Нещодавно в нашій родині сталася смерть. Поки ми юрмилися в маленькій палаті інтенсивної терапії, намагаючись тримати себе в руках, наша прекрасна бабуся повернулася до мене і сказала: "Таке життя. Це те, що є".

Спочатку я не могла це пережити, але згодом, коли перші хвилі горя вщухли, я подумала: так, це життя. i Це те, що є.

Важко було прийняти цю фразу від людини, яку ми не хочемо відпускати. Але вона знала, що це саме те, що ми хотіли почути.

Це було так, ніби вона передавала нам останній дар - дар заспокоєння. Щось, що не давало нам розбитися, як шматки скла, на лікарняній підлозі.

"Є те, що є".

Відтоді ця фраза проникає в кожну нашу розмову. А може, я просто почала помічати її тільки зараз.

Можливо. це часто говорять у моменти, коли нам найбільше потрібна перевірка реальності. Принаймні в моїй ситуації я зрозумів, наскільки нам потрібно чіплятися за віру в те, що в житті є лише деякі речі, які ми Не можу. контроль.

Проте "є те, що є" - це не фраза, сказана зі співчуттям. Насправді, коли ми стикаємося з емоційними потрясіннями, багато хто з нас вважатиме її зневажливою і різкою. Інші назвуть її марною фразою, яку вимовляєте, коли зазнаєте поразки. У розмові вона лише повторює те, що вже було сказано.

Проте, коли це сказано в правильному контексті, це суворе і необхідне нагадування про те, що речі є такими, якими вони є, і нічого більше.

Так, іноді це повна і абсолютна нісенітниця, але іноді це саме те, що нам потрібно почути. Давайте заглибимося в одну з найпопулярніших життєвих фраз - про хороше і потворне - яка постійно нагадує нам про незмінну природу життя.

Історія

Ось цікавий маленький шматочок:

Фраза "є те, що є" була визнана кліше № 1 за версією USA Today у 2004 році.

Воно так часто згадується в розмовах, що вже більше десяти років має "погану репутацію".

Дратує чи ні, але звідки насправді взялася ця фраза?

Точне походження невідоме, але принаймні на початку "це є те, що є" використовувалося для вираження труднощів або втрат і сигналізувало про те, що настав час прийняти це і рухатися далі.

"Це те, що є" вперше було надруковано в газетній статті 1949 року в Небрасці, яка описувала труднощі піонерського життя.

Письменник Дж:

"Нова земля сувора, енергійна і міцна... Вона є такою, якою є, без вибачень".

Сьогодні ця фраза еволюціонувала у багатьох напрямках. Вона стала частиною складної людської мови, яку ми всі, здається, розуміємо і водночас плутаємося в ній.

4 причини вважати, що "є те, що є".

Віра в те, що життя "є таким, яким воно є", може бути пов'язана з багатьма небезпеками, про які ми поговоримо пізніше. Але є також випадки, коли прийняття реальності - це найкраще для нас. Ось 4 прекрасні причини вірити в те, що життя є таким, яким воно є:

1. коли "прийняття реальності" є найздоровішим варіантом.

Бувають моменти, коли нам усім хочеться, щоб щось було "більше, ніж воно є".

Ми хочемо, щоб хтось був таким, яким ми його очікуємо. Ми хочемо, щоб ситуація йшла так, як ми хочемо. Або ми хочемо, щоб нас любили і ставилися до нас так, як ми хочемо.

Але іноді ти просто не можеш примусити, не можеш змусити речі відбуватися так чи інакше.

Іноді, треба просто подивитися правді в очі. Ви впираєтеся в стіну, і вам нічого не залишається, як прийняти те, що є, і змиритися з тим, що є.

Психологи називають це " радикальне прийняття".

За словами автора та поведінкового психолога доктора Карін Холл:

"Радикальне прийняття - це прийняття життя на його умовах, а не опір тому, що ти не можеш або не хочеш змінити. Радикальне прийняття - це сказати "так" життю, так, як є. "

Віра в те, що "є те, що є", може зупинити вас від витрачання енергії на те, щоб щось підштовхнути або сформувати так, щоб це сталося по-вашому.

додає доктор Холл:

"Коли життя болюче, важко прийняти реальність. Ніхто не хоче відчувати біль, розчарування, смуток або втрату. Але ці переживання є частиною життя. Коли ви намагаєтеся уникнути цих емоцій або чинити опір, ви додаєте страждань до свого болю. Ви можете посилити емоцію своїми думками або створити більше страждань, намагаючись уникнути болючих емоцій. Ви можете припинити страждання, якщо ви будетепрактикуючи прийняття."

2. коли ти не можеш щось змінити

"Є те, що є" також може застосовуватися в ситуаціях, які неможливо змінити.

Це означає, Це не ідеальний варіант, але ви повинні зробити все можливе.

Я багато разів у своєму житті говорила собі цю фразу: коли закінчувалися токсичні стосунки, коли мені відмовляли в роботі, яку я хотіла. Я говорила її, коли відчувала несправедливість через стереотипи, коли у людей складалося неправильне враження про мене.

Слова "є те, що є" допомогли мені відійти від того, що я не можу змінити. Я не можу змінити думку інших людей про мене. Я не можу змінити те, чому я так довго перебувала у поганих стосунках. І я не можу змінити те, як світ дивиться на мене. Але я можу це відпустити.

розповідає письменниця та психотерапевт Мері Дарлінг Монтеро:

"Подолання цього вимагає когнітивного зсуву, тобто зміни способу сприйняття і реагування на ситуацію. Досягнення цього зсуву передбачає визначення того, що ми можемо контролювати, а що ні, а потім прийняття і відпускання того, що ми не можемо контролювати, щоб перефокусувати нашу енергію на те, що ми можемо".

Визнання того, що "є те, що є" - це перший важливий крок до того, щоб рухатися далі і повернути собі контроль над ситуацією, зосередившись на тому, як ви реагуєте і що ви робите. може змінитися.

3. коли маєш справу з глибокою втратою

Втрати - це частина життя. Ми всі знаємо, що це неминучість. Ніщо не вічне.

І все ж ми всі все ще боремося перед обличчям втрати. Скорбота поглинає нас, до такої міри, що ми проходимо 5 жорстоких стадій, через які потрібно пройти.

Якщо ви знайомі з 5 стадіями горя - заперечення, гнів, торг, депресію та прийняття - Ви знаєте, що всі ми приходимо до певної міри мир про нашу втрату.

Правда в тому, що прийняття - це не завжди щасливий і піднесений етап, коли ви долаєте щось. Але ви досягаєте свого роду "капітуляції".

"Є те, що є" - це фраза, яка повністю відображає цей настрій. Вона означає, що " Це не те, чого я хотіла, але я мушу визнати, що це не для мене".

Коли втрата настільки глибока і розбиває серце, ми повинні погорювати, а потім дійти до точки прийняття. Я знаю, як втішно нагадувати собі, що є речі, які є саме такими, якими вони є і ніякий торг ніколи не перетворить їх на те, що ми хочемо.

4. коли ви вже зробили достатньо

У житті завжди настає момент, коли потрібно сказати: "Досить!" Є те, що є, і ви зробили все, що могли.

Так, немає нічого поганого в тому, щоб вкладати свою енергію в те, що ми любимо і у що віримо. Але коли ми проводимо межу між прийняттям ситуації в цілому і прагненням до більшого? В який момент ви можете перейти від "я можу зробити більше" до "є те, що є"?

Я вважаю, що є дуже велика різниця між тим, щоб здатися, і тим, щоб зрозуміти, що ти більше нічого не можеш зробити.

Більшість людей вважають, що життєстійкість - це здатність долати будь-які негаразди. Але за словами психологині та письменниці Анни Роулі, це лише одна частина стійкості.

Стійкість також передбачає здатність "виходити" зі складних ситуацій.

Роулі пояснює:

Схожі історії від Hackspirit:

"Стійкість - це не про те, щоб бути невразливим, це про те, щоб бути людиною; про те, щоб зазнавати невдач; про те, щоб про те, що іноді потрібно відключитися Наприклад, ви виснажені після нічної роботи або емоційно травмовані важкою зустріччю, і вам потрібно вилікуватися і розвантажитися. Стійкі люди здатні відновлюватися і знову включатися в роботу швидше, ніж середньостатистичні".

Іноді потрібно просто відключитися. "Є те, що є" - це прекрасне нагадування про те, що в житті є непорушні речі, і якимось чином це може бути втішною річчю, коли ми так втомилися.

3 випадки, коли "є те, що є" є шкідливим

Тепер, коли ми поговорили про красу фрази "є те, що є", давайте поговоримо про її потворний бік. Ось 3 випадки, коли ця фраза приносить більше шкоди, ніж користі:

1. як привід здатися

Якби я отримував долар щоразу, коли чув, як люди використовують фразу "є те, що є" як виправдання для того, щоб опустити руки, я б уже був багатим.

Так, є цінність у тому, щоб дивитися в очі непохитній реальності, але говорити, що "є те, що є", ніколи не повинно ставати лінива відповідь на проблему.

Пітер Економ, автор бестселерів Менеджмент для чайників, пояснює:

"Ось у чому проблема з "Це є те, що є." Він знімає з себе відповідальність, вимикає творче вирішення проблем і визнає поразку. Лідер, який використовує цей вислів, - це лідер, який зіткнувся з викликом, не зміг його подолати і пояснив цей епізод як неминучий, невідворотний збіг обставин. Замініть "Це є те, що є" на "Це сталося тому, що я не зміг зробити __________", і ви отримаєтезовсім інша дискусія".

Особисто я вважаю, що ви маєте випробувати всі можливі варіанти, перш ніж нарешті сказати: "Це кінець, є те, що є." Це не повинно бути виправданням для того, щоб робити погану роботу.

2. причина не пробувати

Використовувати "є те, що є" як ліниве виправдання для того, щоб кинути роботу - це одне. Але використовувати це як причину навіть не намагатися - це набагато гірше.

У житті є багато речей, які на перший погляд здаються неможливими - подолання залежності, травми, інвалідності. Так легко прийняти те, що все відбувається саме так, як відбувається.

Але якщо ви хочете змінити своє життя на краще, особливо під час спаду, вам потрібно навчитися як не приймати "ні" як відповідь. Іноді єдиний спосіб подолати труднощі, які здаються неможливими, - це кинути собі виклик і кинути їм виклик.

І це підтверджується багатьма науковими дослідженнями. Різні дослідження показують, що залучення мозку до когнітивних завдань, які відчувати складне - це найкращий спосіб вплинути на наше життя.

Я говорив про користь відсторонення, прийняття того, що є речі, які просто є такими, якими вони є. Але ви також повинні бути достатньо розумними, щоб оцінити, чи може ситуація все ще бути кращою. Використання "є те, що є" як причини навіть не намагатися може бути найгіршою несправедливістю, яку ви можете вчинити по відношенню до себе.

3. Коли він не обов'язково має бути "що це таке".

Особисто я вважаю це найгіршою причиною вважати, що це те, що є:

Коли ви використовуєте його як підтекст, щоб повністю "здатися" поганій ситуації просто тому, що так прийнято і так було протягом тривалого часу.

Це як сказати: "Я здаюся. Я приймаю це. І я відмовляюся брати на себе будь-яку відповідальність за це".

Я бачу це скрізь: у людях, які відмовляються виходити з поганих стосунків, у громадянах, які миряться з корупцією, у працівниках, які перепрацьовують і недоотримують заробітну плату, і в тих, хто Я не проти.

Все тому, що "є те, що є".

Але це не обов'язково.

Так, є реалії, які ви не можете змінити, є обставини, які ви можете контролювати. Але ви можете контролювати свою реакцію на них.

Ви можете розірвати погані стосунки. Ви не зобов'язані залишатися там, де ви не хочете бути. Ви можете вимагати кращого для себе. І ви не зобов'язані змиритися з цим. просто тому, що це те, що є.

Коли стоїть вибір між стагнацією через страх і комфорт та вибором дискомфорту заради зростання, завжди обирають зростання.

Небезпеки віри в те, що "є те, що є".

Не хвилюйтеся, якщо ви піддалися цій ментальній позиції капітуляції один чи два рази. Зрештою, ви всього лише людина - звикли до свого комфорту і не боїтеся від нього відмовитися. Але не зациклюйтеся на цьому. Зіткніться з реальністю, але продовжуйте вивчати можливості.

Ось _небезпеки віри в те, що життя є таким, яким воно є:

1. вона породжує бездіяльність

"Ціна бездіяльності набагато вища, ніж ціна помилки" - Мейстер Екхарт

Віра в те, що речі є такими, якими вони є, дуже небезпечна, тому що змушує вас ігнорувати те, що ви можете зробити.

Хоча це правда, що є речі, які ви не можете контролювати, у багатьох випадках вам не потрібно просто стояти осторонь і бути пасивним спостерігачем життя.

Певною мірою ти можеш контролювати рішення, які приймаєш, можеш адаптуватися і змінювати плани, можеш поїхати замість того, щоб залишитися.

Коли ви продовжуєте говорити "є те, що є", ви стаєте жертвою життєвих негараздів.

2. змушує вас ігнорувати невдачі

Скільки разів ви говорили: "Що є, те є" після великої невдачі?

Хотіти полегшити свій біль після невдачі або відмови - це нормально. Це правда, це те, що є, Але не забувайте, що невдачі вчать нас цінним речам.

Коли ми ігноруємо невдачі, ми закриваємо себе від самооцінки. Ми стаємо закритими для викликів. І якщо ви робите це все більше і більше, ви починаєте думати, що невдач слід уникати за будь-яку ціну.

Але правда в тому, що невдачі - це неминуча частина навчання. І якщо ви ігноруєте їх, ви перестаєте вчитися.

3. ви втрачаєте творчий потенціал

Можливо, найгірший підтекст цього - це те, чим він є насправді "Я нічого не можу з цим вдіяти".

І що це дає?

Це заважає вам знаходити креативні способи вирішення проблеми. Це заважає вам навіть намагаючись щоб знайти свій шлях.

У довгостроковій перспективі це жахлива річ.

Чим більше ви продовжуєте говорити "є те, що є" на всі негаразди, які трапляються на вашому шляху, тим більше ви перестаєте бути творчими. А творчість це те, що ти плекаєш. Чим менше ви ним користуєтесь, тим слабшим він стає.

Зрештою, ви задовольняєтеся тим, що маєте, і перестаєте боротися за те, чого хочете.

4. ти здаєшся безтурботним

Ми всі це робили. Ми чули, як наші друзі чи кохані діляться своїм негативним досвідом, і в різних варіаціях відмахувалися: "Це те, що є".

Ви можете подумати, що це втішає. Ви можете навіть подумати, що це підніме їм настрій.

Але це не так. Натомість вона відкидає їхні почуття як недійсні, навіть ірраціональні. Можливо, ви цього не хотіли, але ви доносите повідомлення, якому бракує емпатії.

Подумайте, коли ви переживаєте щось болюче, останнє, що ви хочете почути, це те, що хтось скаже вам, що все сталося так, як мало статися. А кому подобається це чути?

На винос.

"Є те, що є" - це лише фраза, але вона може означати мільйон різних речей. Іноді вона фіксує неминучість, яка є лофе. Іноді вона заважає нам досліджувати можливості.

Слова мають силу, але вони мають силу лише тоді, коли ви надаєте їм значення.

Використовуйте "є те, що є" як заспокійливе нагадування про те, що є речі, які ми не можемо контролювати. Говоріть це собі, коли ви абсолютно нічого не можете зробити. Використовуйте це як нагадування про те, що іноді немає нічого соромного в здоровій капітуляції.

Але ніколи не використовуйте це як виправдання для того, щоб не діяти, опустити руки або просто прийняти небажані обставини.

Як я вже казав, приймати реальність, але ніколи не припиняти досліджувати можливості.