May mga taong nababaliw sa bawat maliit na bagay.

At may mga nananatiling kalmado kahit na nilalabanan nila ang pinakamahirap na labanan.

Paano nila ito gagawin?

Buweno, nasa ugali na ang lahat.

Kung gusto mong maging mas relaxed ng kaunti sa buhay, isama ang 10 gawi na ito ng mga taong nananatiling kalmado sa ilalim ng pressure.

1) Priyoridad nila ang kanilang kapakanan

Pahalagahan ng mga taong mahinahon ang kanilang sarili—payak at simple.

Mahal nila ang kanilang sarili nang higit sa anumang bagay sa mundo—hindi sa makasarili o iresponsableng paraan...kundi tulad ng, sa paraang dapat ang bawat isa sa atin.

Inuna nila ang kanilang sarili. At kapag kaya na nilang gumana nang maayos, iyon na ang oras na pag-isipan nilang tulungan ang iba.

Siguraduhin nilang aalagaan nila ang kanilang pisikal, mental, at espirituwal na kalusugan. Alam nila na ang pagpapabaya kahit isa ay maaaring makaapekto sa lahat ng iba pa.

At dahil dito, mas kalmado sila (at mas malusog) kaysa sa iba sa atin.

2) Pinapaalalahanan nila ang kanilang sarili na sila 're not alone

Kadalasan ginagawa ito ng mga nakakaramdam na nasa balikat nila ang mundo dahil sinusubukan nilang gawin ang mga bagay sa kanilang sarili.

At siyempre, pakiramdam at pagiging mag-isa kapag may krisis na maaaring makapagdulot ng matinding pagkabalisa sa sinuman.

Ang mga taong nananatiling kalmado sa ilalim ng panggigipit, sa kabilang banda, alam na hindi nila kailangang gawin ang mga bagay nang mag-isa. Mayroon silang mga kasamahan na makakatulong sa kanila, pamilya na maaarisuportahan sila, at mga kaibigan na makakapagpasaya sa kanila.

Napapalibutan sila ng mga taong umaakay sa kanila, lalo na sa pinakamahirap na panahon.

Dahil dito, nagiging mas magaan ang kanilang pasanin at nagagawa nilang manatiling kalmado kahit anong bagyo ang kanilang kinakaharap.

Kaya paalalahanan ang iyong sarili na hindi ka nag-iisa (dahil hindi ka talaga). Ang simpleng pag-alam sa katotohanang ito ay makakagawa ng mga kababalaghan sa pag-iwas sa pagkabalisa.

3) Patuloy nilang sinusubukang bitawan ang kontrol

“Hindi mo laging makokontrol kung ano ang mangyayari, ngunit ikaw makokontrol kung paano ka magre-react.”

Ginagawa ng mga mahinahon na tao na isang pang-araw-araw na ugali na paalalahanan ang kanilang sarili tungkol sa maliit na bahagi ng karunungan na ito.

Ang pagsisikap na kontrolin ang lahat ay imposible lang, at iniisip na kaya mo makamit ito ay isang tiyak na paraan upang magkaroon ng miserableng buhay...at ang mga kalmadong tao ay hindi naghahangad ng miserableng buhay.

Kaya kapag may nangyaring masama—kahit na ito ay kasing simple ng maiipit sa trapiko—sila hindi magrereklamo na parang ninakaw lang lahat ng ipon nila sa bangko. Hahayaan na lang nila ang mga bagay-bagay at kahit na gamitin ito bilang isang pagkakataon para magsanay na bitawan ang kontrol.

At kapag nanloloko ang kanilang kapareha, hindi nila susubukan na subaybayan ang bawat galaw nila para matiyak na mananalo sila' huwag mo ulit gawin. Sa halip, bumitaw sila. Akala nila kung talagang meant to be sila, hindi na mauulit ang partner nila. Ngunit kung hindi sila, kung gayon ay gagawin nila...at na wala silang magagawa para pigilan.kanila.

Nakamit ito ng ilan sa pamamagitan ng paghinga ng malalim, habang ang ilan ay sa pamamagitan ng pag-uulit ng mantra tulad ng “I let go of control” o “I will only control what I can.”

4 ) Tinatanong nila sa kanilang sarili na “Is this really important?”

Ang mga mahinahon na tao ay hindi nagpapawis sa maliliit na bagay…at ang bagay ay—halos lahat ay maliliit na bagay kung talagang iniisip mo tungkol dito.

Kaya kapag nakatanggap sila ng emergency na tawag mula sa kanilang amo, huminto sila at mag-iisip na “sandali lang, EMERGENCY ba talaga ito? Malamang na ang mga ito ay apurahan ngunit hindi isang sitwasyon sa buhay-at-kamatayan.

Tinatanong nila sa kanilang sarili ang tanong na ito sa tuwing nakakaranas sila ng stressor, at kapag malinaw na sa kanila na hindi talaga ito mahalaga, sila ay d take things easy.

Kaya sa susunod na ma-overwhelm ka, hinahamon kitang umatras at itanong ang tanong na ito. Malamang na ito ay magpapatahimik sa iyo kahit na ang mga bagay ay mukhang seryoso at nakakatakot sa ibabaw.

5) Iniiwasan nila ang sakuna

Ang mga mahinahong tao ay hindi gumagawa ng bundok mula sa isang molehill. Hindi sila aabot mula isa hanggang 1,000 sa isang minuto.

Kung sasabihin sa kanila ng kanilang doktor na mayroon silang maliit na bukol sa kanilang dila at susubaybayan nila ito. Hindi mapupunta sa cancer sa dila ang kanilang isipan.

Hindi nila iisipin ang pinakamasamang posibleng senaryo dahil kumpiyansa sila na malabong mangyari ito.

Sa halip, iisipin nilang “ well, malamang sugat lang yan na mawawala sa loob ng isang linggo.”

Para sa kanila, ang pag-aalala lang.hindi kailangan...at hindi magandang paraan ng pamumuhay ang pamumuhay sa patuloy na takot.

Maaari rin nilang i-save ang lahat ng kanilang lakas para pagdating ng panahon na kailangan nilang lutasin ang problema, sa halip na mag-alala tungkol sa problema.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

6) Sinasabi nila sa kanilang sarili na ang lahat ay pansamantala

Ang mga taong mahinahon ay madalas na nagpapaalala sa kanilang sarili na ang lahat ay pansamantala.

Nakikita mo, kapag alam mo na ang iyong oras sa mundo ay limitado, hindi ka mag-aalala tungkol sa bawat maliit na bagay. Ang mga problema at pag-urong ay nagiging mas maliit sa iyo at sa halip, magtutuon ka sa magagandang bagay na maibibigay ng buhay.

Hindi lamang iyon, ang pag-alam na ang iyong mga problema ay pansamantala rin ay maaaring maging mas matatag at matiyaga sa iyong kasalukuyang sitwasyon.

Ang pag-alam lang na may linya ng pagtatapos sa iyong pagdurusa ay makakatulong sa iyong magpatuloy.

Kaya kung gusto mong maging mas kalmado, paulit-ulit mong sabihin sa iyong sarili na “ito rin, lilipas.”

7) Pinapaginhawa nila ang sarili

Hindi lahat ng kalmado ay ipinanganak na kalmado.

Ang ilan sa kanila ay maaaring labis na nababalisa noong bata pa sila ngunit sila Nakahanap ako ng mga diskarte sa pagharap upang pakalmahin ang kanilang sarili.

Patuloy na pinapakalma ng mga tao ang kanilang sarili sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay na makapagpapatahimik sa kanila, lalo na sa mga sitwasyong nakababahalang.

Ang ilan ay maaaring makinig sa metal na musika , ang ilan ay maaaring humawak ng kanilang mga plushies, ang ilan ay maaaring tumakbo nang isang oras.

Kung palagi kangnabigla, narito ang ilang sinubukan at nasubok na mga paraan para pakalmahin ang iyong sarili.

8) Sinasabi nila sa kanilang sarili na higit pa sila sa ginagawa nila

Kapag inilagay namin ang aming sulit sa ginagawa natin, nakakapagod. Palagi kaming nag-aalala kung kami ay sapat na at umaasa kami sa pag-apruba ng iba.

Kapag may nagbigay ng masamang feedback sa aming trabaho, hindi kami makakatulog ng maayos sa gabi dahil kami isipin na tayo ang ating trabaho.

Mahirap na hindi personal na kunin ang mga bagay-bagay.

At habang magandang pag-isipan ang ating "pagganap" paminsan-minsan, laging gustong maging pinakamahusay sa lahat ang oras ay maaaring magdulot sa atin ng pagkabalisa.

Ang mga mahinahong tao ay naniniwala na sila ay may likas na halaga at na ang kanilang trabaho ay hindi tumutukoy sa kanila.

9) Sinusubukan nilang humanap ng kagandahan at katatawanan sa bawat sitwasyon

Ang mga mahinahong tao ay walang kamalay-malay na nakakahanap ng kagandahan at katatawanan sa bawat sitwasyon.

Kapag natigil sila sa trabaho dahil kailangan nilang matalo ang deadline, iisipin nilang “Oh sure na overworked ako ngayon, pero sa least I'm with my office crush.”

Or kapag may debilitating migraines sila sa kasal nila, iisipin nilang “Well, at least I now have an excuse not to stay long at my wedding.”

Kakapanganak lang nila sa ganitong paraan at sila ang uri ng mga tao na dapat nating kainggitan.

Ang magandang balita ay maaari ka ring maging katulad nila kung nagtatrabaho ka nang paurong. Maaari mong simulan ang pagsasanay sa iyong sarili upang makahanap ng katatawanan at kagandahan sa maraming bagay-at sa pamamagitan nito ang ibig kong sabihin ay pagpilitsarili mo hanggang sa unti-unti na itong nagiging ugali.

Magiging hamon ito sa una, lalo na kung hindi mo ito personalidad. Ngunit kung gusto mo talagang maging isang mas kalmadong tao, kailangan mong matutunan kung paano magdagdag ng higit pang katatawanan sa iyong buhay.

10) Marami silang nangyayari

Kung aasa lang tayo isang bagay, magkakaroon ito ng kontrol sa atin. Magiging alipin tayo ng mga taong maaasahan natin.

Kaya halimbawa, kung iisa lang ang pinagkukunan natin ng kita, natural na mag-panic tayo kapag hindi natin nalampasan ang deadline o kung nagawa natin. isang bagay na maaaring magsabotahe sa aming karera.

Kung mayroon lang kaming isang mabuting kaibigan, mag-panic kami kapag nagsimula na silang medyo malayo.

Ngunit kung marami kaming pinagkukunan ng kita, kami manatiling kalmado kahit pagbabantaan tayo ng amo natin. Oo naman, gagawin pa rin namin ang aming makakaya upang gumanap nang maayos, ngunit hindi ito magti-trigger ng pag-atake ng pagkabalisa.

At kung mayroon kaming limang malalapit na kaibigan sa halip na isa, hindi namin mapapansin na isang kaibigan ang nakakuha. malayo.

Siguraduhin ng mga mahinahong tao na ligtas sila sa pamamagitan ng pagkalat ng kanilang mga itlog sa halip na ilagay lamang sila sa isang basket. Sa ganoong paraan, kapag may nangyaring masama sa isa, ayos pa rin sila.

Mga huling pag-iisip

Sigurado akong lahat tayo ay gustong manatiling kalmado sa ilalim ng pressure. Ibig kong sabihin, sino ang GUSTO mag-panic kapag nagkakagulo? Talagang walang tao.

Ang hirap lang talaga gawin lalo na kung may sabik kang uri ng personalidad.

The good thing is that you cansanayin ang iyong sarili na maging isa—dahan-dahan.

Subukang magdagdag ng isang ugali sa bawat pagkakataon. Maging matiyaga sa iyong sarili at patuloy na subukan. Sa kalaunan, ikaw ang magiging pinakamalamig na tao sa block.

Nagustuhan mo ba ang aking artikulo? I-like ako sa Facebook para makakita ng higit pang mga artikulong tulad nito sa iyong feed.