Pred kratkim smo imeli smrt v družini. Ko smo se gnetli na majhni enoti intenzivne terapije in poskušali držati skupaj, se je naša čudovita babica obrnila k meni in rekla: "To je življenje. To je to, kar je."

Sprva tega nisem mogla predelati, pozneje, ko so se prvi valovi žalosti umirili, pa sem pomislila, da je to življenje. i je to, kar je.

Težko je bilo sprejeti stavek, ki je prišel od nekoga, ki ga ne želimo izpustiti, vendar je vedela, da je to tisto, kar moramo slišati.

Zdelo se je, kot da nam je podarila še zadnje darilo - darilo tolažbe. Nekaj, zaradi česar se nismo razbili kot kosi stekla na tleh bolnišnice.

"Je, kar je."

Od takrat se je ta besedna zveza vtihotapila v vsak naš pogovor. Ali pa sem jo morda začel opažati šele zdaj.

Morda je pogosto izrečena v trenutkih, ko najbolj potrebujemo preverjanje realnosti. Vsaj v moji situaciji sem spoznal, kako zelo se moramo držati prepričanja, da v življenju obstajajo le nekatere stvari, ki jih ne more nadzor.

Vendar "je, kar je," ni fraza, ki bi bila podana z empatijo. Pravzaprav bi se mnogim od nas, ko se soočamo s čustvenimi pretresi, zdela prezirljiva in groba. Drugi bi jo označili za nekoristno frazo, nekaj, kar izrečemo v porazu. V pogovoru je to le polnilo za ponavljanje že povedanega.

Kljub temu je, če je izrečena v pravem kontekstu, strog in nujen opomnik, da so stvari preprosto takšne, kot so, in nič več.

Da, včasih so to popolne in nesmiselne reči, včasih pa je to točno to, kar moramo slišati. Poglobimo se v eno najbolj priljubljenih življenjskih fraz - dobro in grdo -, ki nas nenehno opozarja na nespremenljivo naravo življenja.

Zgodovina

Tukaj je zanimiva malenkost:

Fraza "to je to, kar je" je bila v časopisu USA Today izbrana za kliše št. 1 leta 2004.

V pogovorih se je tako pogosto pojavljala, da že več kot desetletje dobiva "slab sloves".

Od kod je ta fraza pravzaprav prišla, je nadležno ali ne?

Natančen izvor ni znan, a vsaj na začetku se je "to je to, kar je" uporabljalo za izražanje težav ali izgube in sporočanje, da je čas, da se s tem sprijaznimo in gremo naprej.

"It is what it is" je bilo prvič natisnjeno v časopisnem članku iz leta 1949 v Nebraski, ki je opisoval težave pionirskega življenja.

Pisatelj J. E. Lawrence je zapisal:

"Nova dežela je surova, živahna in trmasta... je, kar je, brez opravičila."

Danes se je ta fraza razvila na številne načine. Postala je del zapletenega človeškega jezika, za katerega se zdi, da ga vsi razumemo in hkrati zmedeno uporabljamo.

4 razlogi za prepričanje, da "je tako, kot je".

Verjetje, da je življenje "takšno, kot je", prinaša številne nevarnosti, o katerih bomo govorili pozneje. Obstajajo pa tudi primeri, ko je sprejemanje resničnosti najboljše za nas. Tukaj so 4 čudoviti razlogi, da verjamemo, da je življenje takšno, kot je:

1. Ko je "sprejemanje realnosti" najbolj zdrava možnost.

Včasih si vsi želimo, da bi bilo nekaj "več, kot je".

Želimo, da je nekdo takšen, kot pričakujemo, da bo. Želimo, da se situacija razvije po naših željah. Ali pa želimo, da nas ljubijo in z nami ravnajo tako, kot si želimo.

Včasih pa tega preprosto ne moreš izsiliti. Ne moreš prisiliti stvari, da se zgodijo tako ali drugače.

Včasih, soočiti se moraš z resničnostjo. Trčiš ob zid in ne moreš storiti ničesar drugega, kot da sprejmeš, da je tako, kot je.

Psihologi to imenujejo " radikalno sprejemanje."

Po besedah avtorice in vedenjske psihologinje Dr. Karyn Hall:

"Radikalno sprejemanje pomeni sprejemati življenje pod njegovimi pogoji in se ne upirati tistemu, česar ne morete ali ne želite spremeniti. Radikalno sprejemanje pomeni reči da življenju, tako kot je. "

Prepričanje, da "je tako, kot je", vam lahko prepreči, da bi zapravljali energijo za pritiskanje ali oblikovanje nečesa, kar bi se zgodilo po vaših željah.

Dr. Hall dodaja:

"Sprejemanje resničnosti je težko, kadar je življenje boleče. Nihče si ne želi doživljati bolečine, razočaranja, žalosti ali izgube. Toda te izkušnje so del življenja. Kadar se poskušate izogniti tem čustvom ali se jim upreti, bolečini dodajate še trpljenje. S svojimi mislimi lahko čustvo še povečate ali pa s poskusi izogibanja bolečim čustvom ustvarite še več trpljenja. Trpljenje lahko ustavite tako, daprakticiranje sprejemanja."

2. Ko nečesa ne morete spremeniti

"Tako je, kot je" lahko velja tudi v razmerah, ki jih ni mogoče spremeniti.

To pomeni, ni idealno, vendar se moraš potruditi, da bo čim boljše.

Ta stavek sem si velikokrat v življenju izrekla, ko se je končalo strupeno razmerje, ko so me zavrnili na delovnem mestu, ki sem si ga želela, ko sem čutila krivico zaradi stereotipov, ko so si ljudje o meni ustvarili napačen vtis.

Reči "je tako, kot je" mi je pomagalo, da sem pozabila na tisto, česar ne morem spremeniti. Ne morem spremeniti mnenja drugih ljudi o meni. Ne morem spremeniti tega, da sem tako dolgo ostala v slabem razmerju. In ne morem spremeniti tega, kako me je videl svet. Lahko pa pustim vse to iti.

Pisateljica in psihoterapevtka Mary Darling Montero pravi:

"Da bi to presegli, je potreben kognitivni premik oziroma sprememba načina, kako dojemamo situacijo in se nanjo odzivamo. Za dosego tega premika je treba ugotoviti, kaj lahko nadzorujemo in česa ne, nato pa sprejeti in opustiti stvari, ki jih ne moremo nadzorovati, da bi svojo energijo preusmerili v tisto, kar lahko."

Sprejetje dejstva, da je "tako, kot je", je prvi ključni korak k temu, da nadaljujete s svojim življenjem in prevzamete del nadzora - osredotočite se na to, kako se odzivate in kaj počnete. lahko sprememba.

3. Ob globoki izgubi

Izguba je del življenja. Vsi vemo, da je neizogibna. Nič ni trajno.

A kljub temu se še vedno spopadamo z izgubo. Žalovanje nas tako pogoltne, da je potrebnih pet brutalnih stopenj, da ga lahko preživimo.

Če poznate 5 stopenj žalovanja - zanikanje, jeza, pogajanja, depresija in sprejem - veste, da smo vsi prišli do neke vrste mir o naši izgubi.

Resnica je, da sprejemanje ni vedno srečna in vzpodbudna faza, ko se z nečim sprijazniš. Vendar pa dosežeš nekakšno "predajo".

"To je to, kar je," je stavek, ki popolnoma odraža to občutje. Pomeni: " ni to, kar sem si želela, vendar se moram sprijazniti s tem, da ni namenjen meni."

Ko je izguba tako globoka in srce parajoča, moramo žalovati in nato doseči točko sprejemanja. Osebno vem, kako pomirjujoče je, če se spomnim, da obstajajo stvari, ki so točno takšne, kot so. in nobeno pogajanje jih ne bo oblikovalo v želeno obliko.

4. Ko ste že naredili dovolj

V življenju vedno pride trenutek, ko moraš reči: "Dovolj je dovolj." To je to, kar je, in naredili ste, kar ste lahko.

Da, nič ni narobe, če svojo energijo vlagamo v nekaj, kar imamo radi in v kar verjamemo. Kdaj pa je meja med sprejemanjem celotne situacije in prizadevanjem, da bi bilo več? Kdaj lahko preidete od "lahko naredim več" k "to je, kar je"?

Menim, da obstaja zelo očitna razlika med obupom in spoznanjem, da ne moreš storiti ničesar več.

Večina ljudi meni, da je odpornost povezana s premagovanjem vseh težav. Vendar je po mnenju psihologinje in avtorice Anne Rowley to le en del odpornosti.

Odpornost vključuje tudi zmožnost "odskočiti" iz težkih situacij.

Rowley pojasnjuje:

Sorodne zgodbe iz Hackspirit:

"Odpornost ne pomeni, da smo neuničljivi: gre za to, da smo ljudje, da nam spodleti, da nam spodleti. o tem, da se je včasih treba odklopiti. . Na primer, izčrpani ste zaradi celonočnega dela ali čustveno izčrpani zaradi težkega srečanja, zato se morate pozdraviti in razbremeniti. Odporni posamezniki se lahko hitreje odrežejo in ponovno vključijo kot povprečni."

Včasih se je treba preprosto odklopiti. "To je to, kar je" je lep opomnik, da v življenju obstajajo nepremične stvari, in to je lahko nekako tolažba, ko smo že tako utrujeni.

3 primeri, ko je "to, kar je", škodljivo

Zdaj, ko smo govorili o lepoti stavka "je, kar je", spregovorimo o njegovi grdi plati. Tukaj so trije primeri, ko ta stavek naredi več škode kot koristi:

1. Kot izgovor za opustitev

Če bi imel dolar vsakič, ko sem slišal ljudi, ki so uporabili besedno zvezo "je to, kar je" kot izgovor, da bi obupali, bi bil zdaj bogat.

Da, soočanje z neizprosno resničnostjo je dragoceno, vendar se nikoli ne sme zgoditi, da bi rekli, da "je tako, kot je". lagoden odgovor na težavo.

Peter Economy, avtor uspešnice Upravljanje za vodje, pojasnjuje:

"Tu je težava z izrazom To je to, kar je. Odpoveduje se odgovornosti, onemogoča ustvarjalno reševanje problemov in priznava poraz. Vodja, ki uporablja ta izraz, je vodja, ki se je soočil z izzivom, ga ni uspel premagati in je epizodo pojasnil kot neizogibno, neizogibno silo okoliščin. Zamenjajte izraz To je to, kar je z "To se je zgodilo, ker mi ni uspelo narediti __________" in dobili bostepovsem drugačna razprava."

Osebno menim, da je treba preživeti vse možnosti, preden lahko končno rečeš: "Konec je, je, kar je." To ne sme biti izgovor za slabo opravljeno delo.

2. Razlog, da ne poskusite

Ena stvar je, da "to je to, kar je" uporabiš kot len izgovor za opustitev, veliko slabše pa je, če to uporabiš kot razlog, da sploh ne poskušaš.

V življenju je veliko stvari, ki se sprva zdijo nemogoče - premagovanje odvisnosti, travme, invalidnosti. Tako enostavno je sprejeti, da so te stvari takšne, kot so.

Če pa želite spremeniti svoje življenje na bolje, zlasti v času krize, se morate naučiti kako ne sprejeti ne kot odgovor. Včasih je edini način, da premagate na videz nemogoče težave, ta, da se jim zoperstavite.

Različne študije kažejo, da je vključevanje možganov v kognitivne naloge, ki občutek težko je najboljši način, kako vplivati na naša življenja.

Govoril sem o prednostih odklopa, o tem, da je treba sprejeti, da so nekatere stvari takšne, kot so. Vendar morate biti tudi dovolj pametni, da ocenite, ali je položaj še vedno mogoče izboljšati. "To je to, kar je" je lahko razlog, da ne poskušate, je najhujša krivica, ki si jo lahko naredite.

3. Ko je ni nujno, da je "kaj je."

Osebno menim, da je to najhujši razlog za prepričanje, da je to, kar je:

Ko ga uporabiš kot podton, da se popolnoma prepustiš slabi situaciji samo zato, ker je sprejeta in je bila takšna že dolgo časa.

To je, kot da bi rekel: "Odpovedujem se, to sprejemam in nočem prevzeti nobene odgovornosti za to."

To vidim povsod: pri ljudeh, ki nočejo zapustiti slabih odnosov, pri državljanih, ki sprejemajo korupcijo, pri zaposlenih, ki so preobremenjeni in premalo plačani in so v redu z njim.

Vse zato, ker "je to, kar je".

Vendar to ni nujno.

Da, obstajajo resničnosti, ki jih ne moreš spremeniti, in okoliščine, ki jih lahko nadzoruješ. Vendar lahko nadzorujete svoj odziv nanje.

Lahko zapustite slabo razmerje. niste dolžni ostati tam, kjer ne želite biti. lahko zahtevate boljše zase. in ni vam treba biti v redu s tem. samo zato, ker je to, kar je.

Ko je treba izbrati med stagnacijo zaradi strahu in udobja ter izbiro nelagodja za rast, vedno izberite rast.

Nevarnost prepričanja, da "je tako, kot je".

Ne skrbite, če ste enkrat ali dvakrat podlegli temu mentalnemu položaju predaje. Navsezadnje ste le ljudje - navajeni na svoje udobje in se mu ne bojite odpovedati. Vendar ne ostanite v tem položaju. Soočite se z resničnostjo, vendar še naprej raziskujte možnosti.

Tukaj so _ nevarnosti, ki jih prinaša prepričanje, da je življenje takšno, kot je:

1. Spodbuja neukrepanje

"Cena neukrepanja je veliko večja od cene napake." - Meister Eckhart

Prepričanje, da so stvari takšne, kot so, je zelo nevarno, saj zaradi tega ne upoštevate, kaj lahko dejansko storite.

Čeprav je res, da na nekatere stvari ne morete vplivati, pa vam v mnogih primerih ni treba samo stati ob strani in biti pasivni opazovalec življenja.

Odločitve, ki jih sprejemate, lahko do neke mere nadzorujete. Lahko se prilagodite in spremenite načrte. Lahko odidete, namesto da ostanete.

Če nenehno ponavljate, da je tako, kot je, postanete žrtev življenjskih nesreč.

2. Zaradi tega ignorirate neuspeh

Kolikokrat ste po velikem neuspehu rekli: "To je to, kar je"?

Prav je, da si želite olajšati bolečino po neuspehu ali zavrnitvi. To je res, je, kar je, Vendar ne pozabite, da nas neuspeh nauči nekaj dragocenega.

Ko ignoriramo neuspeh, se zapremo pred samoocenjevanjem. Postanemo zaprti za izzive. In če to počnemo vedno pogosteje, začnemo misliti, da se je treba neuspehu za vsako ceno izogniti.

V resnici pa je neuspeh neizogiben del učenja. Če ga ignorirate, se nehate učiti.

3. Izgubite svojo ustvarjalnost

Morda je najhujši podton to, kar je, je "ničesar ne morem storiti."

In kaj to pomeni?

Onemogoča vam, da bi se domislili ustvarjalnih načinov reševanja težav. poskusite da bi se v njem znašli.

Na dolgi rok je to grozno.

Bolj ko na vsako nesrečo, ki vas doleti, odgovarjate z "tako je", bolj prenehate biti ustvarjalni. In ustvarjalnost je nekaj, kar neguješ. Manj ko ga uporabljate, šibkejši je.

Na koncu se boste zadovoljili s tem, kar imate, in se prenehali boriti za to, kar si želite.

4. Izpadete brezbrižno.

Vsi smo to že počeli. Slišali smo, kako so naši prijatelji ali bližnji delili svoje negativne izkušnje, in v različnih različicah smo mimogrede rekli "tako je, kot je".

Morda mislite, da je to tolažba. Morda celo mislite, da jih bo razveselila.

Namesto tega zavrača njihova čustva kot neveljavna, celo iracionalna. Morda tega ne misliš resno, vendar posredujete sporočilo brez empatije.

Razmislite o tem. Ko doživite bolečo izkušnjo, je zadnje, kar si želite slišati, to, da vam nekdo reče, da se je vse zgodilo tako, kot se je moralo zgoditi. In kdo to rad sliši?

Odvzem hrane

"To je, kar je" je le fraza, ki pa lahko pomeni milijon različnih stvari. Včasih zajame neizogibnost, ki je lofe, včasih pa nas ustavi pred raziskovanjem možnosti.

Besede imajo moč, vendar le, če jim damo pomen.

Uporabite "to je to, kar je" kot tolažilni opomnik, da na nekatere stvari nimamo vpliva. Povejte si ga, ko ne morete storiti ničesar drugega. Uporabite ga kot opomnik, da se včasih ni sramu zdravo predati.

Vendar tega nikoli ne uporabljajte kot izgovor, da ne ukrepate, da ne odnehate ali da se preprosto sprijaznite z nezaželenimi okoliščinami.

Kot sem že dejal, sprejmite realnost, vendar nikoli ne prenehajte raziskovati možnosti.