Det finns människor som flippar ut över varje liten sak.

Och sedan finns det de som förblir lugna även när de kämpar den svåraste striden.

Hur gör de det?

Allt ligger i vanorna.

Om du vill vara lite mer avslappnad i livet kan du ta till dig de här 10 vanorna hos personer som är lugna under press.

1) De prioriterar sitt välbefinnande

Människor som är lugna värdesätter sig själva - helt enkelt.

De älskar sig själva mer än något annat i världen - inte på ett själviskt eller oansvarigt sätt... utan på ett sätt som var och en av oss borde göra.

De sätter sig själva i första hand och när de väl kan fungera ordentligt är det då de överväger att hjälpa andra.

De ser till att vårda sin fysiska, psykiska och andliga hälsa, eftersom de vet att om de försummar något av detta kan det påverka allt annat.

På grund av detta är de lugnare (och mycket friskare) än vi andra.

2) De påminner sig själva om att de inte är ensamma.

De som känner att de har världen på sina axlar gör det ofta för att de försöker göra saker på egen hand.

Att känna sig ensam och vara ensam i en kris kan förstås göra vem som helst oerhört stressad.

Människor som förblir lugna under press vet däremot att de inte behöver göra allting på egen hand, utan att de har kollegor som kan hjälpa dem, familj som kan stötta dem och vänner som kan heja på dem.

De är omgivna av människor som hejar på dem, särskilt under de svåraste perioderna.

På grund av detta blir deras börda lättare och de kan förbli lugna oavsett vilken storm de ställs inför.

Påminn dig själv om att du inte är ensam (för det är du verkligen inte). Att bara veta detta faktum kan göra underverk för att hålla ångesten borta.

3) De försöker ständigt släppa kontrollen

"Du kan inte alltid kontrollera vad som händer, men du kan kontrollera hur du reagerar."

Lugna människor gör det till en daglig vana att påminna sig själva om denna visdom.

Att försöka kontrollera allt är helt enkelt omöjligt, och att tro att man kan göra det är ett säkert sätt att få ett eländigt liv... och lugna människor vill aldrig ha ett eländigt liv.

Så när något dåligt händer - även om det är så enkelt som att fastna i en trafikstockning - klagar de inte som om någon just hade stulit alla deras besparingar på banken. De låter helt enkelt saker och ting vara och använder det till och med som en möjlighet att öva sig i att släppa kontrollen.

Och när deras partner är otrogen kommer de inte att försöka övervaka varenda steg för att se till att de inte gör det igen. Istället kommer de att släppa taget. De kommer att tänka att om de verkligen är menade för varandra kommer deras partner inte att göra det igen. Men om de inte är menade för varandra kommer de att göra det... och det finns absolut ingenting de kan göra för att stoppa dem.

En del av dem uppnår detta genom att ta djupa andetag, medan andra upprepar ett mantra som "Jag släpper kontrollen" eller "Jag kontrollerar bara det jag kan".

4) De frågar sig själva: "Är detta verkligen viktigt?"

Lugna människor oroar sig inte för småsaker... och saken är den att nästan allting är småsaker om man verkligen tänker på det.

Så när de får ett nödsamtal från sin chef stannar de upp och tänker: "Vänta lite, är det verkligen en nödsituation? Chansen är stor att det är brådskande men inte en situation där det handlar om liv och död.

De ställer sig den här frågan varje gång de möter en stressfaktor, och när det står klart för dem att det egentligen inte är så viktigt tar de det lugnt.

Så nästa gång du känner dig överväldigad utmanar jag dig att ta ett steg tillbaka och ställa den här frågan. Den kommer troligen att lugna ner dig även om saker och ting verkar allvarliga och skrämmande på ytan.

5) De undviker katastrofer

Lugna människor gör inte ett berg av en mullvadshög och går inte från ett till tusen på en minut.

Om deras läkare säger att de har en liten knöl på tungan och att de kommer att övervaka den, kommer de inte att tänka på tungcancer.

De tänker inte på det värsta tänkbara scenariot eftersom de är övertygade om att det är osannolikt att det kommer att hända.

Istället tänker de "det är nog bara ett sår som försvinner inom en vecka".

För dem är det onödigt att oroa sig och att leva i ständig rädsla är inte ett bra sätt att leva.

De kan lika gärna spara all sin energi till den tidpunkt då de måste lösa problemet, i stället för att oroa sig för problemet.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

6) De intalar sig själva att allt är tillfälligt

Människor som är lugna påminner sig ofta om att allt är tillfälligt.

Du förstår, när du är väl medveten om att din tid på jorden är begränsad, oroar du dig inte för varje liten sak. Problem och motgångar blir mindre för dig och istället fokuserar du på de goda sakerna som livet har att erbjuda.

Att veta att dina problem också är tillfälliga kan göra dig mer motståndskraftig och tålmodig i din nuvarande situation.

Bara vetskapen om att det finns ett mål för ditt lidande kan hjälpa dig att fortsätta.

Så om du vill bli lite lugnare kan du säga till dig själv om och om igen att "även detta ska passera".

7) De lugnar sig själva

Alla som är lugna föds inte lugna.

Vissa av dem kan vara extremt ängsliga när de är yngre, men de har lyckats hitta strategier för att lugna sig själva.

Lugna människor lugnar sig ständigt genom att göra saker som kan lugna dem, särskilt i stressiga situationer.

Vissa lyssnar på metallmusik, andra håller i sina plyschor, andra springer i en timme.

Om du alltid är överväldigad finns här några beprövade sätt att lugna ner dig.

8) De intalar sig själva att de är mer än vad de gör

När vi lägger vårt värde på vad vi gör kan det vara utmattande. Vi oroar oss ständigt för om vi är tillräckligt bra och vi förlitar oss så mycket på andras godkännande.

När någon ger dålig feedback på vårt arbete kan vi inte sova gott om natten eftersom vi tror att vi är vårt arbete.

Det är svårt att inte ta saker och ting personligt.

Och även om det är bra att reflektera över våra "prestationer" då och då kan det göra oss oroliga att alltid vilja vara bäst hela tiden.

Lugna människor tror att de har ett egenvärde och att deras arbete inte definierar dem.

9) De försöker hitta skönhet och humor i varje situation.

Lugna människor hittar omedvetet skönhet och humor i varje situation.

När de sitter fast på jobbet för att de var tvungna att hinna med en deadline tänker de: "Visst är jag överarbetad nu, men jag är i alla fall tillsammans med min kontorsförälskelse."

Eller när de får en sviktande migrän under bröllopet tänker de: "Nu har jag i alla fall en ursäkt för att inte stanna länge på mitt bröllop."

De är födda på detta sätt och de är den typ av människor som vi alla borde avundas.

Den goda nyheten är att du också kan bli som dem om du jobbar baklänges. Du kan börja träna dig själv på att hitta humor och skönhet i många saker - och med det menar jag att tvinga dig själv tills det långsamt blir en vana.

Detta kan vara en utmaning i början, särskilt om det inte är din personlighet. Men om du verkligen vill bli en lugnare person måste du lära dig att lägga till mer humor i ditt liv.

10) De har många saker på gång

Om vi bara litar på en sak kommer den att ha kontroll över oss och vi blir slavar till de människor vi litar på.

Om vi till exempel bara har en enda inkomstkälla får vi naturligtvis panik när vi inte kan klara en deadline eller om vi gör något som kan sabotera vår karriär.

Om vi bara har en enda god vän skulle vi få panik när han eller hon börjar bli lite distanserad.

Men om vi har flera inkomstkällor förblir vi lugna även om chefen hotar att sparka oss. Visst gör vi fortfarande vårt bästa för att prestera bra, men det utlöser inte en ångestattack.

Och om vi har fem nära vänner i stället för en, skulle vi inte ens märka att en av dem blev avlägsen.

Lugna människor ser till att de är säkra genom att sprida sina ägg i stället för att bara lägga dem i samma korg. På så sätt kan de fortfarande klara sig om något dåligt händer en av dem.

Avslutande tankar

Jag är säker på att vi alla vill vara lugna under press. Vem vill få panik när det blir svårt? Absolut ingen.

Det är bara det att det är väldigt svårt att göra det, särskilt om man har en ängslig personlighetstyp.

Det som är bra är att du kan träna dig själv att bli det - långsamt.

Försök att lägga till en vana i taget. Ha mycket tålamod med dig själv och fortsätt bara att försöka. Så småningom kommer du att bli den mest avslappnade personen i kvarteret.

Gillade du min artikel? Gilla mig på Facebook för att se fler sådana här artiklar i ditt flöde.