فهرست
داسې خلک هم شته چې په هره وړه خبره خفه کیږي.
او بیا داسې کسان هم شته چې د سختې جګړې په وخت کې هم ارام پاتې کیږي.
هم وګوره: د مخدره توکو سره جلا کول: 15 شیان چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئدوی دا څنګه کوي؟
ښه، دا هر څه په عادتونو کې دي.
که غواړئ چې په ژوند کې یو څه آرام اوسئ، نو د هغو کسانو دغه ۱۰ عادتونه په ځان کې شامل کړئ چې تر فشار لاندې ارام وي.
1) دوی خپل هوساینې ته لومړیتوب ورکوي
هغه خلک چې آرام دي خپل ځان ته ارزښت ورکوي — ساده او ساده.
دوی خپل ځان د نړۍ له هر څه څخه ډیر خوښوي — نه په خود غرضي یا غیر مسؤلانه ډول… په داسې طریقه چې موږ هر یو یې باید وکړو.
دوی خپل ځان ته لومړیتوب ورکوي. او کله چې دوی په سمه توګه کار کولو توان ولري، نو دا هغه وخت دی چې دوی به د نورو سره مرسته وکړي.
دوی ډاډ ترلاسه کوي چې دوی د دوی فزیکي، رواني او روحاني روغتیا ته وده ورکوي. دوی پوهیږي چې حتی د یو چا غفلت کول په بل هرڅه اغیزه کولی شي.
او د دې له امله، دوی زموږ د نورو په پرتله آرام (او ډیر صحي) دي.
2) دوی ځان ته یادونه کوي چې دوی یوازې نه یاست
هغه کسان چې داسې احساس کوي چې نړۍ یې په اوږو ده ډیری وختونه دا کار کوي ځکه چې دوی هڅه کوي پخپله شیان ترسره کړي. یو بحران کولی شي هر څوک په حیرانتیا سره فشار راوړي.
هغه خلک چې د فشار لاندې آرام پاتې کیږي، له بلې خوا، پوهیږي چې دوی باید ټول کارونه پخپله ترسره کړي. دوی همکاران لري چې کولی شي د دوی سره مرسته وکړي، کورنۍ چې کولی شيد هغوی ملاتړ وکړئ، او هغه ملګري چې کولی شي دوی خوشحاله کړي.
دوی د هغو خلکو لخوا محاصره شوي چې د دوی لپاره ریښې لري، په ځانګړې توګه په سختو وختونو کې.
د دې له امله، د دوی بار لږیږي او دوی کولی شي آرام پاتې شي پرته لدې چې د کوم طوفان سره مخ وي.
نو خپل ځان ته یادونه وکړئ چې تاسو یوازې نه یاست (ځکه چې تاسو واقعیا نه یاست). په ساده ډول د دې حقیقت پوهیدل کولی شي په خلیج کې د اضطراب ساتلو کې حیرانتیا رامینځته کړي.
3) دوی په دوامداره توګه هڅه کوي کنټرول پریږدي
4>"تاسو تل نشئ کنټرول کولی چې څه پیښیږي ، مګر تاسو تاسو کولی شئ کنټرول کړئ چې تاسو څنګه عکس العمل ښودلی شئ."
آرامه خلک دا یو ورځنی عادت ګرځوي چې ځان ته د دې حکمت یادونه وکړي.
د هرڅه کنټرول کولو هڅه کول په ساده ډول ناممکن دي، او فکر کول چې تاسو کولی شئ لاسته راوړنه د بدبختانه ژوند لپاره یوه ډاډمنه لار ده…او آرام خلک هیڅکله بدبختانه ژوند نه غواړي.
نو کله چې یو څه بد پیښیږي - حتی که دا دومره ساده وي لکه په ترافیکي جام کې پاتې کیدل - دوی داسې شکایت نه کوي لکه یو څوک چې یوازې په بانک کې خپل ټول سپما غلا کړي. دوی به په ساده ډول شیان پریږدي او حتی د دې فرصت په توګه وکاروي چې د کنټرول پریښودو تمرین وکړي.
او کله چې د دوی ملګري درغلي کوي، دوی به هڅه ونه کړي چې د دوی هر حرکت وڅاري ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې دوی بیا یې مه کوئ. پرځای یې، دوی پریږدي. دوی به فکر وکړي چې که دوی واقعیا وي ، د دوی ملګري به دا بیا ونه کړي. مګر که دوی د دې لپاره نه وي، نو دوی به ... او دا چې هیڅ شی شتون نلري چې دوی یې ودروي
ځینې یې د ژورې ساه اخیستلو له لارې ترلاسه کوي، پداسې حال کې چې ځینې یې د منتر په تکرارولو سره لکه "زه کنټرول پریږدم" یا "زه به یوازې هغه څه کنټرول کړم چې زه یې کولی شم."
4 ) دوی له ځانه پوښتنه کوي "ایا دا واقعیا مهم دی؟"
آرام خلک په کوچنیو شیانو خوله نه کوي ... او خبره دا ده - نږدې هرڅه کوچني توکي دي که تاسو واقعیا فکر کوئ. د دې په اړه.
نو کله چې دوی د خپل مالک څخه بیړني تلیفون ترلاسه کوي، دوی ودروي او فکر کوي چې "یوه دقیقه انتظار وکړئ، ایا دا واقعیا یو اضطراري حالت دی؟ امکانات دا دي چې دوی بیړني وي مګر د ژوند او مرګ حالت نه وي.
دوی هرکله چې دوی د فشار سره مخ کیږي دا پوښتنه له ځانه کوي، او کله چې دوی ته څرګنده شي چې دا واقعیا دومره مهم ندي، دوی" d شیان په اسانۍ سره واخلئ.
نو بل ځل چې تاسو ډیر خفه شوي یاست، زه تاسو ته ننګونه درکوم چې شاته ولاړ شئ او دا پوښتنه وکړئ. دا به تاسو ته آرام درکړي حتی که شیان په سطحه جدي او ویرونکي ښکاري.
5) دوی د ناورین څخه مخنیوی کوي
سکون خلک د تیو څخه غر نه جوړوي. دوی به په یوه دقیقه کې له 1000 څخه تر 1000 پورې نه ځي.
که چیرې د دوی ډاکټر ورته ووایی چې د دوی په ژبه کې یو کوچنی ټپ دی او دوی به یې وڅاري. د دوی ذهنونه به د ژبې سرطان ته نه ځي.
دوی به د بدترین احتمالي سناریو په اړه فکر ونه کړي ځکه چې دوی ډاډه دي چې دا امکان نلري چې پیښ شي.
پرځای یې، دوی فکر کوي " ښه، دا شاید یوازې یو زخم دی چې په یوه اونۍ کې به له منځه لاړ شي."
د دوی لپاره، اندیښنه یوازې دهغیر ضروري…او په دوامداره ویره کې ژوند کول د ژوند کولو لپاره ښه لاره نه ده.
دوی ممکن خپله ټوله انرژي د دې لپاره خوندي کړي کله چې وخت راشي چې دوی د ستونزې حل کولو ته اړتیا لري ، نه د ستونزې په اړه اندیښنه.
د هیکسپریټ اړوند کیسې:
6) دوی ځان ته وایي چې هر څه لنډمهاله دي
هغه خلک چې آرام دي اکثرا ځان ته یادونه کوي چې هرڅه لنډمهاله دي. 1>
تاسو ګورئ، کله چې تاسو ښه پوهیږئ چې په ځمکه کې ستاسو وخت محدود دی، تاسو به د هر کوچني شی په اړه اندیښنه ونلرئ. ستونزې او خنډونه تاسو ته کوچني کیږي او پرځای یې تاسو په هغه ښه شیانو تمرکز کوئ چې ژوند یې وړاندیز کوي.
نه یوازې دا، په دې پوهیدل چې ستاسو ستونزې لنډمهاله دي کولی شي تاسو نور هم انعطاف منونکي او صبر وکړي. اوسنی وضعیت.
یوازې په دې پوهیدل چې ستاسو کړاو ته د پای ټکی ایښودل کیدای شي تاسو سره په دوام کې مرسته وکړي.
نو که تاسو غواړئ یو څه آرام اوسئ، خپل ځان ته بیا بیا ووایاست "دا هم، به تېر شي."
7) دوی خپل ځان ته سکون ورکوي
هر څوک چې ارام وي هوسا نه وي.
ځینې کیدای شي ډیر اندیښمن وي کله چې دوی کوچني وي مګر دوی د ځان د آرامولو لپاره د مقابلې تګلارې موندلی دی.
سکون خلک په دوامداره توګه د هغه شیانو په ترسره کولو سره خپل ځان آراموي چې دوی آرام کولی شي، په ځانګړې توګه د فشار په حالت کې.
ځینې ممکن فلزي موسیقي واوري ,ځینې کیدای شي خپل پوټکي وساتي، ځینې کیدای شي د یو ساعت لپاره ودریږي.
که تاسو تلپه زړه پورې، دلته د ځان د آرام کولو لپاره ځینې آزموینې او آزموینې لارې دي.
8) دوی ځان ته وایي چې دوی د هغه څه څخه ډیر دي چې دوی یې کوي
د هغه څه ارزښت چې موږ یې کوو، دا کیدای شي ستړی وي. موږ په دوامداره توګه اندیښمن یو که چیرې موږ کافي ښه یو او موږ د نورو په تایید ډیر تکیه کوو.
کله چې څوک زموږ د کار په اړه بد نظر راکړي نو موږ به د شپې ښه خوب ونه کړو ځکه چې موږ فکر وکړئ چې موږ خپل کار یو.
دا سخته ده چې شیان په شخصي توګه ونه اخلئ.
هم وګوره: زما میړه زما احساسات ځوروي او پروا نه کوي: 13 د اخطار نښې (او څنګه یې حل کولی شئ)او په داسې حال کې چې دا ښه ده چې وخت په وخت خپل "کارکردګي" منعکس کړئ، تل غواړئ چې په ټولو کې غوره اوسئ. وخت کولی شي موږ اندیښمن کړي.
سکون خلک باور لري چې دوی داخلي ارزښت لري او دا چې د دوی کار دوی نه تعریفوي.
9) دوی هڅه کوي په هر حالت کې ښکلا او طنز ومومي
سکون خلک په ناپوهۍ سره په هر حالت کې ښکلا او طنز لټوي.
کله چې دوی په کار کې بند پاتې وي ځکه چې دوی باید یوه ضرب الاجل مات کړي، دوی فکر کوي "هو یقینا زه اوس ډیر کار کوم، مګر لږ ترلږه زه له خپل دفتر سره مینه لرم.»
یا کله چې دوی د واده په وخت کې د میګرین کمزوری کوي، نو دوی به فکر وکړي چې "ښه، لږ تر لږه زه اوس یوه بهانه لرم چې زما په واده کې اوږد پاتې نه شم."
دوی یوازې په دې ډول زیږیدلي دي او دا هغه ډول خلک دي چې موږ ټول باید حسد وکړو.
ښه خبر دا دی چې تاسو هم د دوی په څیر شئ که تاسو شاته کار وکړئ. تاسو کولی شئ خپل ځان ته روزنه پیل کړئ ترڅو په ډیری شیانو کې طنز او ښکلا ومومئ - او له دې څخه زما مطلب مجبور دیخپل ځان تر هغه وخته پورې چې ورو ورو عادت شي.
دا به په لومړي سر کې ننګونه وي، په ځانګړې توګه که دا ستاسو شخصیت نه وي. مګر که تاسو واقعیا غواړئ یو آرامه شخص اوسئ نو تاسو باید زده کړئ چې څنګه په خپل ژوند کې نور طنز اضافه کړئ.
10) دوی ډیر شیان پرمخ وړي
که موږ یوازې پر تکیه وکړو یو شی، دا به زموږ کنټرول ولري. موږ به د هغو خلکو غلامان شو چې موږ پرې تکیه کوو.
نو د مثال په توګه، که موږ یوازې د عاید یوه سرچینه ولرو، په طبیعي توګه موږ ډاریږو کله چې موږ د وخت نیټه ماتولو توان ونلرو یا که موږ یې وکړ. هغه څه چې کولی شي زموږ مسلک تخریب کړي.
که موږ یوازې یو ښه ملګری ولرو، موږ به ډاریږو کله چې دوی یو څه لرې شي.
مګر که موږ د عاید ډیری سرچینې ولرو، موږ آرام اوسئ حتی که زموږ مالک موږ ته د ګوښه کولو ګواښ وکړي. البته، موږ به بیا هم هڅه وکړو چې ښه ترسره کړو، مګر دا به د اضطراب برید نه رامینځته کړي.
او که موږ د یو پر ځای پنځه نږدې ملګري ولرو، نو موږ به حتی پام ونه کړو چې یو ملګری یې ترلاسه کړ. لرې.
آرامه خلک ډاډ ترلاسه کوي چې دوی یوازې په یوه ټوکرۍ کې د اچولو پرځای د خپلو هګیو په خپرولو سره خوندي دي. په دې توګه، کله چې یو څه خراب شي، دوی لاهم ښه دي.
وروستي فکرونه
زه ډاډه یم چې موږ ټول غواړو د فشار لاندې آرام پاتې شو. زما مطلب دی ، څوک غواړي ویره ولري کله چې شیان خراب شي؟ هیڅوک نه.
دا یوازې دا دی چې دا واقعیا ستونزمن کار دی په ځانګړي توګه که تاسو د اندیښمن شخصیت ډول لرئ.
ښه خبره دا ده چې تاسو کولی شئخپل ځان ورو ورو ورو ورو وروزو.
کوښښ وکړئ په یو وخت کې یو عادت اضافه کړئ. خپل ځان سره ډیر صبر وکړئ او یوازې هڅه وکړئ. په نهایت کې، تاسو به په بلاک کې ترټولو یخ کس شئ.
ایا تاسو زما مقاله خوښوله؟ زما په فیسبوک کې خوښ کړئ ترڅو ستاسو په فیډ کې ورته نورې مقالې وګورئ.