في الآونة الأخيرة ، لدينا وفاة في الأسرة. بينما كنا نتكدس في وحدة العناية المركزة الصغيرة ، في محاولة لتماسكها ، التفتت جدتنا الجميلة إلي وقالت ، "هذه هي الحياة. إنه ما هو عليه. "

لم أتمكن من معالجة هذا في البداية. ولكن في وقت لاحق ، مع انحسار موجات الحزن الأولى ، فكرت ، نعم ، هذه هي الحياة. و أنا تي ما هو عليه.

كانت عبارة يصعب قبولها من شخص لا نريد التخلي عنه. لكنها كانت تعلم أن هذا هو ما نحتاج إلى سماعه.

كان الأمر كما لو كانت تمنحنا هدية أخيرة - هدية من الراحة. شيء منعنا من الانكسار مثل قطع الزجاج على أرضية المستشفى.

"هذا ما هو عليه."

تمكنت هذه العبارة من اختراق كل محادثة لدينا منذ ذلك الحين. أو ربما بدأت للتو في ملاحظة ذلك الآن.

ربما يُقال غالبًا في اللحظات التي نحتاج فيها إلى التحقق من الواقع أكثر من غيره. على الأقل في وضعي ، أدركت كم نحن بحاجة إلى التشبث بالاعتقاد بأن هناك بعض الأشياء في الحياة لا يمكننا التحكم فيها.

ومع ذلك ، فإن عبارة "هذا ما هي عليه" ، ليست عبارة تُعطى بتعاطف. في الواقع ، عند مواجهة الاضطراب العاطفي ، سيجد الكثير منا أنه رافض وقاسٍ. قد يسميها الآخرون عبارة عديمة الفائدة ، شيء تقوله في حالة الهزيمة. في المحادثة ، إنه مجرد حشو لتكرار ما قيل بالفعل.

ومع ذلك ، عندما يقال في السياق الصحيح ، فإنه أمر صارخ وضرورييجعلك تتجاهل الفشل

كم مرة قلت ، "هذا ما هو عليه" بعد فشل كبير؟

لا بأس أن ترغب في تخفيف ألمك بعد الفشل أو الرفض. هذا صحيح ، هو ما هو عليه ، تم إنجازه. لكن لا تنس أن الفشل يعلمنا شيئًا أو شيئين ثمينين.

عندما نتجاهل الفشل ، فإننا نمنع أنفسنا من التقييم الذاتي. أصبحنا منغلقين على التحديات. وإذا كنت تفعل ذلك أكثر فأكثر ، تبدأ في التفكير في أنه يجب تجنب الفشل بأي ثمن.

ولكن الحقيقة هي أن الفشل جزء لا مفر منه من التعلم. وإذا تجاهلت ذلك ، تتوقف عن التعلم

3. تفقد إبداعك

ربما يكون أسوأ نص فرعي له هو ، "لا يوجد شيء يمكنني فعله حيال ذلك."

وماذا يفعل ذلك؟

يمنعك من ابتكار طرق مبتكرة لإصلاح المشكلة. إنه يمنعك حتى من محاولة للتغلب على الأمر.

على المدى الطويل ، هذا شيء فظيع.

كلما استمررت في قول "هذا ما إنه "لكل محنة تأتي في طريقك ، كلما توقفت عن الإبداع. والإبداع شيء ترعاه. كلما قل استخدامه ، أصبح أضعف.

في النهاية ، ستجد نفسك مستقرًا لما لديك ، وتتوقف عن القتال من أجل ما تريد.

4. أنت تبدو غير مهتم

لقد فعلناها جميعًا. لقد سمعنا أصدقاءنا أو أحباؤنا يشاركون تجاربهم السلبية وهذا ما فعلناهقال مرتجلًا "هذا ما هو عليه" في أشكال مختلفة.

قد تعتقد أنه مواساة. قد تعتقد أن هذا سوف يفرحهم.

لكنه ليس كذلك. ما يفعله بدلاً من ذلك ، هو رفض مشاعرهم باعتبارها غير صحيحة ، بل وغير عقلانية. قد لا تقصد ذلك ، ولكن تقدم رسالة تفتقر إلى التعاطف.

فكر في الأمر. عندما تواجه شيئًا مؤلمًا ، فإن آخر ما تريد سماعه هو أن يقول لك أحدهم أن الأشياء حدثت بالطريقة التي كان من المفترض أن تحدث بها. ومن يحب سماع ذلك؟

الوجبات الجاهزة

"ما هي عليه" هي مجرد عبارة ، لكنها قد تعني مليون شيء مختلف. في بعض الأحيان يجسد الحتمية التي هي لوف. في بعض الأحيان يمنعنا ذلك من استكشاف الاحتمالات.

الكلمات لها القوة. لكن لديهم القوة فقط عندما تعطيهم المعنى.

استخدم عبارة "هذا ما هو عليه" كتذكير مريح بأن هناك أشياء خارجة عن سيطرتنا. أخبرها لنفسك عندما لا يكون هناك أي شيء آخر يمكنك فعله. استخدمه كتذكير بأنه لا يوجد عيب في الاستسلام السليم في بعض الأحيان.

ولكن لا تستخدمه أبدًا كذريعة لعدم التصرف أو الاستسلام أو ببساطة لقبول الظروف غير المرغوب فيها.

كما قلت من قبل ، تقبل الواقع ، لكن لا تتوقف أبدًا عن استكشاف الاحتمالات.

نعم ، أحيانًا يكون هذا هراءًا كاملًا ومطلقًا. لكن في بعض الأحيان أيضًا ، هذا هو بالضبط ما نحتاج إلى سماعه. دعنا نتعمق في إحدى العبارات الأكثر شيوعًا في الحياة - الخير والقبيح - والتي تذكرنا باستمرار بالطبيعة الثابتة للحياة.

التاريخ

إليك نصيحة صغيرة مثيرة للاهتمام:

تم التصويت على عبارة "ما هي عليه" في الواقع في الولايات المتحدة الأمريكية اليوم المبتذلة رقم 1 لعام 2004.

لقد تم طرحها في المحادثة كثيرًا ، لدرجة أنها كانت تحصل على "مندوب سيئ" بسبب أكثر من عقد الآن.

مزعج أم لا ، من أين أتت العبارة بالفعل؟

الأصل الدقيق غير معروف ، ولكن على الأقل في البداية ، "هذا ما هو" للتعبير عن الصعوبة أو الخسارة والإشارة إلى أن الوقت قد حان لقبولها والمضي قدمًا عنها.

تمت طباعة عبارة "ما هي عليه" لأول مرة في مقال نشرته صحيفة نبراسكا عام 1949 يصف صعوبة حياة الرواد .

الكاتب J. E. Lawrence كتب:

"الأرض الجديدة قاسية وقوية وقوية. . . . إنه ما هو عليه ، بدون اعتذار. "

اليوم ، تطورت العبارة في نواح كثيرة. لقد أصبح جزءًا من اللغة البشرية المعقدة التي يبدو أننا جميعًا نفهمها ونشوش عليها في نفس الوقت.

4 أسباب للاعتقاد بأن "ما هي عليه."

هناك العديد من المخاطر التي يمكن القول إن الاعتقاد بأن الحياة "هي ما هي عليه" ، وهو ما سنقوم بهنناقش لاحقا. ولكن هناك أيضًا حالات يكون فيها قبول الواقع هو أفضل شيء بالنسبة لنا. فيما يلي 4 أسباب جميلة للاعتقاد بأن هذا هو ما هو عليه:

1. عندما يكون "قبول الواقع" هو الخيار الأكثر صحة.

هناك أوقات نرغب فيها جميعًا في أن يكون الشيء "أكثر مما هو عليه".

نريد شخصًا ما يكون كما نتوقع منهم يكون. نريد وضعًا يسير في طريقنا. أو نريد أن نُحب ونُعامل بالطريقة التي نريدها.

لكن في بعض الأحيان ، لا يمكنك إجبارها. لا يمكنك إجبار الأشياء على أن تحدث بهذه الطريقة أو تلك.

في بعض الأحيان ، عليك فقط مواجهة الواقع. اصطدمت بالحائط وليس هناك شيء آخر يمكنك فعله ولكن تقبل أنه ما هو عليه.

يسمي علماء النفس هذا " القبول الراديكالي."

وفقًا للمؤلف وعالمة النفس السلوكي الدكتورة كارين هول:

"القبول الراديكالي يتعلق بقبول الحياة وفقًا لشروط الحياة وعدم مقاومة ما لا يمكنك تغييره أو اختيار عدم تغييره. القبول الراديكالي هو قول "نعم للحياة" ، كما هي. "

الاعتقاد بأن" هذا ما هو عليه "يمكن أن يمنعك من إهدار الطاقة في دفع أو تشكيل شيء ما ليحدث الطريق.

د. يضيف هول:

"قبول الواقع صعب عندما تكون الحياة مؤلمة. لا أحد يريد أن يشعر بالألم أو الإحباط أو الحزن أو الخسارة. لكن هذه التجارب هي جزء من الحياة. عندما تحاول تجنب أو مقاومة تلك المشاعر ، فإنك تضيف المعاناة إلى ألمك. أنتقد يبني المشاعر بشكل أكبر بأفكارك أو يخلق المزيد من البؤس بمحاولة تجنب المشاعر المؤلمة. يمكنك التوقف عن المعاناة من خلال ممارسة القبول ".

2. عندما لا يمكنك تغيير شيء ما ، يمكن تطبيق "هذا ما هو عليه" أيضًا في المواقف التي لا يمكن تغييرها.

وهذا يعني ، أنه ليس مثاليًا ، ولكن يجب أفضل ما في الأمر.

لقد قلت هذه العبارة لنفسي مرات عديدة في حياتي. عندما تنتهي علاقة سامة. عندما تم رفضي من الوظيفة التي كنت أرغب فيها. قلتها عندما شعرت بالظلم من خلال الصور النمطية. عندما كان لدى الناس انطباع خاطئ عني.

إن قول "هذا ما هو عليه" ساعدني على الانتقال مما لا يمكنني تغييره. لا أستطيع تغيير آراء الآخرين عني. لا يمكنني تغيير كيف بقيت في علاقة سيئة لفترة طويلة. ولم أستطع تغيير الطريقة التي ينظر بها العالم إلي. لكن يمكنني أن أترك الأمر.

تقول الكاتبة والمعالجة النفسية ماري دارلينج مونتيرو:

"تجاوز هذا يتطلب تحولًا معرفيًا ، أو تغيير الطريقة التي ندرك بها الموقف ونتفاعل معه. يتضمن إنجاز هذا التحول تحديد ما يمكننا التحكم فيه وما لا يمكننا التحكم فيه ، ثم قبول تلك الأشياء التي لا يمكننا التحكم فيها والتخلي عنها من أجل إعادة تركيز طاقتنا على ما نستطيع. هي "الخطوة الأولى الحاسمة للمضي قدمًا واستعادة جزء من التحكم - التركيز على كيفية رد فعلك وماذايمكنك تغيير

3. عند التعامل مع الخسارة العميقة

الخسارة جزء من الحياة. نعلم جميعًا أنه أمر حتمي. لا شيء دائم.

ومع ذلك ما زلنا نكافح في مواجهة الخسارة. يستهلكنا الحزن ، لدرجة أن الأمر يستغرق 5 مراحل قاسية حتى نمر به.

إذا كنت معتادًا على المراحل الخمس للحزن - الإنكار والغضب والمساومة والاكتئاب و القبول - أنت تعلم أننا جميعًا نصل إلى نوع من السلام حول خسارتنا.

الحقيقة هي أن القبول ليس دائمًا مرحلة سعيدة ورائعة عندما تتغلب على شيء ما. لكنك تصل إلى "استسلام" من نوع ما.

"هذا ما هو عليه" ، عبارة تجسد هذا الشعور تمامًا. هذا يعني ، " ليس هذا ما أريده ، ولكن يجب أن أتقبل أنه ليس المقصود لي."

عندما تكون الخسارة عميقة جدًا ومفجعة للقلب ، علينا أن نحزن ، ثم تصل إلى نقطة القبول. أعرف شخصيًا كم هو مريح أن أذكر نفسي بأن هناك أشياء كما هي تمامًا ، ولن تشكلها أي مساومة أبدًا في ما نريد.

4. عندما تكون قد فعلت ما يكفي بالفعل

هناك دائمًا نقطة في حياتك عندما يكون عليك أن تقول "كفى كفى". هذا ما هو عليه ، وقد فعلت ما تستطيع.

نعم ، لا حرج في ضخ طاقتنا في شيء نحبه ونؤمن به. ولكن عندما نرسم الخط الفاصل بين القبولمجمل الموقف ، والضغط من أجل أن يكون أكثر؟ عند أي نقطة يمكنك الانتقال من "يمكنني فعل المزيد" إلى "ما هو عليه"؟

أعتقد أن هناك فرقًا صارخًا بين الاستسلام وإدراك أنه لا يوجد شيء آخر يمكنك القيام به.

يعتقد معظم الناس أن المرونة تدور حول دفع أي محنة. ولكن وفقًا لعالمة النفس والمؤلفة آنا رولي ، هذا مجرد جزء واحد من المرونة.

تتضمن المرونة أيضًا القدرة على "الارتداد" من المواقف الصعبة.

تشرح رولي:

قصص ذات صلة من Hackspirit:

"المرونة لا تتعلق بكونك محصنًا: إنها تتعلق بكونك إنسانًا. عن الفشل نوبة تحتاج أحيانًا إلى فك الارتباط . على سبيل المثال ، أنت مستنفد من خلال سحب سهرتك طوال الليل أو كدمات عاطفية من مواجهة صعبة وتحتاج إلى التعافي وإزالة الضغط. الأفراد المرنون قادرون على الارتداد وإعادة الانخراط بشكل أسرع من المتوسط. "

في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى فك الارتباط. "هذا ما هو عليه" هو تذكير جميل بأن هناك أشياء ثابتة في الحياة ، وبطريقة ما ، يمكن أن يكون هذا أمرًا مريحًا عندما نشعر بالتعب الشديد.

3 حالات عندما "هذا ما هو عليه هو "ضار

الآن وقد تحدثنا عن جمال عبارة" هذا ما هو عليه "، فلنتحدث عن الجانب القبيح منها. في ما يلي 3 حالات عند نطق العبارة أكثر من نفعها:

1. كذريعةللتخلي عن

إذا كان لدي دولار في كل مرة سمعت فيها أن الناس يستخدمون عبارة ، "هذا ما هو عليه" كذريعة للتخلي ، سأكون ثريًا الآن.

نعم ، هناك قيمة في مواجهة واقع لا يتزعزع ، لكن القول "إنه ما هو عليه" لا ينبغي أبدًا أن يصبح إجابة كسولة لمشكلة ما.

بيتر إيكونومي ، المؤلف الأكثر مبيعًا لكتاب Managing for Dummies ، يوضح:

"هذه هي المشكلة. إنه يتنازل عن المسؤولية ويوقف حل المشكلات الإبداعي ويقر بالهزيمة. القائد الذي يستخدم التعبير هو القائد الذي واجه تحديًا ، وفشل في التغلب عليه ، وشرح الحادثة على أنها قوة ظروف لا مفر منها ولا مفر منها. استبدلها بـ "نتج عن ذلك لأنني فشلت في إجراء __________" وستحصل على مناقشة مختلفة تمامًا. قل ، "انتهى الأمر ، هذا ما هو عليه." لا ينبغي أن يكون عذرا للقيام بعمل رديء.

2. سبب لعدم محاولة

استخدام "هذا ما هو عليه" كعذر كسول للإقلاع هو شيء واحد. لكن استخدامه كسبب لعدم المحاولة حتى - وهذا أسوأ بكثير.

هناك أشياء كثيرة في الحياة قد تبدو مستحيلة في البداية - التغلب على الإدمان والصدمات والإعاقات. من السهل جدًا قبول أن هذه الأشياء على ما هي عليه.

ولكن إذا كنت تريد تغيير حياتك للأفضل ،خاصة أثناء الركود ، عليك أن تتعلم كيف لا تقبل "لا" للحصول على إجابة. أحيانًا تكون الطريقة الوحيدة للتغلب على المحن التي تبدو مستحيلة هي تحدي نفسك لتحديها.

وهناك الكثير من العلوم التي تدعم ذلك. تظهر الدراسات المختلفة أن إشراك الدماغ في المهام المعرفية التي تشعر بأنها صعبة هي أفضل طريقة لإحداث تأثير على حياتنا.

تحدثت عن فائدة فك الارتباط ، وقبول ذلك هناك أشياء ببساطة ما هي عليه. ولكن عليك أيضًا أن تكون ذكيًا بما يكفي لتقييم ما إذا كان الوضع لا يزال أفضل. استخدام "هذا ما هو عليه" كسبب لعدم المحاولة يمكن أن يكون أسوأ ظلم يمكن أن تفعله لنفسك.

3. عندما يكون ليس من الضروري أن يكون "ما هو عليه."

أنا شخصيًا أجد أن هذا هو أسوأ سبب للاعتقاد بأنه ما هو عليه:

عندما استخدمه كنص فرعي لـ "الاستسلام" تمامًا لموقف سيئ لمجرد أنه مقبول وكان كذلك لفترة طويلة.

إنه مثل القول ، "أنا أستسلم. أنا أقبل هذا. وأنا أرفض تحمل أي مسؤولية عن ذلك ".

أرى هذا في كل مكان: في الأشخاص الذين يرفضون ترك العلاقات السيئة ، وفي المواطنين الذين يقبلون الفساد ، وفي الموظفين الذين يعملون فوق طاقتهم ويتقاضون رواتب منخفضة و بخير معها.

كل ذلك لأن "ما هو عليه."

ولكن لا يجب أن يكون كذلك.

نعم ، هناك حقائق لا يمكنك تغييرها ، ظروفكيمكن السيطرة عليها. لكن يمكنك التحكم في رد فعلك تجاههم.

يمكنك ترك علاقة سيئة. لست مضطرًا للبقاء في أي مكان لا تريد أن تكون فيه. يمكنك أن تطلب أفضل لنفسك. ولا يجب أن تكون على ما يرام معها. فقط لأنه ما هو عليه.

عندما يكون الاختيار بين البقاء راكدًا بسبب الخوف والراحة واختيار عدم الراحة للنمو ، اختر دائمًا النمو.

المخاطر للاعتقاد بأن "هذا هو ما هو عليه".

لا تقلق إذا استسلمت لهذا الموقف العقلي للاستسلام مرة أو مرتين. أنت مجرد إنسان ، بعد كل شيء - معتاد على راحتك ولا تخشى التخلي عنه. لكن لا تبق في هذا الركود. واجه الواقع ، ولكن استمر في استكشاف الاحتمالات.

إليك _ مخاطر الاعتقاد بأن الحياة هي ما هي عليه:

1. إنه يولد التقاعس عن العمل

"تكلفة التقاعس أكبر بكثير من تكلفة ارتكاب الخطأ." - مايستر إيكهارت

الاعتقاد بأن الأشياء على ما هي عليه أمر خطير للغاية لأنه يجعلك تتجاهل ما يمكنك فعله بالفعل.

بينما من الصحيح أن هناك أشياء لا يمكنك التحكم فيها ، في كثير من الحالات ، لا تحتاج في الواقع إلى مجرد الوقوف جانبا وأن تكون متفرجًا سلبيًا على الحياة.

إلى حد ما ، يمكنك التحكم في القرارات التي تتخذها. يمكنك تعديل الخطط وتغييرها. يمكنك المغادرة بدلاً من البقاء.

عندما تستمر في قول "هذا ما هو عليه" ، فإنك تصبح ضحية محن الحياة.

2.