Ci sono persone che vanno fuori di testa per ogni minima cosa.

E poi ci sono quelli che rimangono calmi anche quando stanno combattendo la battaglia più difficile.

Come lo fanno?

Beh, tutto sta nelle abitudini.

Se volete essere un po' più rilassati nella vita, incorporate queste 10 abitudini delle persone che rimangono calme sotto pressione.

1) Danno priorità al loro benessere

Le persone tranquille si apprezzano, semplicemente.

Si amano più di ogni altra cosa al mondo, non in modo egoistico o irresponsabile... ma come dovrebbe fare ognuno di noi.

Mettono se stessi al primo posto e, quando saranno in grado di funzionare correttamente, prenderanno in considerazione la possibilità di aiutare gli altri.

Si assicurano di curare la propria salute fisica, mentale e spirituale, sapendo che trascurarne anche solo una può compromettere tutto il resto.

Per questo motivo, sono più tranquilli (e molto più sani) di tutti noi.

2) Ricordano a se stessi che non sono soli.

Chi si sente come se avesse il mondo sulle spalle spesso lo fa perché cerca di fare le cose da solo.

E naturalmente, sentirsi e rimanere soli in caso di crisi può rendere chiunque incredibilmente stressato.

Le persone che rimangono calme sotto pressione, invece, sanno che non devono fare tutto da sole: hanno colleghi che possono aiutarle, familiari che possono sostenerle e amici che possono incitarle.

Sono circondati da persone che fanno il tifo per loro, soprattutto nei momenti più difficili.

In questo modo, il loro fardello diventa più leggero e sono in grado di rimanere calmi, indipendentemente dalla tempesta che stanno affrontando.

Ricordate a voi stessi che non siete soli (perché non lo siete davvero) e la semplice consapevolezza di questo fatto può fare miracoli nel tenere a bada l'ansia.

3) Cercano costantemente di abbandonare il controllo.

"Non si può sempre controllare ciò che accade, ma si può controllare come si reagisce".

Le persone calme hanno l'abitudine quotidiana di ricordarsi di questa perla di saggezza.

Cercare di controllare tutto è semplicemente impossibile, e pensare di poterlo fare è un modo infallibile per avere una vita infelice... e le persone tranquille non vogliono mai una vita infelice.

Così, quando succede qualcosa di brutto - anche se è semplice come essere bloccati in un ingorgo - non si lamentano come se qualcuno avesse appena rubato tutti i loro risparmi in banca, ma lasciano semplicemente che le cose vadano come devono andare e anzi le usano come opportunità per esercitarsi a lasciare andare il controllo.

E quando il loro partner tradisce, non cercheranno di controllare ogni sua mossa per assicurarsi che non lo faccia di nuovo. Invece, si lasceranno andare. Penseranno che se sono davvero destinati a stare insieme, il loro partner non lo farà di nuovo. Ma se non sono destinati a stare insieme, allora lo faranno... e che non c'è assolutamente nulla che possano fare per fermarli.

Alcuni ci riescono facendo respiri profondi, altri ripetendo un mantra come "Lascio andare il controllo" o "Controllo solo quello che posso".

4) Si chiedono: "È davvero importante?".

Le persone calme non si preoccupano delle piccole cose... e il fatto è che quasi tutto è piccolo se ci si pensa davvero.

Quindi, quando ricevono una chiamata d'emergenza dal loro capo, si fermano a pensare: "Aspetta un attimo, è davvero un'EMERGENZA? È probabile che si tratti di un'urgenza, ma non di una situazione di vita o di morte.

Si pongono questa domanda ogni volta che incontrano un fattore di stress e, quando è chiaro che non è poi così importante, si tranquillizzano.

Quindi, la prossima volta che siete sopraffatti, vi sfido a fare un passo indietro e a porvi questa domanda: probabilmente vi calmerà anche se le cose sembrano serie e spaventose in superficie.

5) Evitano la catastrofizzazione

Le persone calme non fanno di una montagna un mucchio di mole e non passano da uno a mille in un minuto.

Se il medico dice loro che hanno una piccola protuberanza sulla lingua e che la terranno sotto controllo, non penseranno al cancro alla lingua.

Non pensano al peggiore scenario possibile perché sono sicuri che è improbabile che si verifichi.

Invece, penserebbero "beh, probabilmente è solo una piaga che passerà in una settimana".

Per loro, preoccuparsi non è necessario... e vivere nella paura costante non è un buon modo di vivere.

Tanto vale risparmiare tutte le energie per quando sarà il momento di risolvere il problema, piuttosto che preoccuparsi del problema.

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6) Si dicono che tutto è temporaneo

Le persone calme ricordano spesso a se stesse che tutto è temporaneo.

Quando si è consapevoli che il tempo a disposizione sulla terra è limitato, non ci si preoccupa di ogni piccola cosa, i problemi e i contrattempi diventano più piccoli e ci si concentra sulle cose belle che la vita ha da offrire.

Non solo, sapere che i problemi sono anche temporanei può rendervi più resistenti e pazienti nei confronti della vostra situazione attuale.

Il solo fatto di sapere che c'è un traguardo alla vostra sofferenza può aiutarvi ad andare avanti.

Quindi, se volete essere un po' più tranquilli, ripetete a voi stessi "anche questo passerà".

7) Si calmano da soli

Non tutti i calmi sono nati calmi.

Alcuni di loro possono essere estremamente ansiosi quando sono più giovani, ma sono riusciti a trovare strategie di coping per calmarsi.

Le persone calme si calmano costantemente facendo le cose che possono calmarle, soprattutto durante le situazioni di stress.

Alcuni ascoltano musica metal, altri tengono in mano i loro peluche, altri ancora corrono per un'ora.

Se siete sempre sopraffatti, ecco alcuni modi collaudati per calmarvi.

8) Dicono a se stessi di essere di più di quello che fanno

Se facciamo dipendere il nostro valore da ciò che facciamo, può essere estenuante: ci preoccupiamo costantemente di essere all'altezza e contiamo molto sull'approvazione degli altri.

Quando qualcuno dà un feedback negativo sul nostro lavoro, non riusciremo a dormire bene la notte perché pensiamo di essere il nostro lavoro.

È difficile non prendere le cose sul personale.

E mentre è bene riflettere di tanto in tanto sulle nostre "prestazioni", voler essere sempre i migliori può renderci ansiosi.

Le persone calme credono di avere un valore intrinseco e che il loro lavoro non le definisca.

9) Cercano di trovare bellezza e umorismo in ogni situazione.

Le persone calme trovano inconsciamente la bellezza e l'umorismo in ogni situazione.

Quando sono bloccati al lavoro perché devono rispettare una scadenza, pensano: "Certo, ora sono oberato di lavoro, ma almeno sono con la mia cotta per l'ufficio".

Oppure, quando hanno emicranie debilitanti durante il matrimonio, pensano: "Beh, almeno ora ho una scusa per non rimanere a lungo al mio matrimonio".

Sono nati così e sono il tipo di persone che tutti dovremmo invidiare.

La buona notizia è che anche voi potete essere come loro, se lavorate a ritroso. Potete iniziare ad allenarvi a trovare l'umorismo e la bellezza in molte cose, e con questo intendo dire che dovete forzarvi finché non diventa un'abitudine.

All'inizio sarà difficile, soprattutto se non è la vostra personalità, ma se volete davvero essere una persona più calma, dovete imparare ad aggiungere più umorismo nella vostra vita.

10) Hanno un sacco di cose da fare

Se facciamo affidamento solo su una cosa, questa avrà il controllo su di noi e diventeremo schiavi delle persone su cui facciamo affidamento.

Ad esempio, se abbiamo un'unica fonte di reddito, è naturale che ci facciamo prendere dal panico quando non riusciamo a rispettare una scadenza o se facciamo qualcosa che potrebbe sabotare la nostra carriera.

Se abbiamo un solo buon amico, ci facciamo prendere dal panico quando inizia a essere un po' distante.

Ma se abbiamo più fonti di reddito, restiamo tranquilli anche se il nostro capo minaccia di licenziarci: certo, cercheremo comunque di fare del nostro meglio per ottenere buoni risultati, ma non scateneremo un attacco d'ansia.

E se abbiamo cinque amici intimi invece di uno, non ci accorgiamo nemmeno che un amico si è allontanato.

Le persone tranquille si assicurano di essere al sicuro spargendo le loro uova invece di metterle in un solo paniere. In questo modo, quando succede qualcosa di brutto a uno di loro, stanno comunque bene.

Riflessioni finali

Sono certo che tutti noi vogliamo mantenere la calma sotto pressione. Voglio dire, chi vuole farsi prendere dal panico quando le cose si fanno difficili? Assolutamente nessuno.

È solo che è molto difficile da fare, soprattutto se si ha una personalità ansiosa.

La cosa positiva è che ci si può allenare a diventarlo - lentamente.

Provate ad aggiungere un'abitudine alla volta. Siate molto pazienti con voi stessi e continuate a provare. Alla fine diventerete la persona più tranquilla dell'isolato.

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