Vannak emberek, akik minden apróságon kiakadnak.

És vannak olyanok, akik akkor is nyugodtak maradnak, amikor a legkeményebb csatát vívják.

Hogyan csinálják?

Nos, minden a szokásokon múlik.

Ha szeretnél egy kicsit nyugodtabb lenni az életben, vedd át ezt a 10 olyan ember szokását, akik nyomás alatt is nyugodtak maradnak.

1) Prioritásként kezelik a jólétüket

A nyugodt emberek értékelik magukat - egyszerűen és egyszerűen.

Mindennél jobban szeretik magukat a világon - nem önző vagy felelőtlen módon... hanem úgy, ahogy mindannyiunknak kellene.

És ha egyszer képesek lesznek megfelelően működni, akkor jön el az az idő, amikor megfontolják, hogy másoknak segítsenek.

Gondoskodnak arról, hogy ápolják testi, lelki és szellemi egészségüket. Tudják, hogy ha akár csak egyet is elhanyagolnak, az kihathat minden másra.

És emiatt nyugodtabbak (és sokkal egészségesebbek), mint mi.

2) Emlékeztetik magukat arra, hogy nincsenek egyedül.

Azok, akik úgy érzik, hogy a világ a vállukon van, gyakran azért teszik ezt, mert megpróbálnak mindent egyedül csinálni.

És persze az érzés, hogy válsághelyzetben teljesen egyedül vagyunk, bárkit hihetetlenül stresszessé tehet.

Azok az emberek viszont, akik nyomás alatt is nyugodtak maradnak, tudják, hogy nem kell mindent egyedül csinálniuk. Vannak kollégáik, akik segíthetnek nekik, családtagjaik, akik támogatják őket, és barátaik, akik szurkolnak nekik.

Olyan emberek veszik körül őket, akik drukkolnak nekik, különösen a legnehezebb időkben.

Emiatt könnyebbé válik a terhük, és képesek nyugodtak maradni, bármilyen viharral is nézzenek szembe.

Emlékeztesse magát, hogy nincs egyedül (mert tényleg nincs), és ennek a ténynek a tudatában csodákat tehet a szorongás kordában tartásában.

3) Folyamatosan próbálják elengedni az irányítást.

"Nem mindig tudod irányítani, hogy mi történik, de azt igen, hogy hogyan reagálsz."

A nyugodt emberek napi szokássá teszik, hogy emlékeztetik magukat erre a bölcsességre.

Mindent irányítani egyszerűen lehetetlen, és ha azt hiszed, hogy ezt el tudod érni, az egy biztos út a nyomorúságos élethez... és a nyugodt emberek soha nem akarnak nyomorúságos életet.

Így amikor valami rossz történik - még ha ez olyan egyszerű is, mint az, hogy dugóban ragadnak -, nem fognak panaszkodni, mintha valaki épp most lopta volna el az összes megtakarításukat a bankban. Egyszerűen hagyják a dolgokat, és még arra is felhasználják, hogy gyakorolják az irányítás elengedését.

És amikor a partnerük megcsalja őket, nem próbálják meg minden mozdulatát figyelni, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy nem teszi meg újra. Ehelyett elengedik. Azt gondolják, hogy ha tényleg egymásnak vannak teremtve, a partnerük nem fogja újra megtenni. De ha nem egymásnak vannak teremtve, akkor igen... és hogy abszolút semmit sem tehetnek, hogy megállítsák őket.

Néhányan ezt úgy érik el, hogy mély lélegzeteket vesznek, míg mások egy mantrát ismételgetnek, mint például "elengedem az irányítást" vagy "csak azt fogom irányítani, amit tudok".

4) Megkérdezik maguktól, hogy "Tényleg fontos ez?".

A nyugodt emberek nem törődnek a kis dolgokkal... és a helyzet az, hogy szinte minden kis dolog, ha igazán belegondolsz.

Tehát amikor sürgősségi hívást kapnak a főnöküktől, megállnak, és elgondolkodnak: "Várjunk csak, ez tényleg VÉSZSÉGES?" Nagy az esélye, hogy sürgős, de nem élet-halál helyzet.

Ezt a kérdést minden alkalommal felteszik maguknak, amikor egy stresszorral találkoznak, és amikor világossá válik számukra, hogy valójában nem is olyan fontos, akkor nyugodtan veszik a dolgokat.

Tehát legközelebb, amikor túlterheltnek érzed magad, kihívlak, hogy lépj hátra, és tedd fel ezt a kérdést. Valószínűleg ez megnyugtat, még akkor is, ha a dolgok a felszínen komolynak és ijesztőnek tűnnek.

5) Kerülik a katasztrofizálást

A higgadt emberek nem csinálnak hegyet a vakondtúrásból. Nem fognak egy perc alatt egyről ezerre nőni.

Ha az orvosuk azt mondja nekik, hogy van egy kis dudor a nyelvükön, és hogy figyelni fogják. Nem fog a nyelvrák jutni az eszükbe.

Nem gondolnak a lehető legrosszabb forgatókönyvre, mert biztosak abban, hogy az nem valószínű, hogy bekövetkezik.

Ehelyett azt gondolják, hogy "nos, ez valószínűleg csak egy fájdalmas seb, ami egy hét alatt elmúlik".

Számukra az aggódás felesleges... és az állandó félelemben élni nem jó életmód.

Ahelyett, hogy a probléma miatt aggódnának, akár minden energiájukat is megspórolhatnák arra az időre, amikor eljön az idő, amikor meg kell oldaniuk a problémát.

Kapcsolódó történetek a Hackspiritről:

6) Azt mondják maguknak, hogy minden csak átmeneti

A nyugodt emberek gyakran emlékeztetik magukat arra, hogy minden csak átmeneti.

Tudod, ha tisztában vagy azzal, hogy a földi életed ideje véges, nem aggódsz minden apróság miatt. A problémák és a kudarcok kisebbek lesznek számodra, és helyette a jó dolgokra koncentrálsz, amelyeket az élet kínál.

Nem csak ez, hanem az a tudat, hogy a gondjaid is csak átmenetiek, rugalmasabbá és türelmesebbé tehet téged a jelenlegi helyzeteddel szemben.

Már a tudat, hogy a szenvedésednek van egy célvonala, segíthet továbblépni.

Ha tehát egy kicsit nyugodtabb akarsz lenni, mondd magadnak újra és újra, hogy "ez is elmúlik".

7) Önnyugtatóan hatnak

Nem mindenki, aki nyugodt, nyugodtnak születik.

Néhányan közülük fiatalabb korukban rendkívül szorongóak lehetnek, de sikerült megtalálniuk azokat a megküzdési stratégiákat, amelyekkel megnyugtathatják magukat.

A nyugodt emberek folyamatosan megnyugtatják magukat azzal, hogy olyan dolgokat csinálnak, amelyek megnyugtatják őket, különösen stresszes helyzetekben.

Van, aki metálzenét hallgat, van, aki a plüssfiguráját tartja a kezében, van, aki egy órán át fut.

Ha mindig túlterhelt vagy, íme néhány kipróbált és bevált módszer, hogy megnyugodj.

8) Azt mondogatják maguknak, hogy ők többek annál, amit csinálnak.

Amikor az értékünket arra helyezzük, amit teszünk, az kimerítő lehet. Állandóan azon aggódnánk, hogy elég jók vagyunk-e, és annyira támaszkodunk mások elismerésére.

Ha valaki rossz visszajelzést ad a munkánkról, nem fogunk tudni nyugodtan aludni éjszaka, mert azt gondoljuk, hogy mi vagyunk a munkánk.

Nehéz nem személyeskedésnek venni a dolgokat.

És bár jó, ha időről időre elgondolkodunk a "teljesítményünkön", az, hogy mindig a legjobbak akarunk lenni, nyugtalanná tehet bennünket.

A nyugodt emberek hisznek abban, hogy belső értékük van, és hogy a munkájuk nem határozza meg őket.

9) Minden helyzetben megpróbálják megtalálni a szépséget és a humort.

A nyugodt emberek öntudatlanul minden helyzetben megtalálják a szépséget és a humort.

Amikor a munkahelyükön ragadnak, mert le kellett győzniük egy határidőt, azt gondolják: "Ó, persze, most túlhajszolt vagyok, de legalább az irodai szerelmemmel vagyok".

Vagy amikor az esküvőjük alatt legyengülő migrénjük lesz, azt gondolják: "Hát, legalább most már van egy kifogásom, hogy ne maradjak sokáig az esküvőmön".

Ők egyszerűen így születtek, és ők azok az emberek, akiket mindannyian irigyelhetnénk.

A jó hír az, hogy te is lehetsz olyan, mint ők, ha visszafelé haladsz. Elkezdheted edzeni magad, hogy sok mindenben megtaláld a humort és a szépséget - és ez alatt azt értem, hogy addig kényszerítsd magad, amíg ez lassan szokássá nem válik.

Ez eleinte kihívás lesz, különösen, ha ez nem a te személyiséged. De ha tényleg nyugodtabb ember akarsz lenni, meg kell tanulnod, hogyan tudsz több humort vinni az életedbe.

10) Sok minden történik náluk.

Ha csak egy dologra hagyatkozunk, akkor az irányítani fog minket. A rabszolgái leszünk azoknak az embereknek, akikre hagyatkozunk.

Így például, ha csak egyetlen bevételi forrásunk van, természetesen pánikba esünk, ha nem tudunk tartani egy határidőt, vagy ha olyat teszünk, ami szabotálhatja a karrierünket.

Ha csak egy jó barátunk van, pánikba esünk, amikor elkezd kicsit eltávolodni tőlünk.

De ha több jövedelemforrásunk van, akkor akkor is nyugodtak maradunk, ha a főnökünk azzal fenyeget, hogy kirúg minket. Persze, akkor is mindent megteszünk, hogy jól teljesítsünk, de nem vált ki szorongásos rohamot.

És ha egy helyett öt közeli barátunk van, észre sem vennénk, hogy egy barátunk eltávolodott.

A nyugodt emberek úgy gondoskodnak a biztonságukról, hogy szétosztják a tojásaikat, ahelyett, hogy egy kosárba tennék őket. Így, ha valami rossz történik az egyikkel, akkor is jól vannak.

Végső gondolatok

Biztos vagyok benne, hogy mindannyian nyugodtak akarunk maradni a nyomás alatt. Úgy értem, ki akar pánikba esni, amikor a dolgok nehezebbé válnak? Egyáltalán senki.

Csak nagyon nehéz ezt megtenni, különösen, ha szorongó személyiségtípusod van.

A jó dolog az, hogy lassan-lassan megtaníthatod magad arra, hogy azzá válj.

Próbálj meg egyszerre csak egy szokást hozzáadni. Légy türelmes magaddal, és csak próbálkozz tovább. Végül te leszel a legnyugodtabb ember a környéken.

Tetszett a cikkem? Lájkolj a Facebookon, hogy még több ilyen cikket láthass a hírfolyamodban.