Duela gutxi, familian heriotza bat izan dugu. ZIUko unitate txikian pilatuta geundela, elkarrekin eutsi nahian, gure amona ederra niregana jiratu zen eta esan zuen: "Hori da bizitza. Hori dena da.”

Hasieran ezin nuen hau prozesatu. Baina gerora, lehen atsekabe olatuak baretu ahala, pentsatu nuen, bai, hori dela bizitza. Eta i t da zer den.

Utzi nahi ez dugun norbaitengandik etortzea onartzeko esaldi gogorra izan zen. Baina bazekien hori zela entzun behar genuena.

Azken opari bat emango zigun bezala zen: erosotasun-opari bat. Ospitaleko zoru hartan kristal puskak bezala apurtzea eragotzi gintuen zerbait.

“Dena da.”

Esaldi honek zizarea sartzea lortu du. geroztik gure elkarrizketa guztiak. Edo, agian, orain hasi naiz ohartzen.

Agian errealitate egiaztapena gehien behar dugun momentuetan esaten da askotan. Nire egoeran behintzat, konturatu nintzen zenbateraino gauden. Beharrezkoa da bizitzan ezin kontrolatzen ditugun gauza batzuk badirela sinesteari atxikitzea.

Hala ere, "dena da" ez da enpatiaz emandako esaldia. Izan ere, asaldura emozionalaren aurrean, gutako askok arbuiagarria eta gogorra irudituko zitzaigun. Beste batzuk alferrikako esaldia deituko lukete, porrotean esaten duzun zerbait. Elkarrizketan, lehen esandakoa errepikatzea betegarri bat baino ez da.

Hala ere, testuinguru egokian esaten denean, zorrotza eta beharrezkoa da.Porrota alde batera uzten zaitu

Zenbat aldiz esan al duzu "zera da" porrot handi baten ondoren?

Ongi dago zure mina arindu nahi izatea. porrotaren edo errefusaren ondoren. Egia da, dena dena, eginda dago. Baina ez ahaztu porrotak gauza baliotsu bat edo bi irakasten dizkigula.

Porrota alde batera uzten dugunean, autoebaluaziotik ixten gara. Erronketarako itxi egiten gara. Eta gero eta gehiago egiten baduzu, porrota kosta ahala kosta saihestu behar dela pentsatzen hasten zara.

Baina, egia esan, porrota ikaskuntzaren ezinbesteko zati bat da. Eta alde batera uzten baduzu, ikasteari uzten diozu.

3. Sormena galtzen duzu

Beharbada, azpitesturik txarrena zer den da, “ez dut ezer egiterik”.

Eta horrek zer egiten du?

Arazo bat konpontzeko modu sortzaileak aurkitzea eragozten dizu. Eragozten zaitu bidera ateratzeko saiatzea ere.

Epe luzera, hori izugarria da.

Zenbat eta gehiago esaten ari zara "zer da da” datorkizun zoritxarra, sormena izateari uzten diozu. Eta sormena elikatzen duzun zerbait da. Zenbat eta gutxiago erabili, orduan eta ahulagoa izango da.

Azkenean, duzunarekin konformatzen ikusiko zara, eta nahi duzunagatik borrokatzeari utziko diozu.

4. Zalantzarik gabe ateratzen zara

Denok egin dugu. Gure lagunei edo maiteei euren esperientzia negatiboak partekatzen entzun diegu eta hala egin dugu«Ez da zer den» esan zuen aldaera ezberdinetan.

Konsolagarria dela pentsa dezakezu. Baliteke haiek alaituko dituela pentsatzea ere.

Baina ez da horrela. Horren ordez, haien sentimenduak baliogabetzat, nahiz irrazionaltzat jotzea da. Agian ez duzu esan nahi, baina enpatia falta duen mezu bat ematen duzu.

Pentsa ezazu. Gauza mingarri bat jasaten duzunean, entzun nahi duzun azkena norbaitek esaten dizula gauzak gertatu behar ziren moduan gertatu direla da. Eta nori gustatzen zaio hori entzutea?

Takeaway

“It is what it is” esaldi bat besterik ez da, baina milioi bat gauza ezberdin esan ditzake. Batzuetan lofea den ezinbestekotasuna jasotzen du. Batzuetan aukerak aztertzea galarazten digu.

Hitzek indarra dute. Baina esanahia ematen diezunean baino ez dute boterea.

Erabili "zer da" gure kontroletik kanpo dauden gauzak daudela gogorarazteko gogorgarri gisa. Esaiozu zeure buruari ezer egin ezin duzunean. Erabili gogorarazteko batzuetan ez dagoela lotsarik amore osasuntsu batean.

Baina inoiz ez erabili aitzakia gisa ez jarduteko, ez amore emateko edo, besterik gabe, egoera desiragarriak onartzeko.

Lehen esan dudan bezala, onartu errealitatea, baina inoiz ez utzi aukerak aztertzeari.

Bai, batzuetan erabateko eta erabateko txorakeria da. Baina batzuetan ere entzun behar duguna da. Sakon dezagun bizitzako esaldi ezagunenetako batean —onak eta itsusiak—, bizitzaren izaera aldaezina etengabe gogorarazten diguna.

Historia

Hona hemen gauza txiki interesgarri bat:

"Da zer den" esaldia 2004ko USA Today's topiko 1. zenbaki gisa bozkatu zen.

Hainbeste bota da elkarrizketan, non "errespekzio txarra" lortzen ari dela. hamarkada bat baino gehiago orain.

Gogaikarria ala ez, nondik dator benetan esaldia?

Jatorri zehatza ezezaguna da, baina hasieran behintzat, “da zer den” zailtasuna edo galera adierazteko eta hura onartzeko eta aurrera egiteko garaia dela adierazteko erabiltzen zen.

“It is what it is” lehen aldiz inprimatuta ikusi zen 1949ko Nebraska egunkariko artikulu batean aitzindarien bizitzaren zailtasuna deskribatzen zuena. .

J. E. Lawrence idazleak idatzi zuen:

“Lur berria gogorra eta indartsua eta sendoa da. . . . Dena da, barkamenik gabe.”

Gaur egun, esaldi horrek hainbeste bilakaera izan du. Denok ulertzen dugun eta aldi berean nahasten garela dirudien giza hizkuntza korapilatsuaren parte bihurtu da.

4 arrazoi "dena da" dela uste izateko.

Zalantzarik gabe, bizitza "dena dena" dela sinesteko arrisku asko daude, etaeztabaidatu geroago. Baina errealitatea onartzea guretzat onena den kasuak ere badaude. Hona hemen hori dena dela sinesteko 4 arrazoi eder:

1. "Errealitatea onartzea" aukera osasuntsuena denean.

Badira denok nahi dugun zerbait "dena baino gehiago" izatea.

Norbait espero duguna izatea nahi dugu. izan. Egoera bat gure bidetik joatea nahi dugu. Edo nahi dugun moduan maitatuak eta tratatuak izan nahi dugu.

Baina batzuetan, ezin duzu behartu. Ezin dituzu gauzak horrela edo hartara gertatzera behartu.

Batzuetan, errealitateari aurre egin behar diozu. Horma bat jotzen duzu eta ez dago ezer egin dezakezun hori dena dela onartzea baino.

Psikologoek " onarpen erradikala" deitzen diote horri.

Karyn Hall doktorearen egile eta jokabide psikologoaren arabera:

“Onarpen erradikala bizitza bizitzako baldintzetan onartzea da, eta aldatu ezin duzunari edo ez aldatzea erabakitzen ez duzunari aurre egitea. Onarpen erradikala bizitzari baietz esatea da, den bezala. "

"Bera da" dela sinesteak energia galtzea eragotzi dezake zerbait gerta dadin bultzatzeko edo moldatzeko. modu.

Dr. Hallek gaineratzen du:

“Errealitatea onartzea zaila da bizitza mingarria denean. Inork ez du mina, etsipena, tristura edo galera bizi nahi. Baina esperientzia horiek bizitzaren parte dira. Emozio horiek saihesten edo aurre egiten saiatzen zarenean, sufrimendua gehitzen diozu zure minari. Zukbaliteke emozioa zure pentsamenduekin handiagoa sortzea edo miseria gehiago sortzea emozio mingarriak saihesten saiatuz. Sufrimenduari utz diezaiokezu onarpena praktikatuz.”

2. Zerbait aldatu ezin duzunean

“Dena da” aldatu ezin diren egoeretan ere aplika daiteke.

Horrek esan nahi du, ez da ideala, baina egin behar duzu onena.

Nire bizitzan askotan esan izan diot esaldi hau neure buruari. Harreman toxiko bat amaitu zenean. Nahi nuen lan batetik baztertu ninduenean. Esan nuen estereotipatuagatik injustizia sentitzen nuenean. Jendeak nigan inpresio okerra izan zuenean.

«Bera da» esateak lagundu zidan aldatu ezin dudanetik aurrera. Ezin dut aldatu besteen iritziak niri buruz. Ezin dut aldatu nola egon nintzen harreman txarrean denbora luzez. Eta ezin nuen aldatu munduak ni ikusteko modua. Baina utz dezaket.

Mary Darling Montero idazle eta psikoterapeutak dio:

«Hori gainditzeak aldaketa kognitibo bat eskatzen du, edo egoera hautematen eta erreakzionatzen dugun modua aldatzea. Aldaketa hau betetzeak zer kontrola dezakegun eta zer ezin dugun zehaztea dakar, gero kontrolatu ezin ditugun gauza horiek onartu eta alde batera uztea, gure energia ahal dugun horretan berriro bideratzeko. da" zurekin aurrera jarraitzeko eta kontrol zati bat berreskuratzeko lehen urrats erabakigarria da, nola erreakzionatzen duzun eta zertan zentratu. aldatu dezakezu .

3. Galera sakonari aurre egitean

Galea bizitzaren parte da. Denok dakigu ezinbesteko bat dela. Ezer ez da iraunkorra.

Eta, hala ere, denok borrokan jarraitzen dugu galeraren aurrean. Tristurak kontsumitzen gaitu, 5 etapa basati pasatzeraino.

Doluaren 5 etapa ezagutzen badituzu: ukapena, haserrea, negoziazioa, depresioa eta onarpena — badakizu denok nolabaiteko bake ra iristen garela gure galerari buruz.

Egia esan, onarpena ez da beti etapa alai eta bizigarri bat izaten duzunean. zerbait gainditzen ari zara. Baina nolabaiteko “errendizio” batera iristen zara.

“Dena da” sentimendu hori guztiz jasotzen duen esaldia da. Horrek esan nahi du: " Ez da nahi nuena, baina onartu behar dut ez dela niretzat pentsatua".

Galera hain sakona eta mingarria denean, atsekabetu egin behar dugu, eta gero onarpen puntura iritsi. Badakit, pertsonalki, zein pozgarria den neure buruari gogoratzea hau diren bezalakoak diren gauzak badirela, eta inolako negoziaziorik ez duela inoiz nahi duguna moldatuko.

4. Dagoeneko nahikoa egin duzunean

Beti dago zure bizitzan "nahikoa da" esan behar duzun punturen bat. Hori dena da, eta ahal zenezakeena egin duzu.

Bai, ez dago gaizki gure energia maite eta sinesten dugun zerbaitetan sartzeak. Baina noiz marrazten dugu onarpenaren arteko muga.egoera baten osotasuna, eta gehiago izan dadin bultzatzea? Zein puntutan etor zaitezke "gehiago egin dezaket"-tik "zer da" izatera?

Uste dut oso alde nabarmena dagoela amore ematearen eta ezer gehiago egin dezakezun konturatzearen artean.

Jende gehienek uste dute erresilientzia edozein zoritxarra gainditzea dela. Baina Anna Rowley psikologo eta egilearen arabera, hori erresilientziaren atal bat besterik ez da.

Erresilientzia egoera gogorretik "errebotatzeko" gaitasuna izatea dakar.

Rowleyk honela azaltzen du:

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

“Erresilientzia ez da zaurgaitza izatea: gizaki izatea baizik; huts egiteari buruz; a batzuetan askatzeko beharra . Esate baterako, agortu egiten zara gau osoan zehar edo topaketa zail batetik emozionalki ubelduta zaude eta sendatu eta deskonprimitu behar duzu. Pertsona erresistenteak batez bestekoa baino azkarrago errebotatzeko eta berriro engaiatzeko gai dira. "Zer dena da" bizitzan gauza mugiezinak daudela gogorarazten duen eder bat da, eta, nolabait, gauza pozgarria izan daitekeela hain nekatuta gaudenean.

3 kasu "hori da". da” kaltegarria da

Orain “dena da” esaldiaren edertasunaz hitz egin dugunean, hitz egin dezagun horren alde itsusiaz. Hona hemen esaldiak on baino kalte gehiago egiten duela esatean 3 kasu:

1. Aitzakia gisaamore ematea

Dolar bat izango banu, jendeari "hau da" esaldia erabiltzen entzun dudan bakoitzean amore emateko aitzakia gisa, aberatsa izango nintzateke honezkero.

Bai, baliorik ez duen errealitate bati aurre egiteak, baina “dena dena” esateak ez luke inoiz arazo baten erantzun alferra bihurtu behar.

Peter Economy, Managing for Dummies liburuaren egilerik salduena, ek honela azaltzen du:

"Hona hemen arazoa It is what it is it. Erantzukizunari uko egiten dio, sormenezko arazoen ebazpena itzaltzen du eta porrota onartzen du. Adierazpena erabiltzen duen liderra erronka bati aurre egin, gainditu ez zuen eta zirkunstantzien indar saihestezin eta saihestezin gisa azaldu zuen pasartea da. Ordeztu "Honek huts egin dudalako egin du __________"-rekin, eta guztiz bestelako eztabaida bat lortzen duzu.

Pertsonalki uste dut, aukera guztiak igaro behar dituzula azkenean ahal izan baino lehen. esan: "Bukatu da, dena da". Ez luke aitzakia izan behar lan txarra egiteko.

2. Saiatzeko arrazoia

«Da zer den» erabiltzea uzteko aitzakia alfer gisa erabiltzea gauza bat da. Baina probatu ere ez egiteko arrazoi gisa erabiltzea —askoz okerragoa da.

Bizitzan gauza asko daude hasieran ezinezkoak diruditenak —menpekotasuna, trauma, ezintasunak gainditzea—. Oso erraza da onartzea gauza hauek dauden moduan.

Baina zure bizitza hobera aldatu nahi baduzu,batez ere beherakada batean, ikasi behar duzu nola ezetz erantzun gisa hartu. Batzuetan, itxura ezinezkoa den zoritxarra gainditzeko modu bakarra zure buruari erronka egitea da.

Eta zientzia asko dago hori babesten duena. Hainbat ikerketek erakusten dutenez, garuna zailak iruditzen zaizkion zeregin kognitiboetan sartzea gure bizitzan eragina izateko modurik onena da.

Deskonexioaren onurari buruz hitz egin dut, hori onartzeak. badira gauzak besterik gabe dauden modukoak. Baina nahikoa adimentsu ere izan behar duzu egoera bat oraindik hobea izan daitekeen ebaluatzeko. Saiatu ere ez egiteko arrazoi gisa erabiltzea zure buruari egin diezaiokezun injustiziarik larriena izan daiteke.

3. «Zer dena» izan behar ez denean .

Niri pertsonalki hau iruditzen zait hori dela uste izateko arrazoirik txarrena:

Zuk erabili azpitestu gisa egoera txar batera erabat “errenditzeko” onartuta dagoelako eta denbora luzez horrela izan delako.

«Ematen dut. Hau onartzen dut. Eta uko egiten diot horren erantzukizuna hartzeari».

Hau nonahi ikusten dut: harreman txarrak uzteari uko egiten dioten pertsonengan, ustelkeria onartzen duten herritarrengan, lanez gainezka eta ordainpekoak diren eta ongi dauden langileengan. harekin.

Dena, “dena dena” delako.

Baina ez du zertan izan.

Bai. , aldatu ezin dituzun errealitateak daude, zuk egoerakkontrola dezake. Baina haiekiko erreakzioa kontrola dezakezu.

Harreman txarra utzi dezakezu. Ez zaude behartuta egon nahi ez duzun lekuan geratzera. Zuretzat hobea eska dezakezu. Eta ez duzu ados egon behar. dena delako soilik.

Beldurragatik eta erosotasunagatik geldirik egotearen eta hazteko ondoeza aukeratzearen artean aukeratzen denean, hautatu beti hazkundea.

Arriskuak «Hau dena» dela sinestea.

Ez kezkatu amore emateko jarrera mental honetan behin edo bitan men egin bazara. Gizakia baino ez zara, azken finean, zure erosotasunera ohituta eta uko egiteko beldurrik gabe. Baina ez geratu beherakada horretan. Errealitateari aurre egin, baina jarraitu aukerak aztertzen.

Hona hemen bizitza dena dela sinestearen _ arriskuak:

1. Aktibitaterik eza sortzen du

«Ekintzaren kostua akats bat egitearen kostua baino askoz handiagoa da». – Meister Eckhart

Gauzak nola dauden sinestea oso arriskutsua da, benetan egin dezakezuna alde batera uzten dizulako.

Egia den arren, badaudela kontrolatu ezin dituzun gauzak. , kasu askotan, ez duzu benetan egon beharrik eta bizitzaren ikusle pasiboa izan behar.

Neurri batean, hartzen dituzun erabakiak kontrola ditzakezu. Egokitu eta planak alda ditzakezu. Geratu beharrean alde egin dezakezu.

«Hala da» esaten jarraitzen duzunean, bizitzako ezbeharren biktima bihurtzen zara.

2.