Nyligen hade vi ett dödsfall i familjen. Medan vi trängdes på den lilla intensivvårdsavdelningen och försökte hålla ihop, vände sig vår vackra mormor till mig och sa: "Så är livet. Det är vad det är."

Först kunde jag inte bearbeta detta, men senare, när de första vågorna av sorg avtog, tänkte jag: "Ja, det är livet." Och i Det är vad det är.

Det var en svår fras att acceptera när den kom från någon som vi inte vill släppa taget om, men hon visste att det var vad vi behövde höra.

Det var som om hon gav oss en sista gåva - en gåva av tröst. Något som hindrade oss från att gå sönder som glasbitar på sjukhusgolvet.

"Det är vad det är."

Denna fras har lyckats smyga sig in i varje samtal sedan dess, eller så har jag bara börjat lägga märke till den nu.

Kanske Det sägs ofta i de ögonblick då vi behöver en verklighetsanalys som mest. Åtminstone i min situation insåg jag hur mycket vi behövde hålla fast vid övertygelsen att det finns vissa saker i livet som vi kan inte kontroll.

Men "det är som det är" är inte en fras som ges med empati. Faktum är att många av oss skulle tycka att den är avvisande och hård när vi står inför känslomässig turbulens. Andra skulle kalla den för en värdelös fras, något man säger i nederlag. I konversationer är den bara ett fyllmedel för att upprepa det som redan har sagts.

Men när det sägs i rätt sammanhang är det ändå en stark och nödvändig påminnelse om att saker och ting helt enkelt är som de är och inget annat.

Ja, ibland är det fullständigt skitsnack. Men ibland är det också precis vad vi behöver höra. Låt oss gräva djupt i en av livets mest populära fraser - den goda och den fula - som ständigt påminner oss om livets oföränderliga natur.

Historien

Här är en intressant liten detalj:

Uttrycket "det är vad det är" röstades faktiskt fram av USA Today som den främsta klyschan 2004.

Det har använts så mycket i samtalen att det har fått ett dåligt rykte i mer än ett decennium nu.

Irriterande eller inte, men varifrån kommer frasen egentligen?

Det exakta ursprunget är okänt, men åtminstone i början användes "it is what it is" för att uttrycka svårigheter eller förluster och signalera att det är dags att acceptera och gå vidare.

"It is what it is" (Det är vad det är) fanns för första gången i en tidningsartikel från 1949 i Nebraska som beskrev svårigheterna i pionjärlivet.

Författaren J. E. Lawrence skrev:

"New Land är hårt och kraftfullt och robust... Det är vad det är, utan ursäkt."

I dag har frasen utvecklats på så många sätt att den har blivit en del av det komplicerade mänskliga språket som vi alla verkar förstå och förvirras av på samma gång.

4 skäl att tro att "det är vad det är".

Det finns många faror med att tro att livet "är som det är", vilket vi kommer att diskutera senare. Men det finns också tillfällen då det är bäst för oss att acceptera verkligheten. Här är fyra vackra skäl att tro att livet är som det är:

1. När "acceptera verkligheten" är det hälsosammaste alternativet.

Det finns tillfällen då vi alla önskar att något skulle vara "mer än vad det är".

Vi vill att någon ska vara den vi förväntar oss, att en situation ska gå som vi vill eller att vi ska bli älskade och behandlade på det sätt vi vill.

Men ibland kan man inte tvinga saker och ting att hända på det ena eller andra sättet.

Ibland, Man måste se verkligheten i vitögat. Man stöter på en vägg och det finns absolut inget annat man kan göra än att acceptera att det är som det är.

Psykologer kallar detta för " radikal acceptans."

Enligt författaren och beteendepsykologen Dr. Karyn Hall:

"Radikal acceptans handlar om att acceptera livet på livets villkor och att inte göra motstånd mot det man inte kan eller väljer att inte förändra. Radikal acceptans handlar om att säga ja till livet, som den är. "

Att tro att "det är som det är" kan hindra dig från att slösa energi på att pressa eller forma något på ditt sätt.

Dr Hall tillägger:

"Det är svårt att acceptera verkligheten när livet är smärtsamt. Ingen vill uppleva smärta, besvikelse, sorg eller förlust. Men dessa upplevelser är en del av livet. När du försöker undvika eller stå emot dessa känslor lägger du till lidande till din smärta. Du kan bygga upp känslan större med dina tankar eller skapa mer elände genom att försöka undvika de smärtsamma känslorna. Du kan stoppa lidandet genom attpraktisera acceptans."

2. När du inte kan ändra något

"Det är som det är" kan också tillämpas i situationer som inte kan ändras.

Det betyder, Det är inte idealiskt, men man måste göra det bästa av det.

Det finns många gånger i mitt liv som jag har sagt den här frasen till mig själv. När ett giftigt förhållande tog slut. När jag blev avvisad från ett jobb jag ville ha. Jag sa den när jag kände mig orättvis genom att bli stereotypt. När folk fick en felaktig bild av mig.

Att säga "det är som det är" hjälpte mig att gå vidare med det jag inte kan ändra på. Jag kan inte ändra på andras åsikter om mig. Jag kan inte ändra på hur jag kunde stanna kvar i ett dåligt förhållande så länge. Och jag kan inte ändra på hur världen ser på mig. Men jag kan släppa det.

Författaren och psykoterapeuten Mary Darling Montero säger:

"För att komma förbi detta krävs en kognitiv förändring, dvs. att vi ändrar vårt sätt att uppfatta och reagera på situationen. För att åstadkomma denna förändring måste vi bestämma vad vi kan och inte kan kontrollera, och sedan acceptera och släppa taget om de saker vi inte kan kontrollera för att kunna fokusera vår energi på det vi kan."

Att acceptera att "det är som det är" är det avgörande första steget för att gå vidare med din och ta tillbaka en del av kontrollen - fokusera på hur du reagerar och vad du gör. kan förändring.

3. När man hanterar en djup förlust

Förluster är en del av livet. Vi vet alla att de är oundvikliga och att ingenting är permanent.

Ändå kämpar vi alla fortfarande mot förlusten. Sorgen upptar oss, till den grad att det krävs fem brutala stadier för att gå igenom den.

Om du är bekant med de fem stegen i sorgen- förnekelse, ilska, köpslående, depression, och godkännande - du vet att vi alla kommer till någon form av fred om vår förlust.

Sanningen är att acceptans inte alltid är ett lyckligt och upplyftande skede när du kommer över något, men du når en "överlåtelse" av något slag.

"Det är vad det är" är en fras som helt och hållet beskriver denna känsla. Den betyder: " Det är inte vad jag ville, men jag måste acceptera att det inte är avsett för mig."

När förlusten är så djupgående och hjärtskärande måste vi sörja och sedan acceptera den. Jag vet personligen hur betryggande det är att påminna mig själv om att Det finns saker som är precis som de är. , och ingen förhandling kommer någonsin att forma dem så som vi vill ha dem.

4. När du redan har gjort tillräckligt

Det finns alltid en punkt i livet då man måste säga "det räcker nu". Det är vad det är och du har gjort vad du kunde.

Ja, det är inget fel med att lägga vår energi på något vi älskar och tror på, men när drar vi gränsen mellan att acceptera helheten i en situation och att kräva att den ska bli mer? Vid vilken punkt kan man gå från "jag kan göra mer" till "det är som det är"?

Jag tror att det finns en mycket stor skillnad mellan att ge upp och att inse att det inte finns något mer man kan göra.

De flesta människor tror att motståndskraft handlar om att ta sig igenom alla motgångar. Men enligt psykologen och författaren Anna Rowley är det bara en del av motståndskraften.

Motståndskraft innebär också att man har förmågan att återhämta sig från svåra situationer.

Rowley förklarar:

Relaterade berättelser från Hackspirit:

"Motståndskraft handlar inte om att vara osårbar: det handlar om att vara mänsklig, om att misslyckas, om att vara en om att ibland behöva koppla bort sig Om du t.ex. är utmattad efter att ha jobbat hela natten eller om du är känslomässigt skadad efter ett svårt möte behöver du läka och komprimera dig. Resilienta personer kan återhämta sig och återgå till arbetet snabbare än genomsnittet."

Ibland behöver man bara koppla av. "Det är vad det är" är en vacker påminnelse om att det finns orubbliga saker i livet, och på något sätt kan det vara en tröst när vi har blivit så trötta.

3 fall där "det är vad det är" är skadligt

Nu när vi har pratat om det vackra i frasen "det är vad det är", ska vi prata om den fula sidan av den. Här är tre exempel på när frasen gör mer skada än nytta:

1. Som en ursäkt för att ge upp

Om jag hade fått en dollar varje gång jag har hört folk använda frasen "det är vad det är" som en ursäkt för att ge upp, skulle jag vara rik nu.

Ja, det finns ett värde i att möta en oförsonlig verklighet, men att säga att "det är som det är" får aldrig bli den ett lamt svar på ett problem.

Peter Economy, bästsäljande författare till Ledning för Dummies, förklarar:

"Problemet med "Det är vad det är" är att man avsäger sig ansvaret, stänger av kreativ problemlösning och erkänner sig besegrad. En ledare som använder uttrycket är en ledare som ställdes inför en utmaning, misslyckades med att övervinna den och förklarade episoden som en oundviklig, oundviklig kraft av omständigheterna. Ersätt "Det är vad det är" med "Det här blev resultatet för att jag misslyckades med att göra __________" och du får enen helt annan diskussion."

Personligen tror jag att man måste gå igenom alla möjligheter innan man slutligen kan säga: "Det är över, det är vad det är." Det får inte vara en ursäkt för att göra ett uselt jobb.

2. En anledning att inte försöka

Att använda "det är vad det är" som en lat ursäkt för att sluta är en sak, men att använda det som en anledning att inte ens försöka är mycket värre.

Det finns många saker i livet som till en början kan verka omöjliga - att övervinna missbruk, trauma, funktionshinder - och det är så lätt att acceptera att dessa saker är som de är.

Men om du vill förändra ditt liv till det bättre, särskilt under en lågkonjunktur, måste du lära dig att hur man inte accepterar ett nej som svar. Ibland är det enda sättet att övervinna en omöjlig motgång att utmana sig själv och trotsa den.

Och det finns en hel del vetenskap som stöder detta. Olika studier visar att om du engagerar hjärnan i kognitiva uppgifter som känna svårt är det bästa sättet att påverka våra liv.

Jag har talat om fördelarna med att ta avstånd, att acceptera att det finns saker och ting som helt enkelt är som de är. Men du måste också vara tillräckligt smart för att bedöma om en situation fortfarande kan bli bättre. Att använda "det är som det är" som en anledning att inte ens försöka kan vara den värsta orättvisa du kan göra mot dig själv.

3. När det behöver inte vara "vad det är."

Personligen anser jag att detta är det värsta skälet till att tro att det är vad det är:

När du använder det som en undertext för att "ge upp" helt och hållet till en dålig situation bara för att den är accepterad och har varit så länge.

Det är som att säga: "Jag ger upp, jag accepterar detta och vägrar att ta ansvar för det."

Jag ser detta överallt: hos människor som vägrar att lämna dåliga relationer, hos medborgare som accepterar korruption, hos anställda som är överarbetade och underbetalda och är Det är okej med det.

Allt för att "det är vad det är".

Men det behöver inte vara så.

Ja, det finns saker som du inte kan ändra på, men det finns omständigheter som du kan kontrollera. Men du kan kontrollera hur du reagerar på dem.

Du kan lämna ett dåligt förhållande. Du är inte tvungen att stanna någonstans där du inte vill vara. Du kan kräva bättre för dig själv. Och du behöver inte acceptera det bara för att det är som det är.

När det är ett val mellan att stå still av rädsla och bekvämlighet och att välja obehag för att växa, Välj alltid tillväxt.

Faran med att tro att "det är som det är".

Oroa dig inte om du har fallit för den här mentala övergivenheten en eller två gånger. Du är trots allt bara mänsklig - du är van vid din bekvämlighet och är inte rädd för att ge upp den. Men stanna inte kvar i den där nedgången, utan se verkligheten i vitögat, men fortsätter att utforska möjligheterna.

Här är _ faror med att tro att livet är som det är:

1. Det ger upphov till passivitet

"Kostnaden för att inte agera är mycket större än kostnaden för att göra ett misstag." - Meister Eckhart

Att tro att saker och ting är som de är är mycket farligt eftersom det gör att man ignorerar vad man faktiskt kan göra.

Även om det är sant att det finns saker som du inte kan kontrollera, behöver du i många fall inte bara stå bredvid och vara en passiv åskådare av livet.

I viss mån kan du kontrollera de beslut du fattar. Du kan anpassa dig och ändra dina planer. Du kan åka iväg i stället för att stanna.

När du fortsätter att säga "det är som det är" blir du ett offer för livets motgångar.

2. Det får dig att ignorera misslyckanden.

Hur många gånger har du inte sagt "det är vad det är" efter ett stort misslyckande?

Det är okej att vilja lindra smärtan efter ett misslyckande eller ett avvisande. Det är sant, Det är vad det är, Men glöm inte att misslyckanden lär oss en och annan värdefull sak.

När vi ignorerar misslyckanden stänger vi av oss själva från självbedömning. Vi blir stängda för utmaningar. Och om du gör det mer och mer börjar du tro att misslyckanden måste undvikas till varje pris.

Men sanningen är att misslyckanden är en oundviklig del av lärandet, och om du ignorerar dem slutar du att lära dig.

3. Du förlorar din kreativitet

Kanske är den värsta undertexten av det vad det är, det är "Det finns inget jag kan göra åt det."

Och vad gör det?

Det hindrar dig från att komma på kreativa sätt att lösa ett problem. Det hindrar dig från att ens försöker för att komma till rätta med den.

I det långa loppet är det en fruktansvärd sak.

Ju mer du fortsätter att säga "det är vad det är" till varje motgång som kommer i din väg, desto mer slutar du att vara kreativ. Och kreativitet är något som man vårdar. Ju mindre du använder den, desto svagare blir den.

I slutändan kommer du att nöja dig med det du har och sluta kämpa för det du vill ha.

4. Du framstår som ointressant

Vi har alla gjort det, vi har hört våra vänner eller nära och kära berätta om sina negativa erfarenheter och vi har i olika varianter sagt "det är som det är".

Du kanske tror att det är tröstande, du kanske till och med tror att det kommer att muntra upp dem.

Men det gör det inte. Vad det istället gör är att avfärda deras känslor som ogiltiga, till och med irrationella. Du kanske inte menar det, men du ger ett budskap som saknar empati.

Tänk efter: När du upplever något smärtsamt är det sista du vill höra att någon säger till dig att allting hände som det var tänkt. Och vem gillar att höra det?

Takeaway

"Det är vad det är" är bara en fras, men den kan betyda en miljon olika saker. Ibland fångar den det oundvikliga i livet och ibland hindrar den oss från att utforska möjligheter.

Ord har makt, men de har bara makt när du ger dem mening.

Använd "det är som det är" som en tröstande påminnelse om att det finns saker som vi inte kan kontrollera. Säg det till dig själv när du inte kan göra något annat. Använd det som en påminnelse om att det ibland inte finns någon skam i en sund kapitulation.

Men använd det aldrig som en ursäkt för att inte agera, ge upp eller helt enkelt acceptera oönskade omständigheter.

Som jag sa tidigare, acceptera verkligheten, men sluta aldrig att utforska möjligheterna.