Neseniai mūsų šeimoje mirė žmogus. Kai mes grūdomės mažame intensyviosios terapijos skyriuje ir stengėmės susikaupti, mūsų gražioji močiutė atsisuko į mane ir pasakė: "Toks jau tas gyvenimas.

Iš pradžių negalėjau to suvokti. Bet vėliau, kai pirmosios sielvarto bangos atslūgo, pagalvojau: taip, tai gyvenimas. Ir i t yra tai, kas yra.

Buvo sunku priimti šią frazę iš žmogaus, kurio nenorime paleisti. Bet ji žinojo, kad tai yra tai, ką mums reikia išgirsti.

Tarsi ji būtų mums dovanojusi paskutinę dovaną - paguodos dovaną. Kažką, kas neleido mums sudužti kaip stiklo gabalėliams ant ligoninės grindų.

"Yra, kaip yra."

Nuo to laiko ši frazė įsiterpia į kiekvieną mūsų pokalbį. O gal tik dabar pradėjau ją pastebėti.

Galbūt dažnai sakoma tada, kai mums labiausiai reikia pasitikrinti realybę. Bent jau mano situacijoje supratau, kaip stipriai reikia laikytis tikėjimo, kad gyvenime yra dalykų, kuriuos mes negali kontrolė.

Tačiau "yra kaip yra" nėra su empatija pasakyta frazė. Tiesą sakant, susidūrus su emocine sumaištimi, daugeliui iš mūsų ji atrodytų paniekinanti ir šiurkšti. Kiti ją pavadintų nenaudinga fraze, kurią sakote pralaimėję. Pokalbyje tai tik užpildas, skirtas pakartoti tai, kas jau buvo pasakyta.

Vis dėlto, kai tai pasakoma tinkamame kontekste, tai yra griežtas ir būtinas priminimas, kad viskas yra taip, kaip yra, ir nieko daugiau.

Taip, kartais tai būna visiška nesąmonė. Tačiau kartais tai yra būtent tai, ką mums reikia išgirsti. Įsigilinkime į vieną populiariausių gyvenimo frazių - gerą ir bjaurią - kuri nuolat primena mums apie nekintamą gyvenimo prigimtį.

Istorija

Štai įdomi smulkmena:

Frazė "yra kaip yra" buvo išrinkta "USA Today" 2004 m. kliše Nr. 1.

Jis taip dažnai minimas pokalbiuose, kad jau daugiau nei dešimtmetį gauna "blogą reputaciją".

Nemalonu ar ne, bet iš kur iš tikrųjų kilo ši frazė?

Tiksli kilmė nežinoma, tačiau bent jau pradžioje "yra kaip yra" buvo vartojama sunkumams ar praradimams išreikšti ir signalizuoti, kad atėjo laikas juos priimti ir gyventi toliau.

Pirmą kartą žodžiai "Tai yra tai, kas yra" buvo išspausdinti 1949 m. Nebraskos laikraščio straipsnyje, kuriame aprašomi pionierių gyvenimo sunkumai.

Rašytojas J. E. Lawrence'as rašė:

"Naujoji žemė yra atšiauri, energinga ir tvirta... Ji yra tokia, kokia yra, be jokių atsiprašymų."

Šiandien ši frazė labai įvairiai evoliucionavo. Ji tapo sudėtingos žmonių kalbos, kurią, atrodo, visi suprantame ir kartu painiojame, dalimi.

4 priežastys manyti, kad "yra taip, kaip yra".

Tikėjimas, kad gyvenimas "yra toks, koks yra", tikriausiai turi daug pavojų, kuriuos aptarsime vėliau. Tačiau taip pat yra atvejų, kai priimti tikrovę yra geriausia. Štai 4 gražios priežastys, kodėl verta tikėti, kad gyvenimas yra toks, koks yra:

1. Kai "priimti realybę" yra sveikiausias pasirinkimas.

Kartais visi norime, kad kažkas būtų "daugiau nei yra".

Norime, kad kas nors būtų toks, kokio iš jo tikimės. Norime, kad situacija klostytųsi taip, kaip mums norisi. Arba norime, kad mus mylėtų ir su mumis elgtųsi taip, kaip mes norime.

Tačiau kartais tiesiog negali priversti to padaryti. Negali priversti, kad viskas vyktų vienaip ar kitaip.

Kartais, tiesiog turite pažvelgti realybei į akis. Atsitrenkiate į sieną ir nebegalite padaryti nieko kito, tik susitaikyti su tuo, kad yra taip, kaip yra.

Psichologai tai vadina " radikalus priėmimas."

Pasak autorės ir elgesio psichologės dr. Karyn Hall:

"Radikalus priėmimas reiškia priimti gyvenimą tokiomis sąlygomis, kokiomis jis yra, ir nesipriešinti tam, ko negalite ar nenorite pakeisti. Radikalus priėmimas reiškia pasakyti "taip" gyvenimui, toks, koks jis yra. "

Tikėjimas, kad "yra taip, kaip yra", gali sustabdyti jus nuo energijos eikvojimo stumti ar formuoti kažką taip, kad įvyktų taip, kaip norite.

Dr. Hallas priduria:

"Priimti realybę sunku, kai gyvenimas yra skausmingas. Niekas nenori patirti skausmo, nusivylimo, liūdesio ar netekties. Tačiau šie išgyvenimai yra gyvenimo dalis. Kai bandote išvengti šių emocijų arba joms priešintis, prie savo skausmo pridedate dar daugiau kančios. Savo mintimis galite padidinti emociją arba sukurti dar daugiau kančios, bandydami išvengti skausmingų emocijų. Galite sustabdyti kančią, jeipraktikuoti priėmimą."

2. Kai negalite ko nors pakeisti

"Yra kaip yra" gali būti taikoma ir situacijose, kurių negalima pakeisti.

Tai reiškia, tai nėra idealu, bet turite iš to išpešti kuo daugiau naudos.

Šią frazę sau kartojau daugybę kartų gyvenime. Kai baigėsi toksiški santykiai. Kai buvau atstumtas iš darbo, kurio norėjau. Sakiau ją, kai jaučiausi nuskriaustas dėl to, kad buvau stereotipiškai vertinamas. Kai žmonės susidarė klaidingą įspūdį apie mane.

Pasakymas "yra taip, kaip yra" padėjo man susitaikyti su tuo, ko negaliu pakeisti. Negaliu pakeisti kitų žmonių nuomonės apie mane. Negaliu pakeisti to, kaip ilgai išbuvau bloguose santykiuose. Ir negaliu pakeisti to, kaip pasaulis į mane žiūrėjo. Bet galiu tai paleisti.

Rašytoja ir psichoterapeutė Mary Darling Montero sako:

"Tam, kad tai įveiktume, reikia kognityvinių pokyčių, arba pakeisti tai, kaip suvokiame situaciją ir kaip į ją reaguojame. Šiam pokyčiui pasiekti reikia nustatyti, ką galime ir ko negalime kontroliuoti, tada priimti ir paleisti tuos dalykus, kurių negalime kontroliuoti, kad sutelktume savo energiją į tai, ką galime."

Priimti, kad "yra taip, kaip yra", yra pirmasis svarbus žingsnis, kad galėtumėte gyventi toliau ir susigrąžinti dalį kontrolės - sutelkti dėmesį į tai, kaip reaguojate ir ką darote. gali pakeisti.

3. Susidūrus su gilia netektimi

Netektis yra gyvenimo dalis. Visi žinome, kad ji neišvengiama. Nieko nėra amžino.

Ir vis dėlto mes visi vis dar kovojame su netektimi. Sielvartas mus užvaldo taip, kad jam įveikti reikia 5 žiaurių etapų.

Jei esate susipažinę su 5 sielvarto etapais - neigimas, pyktis, derybos, depresija ir priėmimas - žinote, kad mes visi ateiname į tam tikrą taika apie mūsų netektį.

Tiesa ta, kad priėmimas ne visada yra laimingas ir pakilus etapas, kai su kažkuo susitaikai. Tačiau jūs pasiekiate tam tikrą "pasidavimą".

"Tai yra tai, kas yra" - frazė, kuri visiškai atspindi šį jausmą. Ji reiškia: " tai ne tai, ko norėjau, bet turiu susitaikyti, kad jis skirtas ne man."

Kai netektis tokia didelė ir skaudi, turime gedėti, o paskui susitaikyti. Aš asmeniškai žinau, kaip paguodžia priminti sau, kad yra dalykų, kurie yra tokie, kokie yra. , ir jokios derybos niekada nepadės jų suformuoti taip, kaip norime.

4. Kai jau padarėte pakankamai

Gyvenime visada ateina momentas, kai reikia pasakyti: "Užteks." Yra kaip yra, ir jūs padarėte viską, ką galėjote.

Taip, nėra nieko blogo, jei savo energiją skiriame tam, ką mylime ir kuo tikime. Tačiau kada nubrėžti ribą tarp to, kad priimame visą situaciją, ir to, kad norime, jog ji būtų daugiau? Kada nuo "aš galiu padaryti daugiau" pereiti prie "yra taip, kaip yra"?

Manau, kad yra labai akivaizdus skirtumas tarp pasidavimo ir suvokimo, kad daugiau nieko nebegalite padaryti.

Dauguma žmonių mano, kad atsparumas - tai ištvermė įveikiant bet kokią nelaimę. Tačiau, pasak psichologės ir knygų autorės Annos Rowley, tai tik viena iš atsparumo dalių.

Atsparumas taip pat reiškia gebėjimą "atsitiesti" po sunkių situacijų.

Rowley paaiškina:

Susijusios istorijos iš "Hackspirit":

"Atsparumas - tai ne nenugalimumas, o žmogiškumas, nesėkmės. apie tai, kad kartais reikia atsijungti . Pavyzdžiui, esate išsekęs dėl to, kad ištempėte visą naktį, arba emociškai prislėgtas dėl sunkaus susitikimo, todėl jums reikia išsigydyti ir atsipalaiduoti. Atsparūs asmenys sugeba atsigauti ir vėl įsitraukti greičiau nei vidutiniškai."

Kartais tiesiog reikia atsijungti. "Yra kaip yra" - gražus priminimas, kad gyvenime yra nepajudinamų dalykų, ir kažkodėl tai gali būti paguodžiantis dalykas, kai esame labai pavargę.

3 atvejai, kai "yra kaip yra" yra žalinga

Dabar, kai kalbėjome apie frazės "yra kaip yra" grožį, pakalbėkime apie bjauriąją jos pusę. Štai 3 atvejai, kai sakydami šią frazę padarome daugiau žalos nei naudos:

1. Kaip pasiteisinimas pasiduoti

Jei turėčiau dolerį kiekvieną kartą, kai išgirstu žmones vartojant frazę "yra kaip yra" kaip pasiteisinimą pasiduoti, jau būčiau turtingas.

Taip, vertinga susidurti su nepajudinama realybe, tačiau sakyti, kad "yra taip, kaip yra", niekada nereikėtų. tingus atsakymas į problemą.

Peter Economy, bestselerių autorius "Managing for Dummies", paaiškina:

"Tai yra tai, kas yra." - tai atsisakymas atsakomybės, kūrybiškas problemų sprendimas ir pralaimėjimo pripažinimas. Vadovas, kuris vartoja šią frazę, yra vadovas, kuris susidūrė su iššūkiu, nesugebėjo jo įveikti ir paaiškino šį epizodą kaip neišvengiamą, neišvengiamą aplinkybių jėgą. Pakeiskite "Tai yra tai, kas yra" fraze "Tai įvyko, nes aš nesugebėjau padaryti __________" ir gausitevisiškai kitokia diskusija."

Aš asmeniškai manau, kad turite išbandyti visas galimybes, kol galiausiai galėsite pasakyti: "Viskas baigta, yra kaip yra." Tai neturėtų būti pasiteisinimas atlikti prastą darbą.

2. Priežastis nebandyti

Vienas dalykas yra naudoti "yra kaip yra" kaip tingaus pasiteisinimą mesti darbą. Tačiau naudoti tai kaip priežastį net nebandyti - tai daug blogiau.

Gyvenime yra daug dalykų, kurie iš pradžių gali atrodyti neįmanomi - įveikti priklausomybę, traumą, negalią. Labai lengva susitaikyti su tuo, kad šie dalykai yra tokie, kokie yra.

Tačiau jei norite pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę, ypač sunkmečiu, turite išmokti kaip nepriimti "ne" kaip atsakymo. Kartais vienintelis būdas įveikti neįveikiamą sunkumą - mesti sau iššūkį ir jam pasipriešinti.

Įvairūs tyrimai rodo, kad smegenų įsitraukimas į kognityvines užduotis, kurios jaustis sunku - tai geriausias būdas daryti įtaką mūsų gyvenimui.

Kalbėjau apie tai, kad naudinga atsijungti ir susitaikyti su tuo, kad kai kurie dalykai yra tokie, kokie yra. Tačiau taip pat turite būti pakankamai protingas, kad įvertintumėte, ar situacija vis dar gali būti geresnė. Tai, kad "yra taip, kaip yra" yra priežastis net nebandyti, gali būti didžiausia neteisybė, kokią tik galite sau padaryti.

3. Kai jis neturi būti "kas tai yra".

Aš asmeniškai manau, kad tai yra blogiausia priežastis manyti, kad yra taip, kaip yra:

Kai naudojate jį kaip potekstę, kad visiškai "pasiduotumėte" blogai situacijai vien dėl to, kad ji yra priimtina ir tokia buvo ilgą laiką.

Tai tarsi pasakymas: "Aš pasiduodu, sutinku su tuo ir atsisakau prisiimti bet kokią atsakomybę."

Tai matau visur: žmonėse, kurie atsisako nutraukti blogus santykius, piliečiuose, kurie sutinka su korupcija, darbuotojuose, kurie yra pervargę, gauna per mažą atlyginimą ir yra su tuo sutinka.

Viskas dėl to, kad "yra, kaip yra".

Tačiau taip neturi būti.

Taip, yra realijų, kurių negalite pakeisti, bet yra aplinkybių, kurias galite kontroliuoti. Tačiau galite kontroliuoti savo reakciją į juos.

Jūs galite palikti blogus santykius. Jūs neprivalote likti ten, kur nenorite būti. Jūs galite reikalauti sau geresnio. Ir neprivalote su tuo susitaikyti. vien todėl, kad yra taip, kaip yra.

Kai reikia rinktis, ar sustingti iš baimės ir patogumo, ar rinktis nepatogumus, kad augtumėte, visada rinkitės augimą.

Pavojai, kylantys tikint, kad "yra taip, kaip yra".

Nesijaudinkite, jei vieną ar du kartus pasidavėte šiai psichologinei pasidavimo padėčiai. Juk esate tik žmogus - pripratęs prie savo komforto ir nebijote jo atsisakyti. Tačiau nelikite toje depresijoje. Susitaikykite su realybe, bet toliau tyrinėkite galimybes.

Štai _ pavojai, kylantys tikint, kad gyvenimas yra toks, koks yra:

1. Tai skatina neveiklumą

"Nieko nedarymo kaina yra daug didesnė nei klaidos kaina." - Meisteris Eckhartas

Tikėjimas, kad viskas yra taip, kaip yra, yra labai pavojingas, nes verčia nekreipti dėmesio į tai, ką iš tikrųjų galite padaryti.

Nors tiesa, kad yra dalykų, kurių negalite kontroliuoti, daugeliu atvejų jums nereikia tiesiog stovėti ir būti pasyviu gyvenimo stebėtoju.

Tam tikra prasme galite kontroliuoti priimamus sprendimus. Galite prisitaikyti ir pakeisti planus. Galite išvykti, o ne pasilikti.

Kai nuolat sakote "yra, kaip yra", tampate gyvenimo nelaimių auka.

2. Tai verčia ignoruoti nesėkmes

Kiek kartų po didelės nesėkmės sakėte "yra kaip yra"?

Normalu, kad po nesėkmės ar atmetimo norite palengvinti savo skausmą. Tai tiesa, tai yra tai, kas yra, Tačiau nepamirškite, kad nesėkmė mus moko vertingų dalykų.

Kai ignoruojame nesėkmes, užsidarome nuo savęs vertinimo. Tampame uždari iššūkiams. O jei tai darote vis dažniau, pradedate galvoti, kad nesėkmių reikia vengti bet kokia kaina.

Tačiau tiesa yra ta, kad nesėkmės yra neišvengiama mokymosi dalis. Jei jas ignoruosite, nustosite mokytis.

3. Prarandate kūrybiškumą

Galbūt blogiausia potekstė yra tai, kas yra, yra "Nieko negaliu padaryti."

Ir ką tai reiškia?

Tai neleidžia jums sugalvoti kūrybiškų problemos sprendimo būdų. bandymas kad galėtumėte jį apeiti.

Ilgainiui tai yra baisu.

Kuo dažniau sakote "taip yra, kaip yra" kiekvienai jus ištikusiai nelaimei, tuo labiau nustojate būti kūrybingi. O kūrybiškumas yra tai, ką puoselėjate. Kuo mažiau jį naudojate, tuo silpnesnis jis tampa.

Galų gale jūs pasitenkinsite tuo, ką turite, ir nustosite kovoti už tai, ko norite.

4. Jūs atrodote nerūpestingas

Visi esame tai darę. Girdėjome, kaip draugai ar artimieji dalijasi neigiama patirtimi, ir įvairiais variantais neatsargiai sakėme "yra kaip yra".

Galbūt manote, kad tai paguodžia. Galbūt net manote, kad tai juos pralinksmins.

Bet taip nėra. Vietoj to atmetate jų jausmus kaip negaliojančius, net neracionalius. Galbūt nenorite to daryti, bet perduodate žinią, kurioje trūksta empatijos.

Pagalvokite apie tai. Kai patiriate skausmingą dalyką, mažiausiai norite išgirsti ką nors sakant, kad viskas įvyko taip, kaip turėjo įvykti. O kam patinka tai girdėti?

Išvežimas

"Yra, kaip yra" - tai tik frazė, bet ji gali reikšti milijoną skirtingų dalykų. Kartais ji atspindi neišvengiamybę, kuri yra lofe. Kartais ji sulaiko mus nuo galimybių tyrinėjimo.

Žodžiai turi galią, bet jie turi galią tik tada, kai suteikiate jiems prasmę.

Naudokite "yra kaip yra" kaip paguodžiantį priminimą, kad yra dalykų, kurių mes negalime kontroliuoti. Sakykite tai sau, kai nebegalite nieko padaryti. Naudokite tai kaip priminimą, kad kartais nėra gėda sveikai pasiduoti.

Tačiau niekada nenaudokite to kaip pasiteisinimo nesiimti veiksmų, nepasiduoti ar tiesiog susitaikyti su nepageidaujamomis aplinkybėmis.

Kaip jau sakiau anksčiau, susitaikykite su realybe, bet niekada nenustokite tyrinėti galimybių.