Der binne minsken dy't oer elk lyts ding freakje.

En dan binne d'r ek dy't kalm bliuwe, sels as se de hurdste striid fjochtsje.

Hoe dogge se it?

No, it is allegear yn 'e gewoanten.

As jo ​​​​wat mear ûntspannen wolle yn it libben, ferfetsje dizze 10 gewoanten fan minsken dy't kalm bliuwe ûnder druk.

1) Se prioritearje har wolwêzen

Minsken dy't kalm binne wurdearje harsels - gewoan en ienfâldich.

Se hâlde mear fan harsels as alles yn 'e wrâld - net op in egoïstysk of ûnferantwurde manier ... mar lykas, op in manier dat elk fan ús moat.

Se sette harsels foarop. En as se ienris yn steat binne om goed te funksjonearjen, dat is de tiid dat se tinke om oaren te helpen.

Se soargje derfoar dat se har fysike, geastlike en geastlike sûnens koesterje. Se witte dat it negearjen fan sels ien al it oare kin beynfloedzje.

En dêrtroch binne se kalmer (en folle sûner) as de rest fan ús.

2) Se herinnerje harsels dat se 're not alone

Dy't it gefoel hat dat se de wrâld op har skouders hawwe, dogge dat faaks om't se besykje dingen op har eigen te dwaan.

En fansels, fiele en allinich wêze as der is in krisis kin elkenien ongelooflijk stress meitsje.

Minsken dy't kalm bliuwe ûnder druk, witte oan de oare kant dat se de dingen net hielendal sels dwaan moatte. Se hawwe kollega's dy't har helpe kinne, famylje dat kinstypje har, en freonen dy't har opmoedigje kinne.

Se wurde omjûn troch minsken dy't har woartele, benammen yn 'e swierste tiden.

Dêrtroch wurdt har lêst lichter en se kinne kalm bliuwe, nettsjinsteande hokker stoarm se te krijen hawwe.

Dus tink josels dat jo net allinich binne (om't jo dat wier net binne). Gewoan witte dit feit kin dwaan wûnders yn it hâlden fan eangst op baai.

3) Se besykje hieltyd los te litten fan kontrôle

"Jo kinne net altyd kontrolearje wat der bart, mar jo kin kontrolearje hoe't jo reagearje."

Rustige minsken meitsje it in deistige gewoante om harsels te herinnerjen oan dizze nugget fan wiisheid.

Besykje alles te kontrolearjen is gewoan ûnmooglik, en tinke dat jo kinne berikke it is in feilige manier om in miserabel libben te hawwen ... en kalme minsken wolle noait in miserabel libben.

Dus as der wat slims bart - sels as it sa ienfâldich is as fêst te sitten yn in file - se sil net kleie as immen krekt stellen al har sparjen yn 'e bank. Se soene gewoan dingen litte litte en it sels brûke as in kâns om te oefenjen om de kontrôle los te litten.

En as har partner bedroch, sille se net besykje om har elke beweging te kontrolearjen om te soargjen dat se sille' t doch it nochris. Ynstee soene se loslitte. Se soene tinke dat as se echt bedoeld binne, har partner it net wer dwaan sil. Mar as se net bedoeld binne om te wêzen, dan soene se ... en dat se hielendal neat kinne dwaan om te stopjense.

Guon fan harren berikke dit troch djip sykheljen, wylst guon troch it werheljen fan in mantra lykas "Ik lit de kontrôle los" of "Ik sil allinich kontrolearje wat ik kin."

4 ) Se freegje harsels ôf: "Is dit echt wichtich?"

Rustige minsken switte net it lytse spul ... en it ding is - hast alles is lyts ding as jo echt tinke deroer.

Dus as se in needoprop krije fan har baas, soene se stil stean en tinke "wachtsje even, is dit echt in NOODSITUATIE? De kâns is grut dat se urgent binne, mar gjin libbens-en-dea-situaasje.

Dizze fraach stelle se harsels elke kear as se in stressor tsjinkomme, en as it har dúdlik is dat it net echt sa wichtich is, se' d take things easy.

Dus de folgjende kear as jo oerstjoer binne, daagje ik jo út om werom te stappen en dizze fraach te stellen. It sil jo wierskynlik kalmearje, sels as dingen op it oerflak serieus en skriklik lykje.

5) Se foarkomme catastrophizing

Rustige minsken meitsje gjin berch fan in molshoop. Se sille net fan ien nei 1.000 yn in minút gean.

As har dokter har fertelt dat se in lytse bult op 'e tonge hawwe en dat se it kontrolearje. Har tinzen sille net nei tongkanker gean.

Se sille net tinke oan it slimst mooglike senario, om't se der wis fan binne dat it net wierskynlik sil barre.

Ynstee soene se tinke " no, it is wierskynlik gewoan in seare dy't oer in wike ferdwynt.”

Foar harren is soargen gewoanûnnedich ... en libje yn konstante eangst is gjin goede manier om te libjen.

Se kinne likegoed al har enerzjy besparje foar as de tiid komt dat se it probleem moatte oplosse, ynstee fan har soargen te meitsjen oer it probleem.

Besibbe ferhalen fan Hackspirit:

6) Se fertelle harsels dat alles tydlik is

Minsken dy't rêstich binne herinnerje harsels faaks dat alles tydlik is.

Jo sjogge, as jo goed bewust binne dat jo tiid op ierde beheind is, jo soene jo net soargen meitsje oer elk lyts ding. Problemen en tsjinslaggen wurde lytser foar jo en ynstee soene jo jo rjochtsje op 'e goede dingen dy't it libben te bieden hat.

Net allinich dat, wittende dat jo problemen ek tydlik binne, kinne jo fjirder en geduldiger meitsje fan jo hjoeddeistige situaasje.

Allinne it witten dat der in finish is foar jo lijen, kin jo helpe troch te gean.

Dus as jo wat rêstiger wêze wolle, fertel jo sels hieltyd wer "dit ek, sil foarby gean.”

7) Se kalmearje sels

Net elkenien dy't kalm is wurdt kalm berne.

Guon fan harren kinne ekstreem eangst wêze as se jonger binne, mar se It is slagge om copingstrategyen te finen om harsels te kalmearjen.

Rêstige minsken kalmearje harsels hieltyd troch de dingen te dwaan dy't har kalmearje kinne, benammen yn stressfolle situaasjes.

Guon harkje miskien nei metalmuzyk , guon kinne har pluchen hâlde, guon kinne in oere rinne.

As jo ​​altyd binneoerweldige, hjir binne wat beproefde manieren om josels te kalmearjen.

8) Se fertelle harsels dat se mear binne dan wat se dogge

As wy ús sette wurdich op wat wy dogge, it kin wêze útputtend. Wy soene ús konstant soargen meitsje as wy goed genôch binne en wy fertrouwe safolle op de goedkarring fan oaren.

As immen minne feedback jout oer ús wurk, kinne wy ​​nachts net goed sliepe, om't wy tink dat wy ús wurk binne.

It is dreech om dingen net persoanlik te nimmen.

En hoewol it goed is om sa no en dan nei te tinken oer ús "prestaasjes", altyd de bêste te wollen allegear fan de tiid kin ús eangst meitsje.

Rustige minsken leauwe dat se yntrinsike wearde hawwe en dat har wurk har net definiearret.

9) Se besykje yn elke situaasje skientme en humor te finen

Rustige minsken fine ûnbewust skientme en humor yn elke situaasje.

As se fêst oan it wurk sitte om't se in deadline ferslaan moasten, dan tinke se "Och wis bin ik no oerwurke, mar by teminsten, ik bin mei myn kantoar crush."

Of as se slopende migraine hawwe tidens har houlik, soene se tinke "No, ik haw teminsten in ekskús om net lang op myn brulloft te bliuwen."

Se binne krekt berne op dizze manier en it binne it soarte fan minsken dêr't wy allegearre oergeunstich wêze moatte.

It goede nijs is dat jo ek lykas se kinne wêze as jo efterút wurkje. Jo kinne josels begjinne te trainen om humor en skientme yn in protte dingen te finen - en dêrmei bedoel ik twingendysels oant it stadichoan in gewoante wurdt.

Dit sil earst útdaagjend wêze, benammen as it net jo persoanlikheid is. Mar as jo echt in kalmer persoan wolle wêze, moatte jo leare hoe't jo mear humor yn jo libben taheakje kinne.

10) Se hawwe in protte dingen geande

As wy allinich fertrouwe op ien ding, it sil hawwe kontrôle oer ús. Wy sille slaven wurde fan 'e minsken wêr't wy op fertrouwe.

Dus as wy bygelyks mar ien boarne fan ynkommen hawwe, soene wy ​​fansels yn panyk komme as wy in deadline net kinne ferslaan of as wy dat diene eat dat ús karriêre sabotearje kin.

As wy mar ien goede freon hawwe, soene wy ​​yn panyk komme as se in bytsje fierhinne begjinne te wurden.

Mar as wy meardere boarnen fan ynkommen hawwe, bliuw kalm ek as ús baas driget ús te ûntslaan. Wis, wy soene noch altyd ús bêst besykje om goed te prestearjen, mar it sil gjin eangstoanfal triggerje.

En as wy fiif goede freonen hawwe ynstee fan ien, soene wy ​​net iens fernimme dat ien freon krige ôfstân.

Rustige minsken soargje derfoar dat se feilich binne troch har aaien te fersprieden ynstee fan se gewoan yn ien koer te setten. Op dy manier, as der wat slims mei ien bart, binne se noch goed.

Lêste gedachten

Ik bin der wis fan dat wy allegear kalm bliuwe wolle ûnder druk. Ik bedoel, wa WOL yn panyk wêze as dingen rûch wurde? Absoluut gjinien.

It is gewoan dat it echt lestich is om te dwaan foaral as jo in eangstich persoanlikheidstype hawwe.

It goede is dat jo kinnetrain dysels om ien te wurden - stadichoan.

Probearje ien gewoante tagelyk ta te foegjen. Wês heul geduldich mei josels en bliuw gewoan besykje. Uteinlik wurde jo de kâldste persoan op it blok.

Folle jo myn artikel? Like my op Facebook om mear artikels lykas dit te sjen yn jo feed.