Nedávno jsme měli v rodině úmrtí. Když jsme se tísnili na malé jednotce intenzivní péče a snažili se udržet pohromadě, naše krásná babička se ke mně otočila a řekla: "Takový je život." "Takový je," odpověděla jsem.

Nejdřív jsem to nedokázala zpracovat. Ale později, když první vlny smutku opadly, jsem si řekla, ano, takový je život. A... i t je to, co je.

Bylo těžké přijmout tuto větu od někoho, koho nechceme pustit. Ale věděla, že to je to, co potřebujeme slyšet.

Bylo to, jako by nám předávala poslední dar - dar útěchy. Něco, co nás chránilo před tím, abychom se na nemocniční podlaze nerozbili jako střepy.

"Je to tak, jak to je."

Od té doby se tahle věta vloudila do každého našeho rozhovoru. Nebo jsem si jí možná začal všímat až teď.

Možná často se říká ve chvílích, kdy nejvíce potřebujeme kontrolu reality. Alespoň v mé situaci jsem si uvědomil, jak moc je potřeba se držet víry, že v životě jsou prostě věci, které můžeme nemůže ovládání.

Přesto "je to tak, jak to je" není fráze pronesená s empatií. Ve skutečnosti by ji mnozí z nás, když čelí citovému rozrušení, považovali za odmítavou a tvrdou. Jiní by ji označili za zbytečnou frázi, za něco, co se říká na porážku. V rozhovoru je to jen výplň, která opakuje již řečené.

Přesto, když se řekne ve správném kontextu, je to jasná a nezbytná připomínka toho, že věci jsou prostě takové, jaké jsou, a nic víc.

Ano, někdy je to naprostá a totální blbost. Ale někdy je to také přesně to, co potřebujeme slyšet. Pojďme se ponořit do jedné z nejoblíbenějších životních frází - dobré a ošklivé -, která nám neustále připomíná neměnnou povahu života.

Historie

Zde je zajímavá drobnost:

Fráze "je to tak, jak to je" byla v USA Today zvolena klišé číslo 1 roku 2004.

V rozhovorech se o něm mluví tak často, že už více než deset let má "špatnou pověst".

Ať už je to otravné, nebo ne, odkud vlastně tato fráze pochází?

Přesný původ není znám, ale přinejmenším v počátcích se "je to tak, jak to je" používalo k vyjádření obtíží nebo ztráty a signalizovalo, že je čas se s tím smířit a jít dál.

"Je to tak, jak to je" se poprvé objevilo v novinovém článku z roku 1949 v Nebrasce, který popisoval obtížnost života pionýrů.

Spisovatel J. E. Lawrence napsal:

"Nová země je drsná, rázná a pevná... Je taková, jaká je, bez omluvy."

Dnes se toto slovní spojení vyvinulo v mnoha směrech. Stalo se součástí složitého lidského jazyka, kterému zřejmě všichni rozumíme a zároveň jsme z něj zmatení.

4 důvody, proč věřit, že "je to tak, jak to je".

Víra v to, že život "je takový, jaký je", má pravděpodobně mnoho nebezpečí, o kterých si povíme později. Existují však i případy, kdy je pro nás přijetí reality to nejlepší. Zde jsou 4 krásné důvody, proč věřit, že je takový, jaký je:

1. Kdy je "přijetí reality" nejzdravější volbou.

Všichni si někdy přejeme, aby něco bylo "víc, než to je".

Chceme, aby někdo byl takový, jakého ho očekáváme. Chceme, aby se situace vyvíjela podle našich představ. Nebo chceme, aby nás někdo miloval a choval se k nám tak, jak chceme.

Ale někdy to prostě nejde vynutit. Nemůžete si vynutit, aby se věci děly tak či onak.

Někdy, musíte se prostě postavit realitě. Narazíte na zeď a nezbývá vám nic jiného než se smířit s tím, že je to tak, jak to je.

Psychologové tomu říkají " radikální přijetí."

Podle autorky a behaviorální psycholožky Dr. Karyn Hallové:

"Radikální přijetí znamená přijmout život podle jeho podmínek a nebránit se tomu, co nemůžete nebo nechcete změnit. Radikální přijetí znamená říci životu ano, tak, jak je. "

Víra v to, že "je to tak, jak to je", vám může zabránit plýtvat energií na to, abyste na něco tlačili nebo něco formovali podle svých představ.

Dr. Hall dodává:

"Přijmout realitu je obtížné, když je život bolestivý. Nikdo nechce zažívat bolest, zklamání, smutek nebo ztrátu. Tyto zážitky jsou však součástí života. Když se snažíte těmto emocím vyhnout nebo se jim bránit, přidáváte ke své bolesti ještě další utrpení. Svými myšlenkami můžete emoce zvětšovat nebo si snahou vyhnout se bolestivým emocím vytvářet další utrpení. Utrpení můžete zastavit tím, žepraktikovat přijetí."

2. Když něco nemůžete změnit

"Je to tak, jak to je" může platit i v situacích, které nelze změnit.

To znamená, není to ideální, ale musíte z toho vytěžit maximum.

Mnohokrát v životě jsem si tuto větu řekla. Když skončil toxický vztah. Když mě odmítli v práci, kterou jsem chtěla. Řekla jsem si ji, když jsem se cítila ukřivděná tím, že jsem byla stereotypní. Když o mně měli lidé špatný dojem.

Říct si "je to tak, jak to je" mi pomohlo přenést se přes to, co nemohu změnit. Nemohu změnit názory ostatních lidí na mě. Nemohu změnit to, jak jsem zůstala ve špatném vztahu tak dlouho. A nemohla jsem změnit to, jak mě vnímal svět. Ale mohu to nechat jít.

Spisovatelka a psychoterapeutka Mary Darling Montero říká:

"Překonání této situace vyžaduje kognitivní posun neboli změnu způsobu, jakým situaci vnímáme a reagujeme na ni. Dosažení tohoto posunu zahrnuje určení toho, co můžeme a co nemůžeme ovlivnit, a následné přijetí a propuštění těch věcí, které nemůžeme ovlivnit, abychom mohli svou energii přeorientovat na to, co ovlivnit můžeme."

Přijetí toho, že "je to tak, jak to je", je prvním zásadním krokem k tomu, abyste se mohli posunout dál a získat zpět část kontroly - soustředit se na to, jak reagujete a co děláte. může změna.

3. Při řešení hluboké ztráty

Ztráta je součástí života. Všichni víme, že je nevyhnutelná. Nic není trvalé.

A přesto všichni stále bojujeme tváří v tvář ztrátě. Zármutek nás pohlcuje do té míry, že trvá pět brutálních fází, kterými musíme projít.

Pokud znáte 5 fází smutku... popírání, hněv, vyjednávání, deprese a přijetí - víte, že všichni přicházíme k nějakému druhu mír o naší ztrátě.

Pravdou je, že přijetí není vždy šťastnou a povznášející fází, když se s něčím vyrovnáváte. Dosáhnete však jakéhosi "odevzdání se".

"Je to tak, jak to je" je věta, která zcela vystihuje tento pocit. Znamená to: " není to to, co jsem chtěl, ale musím se smířit s tím, že to není určeno pro mě."

Když je ztráta tak hluboká a srdcervoucí, musíme truchlit a pak dojít k bodu přijetí. Osobně vím, jak uklidňující je připomenout si, že... jsou věci, které jsou přesně takové, jaké jsou a žádné vyjednávání je nikdy nezmění v to, co chceme.

4. Když už jste toho udělali dost

V životě vždycky přijde chvíle, kdy si musíte říct: "Už toho bylo dost." Je to tak, jak to je, a vy jste udělali, co jste mohli.

Ano, není nic špatného na tom, když svou energii vkládáme do něčeho, co máme rádi a v co věříme. Kdy ale uděláme hranici mezi tím, kdy se smíříme s celou situací, a tím, kdy začneme tlačit na to, aby to bylo víc? V jakém okamžiku se od "můžu udělat víc" dostaneme k "je to tak, jak to je"?

Domnívám se, že je velmi zjevný rozdíl mezi tím, když se vzdáte, a tím, když si uvědomíte, že už nemůžete nic dělat.

Většina lidí se domnívá, že odolnost spočívá v překonávání nepříznivých situací. Podle psycholožky a autorky Anny Rowleyové je to však jen jedna část odolnosti.

Odolnost zahrnuje také schopnost "odrazit se" od těžkých situací.

Rowley vysvětluje:

Související příběhy z Hackspirit:

"Odolnost neznamená být nezranitelný, ale být lidský, selhávat, a to je to, co je důležité. o tom, že někdy je třeba se odpojit . Například jste vyčerpaní z celonočního tahu nebo emocionálně pošramocení z těžkého setkání a potřebujete se uzdravit a dekomprimovat. Odolní jedinci se dokáží vzpamatovat a znovu zapojit rychleji než průměr."

Někdy se prostě potřebujete odpojit. "Je to tak, jak to je" je krásná připomínka toho, že v životě jsou věci nehybné, a to by mohlo být nějakým způsobem uklidňující, když už jsme tak unavení.

3 případy, kdy "je to tak, jak to je" škodí

Když už jsme si řekli, co je na frázi "je to tak, jak to je" krásné, pojďme si říct něco o její ošklivé stránce. Zde jsou tři případy, kdy vyslovení této fráze způsobí více škody než užitku:

1. Jako výmluva, abyste se vzdali

Kdybych dostal dolar pokaždé, když jsem slyšel lidi používat frázi "je to tak, jak to je" jako výmluvu, aby to vzdali, byl bych teď bohatý.

Ano, je cenné čelit neúprosné realitě, ale nikdy by se nemělo říkat, že "je to tak, jak to je". líná odpověď na problém.

Peter Economy, autor bestselleru Řízení pro hlupáky, vysvětluje:

"Tady je problém s výrazem Je to tak, jak to je. Zříká se odpovědnosti, uzavírá kreativní řešení problémů a přiznává porážku. Vedoucí, který tento výraz používá, je vedoucí, který čelil výzvě, nedokázal ji překonat a vysvětlil si tuto epizodu jako nevyhnutelnou, neodvratnou sílu okolností. Nahraďte výraz Je to tak, jak to je výrazem "Tohle vyústilo v to, že jsem neudělal __________" a získáte tímúplně jiná diskuse."

Osobně si myslím, že musíte projít všemi možnostmi, než si konečně řeknete: "Je konec, je to tak, jak to je." Nemělo by to být omluvou pro mizernou práci.

2. Důvod, proč to nezkusit

Používat "je to tak, jak to je" jako línou výmluvu pro ukončení je jedna věc. Ale používat to jako důvod, proč to ani nezkusit - to je mnohem horší.

V životě je mnoho věcí, které se zpočátku mohou zdát nemožné - překonání závislosti, traumatu, postižení. Je tak snadné přijmout, že tyto věci jsou takové, jaké jsou.

Pokud však chcete změnit svůj život k lepšímu, zejména v období krize, musíte se naučit. jak nebrat ne jako odpověď. Někdy je jediným způsobem, jak překonat nemožně vypadající nepřízeň osudu, postavit se jí.

A existuje celá řada vědeckých poznatků, které to potvrzují. Různé studie ukazují, že zapojení mozku do kognitivních úkolů, které cítit obtížný je nejlepší způsob, jak ovlivnit naše životy.

Mluvil jsem o tom, že je výhodné se od toho odpoutat a přijmout, že některé věci jsou prostě takové, jaké jsou. Ale musíte být také dost chytří na to, abyste dokázali posoudit, zda se situace ještě může zlepšit. Používat "je to tak, jak to je" jako důvod, proč se o to ani nepokusit, může být ta nejhorší nespravedlnost, kterou si můžete způsobit.

3. Když je nemusí být "co to je."

Osobně to považuji za nejhorší důvod, proč věřit, že je to tak, jak to je:

Když ho používáte jako podtext k tomu, abyste se zcela "vzdali" špatné situaci jen proto, že je to tak přijato a že to tak bylo po dlouhou dobu.

Je to jako říct: "Vzdávám se, přijímám to a odmítám za to nést jakoukoli odpovědnost."

Vidím to všude: u lidí, kteří odmítají opustit špatné vztahy, u občanů, kteří akceptují korupci, u zaměstnanců, kteří jsou přepracovaní a špatně placení a jsou s tím souhlasí.

To vše proto, že "je to tak, jak to je".

Ale nemusí to tak být.

Ano, jsou skutečnosti, které nemůžete změnit, ale okolnosti, které můžete ovlivnit. Svou reakci na ně však můžete ovlivnit.

Můžeš odejít ze špatného vztahu. nejsi povinna zůstat někde, kde nechceš být. můžeš pro sebe požadovat něco lepšího. a nemusíš se s tím smířit. jen proto, že je to tak, jak to je.

Když je to volba mezi stagnací ze strachu a pohodlí a volbou nepohodlí pro růst, vždy volte růst.

Nebezpečí víry, že "je to tak, jak to je".

Nebojte se, pokud jste této mentální pozici odevzdanosti už jednou nebo dvakrát podlehli. Jste přece jenom lidé - zvyklí na své pohodlí a nebojíte se ho vzdát. Ale nezůstávejte v té krizi, postavte se realitě, ale pokračujte ve zkoumání možností.

Zde jsou _ nebezpečí, která plynou z přesvědčení, že život je takový, jaký je:

1. Pěstuje nečinnost

"Cena za nečinnost je mnohem vyšší než cena za chybu." - Meister Eckhart

Víra v to, že věci jsou takové, jaké jsou, je velmi nebezpečná, protože vás nutí ignorovat to, co skutečně můžete udělat.

Je sice pravda, že některé věci nemůžete ovlivnit, ale v mnoha případech nemusíte jen přihlížet a být pasivním divákem života.

Do jisté míry můžete svá rozhodnutí ovlivnit. Můžete se přizpůsobit a změnit plány. Můžete odejít, místo abyste zůstali.

Když si stále říkáte "je to tak, jak to je", stáváte se obětí životních nepřízní.

2. Nutí vás ignorovat neúspěch

Kolikrát jste si po velkém neúspěchu řekli "je to tak, jak to je"?

Je v pořádku chtít si ulevit od bolesti po neúspěchu nebo odmítnutí. Je to pravda, je to tak, jak to je, nezapomeňte, že neúspěch nás naučí jednu nebo dvě cenné věci.

Když ignorujeme neúspěch, uzavíráme se před sebehodnocením. Uzavíráme se před výzvami. A když to děláte stále častěji, začnete si myslet, že neúspěchu je třeba se za každou cenu vyhnout.

Pravdou však je, že neúspěch je nevyhnutelnou součástí učení. A pokud ho ignorujete, přestanete se učit.

3. Ztrácíte kreativitu

Snad nejhorší podtext je to, co je, je. "Nemůžu s tím nic dělat."

A co to udělá?

Zabraňuje vám to vymýšlet kreativní způsoby řešení problému. zkouší abyste se v něm vyznali.

Z dlouhodobého hlediska je to hrozné.

Čím víc si na každou nepřízeň osudu říkáte "je to tak, jak to je", tím víc přestáváte být kreativní. je něco, o co pečujete. Čím méně ji používáte, tím je slabší.

Nakonec se spokojíte s tím, co máte, a přestanete bojovat za to, co chcete.

4. Působíte bezstarostně

Všichni jsme to někdy udělali. Slyšeli jsme své přátele nebo blízké, jak se svěřují se svými negativními zkušenostmi, a v různých obměnách jsme bez obalu řekli "je to tak, jak to je".

Možná si myslíte, že je to potěšující. Možná si dokonce myslíte, že je to rozveselí.

Ale to není pravda. Místo toho jejich pocity odmítáte jako neplatné, dokonce iracionální. Možná to tak nemyslíte, ale... předáváte sdělení, které postrádá empatii.

Přemýšlejte o tom. Když prožíváte bolestnou věc, poslední, co chcete slyšet, je, aby vám někdo řekl, že se věci staly tak, jak se stát měly. A kdo to rád slyší?

Takeaway

"Je to tak, jak to je" je jen fráze, ale může znamenat milion různých věcí. Někdy vystihuje nevyhnutelnost, která je lofe. Někdy nám brání v objevování možností.

Slova mají moc, ale mají ji jen tehdy, když jim dáte smysl.

Používejte "je to tak, jak to je" jako uklidňující připomínku, že jsou věci, které nemůžeme ovlivnit. Říkejte si to, když nemůžete dělat vůbec nic jiného. Používejte to jako připomínku, že někdy není ostuda se zdravě vzdát.

Nikdy ji však nepoužívejte jako výmluvu, abyste nejednali, vzdali se nebo se prostě smířili s nežádoucími okolnostmi.

Jak jsem již řekl, přijmout realitu, ale nikdy nepřestat zkoumat možnosti.