Yaqinda oilamizda o'lim bo'ldi. Kichkina reanimatsiya bo'limida to'planib, uni ushlab turishga urinayotganimizda, go'zal buvimiz menga o'girilib: “Bu hayot. Bu shunday.”

Avvaliga men buni qayta ishlay olmadim. Ammo keyin, qayg'uning birinchi to'lqinlari so'na boshlaganida, ha, bu hayot deb o'yladim. Va i t - bu nima.

Biz qo'yib yuborishni istamaydigan odamdan kelganini qabul qilish qiyin ibora edi. Lekin u buni eshitishimiz kerakligini bilar edi.

Go'yo u bizga oxirgi sovg'a - tasalli sovg'asini bergandek edi. Bizni kasalxona qavatidagi shisha bo'laklari kabi sindirishdan to'xtatgan narsa.

“Bu shunday.”

Bu ibora o'z ichiga kirib ketdi. O'shandan beri har bir suhbatimiz. Yoki men buni endigina payqagandirman.

Ehtimol, bu ko'pincha haqiqatni tekshirishga muhtoj bo'lgan paytlarda aytiladi. Hech bo'lmaganda o'z vaziyatimda biz qanchalik ko'p ekanligini tushunib yetdim. Hayotda biz to'liq nazorat qila olmaydigan ba'zi narsalar borligiga ishonishimiz kerak edi.

Ammo "bu shunday" degan ibora hamdardlik bilan aytilmagan. Darhaqiqat, hissiy notinchlikka duch kelganimizda, ko'pchiligimiz buni beparvo va qattiq ko'ramiz. Boshqalar buni befoyda ibora deb atashadi, mag'lubiyatga uchraganingizda aytasiz. Suhbatda, bu faqat aytilganlarni takrorlash uchun to'ldiruvchidir.

Shunga qaramay, to'g'ri kontekstda aytilganda, bu aniq va zarurdir.Bu sizni muvaffaqiyatsizlikka e'tibor bermaslikka majbur qiladi

Katta muvaffaqiyatsizlikdan keyin "bu shunday" deb necha marta aytdingiz?

Og'riqni engillashtirishni xohlashingiz mumkin. muvaffaqiyatsizlik yoki rad etishdan keyin. To'g'ri, bu shunday, bajarildi. Lekin unutmangki, muvaffaqiyatsizlik bizga bir yoki ikkita qimmatli narsani o'rgatadi.

Qachonki, biz muvaffaqiyatsizlikka e'tibor bermay qo'ysak, o'zimizni o'zimizni baholashdan o'zimizni yopamiz. Biz qiyinchiliklarga yopiq bo'lamiz. Va agar siz buni tobora ko'proq qilsangiz, muvaffaqiyatsizlikdan har qanday holatda ham qochish kerak deb o'ylay boshlaysiz.

Ammo haqiqat shundaki, muvaffaqiyatsizlik o'rganishning muqarrar qismidir. Agar unga e'tibor bermasangiz, o'rganishni to'xtatasiz.

3. Siz ijodkorligingizni yo'qotasiz

Ehtimol, uning eng yomon subteksti - bu “bu haqda men hech narsa qila olmayman”.

Va bu nima qiladi?

Bu muammoni hal qilishning ijodiy usullarini o'ylab topishga to'sqinlik qiladi. Bu sizni hatto o‘z yo‘lingizni topishga urinishdan ham to‘xtatadi.

Uzoq muddatda bu dahshatli narsa.

Qanchalik ko‘p “bu shunday” deb aytsangiz. u" sizning yo'lingizga kelgan har qanday qiyinchilikka duch kelsangiz, shunchalik ijodiy bo'lishni to'xtatasiz. Ijodkorlik esa bu siz tarbiyalaydigan narsadir. Uni qanchalik kam ishlatsangiz, u shunchalik zaif bo'ladi.

Oxir-oqibat, siz o'zingizda bor narsaga qoyil qolasiz va xohlagan narsangiz uchun kurashishni to'xtatasiz.

4. Siz befarq bo'lib qoldingiz

Biz hammamiz buni qildik. Biz do'stlarimiz yoki yaqinlarimiz o'zlarining salbiy tajribalarini baham ko'rishlarini eshitdik va biz ham shunday bo'ldikbeixtiyor turli xil variantlarda "bu shunday" dedi.

Siz buni tasalli deb o'ylashingiz mumkin. Siz hatto bu ularning kayfiyatini ko'taradi deb o'ylashingiz mumkin.

Ammo unday emas. Buning o'rniga nima qiladi, ularning his-tuyg'ularini noto'g'ri, hatto mantiqsiz deb hisoblashdir. Siz buni nazarda tutmasligingiz mumkin, lekin siz hamdardlik bildirmaydigan xabarni yetkazasiz.

O'ylab ko'ring. Og'riqli narsani boshdan kechirganingizda, oxirgi marta eshitishni xohlaysizmi, kimdir sizga voqealar qanday bo'lishi kerak bo'lsa, shunday bo'lganini aytadi. Va buni eshitish kimga yoqadi?

Takeaway

"Bu nima bo'ladi" bu shunchaki ibora, lekin u millionlab turli narsalarni anglatishi mumkin. Ba'zan bu muqarrarlikni, ya'ni sevgini qamrab oladi. Ba'zan bu imkoniyatlarni o'rganishimizga xalaqit beradi.

So'zlar kuchga ega. Lekin siz ularga ma'no berganingizdagina ular kuchga ega bo'ladi.

Bizning nazoratimizdan tashqarida bo'lgan narsalar borligini tasalli beruvchi eslatma sifatida "bu shunday" so'zidan foydalaning. Boshqa hech narsa qila olmaganingizda buni o'zingizga ayting. Bundan ba'zan sog'lom taslim bo'lish sharmandalik yo'qligini eslatish uchun foydalaning.

Ammo buni hech qachon harakat qilmaslik, taslim bo'lmaslik yoki nomaqbul vaziyatlarni qabul qilish uchun bahona sifatida ishlatmang.

Yuqorida aytganimdek, haqiqatni qabul qiling, lekin imkoniyatlarni oʻrganishni hech qachon toʻxtatmang.

Ha, ba'zida bu to'liq va mutlaqo bema'nilik*t. Ammo ba'zida bu biz eshitishimiz kerak bo'lgan narsadir. Keling, hayotning o'zgarmas tabiatini doimo eslatib turadigan eng mashhur iboralardan birini - yaxshi va xunukni chuqur o'rganamiz>

“It is what it is” iborasi aslida USA Today’ning 2004-yildagi 1-raqamli klişesi bo‘lgan.

U suhbatda shu qadar ko‘p tarqaldiki, u “yomon rep”ga aylandi. o'n yildan ko'proq vaqt o'tdi.

Bezovta qiladimi yoki yo'qmi, bu ibora aslida qayerdan paydo bo'lgan?

Aniq kelib chiqishi noma'lum, lekin hech bo'lmaganda boshida "bu shunday" qiyinchilik yoki yo'qotishni ifodalash va uni qabul qilish va undan o'tish vaqti kelganligini bildirish uchun ishlatilgan.

"Bu nima bo'lsa" birinchi marta 1949 yilda Nebraska gazetasida kashshoflar hayotining qiyinligini tasvirlovchi maqolasida ko'rilgan. .

Yozuvchi J. E. Lourens shunday deb yozgan edi:

“Yangi yer qattiq, kuchli va mustahkam. . . . Kechirimsiz, bu shunday.”

Bugungi kunda bu ibora juda ko'p jihatdan rivojlangan. Bu biz hammamiz tushunadigan va bir vaqtning o'zida chalkashtirib yuboradigan murakkab inson tilining bir qismiga aylandi.

"Bu shunday" deb ishonish uchun 4 ta sabab.

Hayot qanday bo'lsa, shunday ekaniga ishonishning ko'plab xavf-xatarlari bor.keyinroq muhokama qiling. Ammo haqiqatni qabul qilish biz uchun eng yaxshisi bo'lgan holatlar ham bor. Mana bu nima ekanligiga ishonish uchun 4 ta ajoyib sabab:

1. Qachonki "haqiqatni qabul qilish" eng sog'lom variantdir.

Ba'zida biz hammamiz biror narsaning "o'zidan ham ko'proq" bo'lishini xohlaymiz.

Biz kimnidir biz kutgan odam bo'lishini xohlaymiz. bo'l. Vaziyat bizning yo'limizga tushishini xohlaymiz. Yoki bizni sevishni va o'zimiz xohlagandek muomala qilishni xohlaymiz.

Ammo ba'zida siz buni majburlay olmaysiz. Siz voqealarni u yoki bu tarzda sodir bo'lishiga majburlay olmaysiz.

Ba'zan, siz shunchaki haqiqatga duch kelishingiz kerak. Siz devorga urildingiz va bu shunday ekanini qabul qilishdan boshqa hech narsa qila olmaysiz.

Psixologlar buni “ radikal qabul qilish” deb atashadi.

Muallif va xulq-atvor psixologi doktor Karin Xollning so'zlariga ko'ra:

“Radikal qabul qilish hayotni hayot shartlariga ko'ra qabul qilish va siz o'zgartira olmaydigan yoki o'zgartirmaslikni tanlagan narsaga qarshilik qilmaslikdir. Radikal qabul qilish, xuddi shunday, hayotga ha deyishdir. “

“Bu shunday” deb ishonish sizni biror narsa sodir bo'lishiga turtki berish yoki shakllantirish uchun kuch sarflashdan to'xtatadi. yo'l.

Dr. Xoll qo'shimcha qiladi:

“Hayot og'riqli bo'lsa, haqiqatni qabul qilish qiyin. Hech kim og'riq, umidsizlik, qayg'u yoki yo'qotishni boshdan kechirishni xohlamaydi. Ammo bu tajribalar hayotning bir qismidir. Agar siz bu his-tuyg'ulardan qochishga yoki ularga qarshi turishga harakat qilsangiz, og'riqingizga azob qo'shasiz. Sizfikrlaringiz bilan his-tuyg'ularni kuchaytirishi yoki og'riqli his-tuyg'ulardan qochishga harakat qilib, ko'proq baxtsizliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Qabul qilishni mashq qilish orqali azoblanishni to'xtatishingiz mumkin.”

2. Agar biror narsani o'zgartira olmasangiz

“Bu shunday” so'zi o'zgartirib bo'lmaydigan vaziyatlarda ham qo'llanilishi mumkin.

Bu, bu ideal emas, lekin buni amalga oshirishingiz kerak. eng yaxshisi.

Hayotimda bu iborani o'zimga ko'p aytganman. Zaharli munosabatlar tugaganda. Men xohlagan ishimdan rad etilganimda. Buni o‘zimni qolipga solib, adolatsizlik his qilganimda aytdim. Odamlar men haqimda noto'g'ri taassurot qoldirganlarida.

"Bu shunday" deyish menga o'zgartira olmaydigan narsadan o'tishimga yordam berdi. Men boshqalarning o'zim haqidagi fikrlarini o'zgartira olmayman. Men uzoq vaqt davomida yomon munosabatda bo'lganimni o'zgartira olmayman. Va men dunyoning menga bo'lgan nuqtai nazarini o'zgartira olmadim. Lekin men buni qo'yib yuborishim mumkin.

Yozuvchi va psixoterapevt Meri Darling Montero shunday deydi:

“Bundan o'tish uchun kognitiv siljish yoki vaziyatni idrok etish va unga munosabat bildirish uslubimizni o'zgartirish kerak. Ushbu siljishni amalga oshirish nimani nazorat qila olishimizni va nima qila olmasligimizni aniqlashni, so'ngra energiyamizni qo'limizdan kelgan narsaga qaratish uchun nazorat qila olmaydigan narsalarni qabul qilish va qo'yib yuborishni o'z ichiga oladi. Bu” bu sizning munosabatingizni davom ettirish va nazorat qismini qaytarib olish uchun muhim birinchi qadamdir - qanday munosabatda bo'lishingiz va nimaga e'tibor qaratish.siz oʻzgartirishingiz mumkin.

3. Chuqur yo'qotish bilan shug'ullanganda

Yo'qotish hayotning bir qismidir. Biz hammamiz bilamizki, bu muqarrar. Hech narsa doimiy emas.

Va shunga qaramay, biz hammamiz yo'qotish oldida kurashamiz. Qayg'u bizni shunchalik iste'mol qiladiki, u 5 shafqatsiz bosqichni bosib o'tadi.

Agar siz qayg'uning 5 bosqichi bilan tanish bo'lsangiz — inkor etish, g'azab, savdolashish, tushkunlik va qabul qilish — bilasizki, biz hammamiz yo'qotishimiz haqida qandaydir tinchlik ga erishamiz.

Haqiqat shundaki, qabul qilish har doim ham baxtli va ko'tarinki bo'lgan bosqich emas. nimanidir yengib o‘tmoqdamiz. Lekin siz qandaydir “taslim bo'lish”ga erishasiz.

“Bu shunday bo'ladi”, bu ibora bu fikrni to'liq qamrab oladi. Bu shuni anglatadiki, “ bu men xohlagan narsa emas edi, lekin bu men uchun mo'ljallanmaganini tan olishim kerak.”

Agar yo'qotish juda chuqur va yurakni ezuvchi bo'lsa, biz qayg'urishimiz kerak va keyin qabul qilish nuqtasiga erishing. Shaxsan men o'zimga aynan shunday narsalar borligini va hech qanday savdolashish ularni biz xohlagan narsaga aylantira olmasligini eslatish qanchalik tasalli ekanligini bilaman.

4. Qachonki siz yetarlicha ish qilgan bo'lsangiz

Hayotingizda har doim "yetarli" deb aytishingiz kerak bo'lgan nuqta bo'ladi. Bu shunday va siz qo'lingizdan kelganini qildingiz.

Ha, biz sevadigan va ishonadigan narsaga kuchimizni sarflashning yomon joyi yo'q. Lekin qachon qabul qilish o'rtasidagi chegarani chizamizvaziyatning to'liqligi va uni yanada ko'proq bo'lishiga undayapsizmi? Qaysi vaqtda “men ko‘proq qila olaman”dan “bu shunday bo‘ladi”ga o‘ta olasizmi?

Taslim bo‘lish va qo‘lingizdan kelganicha boshqa hech narsa yo‘qligini anglash o‘rtasida juda aniq farq borligiga ishonaman.

Ko'pchilik chidamlilik har qanday qiyinchiliklarni engib o'tishdir, deb hisoblashadi. Ammo psixolog va yozuvchi Anna Roulining fikriga ko'ra, bu chidamlilikning faqat bir qismidir.

Chiquvchanlik, shuningdek, og'ir vaziyatlardan "qayta tiklanish" qobiliyatiga ega bo'lishni o'z ichiga oladi.

Rowley tushuntiradi:

Hackspirit-dan tegishli hikoyalar:

“Mutlaqlik bu daxlsiz bo'lish emas: bu inson bo'lish; muvaffaqiyatsizlik haqida; a ba'zan o'chirish kerak . Misol uchun, siz butun tunni tortib olish orqali charchadingiz yoki qiyin uchrashuvdan hissiy jihatdan ko'kargansiz va siz shifo va dekompressiya qilishingiz kerak. Bardoshli odamlar o'rtacha ko'rsatkichdan tezroq tiklanib, qayta ishga kirisha oladilar.”

Ba'zan siz shunchaki aloqani uzishingiz kerak bo'ladi. "Bu shunday" - bu hayotda ko'chmas narsalar borligini eslatib turadi va biz juda charchaganimizda, qandaydir tarzda bu taskin beruvchi narsa bo'lishi mumkin. is” zararli

Endi “it is what it” iborasining go‘zalligi haqida gapirganimizdan so‘ng, keling, uning xunuk tomoniga to‘xtalib o‘tamiz. Bu ibora foydadan ko'ra ko'proq zarar keltiradi degan 3 ta holat:

1. Bir bahona sifatidavoz kechish

Agar odamlardan voz kechish uchun bahona sifatida “bu shunday” iborasini ishlatganini eshitganimda har safar mening dollarim boʻlsa, men boy boʻlardim. hozircha.

Ha, tinimsiz haqiqatga duch kelishning qadri bor, lekin “bu shunday” deyish hech qachon muammoga dangasa javob bo'lmasligi kerak.

Piter Ekonomi, Managing for Dummies kitobining eng koʻp sotilgan muallifi tushuntiradi:

“Mana, bu bilan bogʻliq muammo. U mas'uliyatdan voz kechadi, ijodiy muammolarni hal qilishni to'xtatadi va mag'lubiyatni tan oladi. Bu iborani ishlatadigan rahbar - bu qiyinchilikka duch kelgan, uni engib o'ta olmagan va epizodni muqarrar, muqarrar vaziyatlarning kuchi sifatida tushuntirgan lider. Buni “Men __________ bajara olmaganim uchun shunday boʻldi” bilan almashtiring va siz butunlay boshqacha muhokamaga ega boʻlasiz. "Bo'ldi, shunday bo'ldi" deng. Bu yomon ish qilish uchun bahona bo'lmasligi kerak.

2. Sinab ko'rmaslik uchun sabab

Chiqish uchun dangasa bahona sifatida “it is what it” dan foydalanish bir narsa. Ammo buni sinab ko'rmaslik uchun sabab sifatida ishlatish - bu juda ham yomonroq.

Hayotda birinchi qarashda imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin bo'lgan ko'p narsalar bor - giyohvandlik, jarohatlar, nogironliklarni engish. Bular shunday ekanligini qabul qilish juda oson.

Ammo agar siz hayotingizni yaxshi tomonga oʻzgartirmoqchi boʻlsangiz,ayniqsa tanazzul paytida, siz qanday qilib «yo'q» deb javob bermaslikni o'rganishingiz kerak. Ba'zida imkonsiz bo'lib ko'ringan qiyinchiliklarni yengishning yagona yo'li bu unga qarshi turish uchun o'zingizni sinab ko'rishdir.

Va buni qo'llab-quvvatlaydigan ko'plab fanlar mavjud. Turli tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, miyani qiyin tuyiladigan kognitiv vazifalarga jalb qilish - bu hayotimizga ta'sir qilishning eng yaxshi usuli.

Men aloqani uzish, buni qabul qilishning foydasi haqida gapirgan edim. borki, ular qanday bo'lsa, shunday bo'ladi. Ammo vaziyat hali ham yaxshi bo'lishi mumkinligini baholash uchun etarlicha aqlli bo'lishingiz kerak. Sinab ko'rmaslikning sababi sifatida "bu nima bo'ladi" dan foydalanish o'zingizga qila oladigan eng yomon adolatsizlik bo'lishi mumkin.

3. Qachon u bo'lishi shart emas “nima ekan. Uni yomon vaziyatga butunlay "taslim bo'lish" uchun subtekst sifatida foydalaning, chunki u qabul qilingan va uzoq vaqtdan beri shunday bo'lib kelgan.

Bu "men taslim bo'ldim" deganga o'xshaydi. Men buni qabul qilaman. Va men buning uchun hech qanday javobgarlikni o'z zimmamga olishni rad etaman.”

Men buni hamma joyda ko'raman: yomon munosabatlarni tark etishni istamaydigan odamlarda, korruptsiyani qabul qiladigan fuqarolarda, ortiqcha ishlagan va kam maosh oladigan va yaxshi ishlayotgan xodimlarda u bilan.

Barchasi, chunki "bu qanday bo'lsa."

Ammo shunday bo'lishi shart emas.

Ha , shunday haqiqatlar borki, siz o'zgartira olmaydigan holatlar, siznikilarnazorat qila oladi. Lekin siz ularga munosabatingizni nazorat qila olasiz.

Yomon munosabatlarni tark etishingiz mumkin. Siz istamagan joyda qolishga majbur emassiz. Siz o'zingiz uchun yaxshiroq narsani talab qilishingiz mumkin. Va siz bunga rozi bo'lishingiz shart emas. faqat shunday bo'lgani uchun.

Qo'rquv va qulaylikdan to'xtab qolish yoki o'sish uchun noqulaylikni tanlash o'rtasida tanlov bo'lsa, har doim o'sishni tanlang.

Xavflar. “Bu shunday ekan” deb ishonishdan.

Agar siz bir yoki ikki marta taslim bo'lishning ruhiy holatiga tushib qolgan bo'lsangiz, tashvishlanmang. Axir, siz faqat odamsiz - o'zingizning konforingizga o'rganib qolgansiz va undan voz kechishdan qo'rqmaysiz. Lekin bu tushkunlikda qolib ketmang. Haqiqatga duch keling, lekin imkoniyatlarni o'rganishda davom eting.

Mana, hayotning o'zi ekanligiga ishonishning _ xavf-xatarlari:

1. Bu harakatsizlikni keltirib chiqaradi

“Harakatsizlikning narxi xato qilish narxidan ancha katta.” – Meister Ekxart

Narsalar shunday ekaniga ishonish juda xavflidir, chunki bu sizni aslida nima qila olishingizni e'tiborsiz qoldirishga majbur qiladi.

Agar siz nazorat qila olmaydigan narsalar borligi haqiqat. , ko'p hollarda siz shunchaki turishingiz va hayotning passiv tomoshabini bo'lishingiz shart emas.

Qabul qilayotgan qarorlaringizni qaysidir ma'noda nazorat qila olasiz. Rejalarni moslashtirib, o'zgartirishingiz mumkin. Siz qolish o'rniga ketishingiz mumkin.

“Bu shunday ekan” deb aytsangiz, hayot qiyinchiliklarining qurboni bo'lasiz.

2.