有些人对每件小事都感到惊慌失措。

还有一些人，即使在打最艰难的仗时也保持冷静。

他们是如何做到的？

嗯，这一切都在习惯中。

如果你想在生活中更轻松一点，请结合这10个在压力下保持冷静的人的习惯。

1) 他们优先考虑自己的福祉

冷静的人重视自己--简单明了。

他们爱自己胜过世界上的任何东西--不是以自私或不负责任的方式......而是以我们每一个人都应该的方式。

他们把自己放在第一位。 而一旦他们有能力正常运作，这时他们就会考虑帮助别人。

他们确保培养自己的身体、心理和精神健康。 他们知道，哪怕是忽略了一个方面，也会影响其他方面。

正因为如此，他们比我们其他人更冷静（而且更健康）。

2）他们提醒自己，他们并不孤单

那些感觉自己肩负着世界的人，往往是因为他们试图靠自己的力量做事情。

当然，当出现危机时，感觉和孤身一人会让任何人感到难以置信的压力。

另一方面，在压力下保持冷静的人知道，他们不必完全靠自己做事。 他们有可以帮助他们的同事，有可以支持他们的家人，还有可以为他们加油的朋友。

他们周围有很多人支持他们，特别是在最艰难的时候。

正因为如此，他们的负担变得更轻，无论面临什么风暴，他们都能保持平静。

所以提醒自己你并不孤单（因为你真的不孤单）。 只要知道这个事实，就能在保持焦虑方面创造奇迹。

3）他们不断地试图放开控制权

"你不能总是控制发生的事情，但你可以控制你的反应。"

冷静的人把提醒自己注意这个智慧的小块当作一种日常习惯。

试图控制一切是根本不可能的，而认为你能实现这一点是拥有悲惨生活的万全之策......而冷静的人永远不希望有悲惨的生活。

因此，当有坏事发生时--即使是简单的堵车--他们也不会抱怨，就像有人偷走了他们在银行的所有存款一样。 他们会简单地顺其自然，甚至把它作为一个机会来练习放手控制。

而当他们的伴侣出轨时，他们不会试图监视他们的一举一动，以确保他们不会再犯。 相反，他们会放手。 他们会认为，如果他们真的有缘，他们的伴侣不会再犯。 但如果他们没有缘，那么他们就会......而且他们绝对没有办法阻止他们。

他们中的一些人通过深呼吸来实现这一目标，而另一些人则通过重复咒语，如 "我放开控制 "或 "我只控制我能够控制的东西"。

4）他们问自己 "这真的很重要吗？"

冷静的人不会为小事操心......问题是--如果你真的想一想，几乎所有事情都是小事。

因此，当他们接到老板的紧急电话时，他们会停顿下来，思考 "等一下，这真的是紧急事件吗？ 有可能是紧急事件，但不是生死攸关的情况。

他们每次遇到压力时都会问自己这个问题，而当他们清楚地知道这个问题其实并不重要时，他们就会把事情放轻松。

因此，下次当你不知所措时，我挑战你退后一步，问这个问题。 即使事情表面上看起来很严重，很可怕，它也可能会让你平静下来。

5）他们避免灾难化

冷静的人不会无中生有。 他们不会在一分钟内从一个人变成1000人。

如果他们的医生告诉他们，他们的舌头上有一个小凸起，他们会监测它。 他们的思想不会去想舌头癌。

他们不会想到最坏的情况，因为他们相信这不太可能发生。

相反，他们会想 "好吧，这可能只是个疮，一周后就会消失"。

对他们来说，担心只是不必要的......而生活在不断的恐惧中并不是一种好的生活方式。

他们还不如把所有的精力留给需要解决问题的时候，而不是担心问题。

来自Hackspirit的相关故事：

6) 他们告诉自己，一切都是暂时的

冷静的人经常提醒自己，一切都只是暂时的。

你看，当你清楚地意识到你在地球上的时间是有限的，你就不会担心每一件小事。 问题和挫折对你来说变得更小，相反，你会专注于生命所提供的美好事物。

不仅如此，知道你的麻烦也是暂时的，可以使你对目前的情况更有弹性和耐心。

只要知道你的痛苦有一个终点线，就能帮助你继续前进。

因此，如果你想平静一点，就一次又一次地告诉自己 "这也会过去"。

7）他们自我安慰

并非每个人都是天生冷静的。

他们中的一些人在年轻时可能非常焦虑，但他们已经设法找到应对策略使自己平静下来。

冷静的人不断地通过做能让他们平静下来的事情来抚慰自己，特别是在紧张的情况下。

有些人可能会听金属音乐，有些人可能会抱着他们的毛绒玩具，有些人可能会跑上一个小时。

如果你总是不知所措，这里有一些久经考验的方法可以让自己平静下来。

8）他们告诉自己，他们比他们所做的更有价值

当我们把我们的价值放在我们所做的事情上时，它可能会让人筋疲力尽。 我们会不断担心我们是否足够好，我们如此依赖别人的认可。

当有人对我们的工作给出不好的反馈时，我们晚上就会睡不好觉，因为我们认为自己就是我们的工作。

不把事情放在心上是很难的。

虽然不时地反思我们的 "表现 "是件好事，但总是想一直做到最好会让我们感到焦虑。

冷静的人相信他们有内在的价值，他们的工作并不能定义他们。

9）他们试图在每一种情况下找到美和幽默感

冷静的人不自觉地在各种情况下发现美和幽默。

当他们因为必须赶在最后期限前完成工作而被卡住时，他们会想："哦，当然我现在是工作过度了，但至少我和我办公室的暗恋对象在一起。"

或者当他们在婚礼期间有衰弱的偏头痛时，他们会想："好吧，至少我现在有了一个不在我的婚礼上呆很久的借口。"

他们只是生来如此，他们是我们都应该羡慕的那种人。

好消息是，如果你逆向努力，你也可以像他们一样。 你可以开始训练自己在许多事情中找到幽默和美感--我指的是强迫自己，直到它慢慢成为一种习惯。

这在一开始会很有挑战性，特别是如果这不是你的个性。 但如果你真的想成为一个更平静的人，你得学会如何在生活中增加更多的幽默感。

10) 他们有很多事情要做

如果我们只依赖一样东西，它就会控制我们。 我们会成为我们所依赖的人的奴隶。

因此，举例来说，如果我们只有一个收入来源，当我们无法在最后期限前完成任务，或者做了一些可能破坏我们事业的事情时，我们自然会感到恐慌。

如果我们只有一个好朋友，当他们开始变得有点疏远时，我们会感到恐慌。

但如果我们有多种收入来源，即使老板威胁要解雇我们，我们也会保持冷静。 当然，我们仍然会尽力表现好，但不会引发焦虑症。

如果我们有五个亲密的朋友而不是一个，我们甚至不会注意到一个朋友变得疏远。

冷静的人通过分散鸡蛋而不是只把它们放在一个篮子里来确保他们的安全。 这样，当一个人发生坏事时，他们仍然没事。

最后的想法

我相信我们都想在压力下保持冷静。 我的意思是，谁想在事情变得棘手时惊慌失措？ 绝对没有人。

只是，这真的很难做到，特别是如果你有焦虑的人格类型。

好的是，你可以慢慢地训练自己成为一个人。

试着一次增加一个习惯。 对自己要非常有耐心，不断尝试。 最终，你会成为街区里最冷酷的人。

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