Existují lidé, kteří vyšilují kvůli každé maličkosti.

A pak jsou tu ti, kteří zůstávají klidní, i když bojují tu nejtěžší bitvu.

Jak to dělají?

Všechno je to ve zvycích.

Pokud chcete být v životě o něco klidnější, osvojte si těchto 10 návyků lidí, kteří jsou pod tlakem klidní.

1) Upřednostňují svou pohodu

Lidé, kteří jsou klidní, si sami sebe váží - prostě a jednoduše.

Milují se víc než cokoli na světě - ne sobecky nebo nezodpovědně, ale tak, jak by to měl dělat každý z nás.

Na první místo kladou sebe. A jakmile budou schopni správně fungovat, nastane čas, kdy budou uvažovat o pomoci ostatním.

Dbají na to, aby pečovali o své fyzické, duševní a duchovní zdraví. Vědí, že zanedbání byť jen jednoho z nich může ovlivnit vše ostatní.

A díky tomu jsou klidnější (a mnohem zdravější) než my ostatní.

2) Připomínají si, že nejsou sami.

Ti, kteří mají pocit, že jim svět leží na bedrech, to často dělají proto, že se snaží dělat věci sami.

A samozřejmě pocit osamělosti v krizi může každého neuvěřitelně stresovat.

Lidé, kteří pod tlakem zachovávají klid, naopak vědí, že na všechno nemusí být sami. Mají kolegy, kteří jim mohou pomoci, rodinu, která je může podpořit, a přátele, kteří je mohou povzbudit.

Jsou obklopeni lidmi, kteří jim fandí, zejména v těch nejtěžších chvílích.

Díky tomu se jejich břemeno stává lehčím a jsou schopni zůstat klidní bez ohledu na to, jaké bouři čelí.

Připomeňte si tedy, že nejste sami (protože opravdu nejste). Už jen vědomí této skutečnosti může udělat zázraky a udržet úzkost na uzdě.

3) Neustále se snaží zbavit kontroly.

"Nemůžete vždy ovlivnit, co se stane, ale můžete ovlivnit, jak budete reagovat."

Klidní lidé si tuto moudrost připomínají každý den.

Snažit se mít všechno pod kontrolou je prostě nemožné a myslet si, že toho můžete dosáhnout, je spolehlivý způsob, jak mít nešťastný život... a klidní lidé nikdy nechtějí mít nešťastný život.

Takže když se stane něco špatného - i kdyby to bylo tak prosté, jako že uvíznou v dopravní zácpě - nebudou si stěžovat, jako by jim někdo právě ukradl všechny úspory v bance. Jednoduše nechají věci být a dokonce to využijí jako příležitost procvičit si, jak se zbavit kontroly.

A když je jejich partner podvádí, nebudou se snažit sledovat každý jeho krok, aby se ujistili, že to neudělá znovu. Místo toho to nechají být. Budou si myslet, že pokud si jsou opravdu souzeni, jejich partner to znovu neudělá. Ale pokud si souzeni nejsou, tak to udělá... a že nemohou udělat vůbec nic, aby mu v tom zabránili.

Někteří toho dosahují hlubokým dýcháním, jiní opakováním mantry typu "Pouštím se kontroly" nebo "Budu kontrolovat jen to, co mohu".

4) Ptají se sami sebe: "Je to opravdu důležité?"

Klidní lidé se netrápí maličkostmi... a jde o to, že když se nad tím opravdu zamyslíte, téměř vše je maličkost.

Takže když jim zavolá šéf, pozastaví se a řeknou si: "Počkejte, je to opravdu NALÉHAVÉ? Je pravděpodobné, že je to naléhavé, ale nejedná se o situaci, kdy jde o život a smrt.

Tuto otázku si kladou pokaždé, když se setkají s nějakým stresorem, a když je jim jasné, že to není až tak důležité, zvolní.

Takže až vás příště přepadne tíseň, vyzývám vás, abyste se zastavili a položili si tuto otázku. Pravděpodobně vás uklidní, i když se věci zdají být na první pohled vážné a děsivé.

5) Vyhýbají se katastrofizaci

Klidní lidé nedělají z komára velblouda a z jednoho se během minuty nestanou tisíci.

Pokud jim lékař řekne, že mají na jazyku malou bouličku a že ji bude sledovat. Jejich mysl nebude směřovat k rakovině jazyka.

Nepřemýšlejí o nejhorším možném scénáři, protože jsou přesvědčeni, že se pravděpodobně nestane.

Místo toho si řeknou "no, je to asi jen bolest, která za týden zmizí".

Pro ně je strach zbytečný... a žít v neustálém strachu není dobrý způsob života.

Mohou si raději ušetřit veškerou energii na dobu, kdy budou muset problém vyřešit, než aby si s ním dělali starosti.

Související příběhy z Hackspirit:

6) Říkají si, že všechno je dočasné

Klidní lidé si často připomínají, že vše je dočasné.

Když si dobře uvědomíte, že váš čas na zemi je omezený, nebudete si dělat starosti s každou maličkostí. Problémy a neúspěchy se pro vás stanou menšími a místo toho se zaměříte na to dobré, co vám život nabízí.

Nejen to, vědomí, že vaše potíže jsou také dočasné, vás může učinit odolnějšími a trpělivějšími vůči vaší současné situaci.

Už jen vědomí, že vaše utrpení má nějakou cílovou rovinku, vám může pomoci pokračovat.

Pokud tedy chcete být trochu klidnější, opakujte si stále dokola: "I to pomine."

7) Uklidňují se samy

Ne každý klidný člověk se klidným narodí.

Někteří z nich mohou být v mládí extrémně úzkostní, ale dokázali si najít strategie, jak se uklidnit.

Klidní lidé se neustále uklidňují tím, že dělají věci, které je mohou uklidnit, zejména ve stresových situacích.

Někteří mohou poslouchat metalovou hudbu, jiní mohou držet své plyšáky, další mohou hodinu běhat.

Pokud jste neustále přetížení, zde je několik osvědčených způsobů, jak se uklidnit.

8) Říkají si, že jsou víc než to, co dělají.

Když svou hodnotu stavíme na tom, co děláme, může to být vyčerpávající. Neustále si děláme starosti, jestli jsme dost dobří, a tolik spoléháme na uznání druhých.

Když nám někdo dá špatnou zpětnou vazbu na naši práci, nebudeme moci v noci klidně spát, protože si myslíme, že my jsme naše práce.

Je těžké nebrat si věci osobně.

A i když je dobré se čas od času zamyslet nad svým "výkonem", snaha být vždy nejlepší nás může zneklidňovat.

Klidní lidé věří, že mají vnitřní hodnotu a že je jejich práce neurčuje.

9) Snaží se najít krásu a humor v každé situaci.

Klidní lidé podvědomě nacházejí krásu a humor v každé situaci.

Když se zaseknou v práci, protože museli překonat uzávěrku, pomyslí si: "Jasně, že jsem teď přepracovaný, ale aspoň jsem se svou kancelářskou láskou."

Nebo když je během svatby přepadne vyčerpávající migréna, pomyslí si: "No, aspoň mám výmluvu, proč se na svatbě nezdržovat dlouho."

Prostě se tak narodili a jsou to lidé, které bychom jim měli všichni závidět.

Dobrá zpráva je, že i vy můžete být jako oni, pokud budete pracovat pozpátku. Můžete se začít učit nacházet humor a krásu v mnoha věcech - a tím myslím nutit se, dokud se to pomalu nestane zvykem.

Zpočátku to bude náročné, zvláště pokud to není vaše osobnost. Ale pokud opravdu chcete být klidnějším člověkem, musíte se naučit přidat do svého života více humoru.

10) Mají toho hodně.

Pokud se budeme spoléhat jen na jednu věc, bude nás ovládat. Staneme se otroky lidí, na které se spoléháme.

Pokud máme například jen jeden zdroj příjmů, přirozeně zpanikaříme, když nejsme schopni dodržet termín nebo když uděláme něco, co by mohlo sabotovat naši kariéru.

Pokud máme jen jednoho dobrého přítele, propadáme panice, když se nám začne vzdalovat.

Pokud však máme více zdrojů příjmů, zůstaneme klidní, i když nám šéf vyhrožuje vyhazovem. Jistě, stále se budeme snažit podat co nejlepší výkon, ale nevyvolá to záchvat úzkosti.

A kdybychom měli pět blízkých přátel místo jednoho, ani bychom si nevšimli, že se nám jeden přítel vzdálil.

Klidní lidé si zajišťují jistotu tím, že svá vajíčka rozprostřou, místo aby je dávali do jednoho košíku. Tak se jim nic nestane, i když se jednomu z nich stane něco zlého.

Závěrečné myšlenky

Jsem si jistý, že všichni chceme zůstat pod tlakem klidní. Kdo CHCE panikařit, když jde do tuhého? Rozhodně nikdo.

Jen je to opravdu těžké, zvláště pokud máte úzkostný typ osobnosti.

Dobré je, že se jím můžete pomalu stát.

Zkuste přidávat jeden návyk po druhém. Buďte k sobě velmi trpěliví a prostě to zkoušejte. Nakonec se z vás stane nejpohodovější člověk v bloku.

Líbil se vám můj článek? Dejte mi lajk na Facebooku, aby se vám ve feedu objevovaly další podobné články.