বিষয়বস্তুৰ তালিকা
প্ৰতিটো সৰু সৰু কথাতে ফ্ৰিক আউট হোৱা মানুহ আছে।
আৰু তাৰ পিছত এনেকুৱাও আছে যিয়ে কঠিনতম যুদ্ধ কৰি থকাৰ সময়তো শান্ত হৈ থাকে।
কেনেকৈ কৰে?
বাৰু, এই সকলোবোৰ অভ্যাসত।
জীৱনত যদি অলপ শিথিল হ'ব বিচাৰে, তেন্তে হেঁচাত পৰি শান্ত হৈ থকা মানুহৰ এই ১০টা অভ্যাস অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
১) তেওঁলোকে নিজৰ মংগলৰ বাবে অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ে
শান্ত মানুহে নিজকে মূল্য দিয়ে—সাধাৰণ আৰু সহজ।
তেওঁলোকে পৃথিৱীৰ সকলোতকৈ বেছি নিজকে ভাল পায়—স্বাৰ্থ বা দায়িত্বহীনভাৱে নহয়...কিন্তু যেনে, আমাৰ প্ৰত্যেকেই কৰিবলগীয়া ধৰণেৰে।
তেওঁলোকে নিজকে প্ৰথম স্থানত ৰাখে। আৰু এবাৰ তেওঁলোকে সঠিকভাৱে কাম কৰিবলৈ সক্ষম হ’লে, সেই সময়তে তেওঁলোকে আনক সহায় কৰাৰ কথা চিন্তা কৰিব।
তেওঁলোকে নিশ্চিত কৰে যে তেওঁলোকে নিজৰ শাৰীৰিক, মানসিক আৰু আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্যক লালন-পালন কৰে। তেওঁলোকে জানে যে এজনকো অৱহেলা কৰিলে বাকী সকলোতে প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।
আৰু ইয়াৰ বাবেই তেওঁলোক আমাৰ বাকীসকলতকৈ শান্ত (আৰু বহুত সুস্থ)।
2) তেওঁলোকে নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ে যে তেওঁলোকে... 'অকলশৰীয়া নহয়
যিসকলে অনুভৱ কৰে যে তেওঁলোকৰ কান্ধত পৃথিৱীখন আছে, তেওঁলোকে প্ৰায়ে তেনে কৰে কাৰণ তেওঁলোকে নিজাববীয়াকৈ কামবোৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে।
আৰু অৱশ্যেই, অনুভৱ কৰা আৰু অকলশৰীয়া হোৱা যেতিয়া...
যিসকল লোকে হেঁচাত পৰি শান্ত হৈ থাকে, তেওঁলোকে জানে যে তেওঁলোকে কামবোৰ নিজেই কৰিব নালাগে। তেওঁলোকৰ সহকৰ্মী আছে যিয়ে তেওঁলোকক সহায় কৰিব পাৰে, পৰিয়াল আছে যিয়ে তেওঁলোকক সহায় কৰিব পাৰেতেওঁলোকক সমৰ্থন কৰা, আৰু তেওঁলোকক উৎসাহিত কৰিব পৰা বন্ধুসকল।
তেওঁলোকক এনেকুৱা মানুহে আগুৰি থাকে যিয়ে তেওঁলোকৰ বাবে শিপাই আছে, বিশেষকৈ কঠিন সময়ত।
ইয়াৰ বাবেই তেওঁলোকৰ বোজা লঘু হৈ পৰে আৰু... তেওঁলোকে যি ধুমুহাৰ সন্মুখীন নহওক কিয়, তেওঁলোকে শান্ত হৈ থাকিব পাৰে।
গতিকে নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয় (কাৰণ আপুনি সঁচাকৈয়ে নহয়)। এই তথ্যটো জানিলেই উদ্বেগক আঁতৰাই ৰখাত আচৰিত কাম কৰিব পাৰি।
৩) তেওঁলোকে অহৰহ নিয়ন্ত্ৰণ এৰি দিবলৈ চেষ্টা কৰে
“আপুনি সদায় যি হয় তাক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে, কিন্তু আপুনি আপুনি কেনেকৈ প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে সেইটো নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে।''
শান্ত মানুহে এই প্ৰজ্ঞাৰ টুকুৰাটোৰ কথা নিজকে সোঁৱৰাই দিয়াটো দৈনন্দিন অভ্যাস কৰি তোলে।
সকলো নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাটো সৰলভাৱে অসম্ভৱ, আৰু আপুনি কৰিব পাৰে বুলি ভবাটো 'এইটো এটা দুৰ্বিষহ জীৱন যাপনৰ এটা নিশ্চিত উপায়...আৰু শান্ত মানুহে কেতিয়াও দুৰ্বিষহ জীৱন নিবিচাৰে।
গতিকে যেতিয়া কিবা বেয়া কথা ঘটে—যদিও ই ট্ৰেফিক জামত আবদ্ধ হোৱাৰ দৰে সহজ হয়—তেওঁলোকে কোনোবাই বেংকত থকা সকলো সঞ্চয় চুৰি কৰাৰ দৰে অভিযোগ নকৰিব। তেওঁলোকে কেৱল কথাবোৰ হ'বলৈ দিব আৰু আনকি নিয়ন্ত্ৰণ এৰি দিয়াৰ অভ্যাস কৰাৰ সুযোগ হিচাপেও ব্যৱহাৰ কৰিব।
আৰু যেতিয়া তেওঁলোকৰ সংগীয়ে প্ৰতাৰণা কৰে, তেতিয়া তেওঁলোকে নিজৰ প্ৰতিটো খোজ নিৰীক্ষণ কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰে যাতে তেওঁলোকে নিশ্চিত কৰিব পাৰে'। t আকৌ কৰক। বৰঞ্চ এৰি দিলেহেঁতেন৷ তেওঁলোকে ভাবিব যে যদি সঁচাকৈয়ে তেওঁলোকক হ’ব লাগে তেন্তে তেওঁলোকৰ সংগীয়ে আৰু নকৰে৷ কিন্তু যদি তেওঁলোক হ’ব বুলি কোৱা হোৱা নাই, তেন্তে তেওঁলোকে কৰিব...আৰু যে তেওঁলোকে বন্ধ কৰিবলৈ একেবাৰেই একো কৰিব নোৱাৰে৷
তেওঁলোকৰ কিছুমানে দীঘলকৈ উশাহ লৈ এই কাম লাভ কৰে, আনহাতে কিছুমানে “মই নিয়ন্ত্ৰণ এৰি দিওঁ” বা “মই কেৱল যি পাৰো নিয়ন্ত্ৰণ কৰিম”ৰ দৰে মন্ত্ৰ পুনৰাবৃত্তি কৰি লাভ কৰে।
4 ) তেওঁলোকে নিজকে সুধিছে “এইটো সঁচাকৈয়ে গুৰুত্বপূৰ্ণ নেকি?”
শান্ত মানুহে সৰু সৰু বস্তুবোৰ ঘামচি নিদিয়ে...আৰু কথাটো হ’ল—সঁচাকৈয়ে ভাবিলে প্ৰায় সকলোবোৰ সৰু সৰু বস্তু
গতিকে যেতিয়া তেওঁলোকৰ বছৰ পৰা জৰুৰীকালীন ফোন আহিব, তেওঁলোকে থমকি ৰৈ ভাবিব “এমিনিট ৰ’বা, এইটো সঁচাকৈয়ে এটা জৰুৰীকালীন নেকি? সম্ভাৱনা আছে যে সেইবোৰ জৰুৰী কিন্তু জীৱন-মৃত্যুৰ পৰিস্থিতি নহয়।
তেওঁলোকে প্ৰতিবাৰেই কোনো মানসিক চাপৰ সন্মুখীন হ'লে নিজকে এই প্ৰশ্নটো কৰে, আৰু যেতিয়া তেওঁলোকৰ বাবে স্পষ্ট হয় যে ই আচলতে ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ নহয়, তেতিয়া তেওঁলোকে'
গতিকে পিছৰবাৰ আপুনি আপ্লুত হ'লে মই আপোনাক প্ৰত্যাহ্বান জনাইছো যে পিছুৱাই গৈ এই প্ৰশ্নটো সুধিব। উপৰিউক্ত কথাবোৰ গুৰুতৰ আৰু ভয়ংকৰ যেন লাগিলেও ই আপোনাক শান্ত কৰাৰ সম্ভাৱনা আছে।
5) ইহঁতে বিপৰ্যয়ৰ পৰা আঁতৰি থাকে
শান্ত মানুহে তিলৰ পাহাৰৰ পৰা পাহাৰ নিৰ্মাণ নকৰে। এমিনিটত ইহঁত এটাৰ পৰা ১০০০লৈ নাযায়।
যদি তেওঁলোকৰ ডাক্তৰে কয় যে তেওঁলোকৰ জিভাত সৰু বাম্প এটা আছে আৰু তেওঁলোকে ইয়াক নিৰীক্ষণ কৰিব। তেওঁলোকৰ মন জিভাৰ কৰ্কট ৰোগলৈ নাযায়।
তেওঁলোকে সম্ভৱপৰ আটাইতকৈ বেয়া পৰিস্থিতিৰ কথা নাভাবিব কাৰণ তেওঁলোকে আত্মবিশ্বাসী যে ইয়াৰ সম্ভাৱনা কম।
তাৰ পৰিৱৰ্তে তেওঁলোকে ভাবিব “ ভাল, ই হয়তো মাত্ৰ এটা ঘাঁ যিটো এসপ্তাহৰ পিছত নাইকিয়া হৈ যাব।”
তেওঁলোকৰ বাবে চিন্তা কৰাটো মাত্ৰঅপ্ৰয়োজনীয়...আৰু অহৰহ ভয়ত জীয়াই থকাটো জীয়াই থকাৰ এটা ভাল উপায় নহয়।
তেওঁলোকে সমস্যাটোৰ বাবে চিন্তা নকৰি যেতিয়া সমস্যাটো সমাধান কৰিব লাগিব তেতিয়া তেওঁলোকৰ সকলো শক্তি সঞ্চয় কৰিব পাৰে।
Hackspirit ৰ পৰা সম্পৰ্কিত কাহিনী:
6) তেওঁলোকে নিজকে কয় যে সকলো অস্থায়ী
শান্ত মানুহে প্ৰায়ে নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ে যে সকলো অস্থায়ী।<১><০>বুজিছা, যেতিয়া আপুনি ভালদৰেই জানে যে পৃথিৱীত আপোনাৰ সময় সীমিত, তেতিয়া আপুনি প্ৰতিটো সৰু সৰু কথাৰ বাবে চিন্তা নকৰিব। সমস্যা আৰু বিপৰ্যয়বোৰ আপোনাৰ বাবে সৰু হৈ পৰে আৰু ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে, আপুনি জীৱনে আগবঢ়োৱা ভাল বস্তুবোৰৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব।
কেৱল সেয়াই নহয়, আপোনাৰ সমস্যাবোৰো অস্থায়ী বুলি জনাটোৱে আপোনাক আপোনাৰ প্ৰতি অধিক স্থিতিস্থাপক আৰু ধৈৰ্য্যশীল কৰি তুলিব পাৰে বৰ্তমানৰ পৰিস্থিতি।
আপোনাৰ দুখ-কষ্টৰ এটা শেষ ৰেখা আছে বুলি জানিলেই আপোনাক আগবাঢ়ি যোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
গতিকে যদি আপুনি অলপ শান্ত হ'ব বিচাৰে, তেন্তে নিজকে বাৰে বাৰে কওক “এইটোও, shall pass.”
7) ইহঁতে আত্ম-শান্তি দিয়ে
শান্ত হোৱা সকলোৱেই জন্মতে শান্ত নহয়।
তেওঁলোকৰ কিছুমানে সৰুতে অত্যন্ত উদ্বিগ্ন হ'ব পাৰে কিন্তু তেওঁলোকে... 'নিজকে শান্ত কৰিবলৈ মোকাবিলা কৰাৰ কৌশল বিচাৰি উলিয়াবলৈ সক্ষম হৈছে।
শান্ত মানুহে বিশেষকৈ মানসিক চাপৰ সময়ত তেওঁলোকক শান্ত কৰিব পৰা কামবোৰ কৰি নিজকে অহৰহ শান্ত কৰে।
কিছুমানে হয়তো মেটাল সংগীত শুনিব পাৰে , কিছুমানে নিজৰ প্লাছি ধৰিব পাৰে, কিছুমানে এঘণ্টা দৌৰিব পাৰে।
যদি আপুনি সদায় থাকে'এই ঠাইত নিজকে শান্ত কৰাৰ কিছুমান চেষ্টা কৰা আৰু পৰীক্ষা কৰা উপায় দিয়া হৈছে।
8) তেওঁলোকে নিজকে কয় যে তেওঁলোকে যি কৰে তাতকৈ বেছি
যেতিয়া আমি আমাৰ... আমি যি কৰো তাৰ ওপৰত মূল্যৱান, ই ক্লান্তিকৰ হ’ব পাৰে। আমি অহৰহ চিন্তা কৰিম যদি আমি যথেষ্ট ভাল আৰু আমি আনৰ অনুমোদনৰ ওপৰত ইমানেই নিৰ্ভৰ কৰো।
যেতিয়া কোনোবাই আমাৰ কামৰ ওপৰত বেয়া প্ৰতিক্ৰিয়া দিয়ে, আমি ৰাতি ভালদৰে শুব নোৱাৰিম কাৰণ আমি... আমি আমাৰ কাম বুলি ভাবো।
বস্তুবোৰ ব্যক্তিগতভাৱে লোৱাটো কঠিন।
আৰু যদিও মাজে মাজে আমাৰ “পাৰফৰমেন্স”ৰ ওপৰত চিন্তা কৰাটো ভাল, সদায় সকলোতকৈ শ্ৰেষ্ঠ হ’ব বিচৰা সময়ে আমাক উদ্বিগ্ন কৰি তুলিব পাৰে।
শান্ত মানুহে বিশ্বাস কৰে যে তেওঁলোকৰ অন্তৰ্নিহিত মূল্য আছে আৰু তেওঁলোকৰ কামে তেওঁলোকক সংজ্ঞায়িত নকৰে।
9) তেওঁলোকে প্ৰতিটো পৰিস্থিতিত সৌন্দৰ্য্য আৰু হাস্যৰস বিচাৰিবলৈ চেষ্টা কৰে
শান্ত মানুহে অজ্ঞাতে প্ৰতিটো পৰিস্থিতিত সৌন্দৰ্য্য আৰু হাস্যৰস বিচাৰি পায়।
যেতিয়া তেওঁলোকে এটা সময়সীমা অতিক্ৰম কৰিবলগীয়া হোৱাৰ বাবে কামত আবদ্ধ হৈ থাকে, তেতিয়া তেওঁলোকে ভাবিব “অ’ নিশ্চিতভাৱে মই এতিয়া অতিৰিক্ত কাম কৰি আছো, কিন্তু এট... অন্ততঃ মই মোৰ অফিচৰ ক্ৰাছৰ লগত আছো।''
বা যেতিয়া তেওঁলোকৰ বিয়াৰ সময়ত দুৰ্বল কৰি তোলা মাইগ্ৰেইন হয়, তেতিয়া তেওঁলোকে ভাবিব “বাৰু, অন্ততঃ মোৰ এতিয়া মোৰ বিয়াত বেছি সময় নাথাকিবলৈ অজুহাত আছে।”
তেওঁলোকৰ জন্ম মাত্ৰ এইদৰে আৰু তেওঁলোক এনেকুৱা মানুহ যিসকলক আমি সকলোৱে ঈৰ্ষা কৰা উচিত।
ভাল খবৰটো হ'ল যে আপুনিও পিছলৈ কাম কৰিলে তেওঁলোকৰ দৰে হ'ব পাৰে। বহু কথাত হাস্যৰস আৰু সৌন্দৰ্য্য বিচাৰিবলৈ নিজকে প্ৰশিক্ষণ আৰম্ভ কৰিব পাৰে—আৰু ইয়াৰ দ্বাৰা মই জোৰ-জবৰদস্তি কৰাটো বুজাইছোঁলাহে লাহে অভ্যাসত পৰিণত নোহোৱালৈকে নিজকে নিজেই লওক।
এইটো প্ৰথমতে প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব, বিশেষকৈ যদি ই আপোনাৰ ব্যক্তিত্ব নহয়। কিন্তু যদি আপুনি সঁচাকৈয়ে শান্ত মানুহ হ'ব বিচাৰে তেন্তে আপুনি আপোনাৰ জীৱনত অধিক হাস্যৰস কেনেকৈ যোগ কৰিব লাগে শিকিব লাগিব।
See_also: "মই কিয় অসুখী?" - 10 কোনো bullsh * t টিপচ যদি আপনি অনুভৱ এই আপনি10) তেওঁলোকৰ বহুত কথা চলি আছে
যদি আমি কেৱল নিৰ্ভৰ কৰো এটা কথা, ইয়াৰ আমাৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ থাকিব। আমি নিৰ্ভৰ কৰা মানুহৰ দাস হৈ যাম।
গতিকে উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আমাৰ মাত্ৰ এটা উপাৰ্জনৰ উৎস থাকে, তেন্তে স্বাভাৱিকতে আমি আতংকিত হ'ম যেতিয়া আমি এটা সময়সীমা অতিক্ৰম কৰিব নোৱাৰো বা যদি আমি মাৰিব পাৰো আমাৰ কেৰিয়াৰক বিধ্বস্ত কৰিব পৰা কিবা এটা।
যদি আমাৰ মাত্ৰ এজন ভাল বন্ধু থাকে, তেন্তে তেওঁলোক অলপ দূৰলৈ যাবলৈ আৰম্ভ কৰিলে আমি আতংকিত হ'ম।
See_also: ১৩টা কাৰণত চেহেৰাতকৈ ব্যক্তিত্ব সদায় বেছি গুৰুত্বপূৰ্ণকিন্তু যদি আমাৰ আয়ৰ একাধিক উৎস থাকে, আমি... আমাৰ বছে আমাক চাকৰিৰ পৰা বৰ্খাস্ত কৰাৰ ভাবুকি দিলেও শান্ত হৈ থাকক। নিশ্চিতভাৱে, আমি তথাপিও ভাল প্ৰদৰ্শন কৰিবলৈ যৎপৰোনাস্তি চেষ্টা কৰিম, কিন্তু ই উদ্বেগজনক আক্ৰমণৰ সূচনা নকৰে।
আৰু যদি আমাৰ এজনৰ সলনি পাঁচজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু থাকে, তেন্তে আমি লক্ষ্য নকৰো যে এজন বন্ধুৱে পাইছে দূৰৈত।
শান্ত মানুহে কণীবোৰ কেৱল এটা টোপোলাত ভৰাই থোৱাৰ পৰিৱৰ্তে বিস্তাৰ কৰি নিশ্চিত হয় যে তেওঁলোক সুৰক্ষিত। তেনেকৈয়ে যেতিয়া এজনৰ কিবা বেয়া হয়, তেতিয়াও তেওঁলোক ঠিকেই থাকে।
চূড়ান্ত চিন্তা
মই নিশ্চিত যে আমি সকলোৱে হেঁচাত পৰি শান্ত হৈ থাকিব বিচাৰো। মানে, কথাবোৰ ৰুক্ষ হ’লে কোনে আতংকিত হ’ব বিচাৰে? একেবাৰে কোনোৱেই নহয়।
মাত্ৰ এইটোৱেই যে বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ ব্যক্তিত্বৰ ধৰণৰ উদ্বিগ্ন হয় তেন্তে ইয়াক কৰাটো সঁচাকৈয়ে কঠিন।
ভাল কথাটো হ’ল আপুনি পাৰেনিজকে এজন হ’বলৈ প্ৰশিক্ষণ দিয়ক—লাহে লাহে।
এটা এটাকৈ এটা অভ্যাস যোগ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। নিজৰ ওপৰত বহুত ধৈৰ্য্য ধৰিব আৰু মাত্ৰ চেষ্টা কৰি থাকিব। অৱশেষত আপুনি ব্লকৰ আটাইতকৈ ঠাণ্ডা মানুহ হৈ পৰিব।
মোৰ লেখাটো ভাল লাগিলনে? আপোনাৰ ফিডত এনেকুৱা আৰু লেখা চাবলৈ মোক ফেচবুকত লাইক কৰক।