هناك أشخاص يخافون من كل شيء صغير.

ومن ثم هناك من يظلون هادئين حتى عندما يخوضون أصعب معركة.

كيف يفعلون ذلك؟

حسنًا ، كل شيء في العادات.

إذا كنت تريد أن تكون أكثر استرخاءً قليلاً في الحياة ، فقم بدمج هذه العادات العشر للأشخاص الذين يظلون هادئين تحت الضغط.

1) يعطون الأولوية لرفاههم

الأشخاص الهادئون يقدرون أنفسهم - ببساطة وبسيط.

يحبون أنفسهم أكثر من أي شيء آخر في العالم - ليس بطريقة أنانية أو غير مسؤولة ... ولكن مثل ، بطريقة يجب على كل واحد منا.

يضعون أنفسهم أولاً. وبمجرد أن يصبحوا قادرين على العمل بشكل صحيح ، فهذا هو الوقت الذي يفكرون فيه في مساعدة الآخرين.

يتأكدون من أنهم يعتنون بصحتهم الجسدية والعقلية والروحية. إنهم يعلمون أن إهمال أحدهم يمكن أن يؤثر على كل شيء آخر.

وبسبب هذا ، فهم أكثر هدوءًا (وأكثر صحة بكثير) من بقيتنا.

2) يذكرون أنفسهم بأنهم لست وحدك

أولئك الذين يشعرون أن لديهم العالم على أكتافهم يفعلون ذلك غالبًا لأنهم يحاولون القيام بالأشياء بأنفسهم.

وبالطبع ، الشعور والوحدة عندما هناك أزمة يمكن أن تجعل أي شخص متوترًا بشكل لا يصدق.

الأشخاص الذين يظلون هادئين تحت الضغط ، من ناحية أخرى ، يعرفون أنه لا يتعين عليهم القيام بالأشياء بأنفسهم. لديهم زملاء يمكنهم مساعدتهم ، عائلة يمكنها ذلكادعمهم ، والأصدقاء الذين يمكنهم تشجيعهم.

إنهم محاطون بأشخاص يؤيدونهم ، خاصة في الأوقات الصعبة.

وبسبب هذا ، يصبح أعبائهم أخف وزنا إنهم قادرون على الحفاظ على هدوئهم بغض النظر عن العاصفة التي يواجهونها.

لذا ذكر نفسك أنك لست وحدك (لأنك حقًا لست كذلك). مجرد معرفة هذه الحقيقة يمكن أن تفعل المعجزات في إبقاء القلق بعيدًا.

3) يحاولون باستمرار التخلي عن السيطرة

"لا يمكنك دائمًا التحكم في ما يحدث ، ولكنك يمكن أن تتحكم في رد فعلك. "

يجعل الناس الهدوء عادة يومية لتذكير أنفسهم بهذه الكتلة من الحكمة.

محاولة التحكم في كل شيء أمر مستحيل ، والتفكير في أنه يمكنك تحقيقها هو وسيلة مؤكدة أن تعيش حياة بائسة ... والناس الهادئين لا يريدون أبدًا حياة بائسة.

لذلك عندما يحدث شيء سيء - حتى لو كان الأمر بسيطًا مثل الوقوع في ازدحام مروري - فهم لن يشتكي مثل شخص ما سرق كل مدخراته في البنك. إنهم ببساطة يتركون الأمور تسير بل ويستخدمونها كفرصة للتدرب على التخلي عن السيطرة.

وعندما يغش شريكهم ، لن يحاولوا مراقبة كل تحركاتهم للتأكد من فوزهم. ر تفعل ذلك مرة أخرى. بدلا من ذلك ، سيتركون. كانوا يعتقدون أنه إذا كان من المفترض حقًا أن يكونوا كذلك ، فلن يفعل ذلك شريكهم مرة أخرى. ولكن إذا لم يكن من المفترض أن يكونوا كذلك ، فعندئذ سيفعلون ... وأنه لا يوجد شيء على الإطلاق يمكنهم فعله لإيقافهلهم.

يحقق بعضهم ذلك بأخذ أنفاس عميقة ، بينما البعض الآخر يردد تعويذة مثل "أترك السيطرة" أو "سوف أتحكم فقط في ما أستطيع."

4 ) يسألون أنفسهم "هل هذا مهم حقًا؟"

لا يتعرق الأشخاص الهادئون للأشياء الصغيرة ... والشيء هو - كل شيء تقريبًا أشياء صغيرة إذا كنت تعتقد حقًا حول هذا الموضوع.

لذا عندما يتلقون مكالمة طوارئ من رئيسهم ، فإنهم يتوقفون مؤقتًا ويفكرون "انتظر دقيقة ، هل هذا حقًا حالة طوارئ؟ هناك احتمالات بأنها عاجلة ولكنها ليست حالة حياة أو موت.

يسألون أنفسهم هذا السؤال في كل مرة يواجهون فيها ضغوطًا ، وعندما يتضح لهم أنه ليس بهذه الأهمية حقًا ، فإنهم " d خذ الأمور بسهولة.

لذا في المرة القادمة التي تشعر فيها بالارتباك ، أتحداك أن تتراجع وتطرح هذا السؤال. من المحتمل أن تهدئ من شعورك بالهدوء حتى لو بدت الأمور خطيرة ومخيفة على السطح.

5) إنهم يتجنبون التهويل

لا يصنع الهدوء جبلًا من التلة. لن ينتقلوا من واحد إلى 1000 في الدقيقة.

إذا أخبرهم الطبيب أن لديهم نتوءًا صغيرًا على ألسنتهم وأنهم سيراقبونه. لن تذهب عقولهم إلى سرطان اللسان.

لن يفكروا في أسوأ سيناريو ممكن لأنهم واثقون من أنه من غير المحتمل أن يحدث.

بدلاً من ذلك ، فإنهم يعتقدون " حسنًا ، من المحتمل أن يكون مجرد قرحة ستختفي في غضون أسبوع. "

بالنسبة لهم ، القلق هو مجردغير ضروري ... والعيش في خوف دائم ليس طريقة جيدة للعيش.

قد يوفرون أيضًا كل طاقتهم عندما يحين الوقت الذي يحتاجون فيه إلى حل المشكلة ، بدلاً من القلق بشأن المشكلة.

قصص ذات صلة من Hackspirit:

6) يخبرون أنفسهم أن كل شيء مؤقت

غالبًا ما يذكر الأشخاص الهادئون أنفسهم بأن كل شيء مؤقت.

كما ترى ، عندما تدرك جيدًا أن وقتك على الأرض محدود ، فلن تقلق بشأن كل شيء صغير. تصبح المشاكل والنكسات أصغر بالنسبة لك وبدلاً من ذلك ، عليك التركيز على الأشياء الجيدة التي يجب أن تقدمها الحياة.

ليس هذا فقط ، فمعرفة أن مشاكلك مؤقتة أيضًا يمكن أن تجعلك أكثر مرونة وصبر الوضع الحالي.

مجرد معرفة أن هناك خطًا نهائيًا لمعاناتك يمكن أن يساعدك على الاستمرار.

لذا إذا كنت تريد أن تكون أكثر هدوءًا ، قل لنفسك مرارًا وتكرارًا "هذا أيضًا ، يجب أن يمر ". لقد نجحت في إيجاد استراتيجيات للتأقلم لتهدئة أنفسهم.

تهدئة الناس باستمرار من خلال القيام بالأشياء التي يمكن أن تهدئهم ، خاصة أثناء المواقف العصيبة.

قد يستمع البعض إلى موسيقى الميتال. ، قد يحمل البعض أفخمهم ، والبعض قد يركض لمدة ساعة.

إذا كنت دائمًاهنا بعض الطرق المجربة والمختبرة لتهدئة نفسك.

8) يخبرون أنفسهم أنهم أكثر مما يفعلون

عندما نضع يستحق ما نقوم به ، يمكن أن يكون مرهقًا. نشعر بالقلق دائمًا إذا كنا جيدين بما يكفي ونعتمد كثيرًا على موافقة الآخرين.

عندما يقدم شخص ما تعليقات سيئة على عملنا ، لن نتمكن من النوم جيدًا في الليل لأننا أعتقد أننا عملنا.

من الصعب عدم أخذ الأمور على محمل شخصي.

وعلى الرغم من أنه من الجيد التفكير في "أدائنا" من وقت لآخر ، إلا أننا نريد دائمًا أن نكون الأفضل الوقت يمكن أن يجعلنا قلقين.

يعتقد الناس الهادئون أن لديهم قيمة جوهرية وأن عملهم لا يحددهم.

9) يحاولون إيجاد الجمال والفكاهة في كل موقف

يجد الأشخاص الهادئون دون وعي الجمال والفكاهة في كل موقف.

عندما يكونون عالقين في العمل لأنهم اضطروا للتغلب على الموعد النهائي ، فإنهم يعتقدون "أوه متأكد من أنني مرهق الآن ، ولكن في على الأقل أنا مع سحق مكتبي ".

أو عندما يكون لديهم صداع نصفي موهن أثناء زفافهم ، فإنهم يعتقدون" حسنًا ، على الأقل لدي الآن عذر لعدم البقاء طويلاً في حفل زفافي. "

لقد ولدوا بهذه الطريقة وهم من الأشخاص الذين يجب أن نحسدهم جميعًا.

والخبر السار هو أنه يمكنك أيضًا أن تكون مثلهم إذا كنت تعمل بشكل عكسي. يمكنك البدء في تدريب نفسك على العثور على الفكاهة والجمال في العديد من الأشياء - وأعني بذلك الإجبارحتى تصبح عادة ببطء.

سيكون هذا صعبًا في البداية ، خاصةً إذا لم تكن شخصيتك. ولكن إذا كنت تريد حقًا أن تكون شخصًا أكثر هدوءًا ، فعليك تعلم كيفية إضافة المزيد من الفكاهة في حياتك.

10) لديهم الكثير من الأشياء التي تحدث

إذا كنا نعتمد فقط على شيء واحد ، سيكون لها السيطرة علينا. سنصبح عبيدًا للأشخاص الذين نعتمد عليهم.

لذلك على سبيل المثال ، إذا كان لدينا مصدر دخل واحد فقط ، فمن الطبيعي أن نشعر بالذعر عندما لا نكون قادرين على تجاوز الموعد النهائي أو إذا فعلنا ذلك شيء يمكن أن يدمر حياتنا المهنية.

إذا كان لدينا صديق واحد فقط ، فإننا نشعر بالذعر عندما يبدأون في الابتعاد قليلاً.

ولكن إذا كان لدينا مصادر دخل متعددة ، فإننا التزام الهدوء حتى لو هدد رئيسنا بطردنا. بالتأكيد ، ما زلنا نبذل قصارى جهدنا لأداء جيد ، لكن ذلك لن يؤدي إلى نوبة قلق.

وإذا كان لدينا خمسة أصدقاء مقربين بدلاً من واحد ، فلن نلاحظ حتى أن صديقًا واحدًا حصل على بعيدًا.

احرص على تهدئة الناس أنهم آمنون من خلال نشر بيضهم بدلاً من وضعه في سلة واحدة فقط. بهذه الطريقة ، عندما يحدث شيء سيء لأحدهم ، لا يزال على ما يرام.

الأفكار النهائية

أنا متأكد من أننا جميعًا نريد أن نبقى هادئين تحت الضغط. أعني من يريد الذعر عندما تسوء الأمور؟ لا أحد على الإطلاق.

إنه من الصعب حقًا القيام بذلك خاصة إذا كان لديك نوع شخصية قلقة.

الشيء الجيد هو أنه يمكنكدرب نفسك لتصبح واحدًا - ببطء.

حاول إضافة عادة واحدة في كل مرة. كن صبورًا جدًا مع نفسك واستمر في المحاولة. في النهاية ، ستصبح الشخص الأكثر برودة في الساحة.

هل أعجبتك مقالتي؟ أعجبني على Facebook لمشاهدة المزيد من المقالات مثل هذه في خلاصتك.