Recent, am avut un deces în familie. În timp ce ne înghesuiam în micuța unitate de terapie intensivă, încercând să rezistăm, frumoasa noastră bunică s-a întors spre mine și mi-a spus: "Asta e viața. E ceea ce e."

La început nu am putut procesa asta, dar mai târziu, pe măsură ce primele valuri de durere s-au atenuat, m-am gândit: da, asta e viața. Și... i t este ceea ce este.

A fost o frază greu de acceptat venind de la cineva de care nu vrem să ne despărțim, dar ea știa că era ceea ce aveam nevoie să auzim.

Era ca și cum ne-ar fi împărtășit un ultim dar - un dar de alinare. Ceva care ne-a împiedicat să ne spargem ca niște bucăți de sticlă pe podeaua spitalului.

"Este ceea ce este."

De atunci, această frază a reușit să se strecoare în toate conversațiile noastre. Sau poate că abia acum am început să o observ.

Poate se spune adesea în momentele în care avem cea mai mare nevoie de o verificare a realității. Cel puțin în situația mea, mi-am dat seama cât de mult trebuie să ne agățăm de convingerea că există unele lucruri în viață pe care le nu pot control.

Cu toate acestea, "este ceea ce este" nu este o frază dată cu empatie. De fapt, atunci când ne confruntăm cu tulburări emoționale, mulți dintre noi ar găsi-o disprețuitoare și dură. Alții ar numi-o o frază inutilă, ceva ce spui în înfrângere. În conversație, este doar o umplutură pentru a repeta ceea ce a fost deja spus.

Cu toate acestea, atunci când este spus în contextul potrivit, este un memento crud și necesar că lucrurile sunt pur și simplu așa cum sunt și nimic mai mult.

Da, uneori este un rahat complet și total. Dar uneori, de asemenea, este exact ceea ce avem nevoie să auzim. Haideți să săpăm adânc în una dintre cele mai populare fraze ale vieții - cu bune și cu rele - care ne amintește în mod constant de natura imuabilă a vieții.

Istoria

Iată un mic amănunt interesant:

Expresia "it is what it is" a fost votată de USA Today drept clișeul nr. 1 al anului 2004.

A fost atât de mult vehiculată în conversații, încât a căpătat "reputație proastă" de mai bine de un deceniu.

Enervant sau nu, de unde a apărut de fapt această expresie?

Originea exactă este necunoscută, dar, cel puțin la început, "it is what it is" a fost folosit pentru a exprima o dificultate sau o pierdere și pentru a semnala că este timpul să accepți și să treci peste ea.

"It is what it is" a fost publicat pentru prima dată într-un articol dintr-un ziar din Nebraska din 1949, care descria dificultățile vieții de pionier.

Scriitorul J. E. Lawrence a scris:

"Noul pământ este aspru, viguros și robust... Este ceea ce este, fără scuze."

Astăzi, fraza a evoluat în atât de multe feluri și a devenit o parte a limbajului uman complicat pe care cu toții îl înțelegem și ne încurcă în același timp.

4 motive pentru a crede că "este ceea ce este".

Se poate spune că există multe pericole în a crede că viața "este ceea ce este", pe care le vom discuta mai târziu. Dar există și cazuri în care acceptarea realității este cel mai bun lucru pentru noi. Iată 4 motive frumoase pentru a crede că este ceea ce este:

1. Când "acceptarea realității" este cea mai sănătoasă opțiune.

Există momente în care cu toții ne dorim ca ceva să fie "mai mult decât este".

Vrem ca cineva să fie cine ne așteptăm să fie. Vrem ca o situație să ne iasă așa cum ne dorim. Sau vrem să fim iubiți și tratați așa cum ne dorim.

Dar, uneori, nu poți forța lucrurile să se întâmple așa sau altfel.

Uneori, trebuie doar să înfrunți realitatea. Te lovești de un zid și nu poți face absolut nimic altceva decât să accepți că este ceea ce este.

Psihologii numesc acest lucru " acceptare radicală."

Potrivit autorului și psihologului comportamental Dr. Karyn Hall:

"Acceptarea radicală înseamnă să accepți viața în termenii vieții și să nu te împotrivești la ceea ce nu poți sau alegi să schimbi. Acceptarea radicală înseamnă să spui da vieții, exact așa cum este. "

Credința că "lucrurile sunt așa cum sunt" vă poate împiedica să vă irosiți energia pentru a împinge sau a modela ceva ca să se întâmple așa cum doriți.

Dr. Hall adaugă:

"Acceptarea realității este dificilă atunci când viața este dureroasă. Nimeni nu vrea să experimenteze durere, dezamăgire, tristețe sau pierdere. Dar aceste experiențe fac parte din viață. Când încerci să eviți sau să reziști acestor emoții, adaugi suferință la durerea ta. Poți mări emoția cu gândurile tale sau poți crea mai multă suferință încercând să eviți emoțiile dureroase. Poți opri suferința prinpracticarea acceptării."

2. Când nu poți schimba ceva

"Este ceea ce este" se poate aplica și în situații care nu pot fi schimbate.

Aceasta înseamnă, nu este ideal, dar trebuie să faci tot ce este mai bun din asta.

Sunt multe momente în viața mea când mi-am spus această frază. Când s-a terminat o relație toxică. Când am fost respinsă de la un job pe care mi-l doream. Am spus-o când m-am simțit nedreptățită de stereotipuri. Când oamenii aveau o impresie greșită despre mine.

Spunând "este ceea ce este" m-a ajutat să trec peste ceea ce nu pot schimba. Nu pot schimba părerile altora despre mine. Nu pot schimba modul în care am rămas într-o relație proastă atât de mult timp. Și nu am putut schimba modul în care lumea mă privea. Dar pot să las lucrurile să treacă.

Scriitoarea și psihoterapeutul Mary Darling Montero spune:

"Pentru a trece peste această situație este nevoie de o schimbare cognitivă, sau de schimbarea modului în care percepem și reacționăm la situație. Realizarea acestei schimbări implică determinarea a ceea ce putem și ce nu putem controla, apoi acceptarea și renunțarea la acele lucruri pe care nu le putem controla pentru a ne reorienta energia către ceea ce putem controla."

Acceptarea faptului că "este ceea ce este" este primul pas crucial pentru a merge mai departe și pentru a-ți recăpăta o parte din control - concentrându-te pe modul în care reacționezi și pe ceea ce faci. poate schimbare.

3. Atunci când se confruntă cu o pierdere profundă

Pierderea face parte din viață. Știm cu toții că este inevitabilă. Nimic nu este permanent.

Și totuși, cu toții încă ne luptăm în fața pierderii. Durerea ne consumă, până la punctul în care este nevoie de 5 etape brutale pentru a trece prin ea.

Dacă ești familiarizat cu cele 5 etape ale durerii... negarea, furia, negocierea, depresia și acceptare - știi că toți ajungem la un fel de... pace despre pierderea noastră.

Adevărul este că acceptarea nu este întotdeauna o etapă fericită și înălțătoare atunci când treci peste ceva. Dar ajungi la un fel de "renunțare".

"It is what it is" este o frază care surprinde pe deplin acest sentiment. Aceasta înseamnă: " nu este ceea ce mi-am dorit, dar trebuie să accept că nu este menit pentru mine."

Atunci când pierderea este atât de profundă și sfâșietoare, trebuie să plângem, iar apoi să ajungem la punctul de acceptare. Știu, personal, cât de reconfortant este să-mi amintesc că există lucruri care sunt exact așa cum sunt , și nicio negociere nu le va modela vreodată în ceea ce ne dorim.

4. Când ai făcut deja destule

Întotdeauna există un moment în viața ta când trebuie să spui "ajunge." Este ceea ce este, și ai făcut tot ce ai putut.

Da, nu este nimic greșit în a ne vărsa energia în ceva ce iubim și în care credem. Dar când tragem linia între a accepta întreaga situație și a face presiuni pentru ca ea să fie mai mult? În ce moment poți trece de la "pot face mai mult" la "este ceea ce este"?

Cred că există o diferență foarte evidentă între a renunța și a realiza că nu mai poți face nimic.

Cei mai mulți oameni cred că reziliența înseamnă să treci peste orice adversitate. Dar, potrivit psihologului și autoarei Anna Rowley, aceasta este doar o parte a rezilienței.

Reziliența implică, de asemenea, capacitatea de a "recupera" din situații dificile.

Rowley explică:

Povestiri conexe din Hackspirit:

"Reziliența nu înseamnă să fii invulnerabil: înseamnă să fii om; să eșuezi; o despre faptul că uneori este nevoie să se dezangajeze De exemplu, ești epuizat după ce ai lucrat toată noaptea sau ești rănit emoțional în urma unei întâlniri dificile și ai nevoie să te vindeci și să te relaxezi. Persoanele reziliente sunt capabile să își revină și să se reangajeze mai repede decât media."

Uneori ai nevoie să te detașezi. "Este ceea ce este" este un memento frumos că există lucruri imuabile în viață și, cumva, acest lucru ar putea fi un lucru reconfortant atunci când am obosit atât de mult.

3 cazuri în care "este ceea ce este" este dăunător

Acum că am vorbit despre frumusețea expresiei "este ceea ce este", haideți să vorbim despre partea urâtă a acesteia. Iată 3 cazuri în care rostirea acestei expresii face mai mult rău decât bine:

1. Ca o scuză pentru a renunța

Dacă aș avea un dolar de fiecare dată când am auzit oameni folosind expresia "asta este ceea ce este" ca scuză pentru a renunța, aș fi bogat până acum.

Da, este valoros să înfrunți o realitate neclintită, dar să spui că "asta este ceea ce este" nu ar trebui să devină niciodată răspuns leneș la o problemă.

Peter Economy, autorul best-seller-ului Managing for Dummies, explică:

"Iată care este problema cu Este ceea ce este. Aceasta abdică de la responsabilitate, închide rezolvarea creativă a problemelor și recunoaște înfrângerea. Un lider care folosește această expresie este un lider care a înfruntat o provocare, nu a reușit să o depășească și a explicat episodul ca fiind o forță inevitabilă, inevitabilă a circumstanțelor. Înlocuiți Este ceea ce este cu "Acest lucru a rezultat pentru că nu am reușit să fac __________" și veți obține undiscuție complet diferită."

Personal, cred că trebuie să treci prin toate posibilitățile înainte de a putea spune în cele din urmă: "s-a terminat, este ceea ce este." Nu ar trebui să fie o scuză pentru a face o treabă proastă.

2. Un motiv pentru a nu încerca

Să folosești "asta este ceea ce este" ca o scuză leneșă pentru a renunța este un lucru, dar să o folosești ca motiv pentru a nu încerca - este mult mai rău.

Există multe lucruri în viață care pot părea imposibile la început - depășirea dependenței, a traumelor, a dizabilităților. Este atât de ușor să accepți că aceste lucruri sunt așa cum sunt.

Dar dacă vrei să-ți schimbi viața în bine, mai ales în timpul unei perioade de criză, trebuie să înveți cum să nu accepți un refuz ca răspuns. Uneori, singura modalitate de a depăși o adversitate care pare imposibilă este să te provoci pe tine însuți să o sfidezi.

Și există o mulțime de date științifice care susțin acest lucru. Diferite studii arată că implicarea creierului în sarcini cognitive care simt dificil este cel mai bun mod de a avea un impact asupra vieții noastre.

Am vorbit despre beneficiul de a te dezangaja, de a accepta că există lucruri care sunt pur și simplu așa cum sunt. Dar trebuie să fii, de asemenea, suficient de inteligent pentru a evalua dacă o situație poate fi în continuare mai bună. A folosi "este ceea ce este" ca un motiv pentru a nu încerca poate fi cea mai mare nedreptate pe care ți-o poți face ție însuți.

3. Când nu trebuie să fie "ceea ce este."

Personal, consider că acesta este cel mai prost motiv pentru a crede că este ceea ce este:

Atunci când o folosești ca subtext pentru a te "preda" complet unei situații nefaste doar pentru că este acceptată și a fost așa de mult timp.

E ca și cum ai spune: "Renunț, accept acest lucru și refuz să-mi asum orice responsabilitate pentru el".

Văd asta peste tot: la oamenii care refuză să părăsească relațiile proaste, la cetățenii care acceptă corupția, la angajații care sunt suprasolicitați și prost plătiți și sunt în regulă cu asta.

Totul pentru că "așa este".

Dar nu trebuie să fie așa.

Da, există realități pe care nu le poți schimba, circumstanțe pe care le poți controla. Dar vă puteți controla reacția la ele.

Poți să părăsești o relație proastă. Nu ești obligat să rămâi unde nu vrei să fii. Poți cere mai mult pentru tine. Și nu trebuie să fii de acord cu asta. doar pentru că este ceea ce este.

Când este vorba de a alege între a stagna din frică și confort și a alege disconfortul pentru a crește, alegeți întotdeauna creșterea.

Pericolele de a crede că "este ceea ce este".

Nu-ți face griji dacă ai cedat în această poziție mentală de capitulare o dată sau de două ori. Ești doar un om, la urma urmei - obișnuit cu confortul tău și fără teamă de a renunța la el. Dar nu rămâne în această prăbușire. Înfruntă realitatea, dar continuați să explorați posibilitățile.

Iată _ pericolele de a crede că viața este ceea ce este:

1. Ea generează inacțiune

"Costul inacțiunii este mult mai mare decât costul unei greșeli." - Meister Eckhart

A crede că lucrurile sunt așa cum sunt este este foarte periculos pentru că te face să ignori ceea ce poți face de fapt.

Deși este adevărat că există lucruri pe care nu le poți controla, în multe cazuri, nu trebuie să stai deoparte și să fii un spectator pasiv al vieții.

Într-o anumită măsură, poți controla deciziile pe care le iei. Te poți adapta și schimba planurile. Poți pleca în loc să rămâi.

Atunci când continui să spui "este ceea ce este", devii victima adversităților vieții.

2. Te face să ignori eșecul

De câte ori ați spus "asta este ceea ce este" după un mare eșec?

Este în regulă să vrei să-ți ușurezi durerea după un eșec sau o respingere, este adevărat, este ceea ce este, Dar nu uitați că eșecul ne învață câte ceva valoros.

Atunci când ignorăm eșecul, ne închidem la autoevaluare. Devenim închiși la provocări. Și dacă o faci din ce în ce mai mult, începi să crezi că eșecul trebuie evitat cu orice preț.

Dar adevărul este că eșecul este o parte inevitabilă a învățării. Și dacă îl ignori, nu mai înveți.

3. Îți pierzi creativitatea

Poate că cel mai rău subtext al ei este ceea ce este, este "nu pot face nimic în privința asta."

Și ce face asta?

Te împiedică să găsești modalități creative de a rezolva o problemă. Te împiedică chiar să încercând pentru a vă descurca.

Pe termen lung, acesta este un lucru teribil.

Cu cât continui să spui "asta e ceea ce e" la fiecare adversitate care îți iese în cale, cu atât mai mult încetezi să mai fii creativ. Și creativitatea este ceva pe care îl cultivi. Cu cât îl folosiți mai puțin, cu atât devine mai slab.

În cele din urmă, te vei trezi că te mulțumești cu ceea ce ai și vei înceta să lupți pentru ceea ce îți dorești.

4. Dai impresia că ești nepăsător

Cu toții am făcut-o. Ne-am auzit prietenii sau persoanele dragi împărtășind experiențele lor negative și am spus cu nonșalanță "e ceea ce e" în diferite variante.

S-ar putea să credeți că e consolator, poate chiar că îi va înveseli.

Dar nu o face. Ceea ce face în schimb, este să le respingă sentimentele ca fiind nevalabile, chiar iraționale. Poate că nu vrei să spui asta, dar transmiteți un mesaj lipsit de empatie.

Gândește-te la asta: atunci când trăiești un lucru dureros, ultimul lucru pe care vrei să-l auzi este ca cineva să-ți spună că lucrurile s-au întâmplat așa cum trebuia să se întâmple. Și cui îi place să audă asta?

La pachet

"Este ceea ce este" este doar o frază, dar poate însemna un milion de lucruri diferite. Uneori surprinde inevitabilitatea pe care o reprezintă lofe. Alteori ne împiedică să explorăm posibilitățile.

Cuvintele au putere, dar au putere doar atunci când le dai un sens.

Folosiți "este ceea ce este" ca o amintire reconfortantă că există lucruri care nu pot fi controlate. Spuneți acest lucru când nu puteți face absolut nimic altceva. Folosiți-l ca o amintire că, uneori, nu există rușine într-o renunțare sănătoasă.

Dar nu o folosiți niciodată ca o scuză pentru a nu acționa, pentru a renunța sau pentru a accepta pur și simplu circumstanțe nedorite.

Așa cum am mai spus, acceptați realitatea, dar nu încetați niciodată să explorați posibilitățile.