Baru-baru ini, kami mengalami kematian dalam keluarga. Ketika kami berkerumun di unit ICU yang kecil, mencoba untuk tetap tenang, nenek kami yang cantik menoleh ke arah saya dan berkata, "Itulah kehidupan.

Awalnya saya tidak dapat memproses hal ini, namun kemudian, ketika gelombang kesedihan pertama mereda, saya berpikir, ya, itulah hidup. Dan i t adalah apa adanya.

Itu adalah kalimat yang sulit untuk diterima dari seseorang yang tidak ingin kami lepaskan, tetapi dia tahu bahwa itulah yang perlu kami dengar.

Seolah-olah dia memberikan satu hadiah terakhir kepada kami-sebuah hadiah kenyamanan. Sesuatu yang membuat kami tidak pecah seperti pecahan kaca di lantai rumah sakit.

"Memang begitulah adanya."

Ungkapan ini telah berhasil masuk ke dalam setiap percakapan kami sejak saat itu. Atau mungkin saya baru saja mulai menyadarinya sekarang.

Mungkin sering diucapkan pada saat-saat ketika kita paling membutuhkan pemeriksaan realitas. Setidaknya dalam situasi saya, saya menyadari betapa kita perlu berpegang teguh pada keyakinan bahwa ada beberapa hal dalam hidup yang tidak dapat kita ubah. tidak bisa kontrol.

Namun, "memang begitulah adanya," bukanlah frasa yang diberikan dengan empati. Faktanya, ketika menghadapi gejolak emosi, banyak dari kita yang menganggapnya meremehkan dan kasar. Orang lain akan menyebutnya sebagai frasa yang tidak berguna, sesuatu yang Anda ucapkan saat mengalami kekalahan. Dalam percakapan, frasa ini hanyalah pengisi untuk mengulangi apa yang telah dikatakan.

Namun, ketika diucapkan dalam konteks yang tepat, ini adalah pengingat yang sangat penting bahwa segala sesuatunya memang seperti itu dan tidak lebih.

Ya, terkadang hal ini benar-benar omong kosong. Namun terkadang juga, inilah yang perlu kita dengar. Mari kita gali lebih dalam salah satu frasa paling populer dalam hidup ini - yang baik dan yang buruk - yang terus-menerus mengingatkan kita akan sifat kehidupan yang tidak dapat diubah.

Sejarah

Berikut ini ada berita kecil yang menarik:

Ungkapan "apa adanya" sebenarnya terpilih sebagai klise No. 1 di USA Today pada tahun 2004.

Hal ini sudah sering dibicarakan, sehingga mendapatkan "reputasi buruk" selama lebih dari satu dekade.

Mengganggu atau tidak, dari mana sebenarnya frasa itu berasal?

Asal usulnya tidak diketahui secara pasti, tetapi setidaknya pada awalnya, "apa adanya" digunakan untuk mengekspresikan kesulitan atau kehilangan dan menandakan bahwa inilah saatnya untuk menerima dan melanjutkan hidup.

"It is what it is" pertama kali muncul di media cetak pada artikel surat kabar Nebraska tahun 1949 yang menggambarkan sulitnya kehidupan para perintis.

Penulis J. E. Lawrence menulis:

"Tanah baru itu keras, kuat, dan kokoh, apa adanya, tanpa permintaan maaf."

Saat ini, frasa ini telah berkembang dalam banyak hal, dan telah menjadi bagian dari bahasa manusia yang rumit yang tampaknya kita semua pahami dan bingung pada saat yang bersamaan.

4 alasan untuk percaya bahwa "memang begitulah adanya."

Bisa dibilang ada banyak bahaya untuk percaya bahwa hidup ini "apa adanya," yang akan kita bahas nanti. Namun ada juga contoh ketika menerima kenyataan adalah hal terbaik untuk kita. Berikut ini 4 alasan indah untuk percaya bahwa hidup ini apa adanya:

1. Ketika "menerima kenyataan" adalah pilihan yang paling sehat.

Ada kalanya kita semua berharap sesuatu menjadi "lebih dari apa adanya".

Kita ingin seseorang menjadi seperti yang kita harapkan, kita ingin situasi berjalan sesuai keinginan kita, atau kita ingin dicintai dan diperlakukan seperti yang kita inginkan.

Namun terkadang, Anda tidak bisa memaksakan hal tersebut, Anda tidak bisa memaksakan sesuatu terjadi dengan cara ini atau itu.

Kadang-kadang, Anda hanya perlu menghadapi kenyataan. Anda membentur tembok dan tidak ada hal lain yang bisa Anda lakukan selain menerima bahwa memang begitulah adanya.

Para psikolog menyebutnya " penerimaan yang radikal."

Menurut penulis dan psikolog perilaku Dr:

"Penerimaan radikal adalah tentang menerima hidup dengan cara yang sesuai dengan kehidupan dan tidak menolak apa yang tidak bisa atau tidak ingin Anda ubah. Penerimaan radikal adalah tentang mengatakan ya pada kehidupan, apa adanya. "

Percaya bahwa "apa adanya" dapat menghentikan Anda dari membuang-buang energi untuk mendorong atau membentuk sesuatu agar terjadi sesuai keinginan Anda.

Dr. Hall menambahkan:

"Menerima kenyataan adalah hal yang sulit ketika hidup terasa menyakitkan. Tidak ada seorang pun yang ingin mengalami rasa sakit, kekecewaan, kesedihan, atau kehilangan. Namun, semua itu adalah bagian dari kehidupan. Ketika Anda mencoba untuk menghindari atau menolak emosi tersebut, Anda menambah penderitaan pada rasa sakit yang Anda alami. Anda dapat membangun emosi tersebut menjadi lebih besar dengan pikiran-pikiran Anda atau menciptakan lebih banyak kesengsaraan dengan mencoba menghindari emosi yang menyakitkan. Anda dapat menghentikan penderitaan dengan caramempraktikkan penerimaan."

2. Ketika Anda tidak dapat mengubah sesuatu

"Apa adanya" juga dapat diterapkan dalam situasi yang tidak dapat diubah.

Artinya, memang tidak ideal, tetapi Anda harus memanfaatkannya sebaik mungkin.

Ada banyak waktu dalam hidup saya, saya mengucapkan kalimat ini kepada diri saya sendiri. Ketika sebuah hubungan yang beracun berakhir. Ketika saya ditolak dari pekerjaan yang saya inginkan. Saya mengucapkannya ketika saya merasa tidak adil karena stereotip. Ketika orang-orang memiliki kesan yang salah tentang saya.

Mengatakan "apa adanya" membantu saya beranjak dari hal yang tidak dapat saya ubah. Saya tidak dapat mengubah pendapat orang lain tentang saya. Saya tidak dapat mengubah bagaimana saya bertahan dalam hubungan yang buruk selama itu. Dan saya tidak dapat mengubah cara pandang dunia terhadap saya. Tetapi saya dapat merelakannya.

Penulis dan psikoterapis Mary Darling Montero mengatakan:

"Melewati hal ini membutuhkan pergeseran kognitif, atau mengubah cara kita memandang dan bereaksi terhadap situasi. Untuk mencapai pergeseran ini, kita harus menentukan apa yang dapat dan tidak dapat kita kendalikan, kemudian menerima dan melepaskan hal-hal yang tidak dapat kita kendalikan untuk memfokuskan kembali energi kita pada hal-hal yang dapat kita kendalikan."

Menerima bahwa "apa adanya" adalah langkah pertama yang sangat penting untuk melanjutkan hidup Anda dan mengambil kembali kendali Anda-berfokus pada bagaimana Anda bereaksi dan apa yang Anda lakukan. bisa perubahan.

3. Saat menghadapi kerugian besar

Kehilangan adalah bagian dari kehidupan. Kita semua tahu bahwa itu adalah sebuah keniscayaan, tidak ada yang permanen.

Namun kita semua masih berjuang dalam menghadapi kehilangan. Kesedihan menguasai diri kita, sampai-sampai dibutuhkan 5 tahap yang brutal untuk dilalui.

Jika Anda sudah familiar dengan 5 tahap kesedihan- penyangkalan, kemarahan, tawar-menawar, depresi, dan penerimaan - Anda tahu bahwa kita semua sampai pada suatu perdamaian tentang kehilangan kita.

Kenyataannya, penerimaan tidak selalu merupakan tahap yang membahagiakan dan menggembirakan saat Anda mengatasi sesuatu. Tetapi Anda mencapai suatu "penyerahan diri".

"Apa adanya," adalah frasa yang sepenuhnya menangkap sentimen ini, yang berarti, " itu bukan yang saya inginkan, tetapi saya harus menerima bahwa itu bukan untuk saya."

Ketika kehilangan begitu mendalam dan memilukan, kita harus berduka, dan kemudian mencapai titik penerimaan. Saya tahu, secara pribadi, betapa menghiburnya mengingatkan diri saya sendiri bahwa ada hal-hal yang persis seperti apa adanya dan tidak ada tawar-menawar yang dapat membentuk mereka menjadi seperti yang kita inginkan.

4. Ketika Anda sudah melakukan cukup banyak hal

Selalu ada satu titik dalam hidup Anda ketika Anda harus mengatakan "cukup sudah." Memang begitulah adanya, dan Anda telah melakukan apa yang Anda bisa.

Ya, tidak ada yang salah dengan mencurahkan energi kita ke dalam sesuatu yang kita sukai dan yakini, tetapi kapan kita menarik garis antara menerima keseluruhan situasi, dan mendorongnya untuk menjadi lebih baik? Pada titik mana Anda bisa beralih dari "Saya bisa melakukan lebih banyak" menjadi "inilah apa adanya"?

Saya percaya bahwa ada perbedaan yang sangat mencolok antara menyerah dan menyadari bahwa tidak ada lagi yang bisa Anda lakukan.

Kebanyakan orang percaya bahwa ketahanan adalah tentang mendorong melalui kesulitan apa pun. Namun menurut psikolog dan penulis Anna Rowley, itu hanyalah salah satu bagian dari ketahanan.

Ketahanan juga mencakup kemampuan untuk "bangkit kembali" dari situasi sulit.

Rowley menjelaskan:

Kisah-kisah terkait dari Hackspirit:

"Resiliensi bukanlah tentang menjadi kebal: ini tentang menjadi manusia; tentang kegagalan; sebuah pertarungan terkadang perlu melepaskan diri Misalnya, Anda kelelahan setelah bekerja semalaman atau secara emosional mengalami kesulitan dan Anda perlu memulihkan diri dan melakukan dekompresi. Individu yang tangguh mampu pulih dan terlibat kembali lebih cepat daripada rata-rata."

Terkadang Anda hanya perlu melepaskan diri. "Apa adanya" adalah pengingat yang indah bahwa ada hal-hal yang tidak dapat digerakkan dalam hidup, dan entah bagaimana, itu bisa menjadi hal yang menghibur ketika kita sudah sangat lelah.

3 contoh ketika "apa adanya" itu berbahaya

Setelah kita berbicara tentang keindahan frasa "apa adanya", mari kita bahas sisi buruknya. Berikut adalah 3 contoh ketika mengucapkan frasa tersebut lebih banyak merugikan daripada menguntungkan:

1. Sebagai alasan untuk menyerah

Jika saya memiliki satu dolar setiap kali saya mendengar orang menggunakan frasa, "memang begitulah adanya" sebagai alasan untuk menyerah, saya pasti sudah kaya sekarang.

Ya, ada nilainya dalam menghadapi kenyataan yang tidak bisa ditawar, tetapi mengatakan bahwa "memang begitulah adanya" tidak boleh menjadi malas menjawab suatu masalah.

Peter Economy, penulis buku terlaris Mengelola untuk Dummies, menjelaskan:

"Inilah masalahnya dengan It is what it is." Ungkapan ini melepaskan tanggung jawab, menutup pemecahan masalah yang kreatif, dan mengakui kekalahan. Seorang pemimpin yang menggunakan ungkapan tersebut adalah pemimpin yang menghadapi tantangan, gagal mengatasinya, dan menjelaskan kejadian tersebut sebagai kekuatan keadaan yang tidak dapat dihindari dan tidak dapat dihindari. Gantilah ungkapan It is what it is dengan "Hal ini terjadi karena saya gagal melakukan __________" dan Anda akan mendapatkandiskusi yang sama sekali berbeda."

Menurut saya pribadi, Anda harus melalui setiap jalan kemungkinan sebelum akhirnya Anda bisa mengatakan, "sudah selesai, inilah yang terjadi." Seharusnya tidak menjadi alasan untuk melakukan pekerjaan yang buruk.

2. Alasan untuk tidak mencoba

Menggunakan "apa adanya" sebagai alasan malas untuk berhenti adalah satu hal, tetapi menggunakannya sebagai alasan untuk tidak mencoba-itu jauh lebih buruk.

Ada banyak hal dalam hidup yang pada awalnya terlihat mustahil-mengatasi kecanduan, trauma, disabilitas, dan sangat mudah untuk menerima bahwa semua itu memang seperti itu adanya.

Tetapi jika Anda ingin mengubah hidup Anda menjadi lebih baik, terutama selama masa-masa sulit, Anda perlu belajar bagaimana cara untuk tidak menerima jawaban tidak. Terkadang satu-satunya cara untuk mengatasi kesulitan yang terlihat mustahil adalah dengan menantang diri sendiri untuk menentangnya.

Dan ada banyak sekali ilmu pengetahuan yang mendukung hal ini. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa melibatkan otak dalam tugas-tugas kognitif yang merasa sulit adalah cara terbaik untuk memberikan dampak pada kehidupan kita.

Saya telah berbicara tentang manfaat dari melepaskan diri, menerima bahwa ada hal-hal yang memang sudah seperti itu adanya. Tetapi Anda juga harus cukup pintar untuk menilai apakah suatu situasi masih bisa lebih baik. Menggunakan "memang sudah seperti itu adanya" sebagai alasan untuk tidak mencoba bisa menjadi ketidakadilan terburuk yang bisa Anda lakukan pada diri Anda sendiri.

3. Ketika tidak harus seperti itu "Apa adanya."

Saya pribadi merasa ini adalah alasan terburuk untuk percaya bahwa memang seperti itu adanya:

Ketika Anda menggunakannya sebagai subteks untuk "menyerah" sepenuhnya pada situasi yang buruk hanya karena situasi tersebut diterima dan telah berlangsung lama.

Ini seperti mengatakan, "Saya menyerah, saya menerima ini, dan saya menolak untuk bertanggung jawab atas hal ini."

Saya melihat hal ini di mana-mana: pada orang-orang yang menolak untuk meninggalkan hubungan yang buruk, pada warga negara yang menerima korupsi, pada karyawan yang bekerja terlalu keras dan dibayar rendah dan oke dengan itu.

Semua karena "memang begitulah adanya."

Tetapi tidak harus seperti itu.

Ya, ada kenyataan yang tidak dapat Anda ubah, ada keadaan yang dapat Anda kendalikan. Tetapi Anda dapat mengendalikan reaksi Anda terhadap mereka.

Anda dapat meninggalkan hubungan yang buruk. Anda tidak diwajibkan untuk tinggal di tempat yang tidak Anda inginkan. Anda dapat menuntut yang lebih baik untuk diri Anda sendiri. Dan Anda tidak harus baik-baik saja dengan hal tersebut. hanya karena memang seperti itu adanya.

Ketika ada pilihan antara tetap stagnan karena takut dan nyaman, atau memilih ketidaknyamanan untuk pertumbuhan, selalu memilih pertumbuhan.

Bahaya percaya bahwa "memang begitulah adanya."

Jangan khawatir jika Anda telah menyerah pada posisi mental menyerah ini sekali atau dua kali. Anda hanya manusia biasa-yang terbiasa dengan kenyamanan Anda dan tidak takut untuk melepaskannya. Namun, jangan terus terpuruk dalam keterpurukan. Hadapi kenyataan, tetapi teruslah mengeksplorasi berbagai kemungkinan.

Berikut ini adalah _ bahaya dari percaya bahwa hidup adalah apa adanya:

1. Menimbulkan kelambanan

"Biaya kelambanan jauh lebih besar daripada biaya melakukan kesalahan." - Meister Eckhart

Percaya bahwa segala sesuatunya memang sudah seperti itu adanya sangat berbahaya karena akan membuat Anda mengabaikan apa yang sebenarnya bisa Anda lakukan.

Meskipun benar bahwa ada beberapa hal yang tidak dapat Anda kendalikan, namun dalam banyak kasus, Anda tidak perlu berdiam diri dan menjadi penonton pasif dalam kehidupan.

Sampai batas tertentu, Anda dapat mengontrol keputusan yang Anda buat. Anda dapat beradaptasi dan mengubah rencana. Anda dapat pergi dan tidak tinggal.

Ketika Anda terus mengatakan "memang begitulah adanya," Anda menjadi korban dari kesulitan hidup.

2. Membuat Anda mengabaikan kegagalan

Berapa kali Anda mengatakan, "memang begitulah adanya" setelah mengalami kegagalan besar?

Tidak masalah jika Anda ingin meredakan rasa sakit setelah kegagalan atau penolakan, itu benar, apa adanya, Tapi jangan lupa bahwa kegagalan mengajarkan kita satu atau dua hal yang berharga.

Ketika kita mengabaikan kegagalan, kita menutup diri dari penilaian diri sendiri. Kita menjadi tertutup terhadap tantangan. Dan jika Anda melakukannya lebih sering, Anda mulai berpikir bahwa kegagalan harus dihindari dengan cara apa pun.

Namun sebenarnya, kegagalan adalah bagian yang tak terelakkan dari pembelajaran. Dan jika Anda mengabaikannya, Anda akan berhenti belajar.

3. Anda kehilangan kreativitas Anda

Mungkin subteks terburuk dari hal itu adalah apa adanya, adalah "Tidak ada yang bisa saya lakukan."

Dan apa yang dilakukannya?

Ini menghentikan Anda untuk menemukan cara-cara kreatif untuk memperbaiki masalah. Ini menghentikan Anda untuk bahkan mencoba untuk mengatasinya.

Dalam jangka panjang, itu adalah hal yang buruk.

Semakin Anda terus mengatakan "apa adanya" pada setiap kesulitan yang menghadang, semakin Anda berhenti menjadi kreatif. Dan kreativitas adalah sesuatu yang Anda pelihara. Semakin jarang Anda menggunakannya, semakin lemah jadinya.

Pada akhirnya, Anda akan merasa puas dengan apa yang Anda miliki, dan berhenti memperjuangkan apa yang Anda inginkan.

4. Anda terlihat tidak peduli

Kita semua pernah melakukannya, kita pernah mendengar teman atau orang yang kita cintai menceritakan pengalaman negatif mereka dan kita dengan entengnya mengatakan "memang begitulah adanya" dalam berbagai variasi.

Anda mungkin berpikir bahwa hal ini akan menghibur mereka, bahkan mungkin akan membuat mereka terhibur.

Apa yang dilakukannya adalah mengabaikan perasaan mereka sebagai sesuatu yang tidak valid, bahkan tidak rasional. Anda mungkin tidak bersungguh-sungguh, tetapi Anda menyampaikan pesan yang kurang berempati.

Pikirkanlah, ketika Anda mengalami hal yang menyakitkan, hal terakhir yang ingin Anda dengar adalah seseorang yang mengatakan kepada Anda bahwa segala sesuatunya telah terjadi sebagaimana mestinya. Dan siapa yang suka mendengarnya?

Bawa pulang

"Apa adanya" hanyalah sebuah frasa, tetapi bisa berarti jutaan hal yang berbeda. Terkadang frasa ini menggambarkan keniscayaan yang tak terelakkan, namun terkadang frasa ini juga menghentikan kita untuk mengeksplorasi berbagai kemungkinan.

Kata-kata memiliki kekuatan, namun hanya memiliki kekuatan jika Anda memberinya makna.

Gunakan "apa adanya" sebagai pengingat yang menghibur bahwa ada hal-hal yang berada di luar kendali kita. Katakan pada diri Anda sendiri ketika tidak ada lagi yang bisa Anda lakukan. Gunakan sebagai pengingat bahwa terkadang tidak ada rasa malu dalam sebuah kepasrahan yang sehat.

Tetapi jangan pernah menggunakannya sebagai alasan untuk tidak bertindak, atau menyerah, atau hanya menerima keadaan yang tidak diinginkan.

Seperti yang saya katakan sebelumnya, menerima kenyataan, tetapi jangan pernah berhenti mengeksplorasi berbagai kemungkinan.