Неотдавна в семейството ни почина човек. Докато се тълпяхме в малкото отделение за интензивно лечение и се опитвахме да се сдържим, прекрасната ни баба се обърна към мен и каза: "Такъв е животът, такъв, какъвто е."

Първоначално не можех да се справя с това. Но по-късно, когато първите вълни на скръбта утихнаха, си помислих: да, това е животът. i ето какво е.

Беше трудно да приемем тази фраза, идваща от човек, когото не искаме да оставим. Но тя знаеше, че това е, което трябва да чуем.

Сякаш ни даваше последен подарък - утеха. Нещо, което ни предпазваше да не се счупим като парчета стъкло на болничния под.

"Това е, което е."

Оттогава тази фраза успява да си проправи път във всеки наш разговор. Или може би едва сега започнах да я забелязвам.

Може би често се казва в моменти, когато най-много се нуждаем от проверка на реалността. Поне в моята ситуация осъзнах колко много трябва да се придържаме към убеждението, че в живота има само някои неща, които не може контрол.

И все пак "това е, каквото е" не е фраза, поднесена със съпричастност. Всъщност, когато сме изправени пред емоционално сътресение, много от нас биха я сметнали за пренебрежителна и груба. Други биха я нарекли безполезна фраза, нещо, което казвате на поразия. В разговор тя е само пълнеж за повтаряне на вече казаното.

И все пак, когато е казана в правилния контекст, тя е сурово и необходимо напомняне, че нещата са просто такива, каквито са, и нищо повече.

Да, понякога е пълна глупост. Но понякога е точно това, което трябва да чуем. Нека се задълбочим в една от най-популярните фрази - добрата и грозната - която постоянно ни напомня за неизменната природа на живота.

Историята

Ето една интересна подробност:

Фразата "това е, каквото е" всъщност е избрана за клише номер 1 за 2004 г. от USA Today.

Толкова често се подхвърля в разговорите, че вече повече от десетилетие получава "лоша репутация".

Дразнещо или не, откъде всъщност идва тази фраза?

Точният произход не е известен, но поне в началото "това е, каквото е" се е използвало за изразяване на трудност или загуба и като сигнал, че е време да се приеме и да се продължи напред.

"Това е, каквото е" се появява за първи път в статия във вестник в Небраска от 1949 г., в която се описват трудностите на пионерския живот.

Писателят Джей Е. Лорънс пише:

"Новата земя е сурова, енергична и здрава... Тя е такава, каквато е, без извинение."

Днес фразата се е развила по много начини. Тя се е превърнала в част от сложния човешки език, който всички сякаш разбираме и едновременно с това се объркваме.

4 причини да вярваме, че "нещата са такива, каквито са".

Вярването, че животът "е такъв, какъвто е", безспорно крие много опасности, които ще обсъдим по-късно. Но има и случаи, когато приемането на реалността е най-доброто нещо за нас. Ето 4 прекрасни причини да вярваме, че животът е такъв, какъвто е:

1. когато "приемането на реалността" е най-здравословният вариант.

Има моменти, в които всички искаме нещо да бъде "повече от това, което е".

Искаме някой да бъде такъв, какъвто очакваме да бъде. Искаме дадена ситуация да се развие по нашия начин. Или искаме да бъдем обичани и третирани по начина, по който искаме.

Но понякога просто не можеш да го накараш. Не можеш да накараш нещата да се случат по този или онзи начин.

Понякога, просто трябва да се изправите пред реалността. Удряте се в стената и не можете да направите нищо друго, освен да приемете, че е така, както е.

Психолозите наричат това " радикално приемане."

Според автора и поведенчески психолог д-р Карин Хол:

"Радикалното приемане означава да приемате живота според условията му и да не се съпротивлявате на това, което не можете или не искате да промените. Радикалното приемане означава да кажете "да" на живота, такъв, какъвто е. "

Убеждението, че "нещата са такива, каквито са", може да ви попречи да изразходвате енергията си, за да насилвате или оформяте нещо, което да се случи по вашия начин.

Д-р Хол добавя:

"Приемането на реалността е трудно, когато животът е болезнен. Никой не иска да изпитва болка, разочарование, тъга или загуба. Но тези преживявания са част от живота. Когато се опитвате да избегнете или да се противопоставите на тези емоции, вие добавяте страдание към болката си. Може да изградите по-голяма емоция с мислите си или да създадете повече страдание, като се опитвате да избегнете болезнените емоции. Можете да спрете страданието, катопрактикуване на приемане."

2. Когато не можете да промените нещо

"Това е, което е" може да се приложи и в ситуации, които не могат да бъдат променени.

Това означава, не е идеално, но трябва да се възползвате от него.

Много пъти в живота си съм си казвала тази фраза. Когато приключи токсична връзка. Когато ме отхвърлиха от работата, която исках. Казвала съм я, когато съм се чувствала несправедлива заради стереотипите. Когато хората са имали погрешно впечатление за мен.

Казвайки си "това е, което е", ми помогна да се справя с онова, което не мога да променя. Не мога да променя мнението на другите хора за мен. Не мога да променя начина, по който останах в лоша връзка толкова дълго време. И не мога да променя начина, по който светът гледа на мен. Но мога да го оставя да си отиде.

Писателката и психотерапевт Мери Дарлинг Монтеро казва:

"Преодоляването на тази ситуация изисква когнитивна промяна или промяна на начина, по който възприемаме и реагираме на ситуацията. Осъществяването на тази промяна включва определяне на това, което можем и не можем да контролираме, след което да приемем и да се откажем от нещата, които не можем да контролираме, за да пренасочим енергията си към това, което можем."

Приемането на факта, че "това е, каквото е", е първата важна стъпка, за да продължите напред и да си върнете част от контрола - фокусирайте се върху това как реагирате и какво правите. може да промяна.

3. Когато се справяте с дълбока загуба

Загубата е част от живота. Всички знаем, че тя е неизбежна. Нищо не е постоянно.

И все пак всички ние продължаваме да се борим със загубата. Скръбта ни поглъща до такава степен, че преминава през 5 жестоки етапа.

Ако сте запознати с 5-те етапа на скръбта - отричане, гняв, преговаряне, депресия и приемане - знаете, че всички ние стигаме до някакъв вид мир за нашата загуба.

Истината е, че приемането невинаги е щастлив и въодушевяващ етап, когато преодолявате нещо. Но все пак достигате до някакво "предаване".

"Това е, което е" е фраза, която напълно отразява това чувство. Тя означава: " не е това, което исках, но трябва да приема, че не е предназначен за мен."

Когато загубата е толкова дълбока и сърцераздирателна, трябва да скърбим, а след това да достигнем до момента на приемане. Лично аз знам колко успокояващо е да си напомням, че има неща, които са точно такива, каквито са. , и никакви преговори няма да ги оформят така, както искаме.

4. Когато вече сте направили достатъчно

Винаги има момент в живота ви, когато трябва да кажете: "Стига толкова." Това е, което е, и вие сте направили каквото сте могли.

Да, няма нищо лошо в това да вложим енергията си в нещо, което обичаме и в което вярваме. Но кога да прекрачим границата между това да приемем цялата ситуация и да настояваме тя да бъде повече? В кой момент можете да преминете от "мога да направя повече" към "това е, каквото е"?

Вярвам, че има много явна разлика между това да се откажеш и да разбереш, че вече нищо не можеш да направиш.

Повечето хора смятат, че устойчивостта се изразява в преодоляване на всякакви трудности. Но според психолога и автор Анна Роули това е само една част от устойчивостта.

Устойчивостта включва и способността да се възстановяваш от трудни ситуации.

Роули обяснява:

Свързани истории от Hackspirit:

"Устойчивостта не означава да бъдеш неуязвим: тя означава да бъдеш човек, да се проваляш. понякога се налага да се откъсвате Например, изтощени сте от работа цяла нощ или сте емоционално потиснати от трудна среща и имате нужда да се излекувате и да се декомпресирате. Устойчивите хора са способни да се възстановят и да се включат отново по-бързо от средното ниво."

Понякога просто трябва да се откъснеш. "Това е, каквото е" е красиво напомняне, че в живота има непоклатими неща, и някак си това може да е успокояващо, когато сме толкова уморени.

3 случая, в които е вредно да се казва "това е, което е"

Сега, след като говорихме за красотата на фразата "това е, което е", нека поговорим и за грозната ѝ страна. Ето 3 случая, в които изричането на фразата носи повече вреда, отколкото полза:

1. като извинение да се откажете

Ако имах по един долар всеки път, когато съм чувал хората да използват фразата "това е, което е" като извинение да се откажат, сега щях да съм богат.

Да, има смисъл да се изправяме пред безпощадната реалност, но да казваме, че "това е, което е", никога не трябва да се превръща в мързелив отговор на проблем.

Питър Економи, автор на бестселъра Управление за глупаци, обяснява:

"Тук е проблемът с "Това е, каквото е." Той абдикира от отговорността, изключва творческото решаване на проблеми и признава поражението. Лидерът, който използва този израз, е лидер, който се е изправил пред предизвикателство, не е успял да го преодолее и е обяснил епизода като неизбежна, непредотвратима сила на обстоятелствата. Заменете "Това е, каквото е" с "Това се получи, защото не успях да направя __________" и ще получитесъвсем различна дискусия."

Лично аз смятам, че трябва да преминете през всички възможни пътища, преди да можете най-накрая да кажете: "Край, това е, което е." Това не бива да бъде извинение за мизерна работа.

2. Причина да не опитате

Да използваш "това е, което е" като мързеливо извинение, за да се откажеш, е едно нещо. Но да го използваш като причина дори да не опитваш - това е много по-лошо.

Има много неща в живота, които в началото изглеждат невъзможни - преодоляване на пристрастяване, травма, увреждания. Много е лесно да приемем, че тези неща са такива, каквито са.

Но ако искате да промените живота си към по-добро, особено по време на криза, трябва да научите как да не приемаш "не" като отговор. Понякога единственият начин да преодолеете невъзможни за преодоляване трудности е да предизвикате себе си да им се противопоставите.

Различни проучвания показват, че ангажирането на мозъка с когнитивни задачи, които усещане трудното е най-добрият начин да повлияем на живота си.

Говорих за ползата от това да се откъснеш от ситуацията, да приемеш, че има неща, които просто са такива, каквито са. Но също така трябва да сте достатъчно умни, за да прецените дали ситуацията все още може да бъде по-добра. Използването на "това е, каквото е" като причина да не опитате дори може да бъде най-лошата несправедливост, която можете да си причините.

3. Когато го не е задължително да бъде "какво е то".

Аз лично смятам, че това е най-лошата причина да вярвам, че е това, което е:

Когато го използвате като подтекст, за да се "предадете" напълно на лоша ситуация, просто защото тя е приета и е била такава от дълго време.

Това е все едно да кажете: "Отказвам се. Приемам това и отказвам да поема каквато и да е отговорност за него."

Виждам това навсякъде: в хората, които отказват да напуснат лошите си връзки, в гражданите, които приемат корупцията, в служителите, които са претоварени и нископлатени и са няма проблем с това.

И всичко това, защото "е такова, каквото е".

Но това не е задължително.

Да, има реалности, които не можете да промените, но има обстоятелства, които можете да контролирате. Но можете да контролирате реакцията си спрямо тях.

Можете да напуснете лоша връзка. Не сте длъжни да останете някъде, където не искате да бъдете. Можете да поискате нещо по-добро за себе си. И не е нужно да се съгласявате с това. само защото е такова, каквото е.

Когато трябва да избирате между това да останете в застой от страх и удобство и това да изберете дискомфорта за растеж, винаги избирайте растежа.

Опасностите, които крие вярата, че "нещата са такива, каквито са".

Не се притеснявайте, ако веднъж или два пъти сте се поддали на тази психическа позиция на капитулация. Все пак сте само хора - свикнали сте с комфорта си и не се страхувате да се откажете от него. Но не оставайте в тази криза, но продължавайте да проучвате възможностите.

Ето _ опасностите, които крие вярата, че животът е такъв, какъвто е:

1. Тя поражда бездействие

"Цената на бездействието е много по-голяма от цената на грешката." - Майстер Екхарт

Да вярвате, че нещата са такива, каквито са, е много опасно, защото ви кара да пренебрегвате това, което можете да направите в действителност.

Макар да е вярно, че има неща, които не можете да контролирате, в много случаи всъщност не е необходимо просто да стоите отстрани и да бъдете пасивен зрител на живота.

До известна степен можете да контролирате решенията, които вземате. Можете да се адаптирате и да промените плановете си. Можете да напуснете, вместо да останете.

Когато продължавате да казвате "ето какво е", ставате жертва на житейските несгоди.

2. кара ви да пренебрегвате неуспеха

Колко пъти сте си казвали "това е, което е" след голям провал?

Нормално е да искате да облекчите болката си след неуспех или отхвърляне. Това е вярно, това е, което е, Но не забравяйте, че неуспехът ни учи на едно-две ценни неща.

Когато пренебрегваме неуспеха, се затваряме за самооценка. Ставаме затворени за предизвикателствата. И ако го правите все по-често, започвате да мислите, че неуспехът трябва да се избягва на всяка цена.

Но истината е, че неуспехът е неизбежна част от ученето. И ако го пренебрегнете, ще спрете да учите.

3. Губите креативността си

Може би най-лошият подтекст е това, което е, е "не мога да направя нищо по въпроса."

И какво прави това?

Това ви пречи да измислите творчески начини за решаване на проблема. опитвайки за да се ориентирате в него.

В дългосрочен план това е ужасно.

Колкото повече повтаряте "така е" на всяко изпитание, което ви се изпречи на пътя, толкова повече спирате да бъдете креативни. А креативността е нещо, което подхранвате. Колкото по-малко я използвате, толкова по-слаба става тя.

В крайна сметка ще се задоволите с това, което имате, и ще спрете да се борите за това, което искате.

4. Изглеждате безгрижни

Всички сме го правили. Чували сме наши приятели или близки да споделят негативния си опит и сме казвали "това е, каквото е" в различни варианти.

Може да си мислите, че това е утешително. Може дори да си мислите, че това ще ги развесели.

Но това не е така. Вместо това отхвърля чувствата им като невалидни, дори ирационални. Може и да не го мислите сериозно, но предавате послание, в което липсва съпричастност.

Помислете за това. Когато преживявате нещо болезнено, последното, което искате да чуете, е някой да ви каже, че нещата са се случили така, както е трябвало да се случат. А кой обича да чува това?

Вземане на храна

"Това е, каквото е" е само една фраза, но тя може да означава милион различни неща. Понякога тя улавя неизбежността, която е lofe. Понякога ни спира да изследваме възможностите.

Думите имат сила, но само когато им придадете значение.

Използвайте "това е, което е" като успокояващо напомняне, че има неща, които не зависят от нас. Кажете го на себе си, когато не можете да направите абсолютно нищо друго. Използвайте го като напомняне, че понякога няма нищо срамно в здравословното предаване.

Но никога не го използвайте като извинение да не действате, да се откажете или просто да приемете нежеланите обстоятелства.

Както вече казах, приемете реалността, но никога не спирайте да изследвате възможностите.