Bu yaxınlarda ailədə ölüm hadisəsi baş verdi. Biz kiçik reanimasiya şöbəsinə yığışıb onu bir yerdə tutmağa çalışarkən gözəl nənəmiz mənə tərəf döndü və dedi: “Həyat budur. Bu belədir.”

Əvvəlcə bunu emal edə bilmədim. Ancaq sonradan, kədərin ilk dalğaları soyuduqca, düşündüm ki, bəli, həyat budur. Və i t budur.

Bu, buraxmaq istəmədiyimiz bir insandan gələni qəbul etmək çətin bir ifadə idi. Amma o bilirdi ki, bizim eşitməli olduğumuz şey budur.

Sanki o, bizə son bir hədiyyə verirdi - təsəlli hədiyyəsi. Bizi xəstəxananın döşəməsindəki şüşə parçaları kimi qırmağa mane olan bir şey.

“Bu belədir.”

Bu ifadə içəri girməyi bacardı. o vaxtdan bəri hər söhbətimiz. Və ya bəlkə mən indi fərqinə varmağa başlamışam.

Ola bilsin ki, bu, çox vaxt reallıq yoxlamasına ən çox ehtiyac duyduğumuz anlarda deyilir. Ən azından mənim vəziyyətimdə nə qədər çox şey etdiyimizi başa düşürəm. Həyatda bizim idarə edə bilmədiyimiz bəzi şeylərin olduğuna inamdan yapışmaq lazım idi.

Ancaq “o budur” empatiya ilə verilən ifadə deyil. Əslində, emosional çaxnaşma ilə üzləşəndə ​​çoxumuz bunu laqeyd və sərt hesab edərdik. Başqaları bunu faydasız bir ifadə, məğlubiyyətdə dediyiniz bir şey adlandıracaqlar. Söhbətdə bu, artıq deyilənləri təkrarlamaq üçün sadəcə doldurucudur.

Yenə də, düzgün kontekstdə deyildikdə, bu, kəskin və zəruridir.Uğursuzluğa məhəl qoymamağınıza səbəb olur

Böyük bir uğursuzluqdan sonra neçə dəfə “bu elədir” demisiniz?

Ağrınızı yüngülləşdirmək istəməyiniz yaxşı deyil. uğursuzluqdan və ya imtinadan sonra. Düzdür, bu elədir, edildi. Ancaq unutmayın ki, uğursuzluq bizə bir-iki dəyərli şey öyrədir.

Uğursuzluğa məhəl qoymayanda özümüzü özümüzü qiymətləndirməkdən uzaqlaşdırırıq. Biz çağırışlara qapalı oluruq. Və bunu getdikcə daha çox etsəniz, nəyin bahasına olursa olsun uğursuzluğun qarşısını almaq lazım olduğunu düşünməyə başlayırsınız.

Lakin həqiqət budur ki, uğursuzluq öyrənmənin qaçılmaz hissəsidir. Əgər buna məhəl qoymursansa, öyrənməyi dayandırırsan.

3. Siz yaradıcılığınızı itirirsiniz

Bəlkə də bunun ən pis alt mətni onun nə olduğudur, “mənim bununla bağlı heç nə edə bilmirəm”

Bəs bu nə edir?

Bu, problemi həll etmək üçün yaradıcı yollar tapmağınıza mane olur. Bu, hətta bunun ətrafında yolunuzu tapmağa çalışmağınıza mane olur.

Uzun müddətdə bu, dəhşətli bir şeydir.

Daha çox "bu, budur" desəniz, qarşınıza çıxan hər bir bədbəxtlikdən sonra yaradıcılığı dayandırırsınız. Yaradıcılıq isə bəslədiyiniz bir şeydir. Onu nə qədər az istifadə etsəniz, bir o qədər zəifləyir.

Sonunda siz sahib olduqlarınızla kifayətlənəcəksiniz və istədiyiniz şey üçün mübarizəni dayandıracaqsınız.

4. Siz diqqətsiz kimi çıxış edirsiniz

Biz hamımız bunu etdik. Dostlarımızın və ya sevdiklərimizin mənfi təcrübələrini paylaşdıqlarını eşitdik və biz də eşitdikTəsəvvürsüz olaraq müxtəlif variasiyalarda “o budur” dedi.

Bunun təsəlliverici olduğunu düşünə bilərsiniz. Siz hətta bunun onları ruhlandıracağını düşünə bilərsiniz.

Ancaq belə deyil. Bunun əvəzinə etdiyi şey, hisslərini etibarsız, hətta irrasional olaraq rədd etməkdir. Siz bunu nəzərdə tutmaya bilərsiniz, lakin empatiyadan məhrum bir mesaj verirsiniz.

Bu barədə düşünün. Ağrılı bir şey yaşadığınız zaman, eşitmək istədiyiniz son şey, birinin sizə hər şeyin olması lazım olduğu kimi baş verdiyini söyləməsidir. Bəs bunu eşitmək kimin xoşuna gəlir?

Takeaway

“Bu, budur” sadəcə bir ifadədir, lakin milyonlarla fərqli məna verə bilər. Bəzən sevgi olan qaçılmazlığı ələ keçirir. Bəzən imkanları kəşf etməyimizə mane olur.

Sözlərin gücü var. Lakin onlar yalnız siz onlara məna verdiyiniz zaman gücə sahib olurlar.

Bizim nəzarətimizdən kənar olan şeylərin olduğunu təsəlliverici xatırlatma kimi “o budur” ifadəsindən istifadə edin. Tamamilə edə biləcəyiniz heç bir şey olmadığı zaman özünüzə deyin. Bunu xatırlatmaq üçün istifadə edin ki, bəzən sağlam təslim olmaqda utanc yoxdur.

Ancaq bunu heç vaxt hərəkət etməmək, təslim olmaq və ya sadəcə arzuolunmaz halları qəbul etmək üçün bəhanə kimi istifadə etməyin.

Daha əvvəl dediyim kimi, reallığı qəbul edin, lakin heç vaxt imkanları araşdırmağı dayandırmayın.

Bəli, bəzən tam və tamamilə boşboğazlıq olur. Ancaq bəzən də eşitməyimiz lazım olan şeydir. Gəlin bizə həyatın dəyişməz təbiətini xatırladan həyatın ən məşhur ifadələrindən birini - yaxşı və çirkin haqqında dərindən araşdıraq.

Tarix

Budur, maraqlı kiçik bir məlumat:

“it is what it” ifadəsi əslində USA Today-in 2004-cü ilin 1 nömrəli klişesi seçilib.

Söhbətdə o qədər yayılıb ki, o, “pis rep” alır. artıq on ildən çoxdur.

Narahatdır, ya yox, bu ifadə əslində haradan yaranıb?

Dəqiq mənşəyi məlum deyil, lakin ən azı başlanğıcda “bu elədir” çətinliyi və ya itkini ifadə etmək üçün istifadə olunurdu və onu qəbul edib ondan irəli getməyin vaxtının gəldiyini bildirirdi.

“Bu, budur” ilk dəfə 1949-cu ildə Nebraska qəzetində pioner həyatının çətinliyini təsvir edən məqaləsində çap olunmuşdu. .

Yazıçı J. E. Lourens yazırdı:

“Yeni torpaq sərt, güclü və möhkəmdir. . . . Üzr istəmədən belədir.”

Bu gün bu ifadə bir çox cəhətdən inkişaf etmişdir. Bu, bizim hamımızın eyni anda başa düşdüyü və çaşqınlıq yaratdığı mürəkkəb insan dilinin bir hissəsinə çevrilmişdir.

“Bu, elədir” olduğuna inanmaq üçün 4 səbəb.

Həyatın “olduğu kimi olduğuna” inanmağın bir çox təhlükələri var.sonra müzakirə edin. Ancaq reallığı qəbul etməyin bizim üçün ən yaxşısı olduğu hallar da var. Bunun nə olduğuna inanmaq üçün 4 gözəl səbəb var:

1. “Reallığı qəbul etmək” ən sağlam seçim olduqda.

Bəzən hamımız bir şeyin “olduğundan daha çox” olmasını arzulayırıq.

Biz istəyirik ki, kimsə onlardan gözlədiyimiz şəxs olsun. olmaq. İstəyirik ki, vəziyyət bizim yolumuza getsin. Yaxud da biz sevilmək və istədiyimiz kimi davranmaq istəyirik.

Lakin bəzən bunu məcbur edə bilmirsən. Siz hadisələrin bu və ya digər şəkildə baş verməsinə məcbur edə bilməzsiniz.

Bəzən, sadəcə reallıqla üzləşməli olursunuz. Divara dəydin və bunun nə olduğunu qəbul etməkdən başqa heç nə edə bilməzsən.

Psixoloqlar bunu “ radikal qəbul” adlandırırlar.

Müəllif və davranış psixoloqu Dr. Karyn Halla görə:

“Radikal qəbul həyatı həyatın şərtləri ilə qəbul etmək və dəyişdirə bilməyəcəyiniz və ya dəyişdirməməyi seçdiyiniz şeylərə müqavimət göstərməməkdir. Radikal qəbul, olduğu kimi, həyata "hə" deməkdən ibarətdir. “

“Bu, elədir” olduğuna inanmaq, sizi nəyinsə baş verməsi üçün itələmək və ya formalaşdırmaq üçün enerji sərf etməyini dayandıra bilər. yol.

Dr. Hall əlavə edir:

“Həyat ağrılı olduqda reallığı qəbul etmək çətindir. Heç kim ağrı, məyusluq, kədər və ya itki yaşamaq istəmir. Ancaq bu təcrübələr həyatın bir hissəsidir. Bu duyğulardan qaçmağa və ya müqavimət göstərməyə çalışdığınız zaman ağrılarınıza əzab əlavə edirsiniz. Səndüşüncələrinizlə emosiyanı daha da böyüdə və ya ağrılı duyğulardan qaçmağa çalışaraq daha çox bədbəxtlik yarada bilər. Qəbul etməyi məşq etməklə əzab çəkməyi dayandıra bilərsiniz.”

2. Bir şeyi dəyişdirə bilmədiyiniz zaman

“Bu, elədir” sözü dəyişdirilə bilməyən vəziyyətlərdə də tətbiq oluna bilər.

Bu o deməkdir ki, ideal deyil, lakin siz bunu etməlisiniz. bunun ən yaxşısı.

Həyatımda dəfələrlə bu ifadəni özümə demişəm. Zəhərli bir əlaqə bitdikdə. İstədiyim işdən imtina edəndə. Bunu stereotipləşərək haqsızlıq hiss etdiyim zaman dedim. İnsanlarda mənim haqqımda yanlış təəssürat yarananda.

“Bu, elədir” demək mənə dəyişə bilmədiyim şeylərdən irəli getməyə kömək etdi. Başqalarının mənim haqqımda fikirlərini dəyişdirə bilmərəm. Bu qədər uzun müddət pis münasibətdə qaldığımı dəyişə bilmərəm. Və dünyanın mənə baxış tərzini dəyişə bilmədim. Amma mən bunu buraxa bilərəm.

Yazıçı və psixoterapevt Meri Darlinq Montero deyir:

“Bunu keçmək idrakın dəyişməsini və ya vəziyyəti qavrayış və reaksiya tərzimizi dəyişdirməyi tələb edir. Bu dəyişikliyə nail olmaq nəyi idarə edə biləcəyimizi və nəyi bacara bilməyəcəyimizi müəyyənləşdirməyi, sonra enerjimizi yenidən gücümüzə yönəltmək üçün idarə edə bilmədiyimiz şeyləri qəbul etməyi və buraxmağı ehtiva edir. is” sizinlə davam etmək və bir nəzarət parçasını geri almaq üçün vacib ilk addımdır - necə reaksiya verdiyinizə və nəyə diqqət yetirdiyinizə diqqət yetirin.siz dəyişə bilərsiniz.

3. Dərin itki ilə məşğul olduqda

İtki həyatın bir hissəsidir. Hamımız bunun qaçılmaz olduğunu bilirik. Heç bir şey daimi deyil.

Və yenə də hamımız itki qarşısında mübarizə aparırıq. Kədər bizi o qədər yeyir ki, keçmək üçün 5 qəddar mərhələdən keçir.

Qədərin 5 mərhələsi ilə tanışsınızsa— inkar, qəzəb, sövdələşmə, depressiya və qəbul — siz bilirsiniz ki, biz hamımız itkimizlə bağlı bir növ sülhə gəlirik.

Həqiqət budur ki, qəbul etdiyiniz zaman həmişə xoşbəxt və ruhlandırıcı mərhələ olmur. bir şeyin öhdəsindən gəlirik. Lakin siz bir növ “təslim olmağa” nail olursunuz.

“Bu, budur” ifadəsi bu hissləri tamamilə əks etdirir. Bu o deməkdir ki, “ bu, mənim istədiyim kimi deyildi, amma bunun mənim üçün nəzərdə tutulmadığını qəbul etməliyəm.”

İtki bu qədər dərin və ürəkağrıdan olduqda, biz kədərlənməliyik və sonra qəbul nöqtəsinə çatmaq. Şəxsən mən özümə xatırlatmağın nə qədər təsəlli olduğunu bilirəm ki, əsla olduğu kimi olan şeylər var və heç bir sövdələşmə onları bizim istədiyimizə çevirə bilməz.

4. Artıq kifayət qədər iş gördüyünüz zaman

Həyatınızda həmişə “kifayətdir” deməli olduğunuz bir məqam olur. Bu belədir və siz bacardığınızı etmisiniz.

Bəli, enerjimizi sevdiyimiz və inandığımız bir şeyə sərf etməkdə qəbahət yoxdur.vəziyyətin bütünü və daha çox olması üçün təkan? Hansı məqamda “mən daha çox edə bilərəm”dən “bu, budur”a keçə bilərsiniz?

İnanıram ki, imtina etmək və edə biləcəyiniz başqa bir şey olmadığını başa düşmək arasında çox açıq fərq var.

İnsanların çoxu inanır ki, dözümlülük hər hansı bir çətinliyin öhdəsindən gəlməkdən ibarətdir. Ancaq psixoloq və müəllif Anna Roulinin fikrincə, bu, dözümlülüyün yalnız bir hissəsidir.

Dözümlülük həm də çətin vəziyyətlərdən "qaytarmaq" qabiliyyətinə malik olmağı nəzərdə tutur.

Rowley izah edir:

Hackspirit-dən Əlaqədar Hekayələr:

“Dözümlülük toxunulmaz olmaq deyil: bu, insan olmaqdır; uğursuzluq haqqında; a bəzən ayrılmaq lazımdır . Məsələn, bütün gecəni çəkərək tükəndiniz və ya çətin bir qarşılaşmadan emosional olaraq zədələndiniz və sağalmalı və dekompressiya etməlisiniz. Dözümlü fərdlər orta səviyyədən daha tez geri qayıtmağı və yenidən əlaqə qurmağı bacarır.”

Bəzən sadəcə əlaqəni kəsmək lazımdır. “Bu, budur” həyatda daşınmaz şeylərin olduğunu xatırladan gözəl bir xatırlatmadır və nədənsə bu, biz çox yorulduğumuzda təsəlliverici bir şey ola bilər.

3 halda, “bu elədir” is” zərərlidir

İndi biz “o budur” ifadəsinin gözəlliyindən danışdıq, gəlin onun çirkin tərəfindən danışaq. Bu ifadənin faydadan çox zərər verdiyini deyən 3 hal var:

1. Bəhanə kimiimtina etmək

Əgər hər dəfə insanların imtina etmək üçün bəhanə olaraq “bu budur” ifadəsini işlətdiklərini eşitsəm, mən zəngin olardım. indiyə qədər.

Bəli, sarsılmaz reallıqla qarşılaşmağın dəyəri var, lakin "o budur" demək heç vaxt problemə tənbəl cavab olmamalıdır.

Peter Economy, Managing for Dummies kitabının ən çox satılan müəllifi izah edir:

“Budur, problem budur. O, məsuliyyətdən imtina edir, yaradıcı problemlərin həllini dayandırır və məğlubiyyəti etiraf edir. İfadədən istifadə edən lider, problemlə üzləşmiş, onun öhdəsindən gələ bilməyən və epizodu vəziyyətin qaçılmaz, qaçılmaz qüvvəsi kimi izah edən liderdir. Əvəz edin “Bu, mən __________ bacarmadığım üçün nəticələndi” və siz tamamilə fərqli bir müzakirə alırsınız. deyin ki, “bitdi, odur”. Pis iş görmək üçün bəhanə olmamalıdır.

2. Cəhd etməmək üçün bir səbəb

İstifadə etmək üçün tənbəl bəhanə kimi “bu budur” ifadəsindən istifadə etmək bir şeydir. Ancaq bunu cəhd etməmək üçün bir səbəb kimi istifadə etmək - bu, daha pisdir.

Həyatda ilk baxışda qeyri-mümkün görünə biləcək bir çox şey var - asılılıq, travma, əlilliyi aradan qaldırmaq. Bunların olduğu kimi olduğunu qəbul etmək çox asandır.

Ancaq həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişmək istəyirsinizsə,xüsusilə çökmə zamanı, siz xeyr cavabını necə qəbul etməməyi öyrənməlisiniz. Bəzən qeyri-mümkün görünən çətinliklərin öhdəsindən gəlməyin yeganə yolu ona qarşı çıxmaq üçün özünüzə meydan oxumaqdır.

Və bunu dəstəkləyən çoxlu elm var. Müxtəlif tədqiqatlar göstərir ki, beyni çətin hiss edən koqnitiv tapşırıqlara cəlb etmək həyatımıza təsir etmək üçün ən yaxşı yoldur.

Mən əlaqəni kəsməyin, bunu qəbul etməyin faydası haqqında danışmışam. elə şeylər var ki, sadəcə olaraq olduğu kimidir. Ancaq vəziyyətin hələ də yaxşı olub olmadığını qiymətləndirmək üçün kifayət qədər ağıllı olmalısınız. Heç cəhd etməmək üçün bir səbəb kimi “o budur” istifadə etmək özünüzə qarşı edə biləcəyiniz ən böyük haqsızlıq ola bilər.

3. Onun olmaması “nədir”.

Şəxsən mən bunu onun nə olduğuna inanmaq üçün ən pis səbəb hesab edirəm:

O zaman sadəcə olaraq qəbul edildiyi və uzun müddət belə olduğu üçün pis vəziyyətə tamamilə “təslim olmaq” üçün onu alt mətn kimi istifadə edin.

Bu, “Mən imtina edirəm. Mən bunu qəbul edirəm. Və mən buna görə heç bir məsuliyyət götürməkdən imtina edirəm.”

Mən bunu hər yerdə görürəm: pis münasibətləri tərk etməkdən imtina edən insanlarda, korrupsiyanı qəbul edən vətəndaşlarda, həddindən artıq işləyən və az maaş alan işçilərdə yaxşıdır. onunla.

Bütün ona görə ki, “o olduğu kimidir”.

Amma belə olmamalıdır.

Bəli , dəyişdirə bilməyəcəyiniz reallıqlar var, vəziyyətlər sizinəzarət edə bilər. Ancaq siz onlara olan reaksiyanızı idarə edə bilərsiniz.

Pis münasibətləri tərk edə bilərsiniz. Olmaq istəmədiyiniz yerdə qalmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Özünüz üçün daha yaxşısını tələb edə bilərsiniz. Və bununla barışmaq lazım deyil. sırf bu olduğu üçün.

Qorxu və rahatlıqdan uzaq durmaq və inkişaf üçün narahatlığı seçmək arasında seçim etdikdə həmişə böyüməyi seçin.

Təhlükələr “Bu, elədir” olduğuna inanmaqdır.

Bir və ya iki dəfə bu ruhi təslim mövqeyinə tab gətirmisinizsə, narahat olmayın. Axı siz yalnız insansınız - rahatlığınıza alışırsınız və ondan imtina etməkdən qorxmursunuz. Ancaq bu tənəzzüldə qalma. Reallıqla üzləşin, lakin imkanları araşdırmağa davam edin.

Budur, həyatın olduğu kimi olduğuna inanmağın _ təhlükələri:

1. Bu, hərəkətsizlik yaradır

“Hərəkətsizliyin dəyəri səhv etməkdən qat-qat çoxdur.” – Meister Eckhart

Hər şeyin olduğu kimi olduğuna inanmaq çox təhlükəlidir, çünki bu, həqiqətən edə biləcəyiniz işlərə məhəl qoymamağınıza səbəb olur.

Halbuki idarə edə bilməyəcəyiniz şeylər var. , bir çox hallarda, əslində sadəcə dayanıb həyatın passiv izləyicisi olmaq lazım deyil.

Qəbul etdiyiniz qərarlara müəyyən dərəcədə nəzarət edə bilərsiniz. Planları uyğunlaşdıra və dəyişdirə bilərsiniz. Siz qalmaq əvəzinə gedə bilərsiniz.

Davamlı olaraq “bu, belədir” dediyiniz zaman həyatın çətinliklərinin qurbanı olursunuz.

2.