Daar is mense wat mal oor elke dingetjie.

En dan is daar diegene wat kalm bly selfs wanneer hulle die hardste stryd voer.

Hoe doen hulle dit?

Wel, dit is alles in die gewoontes.

As jy 'n bietjie meer ontspanne in die lewe wil wees, inkorporeer hierdie 10 gewoontes van mense wat kalm bly onder druk.

1) Hulle prioritiseer hul welstand

Mense wat kalm is, waardeer hulself – eenvoudig en eenvoudig.

Hulle is lief vir hulself meer as enigiets in die wêreld – nie op 'n selfsugtige of onverantwoordelike manier nie ... maar soos, op 'n manier wat elkeen van ons moet.

Hulle stel hulself eerste. En sodra hulle in staat is om behoorlik te funksioneer, is dit die tyd wat hulle dit sal oorweeg om ander te help.

Hulle maak seker dat hulle hul fisiese, geestelike en geestelike gesondheid koester. Hulle weet dat die verwaarlosing van selfs een alles anders kan beïnvloed.

En as gevolg hiervan is hulle kalmer (en baie gesonder) as die res van ons.

2) Hulle herinner hulself daaraan dat hulle is nie alleen nie

Diegene wat voel dat hulle die wêreld op hul skouers het, doen dit dikwels omdat hulle dinge op hul eie probeer doen.

En natuurlik voel en alleen wees wanneer daar's 'n krisis kan enigiemand ongelooflik gestres maak.

Mense wat kalm bly onder druk, aan die ander kant, weet dat hulle dinge nie alleen hoef te doen nie. Hulle het kollegas wat hulle kan help, familie wat kanondersteun hulle, en vriende wat hulle kan aanmoedig.

Hulle word omring deur mense wat vir hulle wortelskiet, veral gedurende die moeilikste tye.

Daarom word hul las ligter en hulle is in staat om kalm te bly, maak nie saak watter storm hulle in die gesig staar nie.

Herinner jouself dus dat jy nie alleen is nie (want jy is regtig nie). Om bloot hierdie feit te ken, kan wondere doen om angs in toom te hou.

3) Hulle probeer voortdurend beheer laat vaar

“Jy kan nie altyd beheer wat gebeur nie, maar jy kan beheer hoe jy reageer.”

Kalm mense maak dit 'n daaglikse gewoonte om hulself aan hierdie klont wysheid te herinner.

Om alles te probeer beheer is eenvoudig onmoontlik, en dink jy kan bereik is dit 'n besliste manier om 'n ellendige lewe te hê ... en kalm mense wil nooit 'n ellendige lewe hê nie.

So wanneer iets sleg gebeur—al is dit so eenvoudig soos om in 'n verkeersknoop vas te sit—hulle sal nie kla asof iemand net al hul spaargeld in die bank gesteel het nie. Hulle sal dinge eenvoudig laat gebeur en dit selfs as 'n geleentheid gebruik om te oefen om beheer te laat vaar.

En wanneer hul maat verneuk, sal hulle nie probeer om elke beweging te monitor om seker te maak hulle sal nie. nie weer doen nie. In plaas daarvan sou hulle laat gaan. Hulle sou dink dat as hulle regtig bedoel is om te wees, hul maat dit nie weer sal doen nie. Maar as hulle nie bedoel is om te wees nie, dan sou hulle ... en dat daar absoluut niks is wat hulle kan doen om te stop niehulle.

Sommige van hulle bereik dit deur diep asem te haal, terwyl sommige deur 'n mantra te herhaal soos "Ek los beheer" of "Ek sal net beheer wat ek kan."

4 ) Hulle vra hulself af “Is dit regtig belangrik?”

Kalm mense sweet nie die klein goedjies nie...en die ding is—byna alles is klein goedjies as jy regtig dink daaroor.

So wanneer hulle 'n noodoproep van hul baas kry, het hulle stilgestaan ​​en gedink "wag 'n bietjie, is dit regtig 'n NOODGEVAL?" Die kans is dat hulle dringend is, maar nie 'n lewe-en-dood situasie nie.

Hulle vra hulself hierdie vraag elke keer as hulle 'n stressor teëkom, en wanneer dit vir hulle duidelik is dat dit nie regtig so belangrik is nie, het hulle' d vat dinge rustig.

So die volgende keer as jy oorweldig word, daag ek jou uit om terug te tree en hierdie vraag te vra. Dit sal jou waarskynlik kalmeer, selfs al lyk dinge ernstig en skrikwekkend op die oog af.

5) Hulle vermy katastrofies

Kalm mense maak nie 'n berg van 'n molshoop nie. Hulle sal nie binne 'n minuut van een na 1 000 gaan nie.

As hul dokter vir hulle sê dat hulle 'n klein knopie op hul tong het en dat hulle dit sal monitor. Hulle gedagtes sal nie na tongkanker gaan nie.

Hulle sal nie aan die ergste moontlike scenario dink nie, want hulle is vol vertroue dat dit onwaarskynlik is dat dit sal gebeur.

In plaas daarvan sal hulle dink " wel, dis seker net 'n seer wat oor 'n week sal weggaan.”

Vir hulle is bekommernis netonnodig ... en om in konstante vrees te leef is nie 'n goeie manier om te lewe nie.

Hulle kan net sowel al hul energie spaar vir wanneer die tyd aanbreek dat hulle die probleem moet oplos, eerder as om oor die probleem te bekommer.

Verwante stories van Hackspirit:

6) Hulle sê vir hulself dat alles tydelik is

Mense wat kalm is herinner hulself dikwels daaraan dat alles tydelik is.

Jy sien, wanneer jy deeglik bewus is dat jou tyd op aarde beperk is, sal jy jou nie oor elke dingetjie bekommer nie. Probleme en terugslae word vir jou kleiner en in plaas daarvan sal jy fokus op die goeie dinge wat die lewe bied.

Nie net dit nie, die wete dat jou probleme ook tydelik is, kan jou meer veerkragtig en geduldiger maak met jou huidige situasie.

Om net te weet dat daar 'n eindstreep vir jou lyding is, kan jou help om aan die gang te bly.

So as jy 'n bietjie rustiger wil wees, sê weer en weer vir jouself "dit ook, sal verbygaan.”

7) Hulle kalmeer self

Nie almal wat kalm is, word kalm gebore nie.

Sommige van hulle is dalk uiters angstig wanneer hulle jonger is, maar hulle het daarin geslaag om hanteringstrategieë te vind om hulself te kalmeer.

Kalmeer mense streel hulself voortdurend deur die dinge te doen wat hulle kan kalmeer, veral tydens stresvolle situasies.

Sommige luister dalk na metalmusiek , sommige hou dalk hul knuffels vas, sommige hardloop dalk vir 'n uur.

As jy altydoorweldig, hier is 'n paar beproefde maniere om jouself te kalmeer.

8) Hulle sê vir hulself dat hulle meer is as wat hulle doen

Wanneer ons ons die moeite werd oor wat ons doen, kan dit uitputtend wees. Ons sal gedurig bekommerd wees of ons goed genoeg is en ons maak soveel staat op die goedkeuring van ander.

Wanneer iemand slegte terugvoer oor ons werk gee, sal ons snags nie goed kan slaap nie, want ons dink ons ​​is ons werk.

Dit is moeilik om dinge nie persoonlik op te neem nie.

En hoewel dit goed is om van tyd tot tyd oor ons "prestasie" te besin, om altyd die beste te wil wees. die tyd kan ons angstig maak.

Kalm mense glo hulle het intrinsieke waarde en dat hul werk hulle nie definieer nie.

9) Hulle probeer skoonheid en humor in elke situasie vind

Kalmte mense vind onbewustelik skoonheid en humor in elke situasie.

Wanneer hulle by die werk vassit omdat hulle 'n sperdatum moes oorkom, sou hulle dink "Ag seker, ek is nou oorwerk, maar by ten minste is ek met my kantoorliefde.”

Of wanneer hulle aftakelende migraine tydens hul troue het, sou hulle dink “Wel, ek het ten minste nou 'n verskoning om nie lank by my troue te bly nie.”

Hulle word net so gebore en hulle is die soort mense wat ons almal moet beny.

Die goeie nuus is dat jy ook soos hulle kan wees as jy agteruit werk. Jy kan jouself begin oefen om humor en skoonheid in baie dinge te vind—en hiermee bedoel ek dwingjouself totdat dit stadigaan ’n gewoonte word.

Dit sal aanvanklik uitdagend wees, veral as dit nie jou persoonlikheid is nie. Maar as jy regtig 'n rustiger persoon wil wees, moet jy leer hoe om meer humor in jou lewe by te voeg.

10) Hulle het baie dinge aan die gang

As ons net staatmaak op een ding, dit sal beheer oor ons hê. Ons sal slawe word van die mense op wie ons staatmaak.

As ons byvoorbeeld net een bron van inkomste het, sal ons natuurlik paniekerig raak wanneer ons nie 'n sperdatum kan haal nie of as ons dit gedoen het. iets wat ons loopbaan kan saboteer.

As ons net een goeie vriend het, sal ons paniekerig raak wanneer hulle 'n bietjie ver begin raak.

Maar as ons verskeie bronne van inkomste het, sal ons bly kalm al dreig ons baas om ons af te dank. Sekerlik, ons sal steeds ons bes probeer om goed te presteer, maar dit sal nie 'n angsaanval veroorsaak nie.

En as ons vyf goeie vriende het in plaas van een, sal ons nie eers agterkom dat een vriend gekry het nie. veraf.

Kalm mense maak seker dat hulle veilig is deur hul eiers te versprei in plaas daarvan om dit net in een mandjie te sit. Op dié manier, wanneer iets sleg met 'n mens gebeur, is hulle steeds in orde.

Laaste gedagtes

Ek is seker ons wil almal kalm bly onder druk. Ek bedoel, wie WIL paniekerig raak as dinge rof raak? Absoluut niemand nie.

Dit is net dat dit regtig moeilik is om te doen, veral as jy 'n angstige persoonlikheidstipe het.

Die goeie ding is dat jy kanoefen jouself om een ​​te word—stadig.

Probeer om een ​​gewoonte op 'n slag by te voeg. Wees baie geduldig met jouself en hou net aan om te probeer. Uiteindelik sal jy die kilste persoon op die blok word.

Het jy van my artikel gehou? Like my op Facebook om meer artikels soos hierdie in jou stroom te sien.