Są ludzie, którzy wariują z powodu każdej drobnostki.

A potem są tacy, którzy zachowują spokój nawet wtedy, gdy toczą najcięższą walkę.

Jak oni to robią?

Cóż, wszystko tkwi w nawykach.

Jeśli chcesz być trochę bardziej zrelaksowany w życiu, włącz te 10 nawyków ludzi, którzy pozostają spokojni pod presją.

1) Stawiają na pierwszym miejscu swoje dobre samopoczucie

Ludzie, którzy są spokojni, cenią siebie - po prostu.

Kochają siebie bardziej niż cokolwiek na świecie - nie w sposób egoistyczny czy nieodpowiedzialny... ale tak, jak każdy z nas powinien.

Na pierwszym miejscu stawiają siebie, a gdy już będą w stanie funkcjonować prawidłowo, to jest to czas, w którym rozważaliby pomoc innym.

Dbają o to, by pielęgnować swoje zdrowie fizyczne, psychiczne i duchowe. Wiedzą, że zaniedbanie choćby jednego z nich może wpłynąć na wszystko inne.

I z tego powodu są spokojniejsze (i dużo zdrowsze) niż reszta z nas.

2) Przypominają sobie, że nie są sami

Ci, którzy czują, że mają świat na swoich barkach, często robią to dlatego, że próbują robić wszystko na własną rękę.

No i oczywiście poczucie i bycie samemu w sytuacji kryzysowej może sprawić, że każdy będzie niesamowicie zestresowany.

Ludzie, którzy zachowują spokój pod presją, z drugiej strony, wiedzą, że nie muszą robić wszystkiego sami. Mają kolegów, którzy mogą im pomóc, rodzinę, która może ich wspierać, i przyjaciół, którzy mogą ich dopingować.

Są otoczeni ludźmi, którzy im kibicują, zwłaszcza w najtrudniejszych chwilach.

Dzięki temu ich ciężar staje się lżejszy i są w stanie zachować spokój bez względu na to, z jaką burzą mają do czynienia.

Więc przypomnij sobie, że nie jesteś sam (bo naprawdę nie jesteś). Sama świadomość tego faktu może zdziałać cuda w utrzymaniu niepokoju na dystans.

3) Nieustannie próbują wypuścić z rąk kontrolę

"Nie zawsze możesz kontrolować to, co się dzieje, ale możesz kontrolować, jak reagujesz".

Spokojni ludzie sprawiają, że codziennym nawykiem jest przypominanie sobie o tej bryłce mądrości.

Próba kontrolowania wszystkiego jest po prostu niemożliwa, a myślenie, że możesz to osiągnąć, to pewny sposób na nieszczęśliwe życie... a spokojni ludzie nigdy nie chcą nieszczęśliwego życia.

Kiedy więc zdarzy się coś złego - nawet tak prostego jak utknięcie w korku - nie będą narzekać, jakby ktoś właśnie ukradł im wszystkie oszczędności w banku. Po prostu pozwolą rzeczom się wydarzyć, a nawet wykorzystają to jako okazję do ćwiczenia odpuszczania kontroli.

A kiedy ich partner oszukuje, nie będą próbowali monitorować ich każdego ruchu, aby upewnić się, że nie zrobią tego ponownie. Zamiast tego, odpuszczą. Pomyślą, że jeśli naprawdę są przeznaczeni do bycia, ich partner nie zrobi tego ponownie. Ale jeśli nie są przeznaczeni do bycia, to zrobią... i że nie ma absolutnie nic, co mogą zrobić, aby ich powstrzymać.

Niektórzy z nich osiągają to poprzez branie głębokich oddechów, a inni poprzez powtarzanie mantry typu "Odpuszczam kontrolę" lub "Będę kontrolować tylko to, co mogę".

4) Zadają sobie pytanie "Czy to naprawdę ważne?".

Spokojni ludzie nie przejmują się drobiazgami... a rzecz w tym, że prawie wszystko jest drobiazgiem, jeśli naprawdę się nad tym zastanowić.

Więc kiedy dostaną pilny telefon od szefa, zatrzymają się i pomyślą "chwila, czy to naprawdę jest EMERGENCJA? Szanse są takie, że są to pilne sprawy, ale nie są to sytuacje życia i śmierci.

Zadają sobie to pytanie za każdym razem, gdy napotykają na jakiś stresor, a gdy jest dla nich jasne, że tak naprawdę nie jest to aż tak ważne, to idą na łatwiznę.

Następnym razem, gdy będziesz przytłoczony, wyzwę cię, abyś cofnął się i zadał to pytanie. Prawdopodobnie uspokoi cię ono, nawet jeśli sprawy wydają się poważne i przerażające na powierzchni.

5) Unikają katastrofizowania

Spokojni ludzie nie robią góry z kretowiska, nie przejdą z jednego do 1000 w minutę.

Jeśli lekarz powie im, że mają mały guzek na języku i że będą go monitorować, to ich umysły nie pójdą w kierunku raka języka.

Nie będą myśleć o najgorszym możliwym scenariuszu, bo są pewni, że jest on mało prawdopodobny.

Zamiast tego pomyśleliby "no cóż, to pewnie tylko obolałość, która odejdzie w ciągu tygodnia".

Dla nich martwienie się jest po prostu niepotrzebne... a życie w ciągłym strachu nie jest dobrym sposobem na życie.

Równie dobrze mogliby zaoszczędzić całą swoją energię na to, kiedy nadejdzie czas, że muszą rozwiązać problem, zamiast martwić się o problem.

Related Stories from Hackspirit:

6) Wmawiają sobie, że wszystko jest tymczasowe

Ludzie spokojni często przypominają sobie, że wszystko jest tymczasowe.

Widzisz, kiedy jesteś świadomy, że twój czas na ziemi jest ograniczony, nie martwiłbyś się o każdą małą rzecz. Problemy i niepowodzenia stają się dla ciebie mniejsze, a zamiast tego skupiasz się na dobrych rzeczach, które życie ma do zaoferowania.

Mało tego, świadomość, że Twoje kłopoty są również tymczasowe, może sprawić, że będziesz bardziej odporny i cierpliwy na swoją obecną sytuację.

Sama świadomość, że istnieje meta twojego cierpienia, może pomóc ci kontynuować.

Jeśli więc chcesz być nieco spokojniejszy, powtarzaj sobie raz po raz "this too, shall pass".

7) Samoczynnie się uspokajają

Nie każdy, kto jest spokojny, rodzi się spokojny.

Niektóre z nich mogą być niezwykle niespokojne, gdy są młodsze, ale udało im się znaleźć strategie radzenia sobie, aby się uspokoić.

Spokojni ludzie stale uspokajają się robiąc rzeczy, które mogą ich uspokoić, zwłaszcza w sytuacjach stresowych.

Niektórzy mogą słuchać muzyki metalowej, niektórzy mogą trzymać swoje pluszaki, niektórzy mogą biegać przez godzinę.

Jeśli zawsze jesteś przytłoczony, oto kilka sprawdzonych sposobów na uspokojenie się.

8) Wmawiają sobie, że są czymś więcej niż to, co robią

Kiedy kładziemy naszą wartość na tym, co robimy, może to być wyczerpujące. Ciągle martwimy się, czy jesteśmy wystarczająco dobrzy i tak bardzo polegamy na aprobacie innych.

Gdy ktoś da złą informację zwrotną o naszej pracy, nie będziemy mogli spać spokojnie w nocy, bo wydaje nam się, że to my jesteśmy naszą pracą.

Trudno nie brać spraw do siebie.

I choć dobrze jest od czasu do czasu zastanowić się nad naszą "wydajnością", to ciągłe dążenie do bycia najlepszym przez cały czas może wywołać w nas niepokój.

Spokojni ludzie wierzą, że mają wewnętrzną wartość i że ich praca ich nie definiuje.

9) Starają się znaleźć piękno i humor w każdej sytuacji

Spokojni ludzie nieświadomie znajdują piękno i humor w każdej sytuacji.

Kiedy utknęli w pracy, ponieważ musieli pokonać termin, pomyśleliby "Och jasne, że jestem teraz przepracowany, ale przynajmniej jestem z moim biurowym crush".

Albo kiedy mają wyniszczające migreny podczas swojego ślubu, pomyślą "Cóż, przynajmniej mam teraz wymówkę, żeby nie zostać długo na swoim ślubie".

Oni się po prostu tacy rodzą i są ludźmi, których wszyscy powinniśmy im zazdrościć.

Dobra wiadomość jest taka, że Ty również możesz być taki jak oni, jeśli będziesz pracować wstecz. Możesz zacząć trenować siebie, aby znaleźć humor i piękno w wielu rzeczach - przez to rozumiem zmuszanie się do tego, aż powoli stanie się to nawykiem.

To będzie trudne na początku, zwłaszcza jeśli nie jest to twoja osobowość. Ale jeśli naprawdę chcesz być spokojniejszą osobą, musisz nauczyć się dodawać więcej humoru w swoim życiu.

10) Mają dużo spraw na głowie

Jeśli będziemy polegać tylko na jednej rzeczy, będzie ona miała nad nami kontrolę. Staniemy się niewolnikami ludzi, na których polegamy.

Więc na przykład, jeśli mamy tylko jedno źródło dochodu, naturalnie wpadniemy w panikę, gdy nie będziemy w stanie pokonać jakiegoś terminu lub gdy zrobimy coś, co może sabotować naszą karierę.

Gdybyśmy mieli tylko jednego dobrego przyjaciela, wpadlibyśmy w panikę, kiedy zaczęliby się nieco oddalać.

Ale jeśli mamy wiele źródeł dochodu, zachowujemy spokój, nawet jeśli nasz szef grozi nam zwolnieniem. Jasne, nadal staralibyśmy się jak najlepiej wykonywać zadania, ale nie wywoła to ataku lęku.

A jeśli mamy pięciu bliskich przyjaciół zamiast jednego, to nawet nie zauważylibyśmy, że jeden przyjaciel się oddalił.

Spokojni ludzie upewniają się, że są bezpieczni, rozkładając swoje jajka, zamiast wkładać je do jednego koszyka. W ten sposób, gdy coś złego stanie się jednemu, nadal są w porządku.

Uwagi końcowe

Jestem pewien, że wszyscy chcemy zachować spokój pod presją. Chodzi mi o to, że kto CHCE spanikować, gdy sprawy przybierają zły obrót? Absolutnie nikt.

Po prostu jest to naprawdę trudne do zrobienia, zwłaszcza jeśli masz lękowy typ osobowości.

Dobrą rzeczą jest to, że można się wyszkolić, by stać się nim powoli.

Spróbuj dodać jeden nawyk na raz. Bądź bardzo cierpliwy wobec siebie i po prostu próbuj dalej. W końcu staniesz się najbardziej wyluzowaną osobą w bloku.

Podobał Ci się mój artykuł? Polub mnie na Facebooku, aby zobaczyć więcej takich artykułów w swoim feedzie.