Ada orang yang panik atas setiap hal kecil.

Dan ada juga yang tetap tenang bahkan ketika mereka bertempur dalam pertempuran yang paling sulit.

Bagaimana mereka melakukannya?

Ya, itu semua adalah kebiasaan.

Jika Anda ingin menjadi sedikit lebih santai dalam hidup, terapkan 10 kebiasaan orang yang tetap tenang di bawah tekanan ini.

1) Mereka memprioritaskan kesejahteraan mereka

Orang-orang yang tenang menghargai diri mereka sendiri-polos dan sederhana.

Mereka mencintai diri mereka sendiri lebih dari apa pun di dunia ini-bukan dengan cara yang egois atau tidak bertanggung jawab... tetapi seperti, dengan cara yang seharusnya dilakukan oleh setiap orang.

Mereka mengutamakan diri mereka sendiri, dan begitu mereka mampu berfungsi dengan baik, itulah saatnya mereka mempertimbangkan untuk membantu orang lain.

Mereka memastikan bahwa mereka memelihara kesehatan fisik, mental, dan spiritual mereka. Mereka tahu bahwa mengabaikan salah satu saja dapat mempengaruhi yang lainnya.

Dan karena itu, mereka lebih tenang (dan jauh lebih sehat) daripada kita semua.

2) Mereka mengingatkan diri mereka sendiri bahwa mereka tidak sendirian

Mereka yang merasa memiliki dunia di pundak mereka sering kali melakukannya karena mereka mencoba melakukan segala sesuatunya sendiri.

Dan tentu saja, merasa dan berada sendirian saat terjadi krisis dapat membuat siapa pun menjadi sangat stres.

Di sisi lain, orang yang tetap tenang di bawah tekanan, tahu bahwa mereka tidak harus melakukan segala sesuatunya sendirian, mereka memiliki rekan kerja yang dapat membantu mereka, keluarga yang dapat mendukung mereka, dan teman-teman yang dapat menyemangati mereka.

Mereka dikelilingi oleh orang-orang yang mendukung mereka, terutama pada saat-saat tersulit.

Dengan demikian, beban mereka menjadi lebih ringan dan mereka dapat tetap tenang, apa pun badai yang mereka hadapi.

Jadi, ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak sendirian (karena memang tidak sendirian). Dengan mengetahui fakta ini, Anda akan terhindar dari rasa cemas.

3) Mereka terus-menerus mencoba melepaskan kendali

"Anda tidak selalu dapat mengendalikan apa yang terjadi, namun Anda dapat mengendalikan cara Anda bereaksi."

Orang yang tenang menjadikannya kebiasaan sehari-hari untuk mengingatkan diri mereka sendiri akan nukilan kebijaksanaan ini.

Mencoba mengendalikan segala sesuatu adalah hal yang mustahil, dan berpikir bahwa Anda dapat mencapainya adalah cara yang pasti untuk memiliki kehidupan yang menyedihkan... dan orang-orang yang tenang tidak pernah menginginkan kehidupan yang menyedihkan.

Jadi, ketika sesuatu yang buruk terjadi-bahkan sesederhana terjebak dalam kemacetan lalu lintas-mereka tidak akan mengeluh seperti seseorang yang baru saja mencuri semua tabungan mereka di bank. Mereka hanya akan membiarkan semuanya terjadi dan bahkan menggunakannya sebagai kesempatan untuk berlatih melepaskan kendali.

Dan ketika pasangan mereka selingkuh, mereka tidak akan mencoba untuk memantau setiap gerakan mereka untuk memastikan mereka tidak akan melakukannya lagi. Sebaliknya, mereka akan membiarkannya. Mereka akan berpikir bahwa jika mereka benar-benar ditakdirkan untuk bersama, pasangan mereka tidak akan melakukannya lagi. Tetapi jika mereka tidak ditakdirkan untuk bersama, mereka akan melakukannya... dan sama sekali tidak ada yang bisa mereka lakukan untuk menghentikannya.

Beberapa dari mereka mencapainya dengan menarik napas dalam-dalam, sementara beberapa lainnya dengan mengulangi mantra seperti "Saya melepaskan kendali" atau "Saya hanya akan mengendalikan apa yang saya bisa."

4) Mereka bertanya pada diri sendiri "Apakah ini benar-benar penting?"

Orang yang tenang tidak mempermasalahkan hal-hal kecil...dan masalahnya-hampir semua hal adalah hal-hal kecil jika Anda benar-benar memikirkannya.

Jadi, ketika mereka mendapatkan panggilan darurat dari atasan mereka, mereka akan berhenti sejenak dan berpikir "tunggu sebentar, apakah ini benar-benar DARURAT? Kemungkinannya adalah panggilan tersebut memang mendesak, tetapi bukan situasi hidup dan mati.

Mereka bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini setiap kali mereka menghadapi stres, dan ketika mereka menyadari bahwa hal tersebut tidak terlalu penting, mereka akan menganggapnya biasa saja.

Jadi, lain kali jika Anda merasa kewalahan, saya menantang Anda untuk mundur sejenak dan mengajukan pertanyaan ini, karena hal ini mungkin akan menenangkan Anda meskipun di permukaannya terlihat serius dan menakutkan.

5) Mereka menghindari bencana

Orang yang tenang tidak akan membuat gunung dari tikus tanah, mereka tidak akan berubah dari satu menjadi 1.000 dalam satu menit.

Jika dokter mereka memberi tahu mereka bahwa mereka memiliki benjolan kecil di lidah mereka dan mereka akan memantaunya, pikiran mereka tidak akan tertuju pada kanker lidah.

Mereka tidak akan memikirkan skenario terburuk karena mereka yakin bahwa itu tidak mungkin terjadi.

Sebaliknya, mereka akan berpikir "baiklah, ini mungkin hanya sakit yang akan sembuh dalam seminggu."

Bagi mereka, khawatir itu tidak perlu... dan hidup dalam ketakutan terus-menerus bukanlah cara yang baik untuk hidup.

Mereka mungkin lebih baik menyimpan semua energi mereka untuk saat tiba waktunya mereka harus menyelesaikan masalah, daripada mengkhawatirkan masalah tersebut.

Kisah-kisah terkait dari Hackspirit:

6) Mereka mengatakan pada diri mereka sendiri bahwa semuanya bersifat sementara

Orang yang tenang sering mengingatkan diri mereka sendiri bahwa segala sesuatu bersifat sementara.

Ketika Anda menyadari bahwa waktu Anda di dunia ini terbatas, Anda tidak akan mengkhawatirkan setiap hal kecil. Masalah dan kemunduran menjadi lebih kecil bagi Anda dan sebagai gantinya, Anda akan fokus pada hal-hal baik yang ditawarkan oleh kehidupan.

Tidak hanya itu, mengetahui bahwa masalah Anda juga bersifat sementara dapat membuat Anda lebih tangguh dan sabar menghadapi situasi Anda saat ini.

Hanya dengan mengetahui bahwa ada garis akhir dari penderitaan Anda dapat membantu Anda untuk terus maju.

Jadi, jika Anda ingin sedikit lebih tenang, katakan pada diri Anda berulang kali "ini juga akan berlalu."

7) Mereka menenangkan diri sendiri

Tidak semua orang yang tenang terlahir tenang.

Beberapa dari mereka mungkin sangat cemas saat masih muda, namun mereka telah berhasil menemukan strategi untuk menenangkan diri.

Orang yang tenang selalu menenangkan diri mereka sendiri dengan melakukan hal-hal yang dapat menenangkan mereka, terutama selama situasi yang penuh tekanan.

Beberapa orang mungkin mendengarkan musik metal, beberapa orang mungkin memegang plushies mereka, beberapa orang mungkin berlari selama satu jam.

Jika Anda selalu merasa kewalahan, berikut ini beberapa cara yang telah dicoba dan teruji untuk menenangkan diri Anda.

8) Mereka mengatakan pada diri sendiri bahwa mereka lebih dari apa yang mereka lakukan

Ketika kita menaruh nilai pada apa yang kita lakukan, itu bisa melelahkan. Kita akan selalu khawatir apakah kita cukup baik dan kita sangat bergantung pada persetujuan orang lain.

Ketika seseorang memberikan umpan balik yang buruk terhadap pekerjaan kita, kita tidak akan bisa tidur nyenyak di malam hari karena kita berpikir bahwa kita adalah pekerjaan kita.

Sulit untuk tidak menganggapnya sebagai masalah pribadi.

Dan meskipun baik untuk merefleksikan "kinerja" kita dari waktu ke waktu, namun selalu ingin menjadi yang terbaik sepanjang waktu bisa membuat kita cemas.

Orang yang tenang percaya bahwa mereka memiliki nilai intrinsik dan bahwa pekerjaan mereka tidak mendefinisikan mereka.

9) Mereka mencoba menemukan keindahan dan humor dalam setiap situasi

Orang yang tenang secara tidak sadar menemukan keindahan dan humor dalam setiap situasi.

Saat mereka terjebak di tempat kerja karena harus mengejar tenggat waktu, mereka akan berpikir, "Oh, tentu saja saya terlalu banyak bekerja sekarang, tapi setidaknya saya sedang bersama teman kantor saya."

Atau ketika mereka mengalami migrain yang melemahkan selama pernikahan mereka, mereka akan berpikir, "Setidaknya saya sekarang punya alasan untuk tidak tinggal lama di pesta pernikahan saya."

Mereka terlahir dengan cara ini dan mereka adalah tipe orang yang seharusnya membuat kita semua iri.

Kabar baiknya, Anda juga bisa menjadi seperti mereka jika Anda bekerja secara terbalik. Anda bisa mulai melatih diri Anda untuk menemukan humor dan keindahan dalam banyak hal-dan yang saya maksudkan adalah memaksa diri Anda sendiri hingga perlahan-lahan menjadi sebuah kebiasaan.

Hal ini akan menjadi tantangan pada awalnya, terutama jika ini bukan kepribadian Anda. Tetapi jika Anda benar-benar ingin menjadi orang yang lebih tenang, Anda harus belajar bagaimana menambahkan lebih banyak humor dalam hidup Anda.

10) Mereka memiliki banyak hal yang terjadi

Jika kita hanya bergantung pada satu hal, maka hal itu akan mengendalikan kita. Kita akan menjadi budak dari orang-orang yang kita andalkan.

Jadi, misalnya, jika kita hanya memiliki satu sumber penghasilan, tentu saja kita akan panik ketika kita tidak dapat memenuhi tenggat waktu atau jika kita melakukan sesuatu yang dapat menyabotase karier kita.

Jika kita hanya memiliki satu teman baik, kita akan panik ketika mereka mulai menjauh.

Namun, jika kita memiliki banyak sumber penghasilan, kita tetap tenang meskipun atasan mengancam akan memecat kita. Tentu saja, kita akan tetap berusaha sebaik mungkin untuk bekerja dengan baik, tapi hal itu tidak akan memicu serangan kecemasan.

Dan jika kita memiliki lima teman dekat, bukan hanya satu, kita bahkan tidak akan menyadari bahwa ada satu teman yang menjauh.

Orang yang tenang memastikan bahwa mereka aman dengan menyebarkan telur-telur mereka, bukan hanya menaruhnya di satu keranjang. Dengan begitu, ketika sesuatu yang buruk terjadi pada salah satu telur, mereka masih baik-baik saja.

Pikiran terakhir

Saya yakin kita semua ingin tetap tenang di bawah tekanan. Maksud saya, siapa yang INGIN panik saat keadaan menjadi sulit? Tentu saja tidak ada.

Hanya saja, hal ini sangat sulit dilakukan, terutama jika Anda memiliki tipe kepribadian yang mudah cemas.

Hal yang baik adalah Anda bisa melatih diri Anda untuk menjadi seperti itu-secara perlahan-lahan.

Cobalah menambahkan satu kebiasaan pada satu waktu. Bersabarlah dengan diri sendiri dan teruslah mencoba. Pada akhirnya, Anda akan menjadi orang yang paling tenang di blok ini.

Apakah Anda menyukai artikel saya? Sukai saya di Facebook untuk melihat lebih banyak artikel seperti ini di feed Anda.