Недавно в нашей семье произошла смерть. Пока мы толпились в маленькой палате интенсивной терапии, стараясь держаться вместе, наша прекрасная бабушка повернулась ко мне и сказала: "Это жизнь. Она такая, какая есть".

Сначала я не могла это переварить. Но позже, когда первые волны горя улеглись, я подумала: да, это жизнь. И i это то, что есть.

Это была трудная фраза, которую мы не хотели бы отпускать, но она знала, что это то, что мы должны услышать.

Как будто она передавала нам последний дар - дар утешения. Что-то, что не давало нам разбиться, как осколкам стекла, на полу больницы.

"Это то, что есть".

С тех пор эта фраза прочно вошла в каждый наш разговор. А может быть, я только сейчас начал ее замечать.

Возможно, Это часто говорят в моменты, когда мы больше всего нуждаемся в проверке реальности. По крайней мере, в моей ситуации я понял, насколько сильно нам нужно держаться за веру в то, что в жизни есть некоторые вещи, которые мы не может контроль.

Однако "это то, что есть" - это не фраза, сказанная с сочувствием. На самом деле, столкнувшись с эмоциональным потрясением, многие из нас сочтут ее пренебрежительной и резкой. Другие назовут ее бесполезной фразой, сказанной в знак поражения. В разговоре она служит лишь для того, чтобы повторить то, что уже было сказано.

Тем не менее, когда это сказано в правильном контексте, это суровое и необходимое напоминание о том, что вещи просто такие, какие они есть, и не более того.

Да, иногда это полная чушь. Но иногда это именно то, что нам нужно услышать. Давайте разберем одну из самых популярных фраз жизни - хорошую и плохую - которая постоянно напоминает нам о неизменной природе жизни.

История

Вот интересный маленький кусочек:

Фраза "это то, что есть" была признана USA Today клише № 1 2004 года.

Его так часто упоминают в разговорах, что уже более десяти лет он пользуется "плохой репутацией".

Раздражает или нет, но откуда взялась эта фраза?

Точное происхождение неизвестно, но, по крайней мере, вначале "it is what it is" использовалось для выражения трудности или потери и сигнала о том, что пришло время смириться и двигаться дальше.

Впервые фраза "It is what it is" была напечатана в газетной статье 1949 года в Небраске, описывающей трудности жизни первопроходцев.

Писатель Дж. Э. Лоуренс писал:

"Новая земля сурова, энергична и крепка... Она такая, какая есть, без извинений".

Сегодня эта фраза претерпела множество изменений, она стала частью сложного человеческого языка, который мы все понимаем и путаемся в нем одновременно.

4 причины считать, что "все так, как есть".

Верить в то, что жизнь "такова, какова она есть", можно со многими опасностями, о которых мы поговорим позже. Но есть также случаи, когда принятие реальности - это лучшее, что мы можем сделать. Вот 4 прекрасные причины верить в то, что она такова, какова она есть:

1. когда "принятие реальности" - самый здоровый вариант.

Временами нам всем хочется, чтобы что-то было "больше, чем есть".

Мы хотим, чтобы кто-то был таким, каким мы ожидаем его видеть. Мы хотим, чтобы ситуация сложилась так, как мы хотим. Или мы хотим, чтобы нас любили и обращались с нами так, как мы хотим.

Но иногда, вы просто не можете заставить это сделать. Вы не можете заставить вещи произойти так или иначе.

Иногда, ты просто должен смотреть правде в глаза. Вы упираетесь в стену и не можете сделать ничего другого, кроме как принять то, что есть.

Психологи называют это " радикальное принятие".

По словам автора и поведенческого психолога доктора Кэрин Холл:

"Радикальное принятие - это принятие жизни на условиях жизни, а не сопротивление тому, что вы не можете или не хотите изменить. Радикальное принятие - это сказать жизни "да", как есть. "

Вера в то, что "все так, как есть", может остановить вас от траты энергии на то, чтобы подталкивать или формировать что-то так, как вам хочется.

Доктор Холл добавляет:

"Принять реальность трудно, когда жизнь болезненна. Никто не хочет испытывать боль, разочарование, печаль или потерю. Но эти переживания - часть жизни. Когда вы пытаетесь избежать или сопротивляться этим эмоциям, вы добавляете страдания к своей боли. Вы можете увеличить эмоцию своими мыслями или создать еще больше страданий, пытаясь избежать болезненных эмоций. Вы можете прекратить страдания, еслипрактикуя принятие".

2. когда вы не можете что-то изменить

"Это то, что есть" может также применяться в ситуациях, которые нельзя изменить.

Это означает, это не идеальный вариант, но вы должны извлечь из него максимум пользы.

В моей жизни было много случаев, когда я говорила себе эту фразу. Когда заканчивались токсичные отношения. Когда мне отказывали в работе, которую я хотела. Я говорила ее, когда чувствовала несправедливость из-за стереотипов. Когда у людей складывалось неправильное впечатление обо мне.

Сказать "это то, что есть" помогло мне двигаться дальше от того, что я не могу изменить. Я не могу изменить мнение других людей обо мне. Я не могу изменить, как я оставалась в плохих отношениях так долго. И я не могу изменить то, как мир воспринимает меня. Но я могу отпустить это.

Писательница и психотерапевт Мэри Дарлинг Монтеро говорит:

"Для того чтобы преодолеть это, требуется когнитивный сдвиг, или изменение того, как мы воспринимаем и реагируем на ситуацию. Для достижения этого сдвига необходимо определить, что мы можем контролировать, а что нет, затем принять и отпустить то, что мы не можем контролировать, чтобы перенаправить нашу энергию на то, что мы можем".

Принятие того, что "все так, как есть", - это решающий первый шаг к тому, чтобы двигаться дальше и вернуть себе часть контроля - сосредоточиться на том, как вы реагируете и что вы делаете. можно изменение.

3. при столкновении с глубокой утратой

Потери - это часть жизни. Мы все знаем, что они неизбежны. Нет ничего постоянного.

И все же мы все еще боремся с утратой. Горе поглощает нас настолько, что проходит через 5 жестоких стадий.

Если вы знакомы с 5 стадиями горя... отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие - вы знаете, что все мы приходим к какому-то мир о нашей потере.

Правда в том, что принятие не всегда является счастливой и радостной стадией, когда вы преодолеваете что-то. Но вы достигаете своего рода "сдачи".

"Это то, что есть", - фраза, которая полностью передает это чувство. Она означает: " это не то, чего я хотела, но я должна принять, что это не предназначено для меня".

Когда потеря так глубока и душераздирающа, мы должны горевать, а затем достичь точки принятия. Я лично знаю, как утешительно напоминать себе, что есть вещи, которые именно такие, какие они есть И никакие уговоры не смогут сделать их такими, какими мы хотим их видеть.

4. когда вы уже сделали достаточно

В жизни всегда наступает момент, когда нужно сказать "хватит". Это то, что есть, и вы сделали все, что могли.

Да, нет ничего плохого в том, чтобы вкладывать свою энергию в то, что мы любим и во что верим. Но когда мы проводим черту между принятием ситуации в целом и стремлением к большему? В какой момент вы можете перейти от "я могу сделать больше" к "это то, что есть"?

Я считаю, что есть очень большая разница между сдачей и осознанием того, что вы больше ничего не можете сделать.

Большинство людей считают, что стойкость - это преодоление любых трудностей. Но, по мнению психолога и писательницы Анны Роули, это лишь одна часть стойкости.

Устойчивость также включает в себя способность "выходить" из сложных ситуаций.

Роули объясняет:

Связанные истории от Hackspirit:

"Устойчивость - это не значит быть неуязвимым: это значит быть человеком, терпеть неудачи. о том, что иногда необходимо отключиться Например, вы вымотались за всю ночь или получили эмоциональный удар после трудной встречи, и вам нужно восстановиться и прийти в себя. Устойчивые люди способны восстанавливаться и снова включаться в работу быстрее, чем обычные".

Иногда нужно просто отвлечься. "Это то, что есть" - прекрасное напоминание о том, что в жизни есть неподвижные вещи, и как-то это может быть утешением, когда мы так устали.

3 случая, когда "это то, что есть" вредно

Теперь, когда мы поговорили о красоте фразы "это то, что есть", давайте поговорим о ее уродливой стороне. Вот 3 случая, когда эта фраза приносит больше вреда, чем пользы:

1. как предлог, чтобы сдаться

Если бы у меня был доллар каждый раз, когда я слышал, как люди используют фразу "это то, что есть" в качестве оправдания, чтобы сдаться, я бы уже разбогател.

Да, есть ценность в том, чтобы смотреть в лицо непоколебимой реальности, но говорить, что "это то, что есть", никогда не следует. ленивый ответ на проблему.

Питер Эконом, автор бестселлера Управление для чайников, объясняет:

Лидер, который использует это выражение, - это лидер, который столкнулся с проблемой, не смог ее преодолеть и объяснил этот эпизод неизбежным, неотвратимым стечением обстоятельств. Замените "Это то, что есть" на "Это произошло потому, что я не смог сделать __________", и вы получитесовершенно другое обсуждение".

Лично я считаю, что нужно пройти через все возможные варианты, прежде чем вы сможете сказать: "Все кончено, это то, что есть". Это не должно быть оправданием для плохой работы.

2. причина не пытаться

Использовать "это то, что есть" как ленивую отговорку, чтобы бросить - это одно. Но использовать это как причину даже не пытаться - это гораздо хуже.

В жизни есть много вещей, которые поначалу могут показаться невозможными - преодоление зависимости, травмы, инвалидности. Так легко смириться с тем, что все это так, как есть.

Но если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, особенно в период спада, вам необходимо научиться как не принимать "нет" в ответ. Иногда единственный способ преодолеть кажущиеся невозможными трудности - это бросить вызов самому себе.

Различные исследования показывают, что вовлечение мозга в когнитивные задачи, которые чувствовать себя трудно - это лучший способ повлиять на нашу жизнь.

Я уже говорил о пользе отстранения, принятия того, что есть вещи, которые просто такие, какие они есть. Но вам также нужно быть достаточно умным, чтобы оценить, можно ли улучшить ситуацию. Использование "это то, что есть" в качестве причины даже не пытаться, может быть худшей несправедливостью, которую вы можете сделать по отношению к себе.

3. когда не обязательно "что это такое".

Лично я считаю это худшей причиной для того, чтобы верить в то, что это то, что есть:

Когда вы используете его в качестве подтекста, чтобы полностью "сдаться" плохой ситуации просто потому, что так принято и так было долгое время.

Это все равно что сказать: "Я сдаюсь. Я принимаю это. И я отказываюсь нести за это ответственность".

Я вижу это повсюду: в людях, которые отказываются расставаться с плохими отношениями, в гражданах, которые мирятся с коррупцией, в работниках, которые перегружены работой и недоплачивают, и которые с этим все в порядке.

Все потому, что "это то, что есть".

Но это не обязательно так.

Да, есть реалии, которые вы не можете изменить, но есть обстоятельства, которые вы можете контролировать. Но вы можете контролировать свою реакцию на них.

Вы можете оставить плохие отношения. Вы не обязаны оставаться там, где не хотите быть. Вы можете требовать лучшего для себя. И вы не обязаны смиряться с этим. просто потому, что это то, что есть.

Когда приходится выбирать между застоем из-за страха и комфорта и дискомфортом ради роста, всегда выбирайте рост.

Опасность веры в то, что "все так, как есть".

Не волнуйтесь, если вы поддались этой ментальной позиции капитуляции раз или два. В конце концов, вы всего лишь человек - привыкли к своему комфорту и не боитесь отказаться от него. Но не оставайтесь в этом провале. Признайте реальность, но продолжайте исследовать возможности.

Вот _опасности, связанные с верой в то, что жизнь такова, какова она есть:

1. Это порождает бездействие

"Цена бездействия гораздо выше, чем цена ошибки" - Майстер Экхарт.

Вера в то, что все происходит так, как происходит, очень опасна, потому что она заставляет вас игнорировать то, что вы действительно можете сделать.

Хотя это правда, что есть вещи, которые вы не можете контролировать, во многих случаях вам не нужно просто стоять в стороне и быть пассивным зрителем жизни.

В какой-то степени вы можете контролировать принимаемые вами решения. Вы можете адаптироваться и менять планы. Вы можете уйти, а не остаться.

Когда вы продолжаете говорить "это то, что есть", вы становитесь жертвой жизненных невзгод.

2. это заставляет вас игнорировать неудачи

Сколько раз вы говорили: "Это то, что есть" после большой неудачи?

Это нормально - хотеть облегчить свою боль после неудачи или отказа. Это правда, это то, что есть, Но не забывайте, что неудача учит нас кое-чему ценному.

Когда мы игнорируем неудачи, мы закрываемся от самооценки. Мы становимся закрытыми для вызовов. И если вы делаете это все чаще и чаще, вы начинаете думать, что неудач нужно избегать любой ценой.

Но правда в том, что неудача - это неизбежная часть обучения. И если вы игнорируете ее, вы перестаете учиться.

3. вы теряете творческий потенциал

Возможно, худший подтекст этого - это то, что он есть, это "Я ничего не могу с этим поделать".

И что это дает?

Это мешает вам придумывать креативные способы решения проблемы. Это мешает вам вообще попытка чтобы разобраться в нем.

В долгосрочной перспективе это ужасно.

Чем больше вы продолжаете говорить "это то, что есть" на все невзгоды, которые возникают на вашем пути, тем больше вы перестаете быть творческим человеком. А творчество это то, что вы взращиваете. Чем меньше вы его используете, тем слабее он становится.

В конце концов, вы обнаружите, что довольствуетесь тем, что имеете, и перестанете бороться за то, чего хотите.

4. Вы производите впечатление незаботливого человека

Мы все это делали. Мы слышали, как наши друзья или близкие рассказывали о своем негативном опыте, и в разных вариациях говорили "это то, что есть".

Вы можете думать, что это утешение. Вы можете даже думать, что это поднимет им настроение.

Но это не так. Вместо этого вы отвергаете их чувства как недействительные, даже иррациональные. Вы можете не иметь этого в виду, но вы передаете сообщение, в котором отсутствует эмпатия.

Подумайте об этом. Когда вам больно, меньше всего вы хотите услышать, как кто-то говорит вам, что все произошло так, как должно было произойти. А кому приятно это слышать?

На вынос

"Это то, что есть" - это всего лишь фраза, но она может означать миллион разных вещей. Иногда она отражает неизбежность, которой является Лофе. Иногда она останавливает нас от поиска возможностей.

Слова имеют силу. Но они имеют силу только тогда, когда вы придаете им смысл.

Используйте "это то, что есть" как утешительное напоминание о том, что есть вещи, которые мы не можем контролировать. Говорите это себе, когда вы больше ничего не можете сделать. Используйте это как напоминание о том, что иногда нет ничего постыдного в здоровой сдаче.

Но никогда не используйте это как оправдание для того, чтобы не действовать, или сдаться, или просто смириться с нежелательными обстоятельствами.

Как я уже говорил, принимайте реальность, но никогда не прекращайте исследовать возможности.