Mirov hene ku ji her tiştê piçûk ditirsin.

Û paşê jî hene yên ku di şerê herî dijwar de jî aram dimînin.

Ew çawa wiya dikin?

Belê, her tişt di adetan de ye.

Heke hûn dixwazin di jiyanê de hinekî rihettir bin, van 10 adetên kesên ku di bin zextê de aram dimînin bixin nav xwe.

1) Pêşîtiya xwe didin xweşiya xwe

Kesên aram qîmetê didin xwe – sade û sade.

Ew ji her tiştî li dinyayê bêtir ji xwe hez dikin – ne bi awayek xweperest an bêberpirsiyarî… bi awakî ku her yek ji me divê.

Ew xwe didin pêş. Û gava ku ew bikaribin bi rêkûpêk bixebitin, ew dem e ku ew ê bifikirin ku alîkariya kesên din bikin.

Ew piştrast dikin ku ew tenduristiya xwe ya laşî, derûnî û giyanî diparêzin. Ew dizanin ku îhmalkirina yek jî dikare bandorê li ser her tiştê din bike.

Û ji ber vê yekê, ew ji yên din aramtir (û pir saxlemtir) in.

2) Ew bi bîr tînin ku ew 'Ne bi tenê ne

Yên ku hîs dikin ku dinya li ser milên wan e, pir caran vê yekê dikin ji ber ku ew hewl didin ku tiştan bi tena serê xwe bikin.

Û bê guman, dema ku hîs dikin û bi tenê dimînin. krîzek heye dikare her kesî gelek stres bike.

Li aliyê din, kesên ku di bin zextê de aram dimînin, dizanin ku ne hewce ye ku bi serê xwe tiştan bikin. Hevalên wan hene ku dikarin alîkariya wan bikin, malbatek ku dikarePiştgiriya wan bikin û hevalên ku dikarin wan dilşa bikin.

Li derdora wan kesên ku ji wan re dilgerm in, nemaze di demên herî dijwar de.

Ji ber vê yekê barê wan siviktir dibe û ew bi çi bahozekê re rû bi rû dibin bila bêdeng bimînin.

Ji ber vê yekê bînin bîra xwe ku hûn ne bi tenê ne (ji ber ku hûn bi rastî ne ne). Bi tenê zanîna vê rastiyê dikare ecêban bike ku fikarên xwe li ber çavan bigire.

3) Ew bi berdewamî hewl didin ku dest ji kontrolê berdin

“Hûn her gav nikarin tiştên ku diqewimin kontrol bikin, lê hûn dikare kontrol bike ka hûn çawa bertek nîşan didin."

Mirovên aram dikin adetek rojane ku vê xeleka şehrezayiyê bînin bîra xwe.

Hewldana kontrolkirina her tiştî bi tenê ne mumkin e, û fikirîn ku hûn dikarin bidestxistina wê rêyek teqez e ji bo jiyanek belengaz…û mirovên aram tu carî jiyanek xirab naxwazin.

Ji ber vê yekê gava ku tiştek xirab diqewime-her çend ew bi qasî ku di qelebalixek trafîkê de asê be jî-ew dê giliyê xwe neke mîna ku kesek tenê hemî teserifên xwe yên li bankê dizîne. Ew ê bi hêsanî rê bidin tiştan û tewra wê wekî fersendek bikar bînin da ku dest ji kontrolê berdin.

Û dema ku hevjînê wan dixapîne, ew ê hewl nedin ku çavdêriya her tevgera xwe bikin da ku piştrast bin ku ew ê biqedin' dîsa nekin. Di şûna wê de, wan berda. Ew difikirin ku heke ew bi rastî tê xwestin ku bibin, hevjîna wan wê dîsa neke. Lê heke ne mebesta wan be, wê hingê ew ê… û ku bi tevahî tiştek ku ew nikaribin bikin tune ku rawestîninwan.

Hinek ji wan vê yekê bi nefesên kûr distînin, hinan jî bi dûbarekirina mantrayekê wek "Ez dest ji kontrolê berdim" an "Ez ê tenê tiştê ku ji destê min were ez ê kontrol bikim."

4 ) Ew ji xwe dipirsin "Gelo ev bi rastî girîng e?"

Mirovên aram ji tiştên piçûk ter nakin...û tişt ev e - hema hema her tişt piçûk e heke hûn bi rastî difikirin. Li ser vê yekê.

Ji ber vê yekê gava ku ew bangek acîl ji serokê xwe werdigirin, ew ê rawestin û bifikirin "hinek bisekine, gelo bi rastî ev ALÎGER e? Ihtimal heye ku ew acîl bin lê ne rewşek jiyan-û-mirinê ne.

Ew her carê ku rastî streserekê tên vê pirsê ji xwe dikin, û dema ku ji wan re diyar dibe ku ew bi rastî ne ew çend girîng e, ew Tiştan hêsan bikin.

Ji ber vê yekê gava din ku hûn sergirtî bin, ez bang li we dikim ku hûn paşde gav bavêjin û vê pirsê bipirsin. Her çend tişt li ser rûyê erdê ciddî û tirsnak xuya bikin jî dê we aram bike.

5) Ew ji felaketê dûr dikevin

Mirovên aram çiyayekî ji çîçekê çênakin. Ew ê di deqeyekê de ji yekê neçin 1000.

Heke doktorê wan ji wan re bêje ku li ser zimanê wan girêkek piçûk heye û ew ê çavdêriya wê bikin. Dê hişê wan neçe ser kansera zimên.

Ew ê senaryoya herî xirab nefikirin ji ber ku ew pê bawer in ku ew ne mimkûn e ku bibe.

Li şûna wê, ew ê bifikirin " baş e, dibe ku ew tenê birînek e ku dê di nav hefteyekê de ji holê rabe."

Ji bo wan, xemgînî tenê yenepêwist e…û di nava tirsa domdar de jîyîna ne rêyek baş e ji bo jiyanê.

Dibe ku ew hemî enerjiya xwe ji bo dema ku dem tê ku hewce bike ku pirsgirêkê çareser bikin, ne ji xema pirsgirêkê.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

6) Ew ji xwe re dibêjin ku her tişt demkî ye

Kesên ku aram in, pir caran tînin bîra xwe ku her tişt demkî ye.

Hûn dibînin, gava hûn baş dizanin ku wextê we li ser rûyê erdê sînordar e, hûn ê ji her tiştê piçûk netirsin. Pirsgirêk û paşketin ji we re piçûktir dibin û li şûna wê, hûn ê bala xwe bidin tiştên baş ên ku jiyan pêşkêşî dike.

Ne tenê ew, zanîna ku tengahiyên we jî demkî ne, dikare we li hember xwe berxwedêr û sebirtir bike. rewşa heyî.

Tenê zanibin ku xeteke dawî ya êşa we heye, dikare ji we re bibe alîkar ku hûn berdewam bikin.

Ji ber vê yekê heke hûn dixwazin hinekî aramtir bin, dîsa û dîsa ji xwe re bibêjin “ev jî, dê derbas bibe."

7) Ew xwe rihet dikin

Ne her kesê ku aram ji dayik dibe, aram çêdibe.

Hinek ji wan dibe ku dema piçûktir bibin pir bi fikar bin lê ew 'ji bo xwe aram bike stratejiyên lihevhatinê peyda kiriye.

Mirovên aram bi kirina tiştên ku dikarin wan aram bikin bi berdewamî xwe hênik dikin, nemaze di dema rewşên stresê de.

Dibe ku hin kes li muzîka metal guhdarî bikin. , dibe ku hin kes pêlên xwe bigirin, hin dikarin saetekê birevin.

Heke hûn her demmatmayî ne, li vir çend awayên ceribandin û ceribandin hene ku hûn xwe aram bikin.

8) Ew ji xwe re dibêjin ku ew ji ya ku dikin bêtir in

Dema ku em didin hêjayî tiştê ku em dikin, ew dikare westiyayî be. Ger em têra xwe baş bin û em pir xwe dispêrin erêkirina kesên din em ê her tim xem bikin.

Dema ku kesek li ser karê me nerînên xirab bide, em ê nikaribin bi şev xweş razên ji ber ku em Bifikirin ku em karê xwe ne.

Zehmet e ku meriv tiştan bi xwe negire.

Û her çend baş e ku meriv car bi car li ser "performansa" xwe bifikire, her dem em dixwazin ku her tiştî çêtirîn bin. Dem dikare me bike endîşe.

Mirovên aram di wê baweriyê de ne ku nirxê wan yê bingehîn heye û karê wan wan diyar nake.

9) Ew hewl didin ku di her rewşê de bedewî û mîzahê bibînin

Mirovên aram di her rewşê de bêhiş bedewî û pêkenokê dibînin.

Dema ku ew li ser karê xwe asê dimînin ji ber ku diviyabû ku muhletê biavêjin, ew ê bifikirin "Oh bêguman ez niha zêde dixebitim, lê li Bi kêmanî ez bi dilşewatiya ofîsa xwe re me."

An jî dema ku di dema daweta xwe de mîgrenên bêhêz çêdibin, ew ê bifikirin "Belê, qet nebe niha hincetek min heye ku ez dirêj li daweta xwe nemînim."

Ew tenê bi vî rengî ji dayik bûne û ew celeb mirovên ku divê em hemî çavnebariyê bikin ne.

Mizgînî ev e ku hûn jî dikarin bibin mîna wan heke hûn bi paş ve bixebitin. Hûn dikarin dest bi perwerdehiya xwe bikin ku di gelek tiştan de henek û bedewiyê bibînin - û bi vê yekê ez mebesta min zorê yexwe heta ku hêdî hêdî bibe adet.

Ev dê di destpêkê de dijwar be, nemaze eger ew ne kesayetiya we be. Lê heke hûn bi rastî dixwazin bibin mirovek aramtir, divê hûn fêr bibin ka meriv çawa di jiyana xwe de bêtir mîzahî zêde bike.

10) Gelek tiştên wan diqewimin

Heke em tenê xwe bispêrin yek tişt, ew ê li ser me kontrol bike. Em ê bibin koleyên mirovên ku em pê ve girêdayî ne.

Ji ber vê yekê, heke me tenê yek jêderek dahatê hebe, bi xwezayî dema ku em nikaribin muhletek biqedînin an jî heke me bike, em ê bikevin panîkê. tiştekî ku dikare karîyera me sabote bike.

Heke tenê hevalekî me yê baş hebe, em ê bikevin panîkê gava ku ew hinekî ji dûr ve bibin.

Lê ger gelek çavkaniyên hatina me hebin, em Ger serokê me gefa ji kar avêtinê jî bixwin, bêdeng bimînin. Bê guman, em ê hîn jî hewl bidin ku em baş performansê bikin, lê ew ê bibe sedema êrişek xemgîniyê.

Û heke me li şûna yekê pênc hevalên nêzîk hebin, em ê jî ferq nekin ku hevalek dûr.

Mirovên aram li şûna ku hêkên xwe di selikekê de bihêlin, bi belavkirina hêkên xwe ewle dibin. Bi vî rengî, gava tiştek xirab bi yekî re bê, ew hîn jî baş in.

Ramanên dawîn

Ez bawer im ku em hemî dixwazin di bin zextê de aram bimînin. Wateya min, kî DIXWAZE ku gava ku tişt dijwar dibin panîkê bike? Teqez tu kes tune.

Tenê ew bi rastî dijwar e ku meriv bi taybetî heke celebek kesayetiya we bi fikar hebe.

Tiştê baş ew e ku hûn dikarinxwe perwerde bike ku bibe yek-hêdî hêdî.

Hewl bide ku her carê adetekê lê zêde bike. Bi xwe re pir sebir bin û tenê hewl bidin. Di dawiyê de, hûn ê bibin kesê herî sar li ser blokê.

We gotara min eciband? Li ser Facebookê min biecibînin da ku bêtir gotarên bi vî rengî li ser feed we bibînin.