உள்ளடக்க அட்டவணை
ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்திலும் வெறித்தனமாகப் பேசுபவர்கள் இருக்கிறார்கள்.
பின்னர் அவர்கள் கடினமான போரில் ஈடுபட்டாலும் அமைதியாக இருப்பவர்களும் இருக்கிறார்கள்.
அவர்கள் அதை எப்படிச் செய்கிறார்கள்?
சரி, இது எல்லாமே பழக்கவழக்கங்களில் உள்ளது.
நீங்கள் வாழ்க்கையில் சற்று நிம்மதியாக இருக்க விரும்பினால், அழுத்தத்தின் கீழ் அமைதியாக இருக்கும் நபர்களின் இந்த 10 பழக்கங்களை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
1) அவர்கள் தங்கள் நல்வாழ்வை முதன்மைப்படுத்துகிறார்கள்
அமைதியாக இருப்பவர்கள் தங்களை—எளிமையாகவும் எளிமையாகவும் மதிக்கிறார்கள்.
மேலும் பார்க்கவும்: ஒரு மனிதனை அழுத்தம் இல்லாமல் செய்ய வைக்க 33 பயனுள்ள வழிகள்அவர்கள் உலகில் உள்ள எதையும் விட தங்களையே அதிகமாக நேசிக்கிறார்கள்—சுயநலம் அல்லது பொறுப்பற்ற முறையில் அல்ல…ஆனால், நாம் ஒவ்வொருவரும் செய்ய வேண்டிய விதத்தில்.
அவர்கள் தங்களை முதன்மைப்படுத்துகிறார்கள். அவர்கள் சரியாகச் செயல்படும் திறன் பெற்றவுடன், அதுவே மற்றவர்களுக்கு உதவுவதைக் கருத்தில் கொள்ளும் நேரம்.
அவர்கள் தங்கள் உடல், மன மற்றும் ஆன்மீக ஆரோக்கியத்தை வளர்த்துக்கொள்வதை உறுதிசெய்கிறார்கள். ஒன்றைக் கூட அலட்சியம் செய்வது மற்ற அனைத்தையும் பாதிக்கும் என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள்.
இதன் காரணமாக, அவர்கள் நம்மை விட அமைதியானவர்கள் (மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமானவர்கள்) 'தனியாக இல்லை
உலகம் தங்கள் தோள்களில் இருப்பதாக நினைப்பவர்கள் பெரும்பாலும் அவ்வாறு செய்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் தாங்களாகவே காரியங்களைச் செய்ய முயற்சி செய்கிறார்கள்.
நிச்சயமாக, உணர்வு மற்றும் தனியாக இருக்கும் ஒரு நெருக்கடி யாரையும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்கும்.
அழுத்தத்தின் கீழ் அமைதியாக இருப்பவர்கள், மறுபுறம், தாங்களாகவே எல்லாவற்றையும் செய்ய வேண்டியதில்லை என்பதை அறிவார்கள். அவர்களுக்கு உதவக்கூடிய சக ஊழியர்கள், முடிந்த குடும்பம்அவர்களுக்கு ஆதரவளிக்கவும், அவர்களை உற்சாகப்படுத்தக்கூடிய நண்பர்களும்.
அவர்களுக்காக வேரூன்றியவர்களால் அவர்கள் சூழப்பட்டுள்ளனர், குறிப்பாக கடினமான காலங்களில்.
இதன் காரணமாக, அவர்களின் சுமை இலகுவாகிறது மற்றும் அவர்கள் எந்த புயலை எதிர்கொண்டாலும் அவர்கள் அமைதியாக இருக்க முடியும்.
எனவே நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவூட்டுங்கள் (ஏனெனில் நீங்கள் உண்மையில் இல்லை). இந்த உண்மையைத் தெரிந்துகொள்வது, பதட்டத்தைத் தடுத்து நிறுத்துவதில் அதிசயங்களைச் செய்யும்.
3) அவர்கள் தொடர்ந்து கட்டுப்பாட்டை விட்டுவிட முயற்சி செய்கிறார்கள்
“என்ன நடக்கிறது என்பதை உங்களால் எப்போதும் கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் நீங்கள் நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.”
அமைதியானவர்கள், இந்த ஞானக் நகத்தை நினைவுபடுத்துவதை தினசரி வழக்கமாக்கிக்கொள்கிறார்கள்.
எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பது வெறுமனே சாத்தியமற்றது, உங்களால் முடியும் என்று நினைப்பது. அதை அடைவது ஒரு துன்பகரமான வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கான ஒரு உறுதியான வழியாகும்…மேலும் அமைதியான மக்கள் துன்பகரமான வாழ்க்கையை விரும்ப மாட்டார்கள்.
எனவே ஏதேனும் மோசமான நிகழ்வு நடந்தால்—அது போக்குவரத்து நெரிசலில் சிக்கிக்கொண்டது போல் எளிமையானதாக இருந்தாலும்—அவர்கள் யாரோ ஒருவர் வங்கியில் தங்கள் சேமிப்பை திருடுவது போல் புகார் செய்ய மாட்டார்கள். அவர்கள் விஷயங்களை அப்படியே விட்டுவிடுவார்கள், மேலும் கட்டுப்பாட்டை விட்டுவிடுவதைப் பயிற்சி செய்வதற்கான வாய்ப்பாகவும் இதைப் பயன்படுத்துவார்கள்.
மேலும் அவர்களது பங்குதாரர் ஏமாற்றும்போது, அவர்கள் வெற்றிபெறுவதை உறுதிசெய்ய அவர்களின் ஒவ்வொரு அசைவையும் கண்காணிக்க முயற்சிக்க மாட்டார்கள். மீண்டும் செய்யாதே. மாறாக, அவர்கள் விட்டுவிடுவார்கள். அவர்கள் உண்மையிலேயே இருக்க வேண்டும் என்றால், தங்கள் பங்குதாரர் அதை மீண்டும் செய்ய மாட்டார் என்று அவர்கள் நினைப்பார்கள். ஆனால் அவர்கள் அவ்வாறு இருக்க விரும்பவில்லை என்றால், அவர்கள்… மேலும் நிறுத்துவதற்கு அவர்களால் எதுவும் செய்ய முடியாது.அவர்கள்.
அவர்களில் சிலர் ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் இதை அடைகிறார்கள், சிலர் "நான் கட்டுப்பாட்டை விட்டுவிடுகிறேன்" அல்லது "என்னால் முடிந்ததை மட்டுமே கட்டுப்படுத்துவேன்" போன்ற மந்திரத்தை மீண்டும் சொல்வதன் மூலம் இதை அடைகிறார்கள்.
4 ) அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே கேட்டுக்கொள்கிறார்கள் “இது உண்மையில் முக்கியமா?”
அமைதியானவர்கள் சிறிய விஷயங்களை வியர்க்க மாட்டார்கள்… மற்றும் விஷயம் என்னவென்றால்—நீங்கள் உண்மையிலேயே நினைத்தால் கிட்டத்தட்ட எல்லாமே சிறிய விஷயங்கள்தான். அதைப் பற்றி.
எனவே அவர்கள் முதலாளியிடமிருந்து அவசர அழைப்பு வரும்போது, அவர்கள் இடைநிறுத்தி, “கொஞ்சம் பொறுங்கள், இது உண்மையிலேயே அவசரநிலையா? அவர்கள் அவசரமாக இருக்க வாய்ப்புகள் உள்ளன, ஆனால் வாழ்க்கை மற்றும் இறப்பு சூழ்நிலை இல்லை.
அவர்கள் மன அழுத்தத்தை சந்திக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் இந்தக் கேள்வியை தங்களைத் தாங்களே கேட்டுக்கொள்கிறார்கள், மேலும் அது உண்மையில் அவ்வளவு முக்கியமில்லை என்று அவர்களுக்குத் தெரிந்தால், அவர்கள்' விஷயங்களை எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் சோர்வடையும் போது, பின்வாங்கி இந்தக் கேள்வியைக் கேட்கும்படி நான் உங்களுக்கு சவால் விடுகிறேன். மேலோட்டமாக விஷயங்கள் தீவிரமாகவும், பயமாகவும் தோன்றினாலும் அது உங்களை அமைதிப்படுத்தும்.
5) அவை பேரழிவைத் தவிர்க்கின்றன
அமைதியான மக்கள் மலையிலிருந்து மலையை உருவாக்க மாட்டார்கள். அவர்கள் ஒரு நிமிடத்தில் ஒன்றிலிருந்து 1,000 வரை செல்ல மாட்டார்கள்.
அவர்களின் நாக்கில் ஒரு சிறிய பம்ப் இருப்பதாகவும் அதை அவர்கள் கண்காணிப்பார்கள் என்றும் அவர்களின் மருத்துவர் அவர்களிடம் சொன்னால். அவர்களின் மனம் நாக்கு புற்றுநோய்க்கு செல்லாது.
அவர்கள் மோசமான சூழ்நிலையைப் பற்றி நினைக்க மாட்டார்கள், ஏனென்றால் அது நடக்க வாய்ப்பில்லை என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.
அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் நினைப்பார்கள் “ ஒருவேளை இது ஒரு வாரத்தில் மறைந்துவிடும் ஒரு புண்தான்.”
அவர்களுக்கு கவலை என்பது வெறும்தேவையற்றது…மற்றும் தொடர்ந்து பயத்தில் வாழ்வது வாழ்வதற்கு ஒரு நல்ல வழி அல்ல.
பிரச்சினையைப் பற்றி கவலைப்படுவதை விட, பிரச்சனையை தீர்க்க வேண்டிய நேரம் வரும்போது அவர்கள் தங்கள் சக்தியை எல்லாம் சேமித்து வைக்கலாம்.
ஹேக்ஸ்பிரிட்டில் இருந்து தொடர்புடைய கதைகள்:
6) எல்லாமே தற்காலிகமானது என்று அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே சொல்லிக்கொள்கிறார்கள்
அமைதியாக இருப்பவர்கள் எல்லாம் தற்காலிகமானது என்பதை அடிக்கடி நினைவுபடுத்துவார்கள்.
நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், பூமியில் உங்கள் நேரம் குறைவாக உள்ளது என்பதை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருந்தால், ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்தைப் பற்றியும் நீங்கள் கவலைப்பட மாட்டீர்கள். சிக்கல்களும் பின்னடைவுகளும் உங்களுக்குச் சிறியதாகிவிடுகின்றன, அதற்குப் பதிலாக, வாழ்க்கை அளிக்கும் நல்ல விஷயங்களில் நீங்கள் கவனம் செலுத்துவீர்கள்.
அதுமட்டுமின்றி, உங்கள் பிரச்சனைகளும் தற்காலிகமானவை என்பதை அறிந்துகொள்வது உங்களை மேலும் நெகிழ்ச்சியுடனும் பொறுமையுடனும் மாற்றும். தற்போதைய நிலைமை.
உங்கள் துன்பத்திற்கு ஒரு முடிவுக் கோடு இருப்பதை அறிந்தால், நீங்கள் தொடர்ந்து செல்ல உதவலாம்.
எனவே நீங்கள் சற்று அமைதியாக இருக்க விரும்பினால், மீண்டும் மீண்டும் சொல்லுங்கள் "இதுவும், கடந்து போகும்.”
7) அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே சமாதானப்படுத்திக் கொள்கிறார்கள்
அமைதியாக இருப்பவர்கள் அனைவரும் பிறப்பால் அமைதியாக இருப்பதில்லை.
அவர்களில் சிலர் இளமையாக இருக்கும்போது மிகவும் கவலையாக இருக்கலாம் ஆனால் அவர்கள் தங்களை அமைதிப்படுத்த சமாளிப்பதற்கான உத்திகளைக் கண்டுபிடிக்க முடிந்தது.
அமைதியான மக்கள், குறிப்பாக மன அழுத்த சூழ்நிலைகளின் போது, அவர்களை அமைதிப்படுத்தக்கூடிய விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம் தங்களைத் தாங்களே தொடர்ந்து அமைதிப்படுத்திக் கொள்கிறார்கள்.
சிலர் மெட்டல் இசையைக் கேட்கலாம். , சிலர் தங்களுடைய பலன்களை வைத்திருக்கலாம், சிலர் ஒரு மணிநேரம் ஓடலாம்.
நீங்கள் எப்போதும் இருந்தால்மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகி, உங்களை அமைதிப்படுத்த சில முயற்சித்த மற்றும் சோதிக்கப்பட்ட வழிகள் இங்கே உள்ளன.
8) தாங்கள் செய்வதை விட தாங்கள் செய்வதை விட அதிகம் என்று அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே சொல்லிக் கொள்கிறார்கள்
நாம் செய்யும் செயல்களுக்கு மதிப்புள்ளது, அது சோர்வாக இருக்கும். நாம் போதுமான அளவு நன்றாக இருந்தால், மற்றவர்களின் அங்கீகாரத்தை அதிகம் நம்பியிருக்கிறோமா என்று தொடர்ந்து கவலைப்படுவோம்.
நம் வேலையைப் பற்றி யாரேனும் தவறான கருத்தைச் சொன்னால், இரவில் நம்மால் நன்றாகத் தூங்க முடியாது. நாங்கள் எங்கள் வேலை என்று நினைக்கிறேன்.
தனிப்பட்ட விஷயங்களை எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருப்பது கடினம்.
அவ்வப்போது நமது "செயல்திறன்" பற்றி சிந்திப்பது நல்லது என்றாலும், எப்போதும் எல்லாவற்றிலும் சிறந்தவராக இருக்க விரும்புகிறோம். நேரம் நம்மை கவலையடையச் செய்யும்.
அமைதியான மக்கள் தங்களுக்கு உள்ளார்ந்த மதிப்பு இருப்பதாகவும், அவர்களின் பணி அவர்களை வரையறுக்காது என்றும் நம்புகிறார்கள்.
9) அவர்கள் ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் அழகையும் நகைச்சுவையையும் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள்
அமைதியாக இருப்பவர்கள் ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் அழகையும் நகைச்சுவையையும் கண்டுகொள்ளாமல் இருக்கிறார்கள்.
ஒரு காலக்கெடுவைக் கடக்க வேண்டியிருந்ததால் அவர்கள் வேலையில் சிக்கிக்கொண்டால், அவர்கள் நினைப்பார்கள் “ஓ, நான் இப்போது அதிக வேலையில் இருக்கிறேன், ஆனால் குறைந்த பட்சம் நான் எனது அலுவலக மோகத்துடன் இருக்கிறேன்.”
அல்லது திருமணத்தின் போது அவர்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலியை பலவீனப்படுத்தினால், அவர்கள் நினைப்பார்கள் “சரி, குறைந்தபட்சம் எனது திருமணத்தில் நீண்ட நேரம் தங்காமல் இருக்க எனக்கு ஒரு சாக்கு இருக்கிறது.”
அவர்கள் இப்போதுதான் பிறந்தவர்கள், நாம் அனைவரும் பொறாமைப்பட வேண்டிய மனிதர்கள்.
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் பின்னோக்கி வேலை செய்தால் நீங்களும் அவர்களைப் போல் ஆகலாம். பல விஷயங்களில் நகைச்சுவை மற்றும் அழகைக் கண்டறிவதற்கான பயிற்சியை நீங்களே ஆரம்பிக்கலாம்-இதன் மூலம் நான் கட்டாயப்படுத்துகிறேன்இது மெதுவாக ஒரு பழக்கமாக மாறும் வரை நீங்களே.
இது முதலில் சவாலாக இருக்கும், குறிப்பாக இது உங்கள் ஆளுமை இல்லை என்றால். ஆனால் நீங்கள் உண்மையிலேயே அமைதியான நபராக இருக்க விரும்பினால், உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக நகைச்சுவையை எவ்வாறு சேர்ப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.
10) அவர்களுக்கு நிறைய விஷயங்கள் நடக்கின்றன
நாம் மட்டும் நம்பினால் ஒன்று, அது நம்மை கட்டுப்படுத்தும். நாம் நம்பியிருக்கும் மக்களுக்கு நாம் அடிமைகளாகிவிடுவோம்.
எனவே, உதாரணமாக, நமக்கு ஒரே ஒரு வருமான ஆதாரம் இருந்தால், காலக்கெடுவைத் தாண்ட முடியாதபோது அல்லது அவ்வாறு செய்தால் இயற்கையாகவே நாம் பயப்படுவோம். நம் வாழ்க்கையை நாசமாக்கக்கூடிய ஒன்று.
நம்மிடம் ஒரே ஒரு நல்ல நண்பர் இருந்தால், அவர்கள் சிறிது தூரம் செல்லத் தொடங்கும் போது நாம் பயப்படுவோம்.
மேலும் பார்க்கவும்: ஒருவர் இறப்பதைப் பற்றி கனவு காண்பதன் 10 ஆன்மீக அர்த்தங்கள்ஆனால் நமக்கு பல வருமான ஆதாரங்கள் இருந்தால், நாங்கள் எங்கள் முதலாளி எங்களை பணிநீக்கம் செய்வதாக மிரட்டினாலும் அமைதியாக இருங்கள். நிச்சயமாக, நாங்கள் இன்னும் சிறப்பாகச் செயல்பட முயற்சிப்போம், ஆனால் அது கவலையைத் தூண்டாது.
மேலும் ஒருவருக்குப் பதிலாக ஐந்து நெருங்கிய நண்பர்கள் இருந்தால், ஒரு நண்பர் கிடைத்ததைக் கூட நாம் கவனிக்க மாட்டோம் தொலைவில் உள்ளது.
அமைதியான மக்கள் தங்கள் முட்டைகளை ஒரே கூடையில் வைப்பதற்கு பதிலாக விரித்து பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்கின்றனர். அந்த வகையில், ஒருவருக்கு ஏதாவது கெட்டது நடந்தால், அவர்கள் இன்னும் நன்றாக இருக்கிறார்கள்.
இறுதி எண்ணங்கள்
நாம் அனைவரும் அழுத்தத்தின் கீழ் அமைதியாக இருக்க விரும்புகிறோம். அதாவது, விஷயங்கள் மோசமாக இருக்கும்போது யார் பீதி அடைய விரும்புகிறார்கள்? முற்றிலும் யாரும் இல்லை.
குறிப்பாக ஆர்வமுள்ள ஆளுமை வகை உங்களிடம் இருந்தால் அதைச் செய்வது மிகவும் கடினம்.
நல்ல விஷயம் என்னவென்றால் உங்களால் முடியும்.ஒன்றாக மாற உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும்—மெதுவாக.
ஒரே நேரத்தில் ஒரு பழக்கத்தைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். நீங்களே மிகவும் பொறுமையாக இருங்கள், தொடர்ந்து முயற்சி செய்யுங்கள். இறுதியில், நீங்கள் பிளாக்கில் மிகவும் குளிர்ச்சியான நபராக மாறுவீர்கள்.
எனது கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருக்கிறதா? இது போன்ற கட்டுரைகளை உங்கள் ஊட்டத்தில் பார்க்க Facebook இல் என்னை லைக் செய்யவும்.