അടുത്തിടെ, ഞങ്ങൾ കുടുംബത്തിൽ ഒരു മരണം സംഭവിച്ചു. ഞങ്ങൾ ചെറിയ ഐസിയു യൂണിറ്റിൽ തിങ്ങിക്കൂടുമ്പോൾ, അത് ഒരുമിച്ച് പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങളുടെ സുന്ദരിയായ മുത്തശ്ശി എന്റെ നേരെ തിരിഞ്ഞു പറഞ്ഞു, “അതാണ് ജീവിതം. അത് ഇതാണ്.”

ആദ്യം എനിക്ക് ഇത് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. എന്നാൽ പിന്നീട്, സങ്കടത്തിന്റെ ആദ്യ തിരമാലകൾ ശമിച്ചപ്പോൾ, അതെ, അതാണ് ജീവിതം എന്ന് ഞാൻ കരുതി. കൂടാതെ i t അതാണ്.

നാം വിട്ടുകൊടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ഒരാളിൽ നിന്ന് വരുന്നത് അംഗീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു വാചകമായിരുന്നു അത്. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ കേൾക്കേണ്ടത് അതാണെന്ന് അവൾക്കറിയാമായിരുന്നു.

അവസാനം ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു സമ്മാനം നൽകുന്നതുപോലെയായിരുന്നു അത്. ആ ഹോസ്പിറ്റൽ ഫ്ലോറിലെ ചില്ല് കഷണങ്ങൾ പോലെ തകരാതെ ഞങ്ങളെ തടഞ്ഞുനിർത്തി അന്നുമുതൽ ഞങ്ങളുടെ ഓരോ സംഭാഷണവും. അല്ലെങ്കിൽ ഞാനിത് ഇപ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങിയിട്ടുണ്ടാകാം.

ഒരുപക്ഷേ നമുക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യ പരിശോധന ആവശ്യമുള്ള നിമിഷങ്ങളിൽ ഇത് പലപ്പോഴും പറയാറുണ്ട്. കുറഞ്ഞത് എന്റെ അവസ്ഥയിലെങ്കിലും, ഞങ്ങൾ എത്രത്തോളം ഉണ്ടെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായി. ജീവിതത്തിൽ നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ പറ്റാത്ത ചില കാര്യങ്ങൾ മാത്രമേ ഉള്ളൂ എന്ന വിശ്വാസം മുറുകെ പിടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

എന്നിട്ടും "അത് എന്താണോ അത്" എന്നത് സഹാനുഭൂതിയോടെ നൽകിയ ഒരു വാക്യമല്ല. വാസ്‌തവത്തിൽ, വൈകാരിക പ്രക്ഷുബ്ധതയെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മളിൽ പലരും അത് നിരസിക്കുന്നതും പരുഷവുമായി കാണും. മറ്റുള്ളവർ അതിനെ ഉപയോഗശൂന്യമായ വാക്യം എന്ന് വിളിക്കും, നിങ്ങൾ തോൽവിയിൽ പറയുന്ന ഒന്ന്. സംഭാഷണത്തിൽ, ഇതിനകം പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നത് ഒരു ഫില്ലർ മാത്രമാണ്.

അപ്പോഴും, ശരിയായ സന്ദർഭത്തിൽ പറയുമ്പോൾ, അത് വളരെ വ്യക്തവും ആവശ്യമുള്ളതുമാണ്ഇത് നിങ്ങളെ പരാജയത്തെ അവഗണിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു

ഒരു വലിയ പരാജയത്തിന് ശേഷം “അത് എന്താണെന്ന്” നിങ്ങൾ എത്ര തവണ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്?

നിങ്ങളുടെ വേദന ലഘൂകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ശരിയാണ് പരാജയം അല്ലെങ്കിൽ നിരസിക്കൽ ശേഷം. ഇത് ശരിയാണ്, ഇത് എന്താണ്, ഇത് ചെയ്തു. പക്ഷേ, പരാജയം വിലപ്പെട്ട ഒന്നോ രണ്ടോ കാര്യങ്ങൾ നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്.

പരാജയത്തെ അവഗണിക്കുമ്പോൾ, സ്വയം വിലയിരുത്തലിൽ നിന്ന് നാം സ്വയം അടച്ചുപൂട്ടുന്നു. നാം വെല്ലുവിളികളോട് അടുക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇത് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, പരാജയം എന്ത് വിലകൊടുത്തും ഒഴിവാക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങും.

എന്നാൽ, പരാജയം പഠനത്തിന്റെ അനിവാര്യമായ ഭാഗമാണ് എന്നതാണ് സത്യം. നിങ്ങൾ അത് അവഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പഠനം നിർത്തുന്നു.

3. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സർഗ്ഗാത്മകത നഷ്‌ടപ്പെടും

ഒരുപക്ഷേ അതിന്റെ ഏറ്റവും മോശം ഉപവാക്യം എന്തായിരിക്കാം, “എനിക്ക് ഇതിൽ ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.”

അത് എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?

ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനുള്ള ക്രിയേറ്റീവ് വഴികൾ കൊണ്ടുവരുന്നതിൽ നിന്ന് ഇത് നിങ്ങളെ തടയുന്നു. അതിനെ മറികടക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് പോലും ഇത് നിങ്ങളെ തടയുന്നു.

ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, അത് ഭയങ്കരമായ ഒരു കാര്യമാണ്.

നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പറഞ്ഞുകൊണ്ടേയിരിക്കും “അത് അതാണ്. അത്" നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ വരുന്ന എല്ലാ പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളിലും, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സർഗ്ഗാത്മകത നിർത്തുന്നു. കൂടാതെ സർഗ്ഗാത്മകത നിങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്ന ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾ ഇത് എത്രത്തോളം ഉപയോഗിക്കുന്തോറും അത് ദുർബലമാകും.

അവസാനം, നിങ്ങളുടെ കൈവശമുള്ളതിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം സ്ഥിരത കൈവരിക്കും, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിന് വേണ്ടി നിങ്ങൾ പോരാടുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കും.

4. നിങ്ങൾ അശ്രദ്ധമായി വരുന്നു

ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും അത് ചെയ്തു. ഞങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോ പ്രിയപ്പെട്ടവരോ അവരുടെ നിഷേധാത്മകമായ അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടുന്നത് ഞങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ട്വ്യത്യസ്‌ത വ്യതിയാനങ്ങളിൽ "ഇത് എന്താണ്" എന്ന് അവ്യക്തമായി പറഞ്ഞു.

ഇത് ആശ്വാസകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയേക്കാം. അത് അവരെ സന്തോഷിപ്പിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചേക്കാം.

എന്നാൽ അങ്ങനെയല്ല. പകരം അത് ചെയ്യുന്നത്, അവരുടെ വികാരങ്ങൾ അസാധുവാണ്, യുക്തിരഹിതമായി പോലും തള്ളിക്കളയുകയാണ്. നിങ്ങൾ അത് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ സഹാനുഭൂതി ഇല്ലാത്ത ഒരു സന്ദേശമാണ് നിങ്ങൾ നൽകുന്നത്.

അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. വേദനാജനകമായ ഒരു കാര്യം നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവസാനമായി കേൾക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചതുപോലെ സംഭവിച്ചുവെന്ന് ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് പറയുന്നതാണ്. അത് കേൾക്കുന്നത് ആർക്കാണ് ഇഷ്ടം?

ടേക്ക് എവേ

“ഇത് ഇതാണ്” എന്നത് ഒരു വാചകം മാത്രമാണ്, എന്നാൽ ഇത് ഒരു ദശലക്ഷം വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കാം. ചിലപ്പോഴൊക്കെ അത് ലഫ് എന്ന അനിവാര്യതയെ പിടിച്ചെടുക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ അത് സാധ്യതകൾ അന്വേഷിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നമ്മെ തടയുന്നു.

വാക്കുകൾക്ക് ശക്തിയുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവയ്ക്ക് അർത്ഥം നൽകുമ്പോൾ മാത്രമേ അവയ്‌ക്ക് ശക്തിയുള്ളൂ.

നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ലാത്ത കാര്യങ്ങളുണ്ട് എന്ന ആശ്വാസകരമായ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലായി "അത് എന്താണോ അത്" ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ അത് സ്വയം പറയുക. ആരോഗ്യകരമായ കീഴടങ്ങലിൽ ചിലപ്പോൾ ലജ്ജയില്ല എന്ന ഓർമ്മപ്പെടുത്തലായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുക.

എന്നാൽ ഒരിക്കലും പ്രവർത്തിക്കാതിരിക്കാനോ ഉപേക്ഷിക്കാനോ അഭികാമ്യമല്ലാത്ത സാഹചര്യങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാനോ ഒരു ഒഴികഴിവായി ഉപയോഗിക്കരുത്.

ഞാൻ മുമ്പ് പറഞ്ഞതുപോലെ, യാഥാർത്ഥ്യത്തെ അംഗീകരിക്കുക, എന്നാൽ സാധ്യതകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കരുത്.

അതെ, ചിലപ്പോൾ ഇത് പൂർണ്ണവും തീർത്തും അസഹനീയവുമാണ്. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, അത് കൃത്യമായി നമ്മൾ കേൾക്കേണ്ടതുണ്ട്. ജീവിതത്തിന്റെ മാറ്റമില്ലാത്ത സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മെ നിരന്തരം ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്ന ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ വാക്യങ്ങളിലൊന്നായ നല്ലതും വൃത്തികെട്ടതുമായ ഒരു വാക്യത്തിലേക്ക് നമുക്ക് ആഴത്തിൽ നോക്കാം.

ചരിത്രം

ഇതാ രസകരമായ ഒരു ചെറിയ വിവരണം:

"ഇത് ഇതാണ്" എന്ന വാചകം 2004-ലെ യു.എസ്.എ. ടുഡേയുടെ ഒന്നാം നമ്പർ ക്ലീഷേ ആയി തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ടു.

സംഭാഷണത്തിൽ ഇത് വളരെയധികം വലിച്ചെറിയപ്പെട്ടു, അതിന് "മോശം" ലഭിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ ഒരു ദശാബ്ദത്തിലേറെയായി.

ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതോ അല്ലാത്തതോ, ഈ വാചകം യഥാർത്ഥത്തിൽ എവിടെ നിന്നാണ് വന്നത്?

കൃത്യമായ ഉത്ഭവം അജ്ഞാതമാണ്, എന്നാൽ തുടക്കത്തിലെങ്കിലും, "അത് എന്താണ്" ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടം പ്രകടിപ്പിക്കാനും അത് സ്വീകരിക്കാനും അതിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകാനുമുള്ള സമയമായി എന്ന് സൂചിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിച്ചു.

“അത് എന്താണെന്ന്” ആദ്യമായി അച്ചടിയിൽ കാണുന്നത് പയനിയർ ജീവിതത്തിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ട് വിവരിക്കുന്ന 1949 ലെ നെബ്രാസ്ക പത്ര ലേഖനത്തിലാണ്. .

എഴുത്തുകാരൻ ജെ. ഇ. ലോറൻസ് എഴുതി:

“പുതിയ ദേശം കഠിനവും വീര്യവും ദൃഢവുമാണ്. . . . ക്ഷമാപണം കൂടാതെ അത് ഇതാണ്.”

ഇന്ന്, ഈ വാചകം പല തരത്തിൽ വികസിച്ചിരിക്കുന്നു. നാമെല്ലാവരും ഒരേ സമയം മനസ്സിലാക്കുകയും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുകയും ചെയ്യുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ മാനുഷിക ഭാഷയുടെ ഭാഗമായി ഇത് മാറിയിരിക്കുന്നു.

“അത് എന്താണെന്ന്” വിശ്വസിക്കാൻ 4 കാരണങ്ങൾ. 7>

ജീവിതം "അത് എന്താണോ" എന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നതിന് നിരവധി അപകടങ്ങളുണ്ട്, അത് നമ്മൾ ചെയ്യുംപിന്നീട് ചർച്ച ചെയ്യാം. എന്നാൽ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ അംഗീകരിക്കുന്നതാണ് നമുക്ക് ഏറ്റവും നല്ലത് എന്ന സന്ദർഭങ്ങളും ഉണ്ട്. അത് എന്താണെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ 4 മനോഹരമായ കാരണങ്ങൾ ഇതാ:

1. "യാഥാർത്ഥ്യത്തെ അംഗീകരിക്കുക" എന്നത് ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷൻ ആയിരിക്കുമ്പോൾ.

എന്തെങ്കിലും "അതിലും കൂടുതൽ" ആയിരിക്കണമെന്ന് നാമെല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്ന സമയങ്ങളുണ്ട്.

ആരെങ്കിലും നമ്മൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് പോലെ ആയിരിക്കണം ആയിരിക്കും. ഒരു സാഹചര്യം നമ്മുടെ വഴിക്ക് പോകണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ സ്നേഹിക്കപ്പെടാനും പെരുമാറാനും ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അത് നിർബന്ധിക്കാനാവില്ല. കാര്യങ്ങൾ ഇങ്ങനെയോ അങ്ങനെയോ സംഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിർബന്ധിക്കാനാവില്ല.

ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടി വരും. നിങ്ങൾ ഒരു ഭിത്തിയിൽ തട്ടി, അതെന്താണെന്ന് അംഗീകരിക്കുകയല്ലാതെ മറ്റൊന്നും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനില്ല.

മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇതിനെ " സമൂലമായ സ്വീകാര്യത" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

രചയിതാവും പെരുമാറ്റ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനുമായ ഡോ. കാരിൻ ഹാൾ പറയുന്നതനുസരിച്ച്:

“സമൂലമായ സ്വീകാര്യത എന്നത് ജീവിതത്തിന്റെ നിബന്ധനകൾക്ക് വിധേയമായി ജീവിതത്തെ അംഗീകരിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതിനെ എതിർക്കാതിരിക്കുകയോ മാറ്റാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുക എന്നതാണ്. സമൂലമായ സ്വീകാര്യത എന്നത് ജീവിതത്തോട് അതെ എന്ന് പറയുന്നതാണ്, അത് പോലെ തന്നെ. “

“അത് അതാണ്” എന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനോ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനോ ഉള്ള ഊർജ്ജം പാഴാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയും. വഴി.

ഡോ. ഹാൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു:

“ജീവിതം വേദനാജനകമാകുമ്പോൾ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ അംഗീകരിക്കുക പ്രയാസമാണ്. വേദനയോ നിരാശയോ സങ്കടമോ നഷ്ടമോ അനുഭവിക്കാൻ ആരും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ ആ അനുഭവങ്ങൾ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. ആ വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനോ ചെറുക്കാനോ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വേദനയിൽ നിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പാടുകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. നിങ്ങൾവേദനാജനകമായ വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ കൊണ്ട് വികാരത്തെ വലുതാക്കിയേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ദുരിതം സൃഷ്ടിച്ചേക്കാം. സ്വീകാര്യത പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കഷ്ടപ്പാടുകൾ അവസാനിപ്പിക്കാം.”

2. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും മാറ്റാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ

“അത് എന്താണോ അത്” മാറ്റാൻ കഴിയാത്ത സാഹചര്യങ്ങളിലും പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.

അതിനർത്ഥം, ഇത് അനുയോജ്യമല്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കണം അതിൽ ഏറ്റവും മികച്ചത്.

എന്റെ ജീവിതത്തിൽ പലതവണ ഈ വാചകം ഞാൻ എന്നോട് തന്നെ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. വിഷലിപ്തമായ ഒരു ബന്ധം അവസാനിച്ചപ്പോൾ. ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ച ജോലിയിൽ നിന്ന് നിരസിക്കപ്പെട്ടപ്പോൾ. സ്റ്റീരിയോടൈപ്പിൽ എനിക്ക് അനീതി തോന്നിയപ്പോൾ ഞാൻ പറഞ്ഞു. ആളുകൾക്ക് എന്നെക്കുറിച്ച് തെറ്റായ ധാരണയുണ്ടായപ്പോൾ.

"ഇത് ഇതാണ്" എന്ന് പറയുന്നത് എനിക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയാത്തതിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകാൻ എന്നെ സഹായിച്ചു. എന്നെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ മാറ്റാൻ എനിക്ക് കഴിയില്ല. ഇത്രയും കാലം ഞാൻ ഒരു മോശം ബന്ധത്തിൽ എങ്ങനെ തുടർന്നുവെന്ന് എനിക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയില്ല. ലോകം എന്നെ വീക്ഷിക്കുന്ന രീതി മാറ്റാൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞില്ല. പക്ഷേ എനിക്ക് അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.

എഴുത്തുകാരിയും സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായ മേരി ഡാർലിംഗ് മൊണ്ടേറോ പറയുന്നു:

“ഇതിനെ മറികടക്കാൻ ഒരു വൈജ്ഞാനിക മാറ്റം ആവശ്യമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ സാഹചര്യത്തെ നാം മനസ്സിലാക്കുകയും പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന രീതി മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്. ഈ ഷിഫ്റ്റ് നിർവ്വഹിക്കുന്നത്, നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനാവുന്നതും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതും എന്താണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു, തുടർന്ന് നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തവ സ്വീകരിക്കുകയും ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക, നമുക്ക് കഴിയുന്നതിൽ നമ്മുടെ ഊർജ്ജം വീണ്ടും കേന്ദ്രീകരിക്കുക."

"അത് അതാണ്" എന്ന് അംഗീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു, എന്തെല്ലാം എന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച്, നിങ്ങളോടൊപ്പം മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിനും നിയന്ത്രണത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം തിരിച്ചെടുക്കുന്നതിനുമുള്ള നിർണായകമായ ആദ്യപടിയാണ്"നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാനാകും.

3. അഗാധമായ നഷ്ടം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ

നഷ്ടം ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. അതൊരു അനിവാര്യതയാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഒന്നും ശാശ്വതമല്ല.

എന്നിട്ടും നാമെല്ലാവരും ഇപ്പോഴും നഷ്ടത്തിന്റെ മുഖത്ത് പോരാടുകയാണ്. ദുഃഖം നമ്മെ ദഹിപ്പിക്കുന്നു, അത് കടന്നുപോകാൻ 5 ക്രൂരമായ ഘട്ടങ്ങൾ എടുക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ദുഃഖത്തിന്റെ 5 ഘട്ടങ്ങൾ പരിചിതമാണെങ്കിൽ— നിഷേധം, കോപം, വിലപേശൽ, വിഷാദം, സ്വീകാര്യത — നമ്മുടെ നഷ്ടത്തെക്കുറിച്ച് നാമെല്ലാവരും ഒരുതരം സമാധാനത്തിൽ എത്തിച്ചേരുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.

സത്യം, സ്വീകാര്യത എല്ലായ്പ്പോഴും സന്തോഷകരവും ഉയർച്ച നൽകുന്നതുമായ ഒരു ഘട്ടമല്ല. എന്തെങ്കിലും തരണം ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള "കീഴടങ്ങൽ" എന്നതിലെത്തുന്നു.

"അത് എന്താണ്" എന്നത് ഈ വികാരത്തെ പൂർണ്ണമായും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു വാക്യമാണ്. അതിനർത്ഥം, “ ഇത് ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചതല്ല, പക്ഷേ ഇത് എന്നെ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ലെന്ന് ഞാൻ അംഗീകരിക്കണം.”

നഷ്ടം വളരെ ആഴമേറിയതും ഹൃദയഭേദകവുമാകുമ്പോൾ, നമുക്ക് സങ്കടപ്പെടേണ്ടിവരും, തുടർന്ന് സ്വീകാര്യതയിലെത്തുക. വ്യക്തിപരമായി, കൃത്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട് എന്ന് എന്നെത്തന്നെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നത് എത്ര ആശ്വാസകരമാണെന്ന് എനിക്കറിയാം, ഒരു വിലപേശലും അവയെ നാം ആഗ്രഹിക്കുന്നതിലേക്ക് ഒരിക്കലും രൂപപ്പെടുത്തുകയില്ല.

4. നിങ്ങൾ ഇതിനകം വേണ്ടത്ര ചെയ്‌തിരിക്കുമ്പോൾ

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും "മതി മതി" എന്ന് പറയേണ്ട ഒരു പോയിന്റുണ്ട്. അതെന്താണ്, നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യമായത് നിങ്ങൾ ചെയ്‌തു.

അതെ, നമ്മൾ സ്നേഹിക്കുകയും വിശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒന്നിലേക്ക് നമ്മുടെ ഊർജ്ജം പകരുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. എന്നാൽ എപ്പോഴാണ് നാം സ്വീകരിക്കുന്നത്.ഒരു സാഹചര്യത്തിന്റെ പൂർണ്ണത, അത് കൂടുതൽ ആകാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ? “എനിക്ക് കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും” എന്നതിൽ നിന്ന് “അത് എന്താണ്” എന്നതിലേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഏത് ഘട്ടത്തിലാണ് വരാൻ കഴിയുക?

ഉപേക്ഷിക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതും തമ്മിൽ വളരെ വ്യക്തമായ വ്യത്യാസമുണ്ടെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു.

ഏതു പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളെയും അതിജീവിക്കാനുള്ള കഴിവാണ് സഹിഷ്ണുത എന്ന് മിക്ക ആളുകളും വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നാൽ മനശ്ശാസ്ത്രജ്ഞനും എഴുത്തുകാരിയുമായ അന്ന റൗലിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അത് പ്രതിരോധശേഷിയുടെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ്.

കഠിനമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് "വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള" കഴിവും സഹിഷ്ണുതയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

റൗളി വിശദീകരിക്കുന്നു:

Hackspirit-ൽ നിന്നുള്ള അനുബന്ധ കഥകൾ:

“പ്രതിരോധശേഷി എന്നത് അജയ്യമായിരിക്കലല്ല: അത് മനുഷ്യനായിരിക്കുക എന്നതാണ്; പരാജയത്തെക്കുറിച്ച്; ഒരു ചിലപ്പോൾ വേർപെടുത്തേണ്ടി വരും . ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ വലിച്ചിഴക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതരാകുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ഏറ്റുമുട്ടലിൽ നിന്ന് വൈകാരികമായി മുറിവേറ്റു, നിങ്ങൾ സുഖപ്പെടുത്തുകയും വിഘടിപ്പിക്കുകയും വേണം. പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ശരാശരിയേക്കാൾ വേഗത്തിൽ തിരിച്ചുവരാനും വീണ്ടും ഇടപഴകാനും കഴിയും.”

ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ വിച്ഛേദിക്കേണ്ടതുണ്ട്. “ഇത് എന്താണോ” എന്നത് ജീവിതത്തിൽ ചലിക്കാത്ത വസ്തുക്കളുണ്ടെന്നുള്ള മനോഹരമായ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലാണ്, എങ്ങനെയെങ്കിലും, നമ്മൾ വളരെയധികം തളർന്നിരിക്കുമ്പോൾ അത് ഒരു ആശ്വാസകരമായ കാര്യമായിരിക്കും.

3 സന്ദർഭങ്ങളിൽ “അത് ഇതാണ് ആണ്” എന്നത് ഹാനികരമാണ്

ഇപ്പോൾ നമ്മൾ “ഇത് എന്താണ്” എന്ന വാക്യത്തിന്റെ ഭംഗിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചു, അതിന്റെ വൃത്തികെട്ട വശത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം. പദപ്രയോഗം ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പറയുമ്പോൾ ഇവിടെ 3 സംഭവങ്ങളുണ്ട്:

1. ഒരു ഒഴികഴിവായിഉപേക്ഷിക്കാൻ

എല്ലാ തവണയും എന്റെ പക്കൽ ഒരു ഡോളർ ഉണ്ടായിരുന്നുവെങ്കിൽ, ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള ഒഴികഴിവായി ആളുകൾ "അത് എന്താണോ അത്" എന്ന വാചകം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഞാൻ കേൾക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ ധനികനാകും ഇപ്പോൾ.

അതെ, തളരാത്ത യാഥാർത്ഥ്യത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതിൽ മൂല്യമുണ്ട്, എന്നാൽ "അത് എന്താണോ അത്" എന്ന് പറയുന്നത് ഒരു പ്രശ്നത്തിനുള്ള അലസമായ ഉത്തരമായി മാറരുത്.

പീറ്റർ ഇക്കണോമി, മാനേജിംഗ് ഫോർ ഡമ്മീസിന്റെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിറ്റഴിക്കപ്പെടുന്ന രചയിതാവ്, വിശദീകരിക്കുന്നു:

“ഇത് എന്താണെന്നതിലെ പ്രശ്നം ഇതാ. ഇത് ഉത്തരവാദിത്തത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറുന്നു, സൃഷ്ടിപരമായ പ്രശ്നപരിഹാരം അവസാനിപ്പിക്കുന്നു, പരാജയം സമ്മതിക്കുന്നു. പദപ്രയോഗം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു നേതാവ് ഒരു വെല്ലുവിളിയെ അഭിമുഖീകരിക്കുകയും അതിനെ തരണം ചെയ്യുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുകയും സാഹചര്യങ്ങളുടെ അനിവാര്യമായ, ഒഴിവാക്കാനാകാത്ത ശക്തിയായി എപ്പിസോഡ് വിശദീകരിക്കുകയും ചെയ്ത നേതാവാണ്. ഇത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക, "ഇത് എനിക്ക് __________ ചെയ്യുന്നതിൽ പരാജയപ്പെട്ടതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിച്ചത്", നിങ്ങൾക്ക് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ചർച്ച ലഭിക്കും."

ഞാൻ വ്യക്തിപരമായി കരുതുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് അവസാനമായി കഴിയുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ എല്ലാ സാധ്യതകളിലൂടെയും കടന്നുപോകേണ്ടതുണ്ട്. പറയുക, "അത് കഴിഞ്ഞു, അത് എന്താണ്." നികൃഷ്ടമായ ഒരു ജോലി ചെയ്യുന്നത് ഒഴികഴിവായിരിക്കരുത്.

2. ശ്രമിക്കാതിരിക്കാനുള്ള ഒരു കാരണം

"ഇത് ഇതാണ്" എന്നത് ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള അലസമായ ഒഴികഴിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു കാര്യമാണ്. പക്ഷേ, ശ്രമിക്കാതിരിക്കാനുള്ള ഒരു കാരണമായി അത് ഉപയോഗിക്കുന്നത്-അത് വളരെ മോശമാണ്.

ആദ്യം അസാധ്യമെന്ന് തോന്നുന്ന പല കാര്യങ്ങളും ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ട്-ആസക്തി, ആഘാതം, വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവ മറികടക്കുക. ഈ കാര്യങ്ങൾ അങ്ങനെയാണെന്ന് അംഗീകരിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്.

എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മികച്ച രീതിയിൽ മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ,പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു തകർച്ചയുടെ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉത്തരം നൽകരുതെന്ന് പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ അസാധ്യമെന്നു തോന്നുന്ന പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളെ അതിജീവിക്കാനുള്ള ഏക മാർഗം, അതിനെ ധിക്കരിക്കാൻ സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുക എന്നതാണ്.

കൂടാതെ ഇതിനെ പിന്താങ്ങുന്ന ഒരു പാട് ശാസ്ത്രമുണ്ട്. വിവിധ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുന്ന ബുദ്ധിപരമായ ജോലികളിൽ മസ്തിഷ്കത്തെ ഏർപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം.

അത് അംഗീകരിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനത്തെ കുറിച്ച് ഞാൻ സംസാരിച്ചു. ലളിതമായി ഉള്ള കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ ഒരു സാഹചര്യം ഇനിയും മെച്ചപ്പെടുമോ എന്ന് വിലയിരുത്താൻ നിങ്ങൾ മിടുക്കനായിരിക്കണം. ശ്രമിക്കാതിരിക്കാനുള്ള കാരണമായി "ഇത് ഇതാണ്" ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളോട് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മോശമായ അനീതിയായിരിക്കും.

3. അത് ആയിരിക്കണമെന്നില്ല “അതെന്താണ്.”

ഇത് എന്താണെന്ന് വിശ്വസിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും മോശം കാരണം ഞാൻ വ്യക്തിപരമായി കണ്ടെത്തുന്നു:

നിങ്ങൾ എപ്പോൾ ഒരു മോശം സാഹചര്യത്തിലേക്ക് പൂർണ്ണമായി "കീഴടങ്ങാൻ" ഒരു ഉപപാഠമായി ഉപയോഗിക്കുക, കാരണം അത് അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടതിനാൽ വളരെക്കാലമായി അങ്ങനെയാണ്.

ഇത് "ഞാൻ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു" എന്ന് പറയുന്നത് പോലെയാണ്. ഞാൻ ഇത് അംഗീകരിക്കുന്നു. അതിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തമൊന്നും ഏറ്റെടുക്കാൻ ഞാൻ വിസമ്മതിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.”

എല്ലായിടത്തും ഞാൻ ഇത് കാണുന്നു: മോശം ബന്ധങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്ന ആളുകളിൽ, അഴിമതി അംഗീകരിക്കുന്ന പൗരന്മാരിൽ, അമിത ജോലിയും കുറഞ്ഞ ശമ്പളവും, ശരിയും ഉള്ള ജീവനക്കാരിൽ. അതിനൊപ്പം.

എല്ലാം കാരണം "അത് എന്താണോ അത് തന്നെയാണ്."

എന്നാൽ അത് ആയിരിക്കണമെന്നില്ല.

അതെ , നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയാത്ത യാഥാർത്ഥ്യങ്ങളുണ്ട്, സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക്നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ അവരോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണം നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനാകും.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മോശം ബന്ധം ഉപേക്ഷിക്കാം. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കാത്ത എവിടെയും താമസിക്കാൻ നിങ്ങൾ ബാധ്യസ്ഥനല്ല. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നന്നായി ആവശ്യപ്പെടാം. കൂടാതെ നിങ്ങൾ അത് ശരിയാക്കേണ്ടതില്ല. അത് എന്താണെന്നതിനാൽ മാത്രം.

ഭയവും ആശ്വാസവും നിശ്ചലമായി നിൽക്കുകയും വളർച്ചയ്‌ക്കായി അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാകുമ്പോൾ, എപ്പോഴും വളർച്ച തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

അപകടങ്ങൾ "അത് എന്താണെന്ന്" വിശ്വസിക്കുക

ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ കീഴടങ്ങുക എന്ന ഈ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് നിങ്ങൾ കീഴടങ്ങിയെങ്കിൽ വിഷമിക്കേണ്ട. നിങ്ങൾ മനുഷ്യൻ മാത്രമാണ്, എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങളുടെ സുഖസൗകര്യങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുകയും അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഭയപ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ആ തളർച്ചയിൽ നിൽക്കരുത്. യാഥാർത്ഥ്യത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുക, എന്നാൽ സാധ്യതകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക.

ഇതാ _ ജീവിതമെന്നു വിശ്വസിക്കുന്നതിന്റെ അപകടങ്ങൾ:

1. ഇത് നിഷ്‌ക്രിയത്വത്തെ വളർത്തുന്നു

“നിഷ്‌ക്രിയത്വത്തിന്റെ വില ഒരു തെറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ചെലവിനേക്കാൾ വളരെ വലുതാണ്.” – Meister Eckhart

കാര്യങ്ങൾ അങ്ങനെ തന്നെയാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നത് വളരെ അപകടകരമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് അവഗണിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങളുണ്ട് എന്നത് സത്യമാണെങ്കിലും , മിക്ക കേസുകളിലും, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ വെറുതെ നിൽക്കുകയും ജീവിതത്തിന്റെ നിഷ്ക്രിയ കാഴ്ചക്കാരനാകുകയും ചെയ്യേണ്ടതില്ല.

ഒരു പരിധിവരെ, നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന തീരുമാനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനാകും. നിങ്ങൾക്ക് പ്ലാനുകൾ ക്രമീകരിക്കാനും മാറ്റാനും കഴിയും. താമസിക്കുന്നതിന് പകരം നിങ്ങൾക്ക് പോകാം.

"അത് എന്താണോ അത്" എന്ന് പറഞ്ഞുകൊണ്ടേയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിലെ പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് ഇരയാകും.

2.