Es gibt Menschen, die wegen jeder Kleinigkeit ausrasten.

Und dann gibt es diejenigen, die selbst im härtesten Kampf die Ruhe bewahren.

Wie machen sie das?

Nun, das liegt an den Gewohnheiten.

Wenn Sie im Leben etwas entspannter sein wollen, sollten Sie diese 10 Gewohnheiten von Menschen übernehmen, die unter Druck ruhig bleiben.

1) Sie stellen ihr Wohlbefinden in den Vordergrund

Menschen, die ruhig sind, schätzen sich selbst - schlicht und einfach.

Sie lieben sich selbst mehr als alles andere auf der Welt - nicht auf egoistische oder unverantwortliche Weise, sondern so, wie es jeder von uns tun sollte.

Sie stellen sich selbst an die erste Stelle, und sobald sie in der Lage sind, richtig zu funktionieren, werden sie in Erwägung ziehen, anderen zu helfen.

Sie achten auf ihre körperliche, geistige und seelische Gesundheit, denn sie wissen, dass die Vernachlässigung eines Aspekts alle anderen beeinträchtigen kann.

Und deshalb sind sie ruhiger (und viel gesünder) als wir anderen.

2) Sie erinnern sich daran, dass sie nicht allein sind

Diejenigen, die das Gefühl haben, die Welt auf ihren Schultern zu tragen, tun dies oft, weil sie versuchen, die Dinge allein zu bewältigen.

Und natürlich kann das Gefühl, in einer Krise ganz allein zu sein, jeden unglaublich stressen.

Menschen, die unter Druck ruhig bleiben, wissen hingegen, dass sie nicht alles allein machen müssen: Sie haben Kollegen, die ihnen helfen können, Familienangehörige, die sie unterstützen, und Freunde, die sie anfeuern können.

Sie sind von Menschen umgeben, die sie anfeuern, besonders in den schwierigsten Zeiten.

Dadurch wird ihre Last leichter und sie sind in der Lage, bei jedem Sturm ruhig zu bleiben.

Erinnern Sie sich also daran, dass Sie nicht allein sind (denn das sind Sie wirklich nicht). Allein das Wissen um diese Tatsache kann Wunder bewirken, um Ängste in Schach zu halten.

3) Sie versuchen ständig, die Kontrolle loszulassen

"Man kann nicht immer kontrollieren, was passiert, aber man kann kontrollieren, wie man reagiert."

Ruhige Menschen machen es sich zur Gewohnheit, sich täglich an diese kleine Weisheit zu erinnern.

Der Versuch, alles zu kontrollieren, ist einfach unmöglich, und zu glauben, man könne es erreichen, ist ein todsicherer Weg, ein unglückliches Leben zu führen ... und ruhige Menschen wollen niemals ein unglückliches Leben.

Wenn also etwas Schlimmes passiert - und sei es nur ein Stau -, dann beschweren sie sich nicht, als hätte jemand ihre gesamten Ersparnisse auf der Bank gestohlen, sondern lassen die Dinge einfach auf sich zukommen und nutzen die Situation sogar als Gelegenheit, sich darin zu üben, die Kontrolle loszulassen.

Und wenn ihr Partner fremdgeht, werden sie nicht versuchen, jeden seiner Schritte zu überwachen, um sicherzustellen, dass er es nicht wieder tut. Stattdessen lassen sie los. Sie denken, dass, wenn sie wirklich füreinander bestimmt sind, ihr Partner es nicht wieder tun wird. Aber wenn sie nicht füreinander bestimmt sind, dann werden sie es tun... und dass es absolut nichts gibt, was sie tun können, um sie aufzuhalten.

Einige von ihnen erreichen dies, indem sie tief durchatmen, während andere ein Mantra wie "Ich lasse die Kontrolle los" oder "Ich werde nur kontrollieren, was ich kontrollieren kann" wiederholen.

4) Sie fragen sich: "Ist das wirklich wichtig?"

Ruhige Menschen kümmern sich nicht um Kleinigkeiten... und die Sache ist die - fast alles ist eine Kleinigkeit, wenn man es sich genau überlegt.

Wenn sie also einen Notruf von ihrem Chef erhalten, halten sie inne und denken: "Moment mal, ist das wirklich ein NOTFALL? Die Chancen stehen gut, dass es zwar dringend ist, aber nicht um Leben und Tod geht.

Sie stellen sich diese Frage jedes Mal, wenn sie mit einem Stressfaktor konfrontiert werden, und wenn ihnen klar ist, dass er nicht so wichtig ist, nehmen sie die Sache gelassen.

Wenn Sie also das nächste Mal überfordert sind, sollten Sie einen Schritt zurücktreten und sich diese Frage stellen. Sie wird Sie wahrscheinlich beruhigen, selbst wenn die Dinge an der Oberfläche ernst und beängstigend erscheinen.

5) Sie vermeiden es, sich zu katastrophisieren

Ruhige Menschen machen nicht aus einer Mücke einen Elefanten, sie werden nicht in einer Minute von einem auf 1.000 steigen.

Wenn ihr Arzt ihnen sagt, dass sie eine kleine Beule auf der Zunge haben und dass er sie beobachten wird, denken sie nicht an Zungenkrebs.

Sie denken nicht an das schlimmstmögliche Szenario, weil sie davon überzeugt sind, dass es unwahrscheinlich ist, dass es eintritt.

Stattdessen denken sie: "Na ja, es ist wahrscheinlich nur eine Wunde, die in einer Woche wieder weg ist".

Für sie ist es einfach unnötig, sich Sorgen zu machen... und in ständiger Angst zu leben ist keine gute Art zu leben.

Sie könnten ihre ganze Energie auch für den Zeitpunkt aufsparen, an dem sie das Problem lösen müssen, anstatt sich über das Problem Gedanken zu machen.

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6) Sie sagen sich, dass alles nur vorübergehend ist.

Menschen, die ruhig sind, erinnern sich oft daran, dass alles nur vorübergehend ist.

Denn wenn man sich bewusst ist, dass die Zeit auf der Erde begrenzt ist, macht man sich nicht über jede Kleinigkeit Gedanken, Probleme und Rückschläge werden kleiner und man konzentriert sich stattdessen auf die guten Dinge, die das Leben zu bieten hat.

Und nicht nur das: Wenn Sie wissen, dass Ihre Probleme nur vorübergehend sind, können Sie Ihre derzeitige Situation besser ertragen und geduldiger sein.

Allein das Wissen, dass Ihr Leiden ein Ende hat, kann Ihnen helfen, weiterzumachen.

Wenn Sie also etwas ruhiger werden wollen, sagen Sie sich immer wieder: "Auch das wird vorübergehen".

7) Sie beruhigen sich selbst

Nicht jeder, der ruhig ist, wird ruhig geboren.

Einige von ihnen sind vielleicht extrem ängstlich, wenn sie jünger sind, aber sie haben es geschafft, Bewältigungsstrategien zu finden, um sich zu beruhigen.

Ruhige Menschen beruhigen sich ständig selbst, indem sie Dinge tun, die sie beruhigen können, insbesondere in stressigen Situationen.

Manche hören Metal-Musik, manche halten ihre Plüschtiere, manche laufen eine Stunde lang.

Wenn Sie sich ständig überfordert fühlen, finden Sie hier einige bewährte Methoden, um sich zu beruhigen.

8) Sie reden sich ein, dass sie mehr sind als das, was sie tun

Wenn wir unseren Wert von dem abhängig machen, was wir tun, kann das anstrengend sein. Wir machen uns ständig Sorgen, ob wir gut genug sind, und sind so sehr auf die Anerkennung anderer angewiesen.

Wenn jemand ein schlechtes Feedback zu unserer Arbeit gibt, können wir nachts nicht gut schlafen, weil wir denken, dass wir unsere Arbeit sind.

Es ist schwer, die Dinge nicht persönlich zu nehmen.

Und obwohl es gut ist, von Zeit zu Zeit über unsere "Leistung" nachzudenken, kann der Wunsch, immer der Beste sein zu wollen, uns ängstlich machen.

Ruhige Menschen glauben, dass sie einen Eigenwert haben und dass ihre Arbeit sie nicht definiert.

9) Sie versuchen, in jeder Situation Schönheit und Humor zu finden

Ruhige Menschen finden unbewusst Schönheit und Humor in jeder Situation.

Wenn sie bei der Arbeit festsitzen, weil sie eine Frist einhalten mussten, denken sie: "Klar bin ich jetzt überarbeitet, aber wenigstens bin ich mit meinem Schwarm im Büro zusammen".

Oder wenn sie während ihrer Hochzeit unter lähmender Migräne leiden, denken sie: "Na ja, wenigstens habe ich jetzt eine Ausrede, nicht lange auf meiner Hochzeit zu bleiben.

Sie sind einfach so geboren und sind die Art von Menschen, um die wir sie alle beneiden sollten.

Die gute Nachricht ist, dass man auch wie sie sein kann, wenn man rückwärts arbeitet: Man kann anfangen, sich selbst zu trainieren, Humor und Schönheit in vielen Dingen zu finden - und damit meine ich, sich zu zwingen, bis es langsam zur Gewohnheit wird.

Das wird anfangs eine Herausforderung sein, vor allem, wenn es nicht deine Persönlichkeit ist. Aber wenn du wirklich ein ruhigerer Mensch werden willst, musst du lernen, mehr Humor in dein Leben zu bringen.

10) Sie haben eine Menge zu tun

Wenn wir uns nur auf eine Sache verlassen, wird diese die Kontrolle über uns haben. Wir werden zu Sklaven der Menschen, auf die wir uns verlassen.

Wenn wir zum Beispiel nur eine Einkommensquelle haben, geraten wir natürlich in Panik, wenn wir eine Frist nicht einhalten können oder etwas tun, was unsere Karriere sabotieren könnte.

Wenn wir nur einen guten Freund haben, geraten wir in Panik, wenn er oder sie sich zu entfernen beginnt.

Wenn wir aber mehrere Einkommensquellen haben, bleiben wir ruhig, selbst wenn unser Chef uns mit Entlassung droht. Sicherlich würden wir immer noch unser Bestes geben, um gute Leistungen zu erbringen, aber es würde keine Panikattacke auslösen.

Und wenn wir statt einem fünf enge Freunde haben, würden wir nicht einmal merken, dass ein Freund sich entfernt hat.

Ruhige Menschen sorgen für ihre Sicherheit, indem sie alles auf mehrere Schultern verteilen, damit es ihnen auch dann noch gut geht, wenn einem von ihnen etwas zustößt.

Abschließende Überlegungen

Ich bin sicher, dass wir alle unter Druck ruhig bleiben wollen. Ich meine, wer WILL schon in Panik geraten, wenn es schwierig wird? Absolut niemand.

Es ist nur wirklich schwierig, das zu tun, besonders wenn man einen ängstlichen Persönlichkeitstyp hat.

Das Gute daran ist, dass man sich das langsam antrainieren kann.

Versuchen Sie, eine Gewohnheit nach der anderen hinzuzufügen. Seien Sie sehr geduldig mit sich selbst und versuchen Sie es einfach weiter. Schließlich werden Sie die entspannteste Person im Viertel werden.

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