve sakin insanlar asla sefil bir hayat istemezler.

Dolayısıyla, kötü bir şey olduğunda - trafik sıkışıklığında sıkışıp kalmak kadar basit olsa bile - biri bankadaki tüm birikimlerini çalmış gibi şikayet etmezler. Her şeyi oluruna bırakırlar ve hatta bunu kontrolü bırakma pratiği yapmak için bir fırsat olarak kullanırlar.

Ve partnerleri aldattığında, bir daha yapmayacağından emin olmak için her hareketini izlemeye çalışmazlar. Bunun yerine, bırakırlar. Gerçekten olmaları gerekiyorsa, partnerlerinin bunu bir daha yapmayacağını düşünürler. Ama olmaları gerekmiyorsa, o zaman yaparlar... ve onları durdurmak için kesinlikle yapabilecekleri hiçbir şey yoktur.

Bazıları bunu derin nefesler alarak, bazıları ise "Kontrolü bırakıyorum" ya da "Sadece kontrol edebileceğim şeyleri kontrol edeceğim" gibi bir mantrayı tekrarlayarak başarıyor.

4) Kendilerine "Bu gerçekten önemli mi?" diye sorarlar.

Sakin insanlar küçük şeylerle uğraşmazlar... ve eğer gerçekten düşünürseniz neredeyse her şey küçük şeylerdir.

Dolayısıyla patronlarından acil bir telefon aldıklarında durup düşünürler: "Bir dakika, bu gerçekten ACİL bir durum mu? Muhtemelen acildir ama ölüm kalım meselesi değildir.

Bir stres faktörüyle her karşılaştıklarında kendilerine bu soruyu sorarlar ve bunun gerçekten o kadar da önemli olmadığını anladıklarında işleri ağırdan alırlar.

Bir dahaki sefere bunaldığınızda, geri çekilip bu soruyu sormanızı rica ediyorum. Olaylar yüzeyde ciddi ve korkutucu görünse bile bu sizi muhtemelen sakinleştirecektir.

5) Felaketleştirmeden kaçınırlar

Sakin insanlar pireyi deve yapmazlar. Bir dakikada 1'den 1.000'e çıkmazlar.

Eğer doktorları onlara dillerinde küçük bir şişlik olduğunu ve bunu takip edeceklerini söylerse, akıllarına dil kanseri gelmeyecektir.

Olası en kötü senaryoyu düşünmezler çünkü bunun gerçekleşme ihtimalinin düşük olduğundan emindirler.

Bunun yerine, "muhtemelen sadece bir hafta içinde geçecek bir yara" diye düşünürler.

Onlar için endişelenmek gereksizdir... ve sürekli korku içinde yaşamak iyi bir yol değildir.

Sorun hakkında endişelenmek yerine, tüm enerjilerini sorunu çözmeleri gereken zamanın gelmesi için saklayabilirler.

Hackspirit'ten İlgili Hikayeler:

6) Kendilerine her şeyin geçici olduğunu söylerler

Sakin insanlar genellikle kendilerine her şeyin geçici olduğunu hatırlatırlar.

Dünyadaki zamanınızın sınırlı olduğunun farkında olduğunuzda, her küçük şey için endişelenmezsiniz. Sorunlar ve aksilikler gözünüzde küçülür ve bunun yerine hayatın size sunduğu iyi şeylere odaklanırsınız.

Sadece bu da değil, yaşadığınız sıkıntıların geçici olduğunu bilmek sizi daha dirençli ve mevcut durumunuza karşı daha sabırlı yapabilir.

Çektiğiniz acıların bir bitiş çizgisi olduğunu bilmek bile devam etmenize yardımcı olabilir.

Biraz daha sakin olmak istiyorsanız, kendinize tekrar tekrar "bu da geçecek" deyin.

7) Kendi kendilerini yatıştırırlar

Sakin olan herkes sakin doğmaz.

Bazıları gençken aşırı derecede endişeli olabilir, ancak kendilerini sakinleştirmek için başa çıkma stratejileri bulmayı başarmışlardır.

Sakin insanlar, özellikle stresli durumlarda, kendilerini sakinleştirebilecek şeyleri yaparak sürekli olarak kendilerini yatıştırırlar.

Bazıları metal müzik dinleyebilir, bazıları peluşlarını tutabilir, bazıları bir saat boyunca koşabilir.

Her zaman bunalıyorsanız, işte kendinizi sakinleştirmenin denenmiş ve test edilmiş bazı yolları.

8) Kendilerine yaptıklarından daha fazlası olduklarını söylerler

Değerimizi yaptığımız işe bağladığımızda bu çok yorucu olabilir. Yeterince iyi olup olmadığımız konusunda sürekli endişe duyarız ve başkalarının onayına çok güveniriz.

Birisi işimiz hakkında kötü geribildirim verdiğinde, geceleri rahat uyuyamayız çünkü işimizin kendimiz olduğunu düşünürüz.

Olayları kişisel algılamamak çok zor.

Zaman zaman "performansımız" üzerine düşünmek iyi olsa da, her zaman en iyisi olmayı istemek bizi endişelendirebilir.

Sakin insanlar içsel bir değere sahip olduklarına ve yaptıkları işin onları tanımlamadığına inanırlar.

9) Her durumda güzellik ve mizah bulmaya çalışırlar

Sakin insanlar bilinçsizce her durumda güzellik ve mizah bulurlar.

Bir teslim tarihine yetişmek zorunda oldukları için işte sıkışıp kaldıklarında, "Oh tabii ki şimdi çok çalışıyorum, ama en azından ofis aşkımla birlikteyim" diye düşünürler.

Ya da düğünleri sırasında migrenleri tuttuğunda, "En azından artık düğünümde uzun süre kalmamak için bir bahanem var" diye düşünürler.

Onlar sadece bu şekilde doğmuşlar ve hepimizin gıpta etmesi gereken türden insanlar.

İyi haber şu ki, geriye doğru çalışırsanız siz de onlar gibi olabilirsiniz. Birçok şeyde mizah ve güzellik bulmak için kendinizi eğitmeye başlayabilirsiniz - bununla yavaş yavaş bir alışkanlık haline gelene kadar kendinizi zorlamayı kastediyorum.

Bu ilk başta zorlayıcı olacaktır, özellikle de bu sizin kişiliğiniz değilse. Ancak gerçekten daha sakin bir insan olmak istiyorsanız, hayatınıza nasıl daha fazla mizah katacağınızı öğrenmelisiniz.

10) Yapacak çok işleri var

Sadece tek bir şeye bel bağlarsak, o şey bizi kontrol eder. Bel bağladığımız insanların kölesi oluruz.

Örneğin, tek bir gelir kaynağımız varsa, teslim tarihini yetiştiremediğimizde veya kariyerimizi sabote edebilecek bir şey yaptığımızda doğal olarak paniğe kapılırız.

Sadece bir tane iyi arkadaşımız olsaydı, biraz uzaklaşmaya başladıklarında paniğe kapılırdık.

Ancak birden fazla gelir kaynağımız varsa, patronumuz bizi işten çıkarmakla tehdit etse bile sakin kalırız. Elbette, yine de iyi performans göstermek için elimizden geleni yaparız, ancak bu bir anksiyete atağını tetiklemez.

Ve eğer bir yerine beş yakın arkadaşımız varsa, bir arkadaşımızın uzaklaştığını fark etmeyiz bile.

Sakin insanlar yumurtalarını tek bir sepete koymak yerine dağıtarak güvende olduklarından emin olurlar. Bu şekilde, birinin başına kötü bir şey geldiğinde, yine de iyi olurlar.

Son düşünceler

Eminim hepimiz baskı altında sakin kalmak isteriz. Yani, işler zorlaştığında kim paniğe kapılmak ister? Kesinlikle hiç kimse.

Özellikle de endişeli bir kişilik yapısına sahipseniz bunu yapmak gerçekten zordur.

İşin iyi tarafı, kendinizi yavaş yavaş tek bir kişi olmak üzere eğitebilirsiniz.

Her seferinde bir alışkanlık eklemeyi deneyin. Kendinize karşı çok sabırlı olun ve denemeye devam edin. Sonunda, mahalledeki en sakin kişi olacaksınız.

Yazımı beğendiniz mi? Bunun gibi daha fazla makaleyi akışınızda görmek için beni Facebook'ta beğenin.