Nedavno smo imali smrtni slučaj u obitelji. Dok smo se tiskali u malom odjelu intenzivne njege, pokušavajući ga održati na okupu, naša lijepa baka se okrenula prema meni i rekla: “To je život. To je što jest.”

U početku nisam mogao to obraditi. Ali kasnije, kad su se prvi valovi tuge smirili, pomislio sam, da, to je život. I i to je što jest.

Teško je prihvatiti da dolazi od nekoga koga ne želimo pustiti. Ali znala je da je to ono što trebamo čuti.

Bilo je kao da nam daje posljednji dar — dar utjehe. Nešto što nas je spriječilo da se razbijemo poput komada stakla na tom bolničkom podu.

"To je što jest."

Ova fraza se uspjela uvući u svaki naš razgovor od tada. Ili sam to možda tek sada počeo primjećivati.

Možda se to često kaže u trenucima kada nam je najpotrebnija provjera stvarnosti. Barem u mojoj situaciji, shvatio sam koliko smo potrebno držati se uvjerenja da postoje samo neke stvari u životu koje ne možemo kontrolirati.

Ipak, "to je što jest" nije izraz izrečen s empatijom. Zapravo, kada bismo se suočili s emocionalnim previranjima, mnogi bi od nas to smatrali prezirnim i grubim. Drugi bi to nazvali beskorisnom frazom, nečim što kažete u porazu. U razgovoru, to je samo dodatak ponavljanju onoga što je već rečeno.

Ipak, kada se kaže u pravom kontekstu, to je oštro i neophodnoTjera vas da zanemarite neuspjeh

Koliko ste puta nakon velikog neuspjeha rekli "to je što jest"?

U redu je željeti si ublažiti bol nakon neuspjeha ili odbijanja. Istina je, to je što jest, gotovo je. Ali ne zaboravite da nas neuspjeh uči vrijednim stvarima.

Kada ignoriramo neuspjeh, zatvaramo se od samoprocjene. Postajemo zatvoreni za izazove. A ako to činite sve više i više, počinjete misliti da neuspjeh treba izbjeći pod svaku cijenu.

Ali istina je da je neuspjeh neizbježan dio učenja. A ako to zanemarite, prestajete učiti.

3. Gubite svoju kreativnost

Možda je najgori podtekst ovoga što jest, "ne mogu ništa učiniti u vezi s tim."

I što to znači?

Spriječava vas da smislite kreativne načine za rješavanje problema. Spriječava vas da čak pokušate zaobići to.

Dugoročno gledano, to je užasna stvar.

Što više govorite "to je ono što to je” svakoj nevolji koja vam se nađe na putu, što više prestajete biti kreativni. A kreativnost je nešto što njegujete. Što ga manje koristite, to postaje slabiji.

Na kraju ćete se zadovoljiti onim što imate i prestati se boriti za ono što želite.

4. Ispadaš bezbrižan

Svi smo to učinili. Čuli smo svoje prijatelje ili voljene kako dijele svoja negativna iskustva i mi smobezbrižno rekao "to je što jest" u različitim varijacijama.

Možda mislite da je to utješno. Možda čak mislite da će ih razveseliti.

Ali nije. Umjesto toga, odbacuje njihove osjećaje kao nevažeće, čak iracionalne. Možda ne mislite tako, ali isporučujete poruku kojoj nedostaje empatije.

Razmislite o tome. Kada doživite bolnu stvar, posljednje što želite čuti je da vam netko kaže da su se stvari dogodile onako kako je trebalo dogoditi. A tko to voli čuti?

Za ponijeti

"To je što jest" samo je fraza, ali može značiti milijun različitih stvari. Ponekad hvata neizbježnost koja je ljubav. Ponekad nas sprječava u istraživanju mogućnosti.

Riječi imaju moć. Ali oni imaju moć samo kada im date značenje.

Koristite "to je što jest" kao utješni podsjetnik da postoje stvari izvan naše kontrole. Recite to sami sebi kada apsolutno ništa drugo ne možete učiniti. Koristite ga kao podsjetnik da ponekad nema srama u zdravoj predaji.

Ali nikada ga nemojte koristiti kao izgovor da ne djelujete, ili da odustanete, ili da jednostavno prihvatite nepoželjne okolnosti.

Kao što sam već rekao, prihvatite stvarnost, ali nikada ne prestanite istraživati ​​mogućnosti.

Da, ponekad je potpuno i krajnje sranje. Ali ponekad je to upravo ono što trebamo čuti. Zaronimo duboko u jednu od najpopularnijih životnih fraza—dobro i ružno—koja nas neprestano podsjeća na nepromjenjivu prirodu života.

Povijest

Evo jedne zanimljive sitnice:

Izraz "to je što jest" zapravo je izglasan klišejem br. 1 časopisa USA Today 2004.

Toliko se o njemu pričalo u razgovorima da je dobio "loš glas" već više od desetljeća.

Iritantno ili ne, odakle zapravo potječe izraz?

Točno podrijetlo je nepoznato, ali barem na početku, "to je što jest" korišteno je za izražavanje poteškoća ili gubitka i signaliziranje da je vrijeme da se to prihvati i krene dalje.

"To je što jest" prvi put je viđeno u novinskom članku u Nebraski iz 1949. koji opisuje teškoće pionirskog života .

Pisac J. E. Lawrence je napisao:

“Nova zemlja je surova, snažna i čvrsta. . . . To je što jest, bez isprike.”

Danas je izraz evoluirao na mnogo načina. Postao je dio kompliciranog ljudskog jezika koji svi istodobno razumijemo i zbunjujemo.

4 razloga da vjerujemo da je "to što jest."

Nedvojbeno postoje mnoge opasnosti za vjerovanje da je život "ono što jest", što ćemorazgovarati kasnije. Ali postoje i slučajevi kada je prihvaćanje stvarnosti najbolja stvar za nas. Evo 4 lijepa razloga da vjerujemo da je to što jest:

1. Kada je “prihvaćanje stvarnosti” najzdravija opcija.

Postoje trenuci kada svi poželimo da nešto bude “više od onoga što jest.”

Želimo da netko bude ono što od njega očekujemo biti. Želimo da nam situacija ide na ruku. Ili želimo da nas vole i da nas tretiraju onako kako mi to želimo.

Ali ponekad to jednostavno ne možete prisiliti. Ne možete prisiliti stvari da se dogode ovako ili onako.

Ponekad, samo se morate suočiti sa stvarnošću. Udarite u zid i ne možete učiniti apsolutno ništa drugo osim prihvatiti da je to što jest.

Psiholozi to zovu " radikalno prihvaćanje."

Prema autorici i biheviorističkoj psihologinji dr. Karyn Hall:

„Radikalno prihvaćanje je prihvaćanje života pod životnim uvjetima i neopiranje onome što ne možete ili odlučite ne promijeniti. Radikalno prihvaćanje znači reći da životu, baš onakvom kakav jest. “

Vjerovanje da je “to što jest” može vas spriječiti u rasipanju energije na guranje ili oblikovanje nečega da se dogodi vašem način.

Dr. Hall dodaje:

„Teško je prihvatiti stvarnost kada je život bolan. Nitko ne želi doživjeti bol, razočaranje, tugu ili gubitak. Ali ta iskustva su dio života. Kada pokušavate izbjeći ili se oduprijeti tim emocijama, svojoj boli dodajete patnju. Vasmožete povećati emocije svojim mislima ili stvoriti više jada pokušavajući izbjeći bolne emocije. Možete prestati patiti prakticirajući prihvaćanje.”

2. Kada nešto ne možete promijeniti

"Tako je što jest" također se može primijeniti u situacijama koje se ne mogu promijeniti.

To znači, nije idealno, ali morate učiniti najbolje od toga.

Mnogo sam puta u životu sam sebi izgovorio ovu rečenicu. Kad je toksična veza završila. Kad su me odbili za posao koji sam želio. Rekao sam to kad sam osjetio nepravdu zbog stereotipa. Kada su ljudi imali pogrešan dojam o meni.

Reći "to je što jest" pomoglo mi je da krenem dalje od onoga što ne mogu promijeniti. Ne mogu promijeniti mišljenje drugih ljudi o meni. Ne mogu promijeniti način na koji sam tako dugo ostao u lošoj vezi. I nisam mogao promijeniti način na koji me svijet gledao. Ali mogu to pustiti.

Spisateljica i psihoterapeutkinja Mary Darling Montero kaže:

“Prevladavanje ovoga zahtijeva kognitivni pomak ili promjenu načina na koji opažamo situaciju i reagiramo na nju. Ostvarivanje ove promjene uključuje određivanje onoga što možemo, a što ne možemo kontrolirati, zatim prihvaćanje i otpuštanje onih stvari koje ne možemo kontrolirati kako bismo ponovno usmjerili svoju energiju na ono što možemo.”

Prihvaćanje da je “to što je je” ključan je prvi korak da nastavite sa svojim i povratite dio kontrole—usredotočujući se na to kako reagirate i štovi možete promijeniti.

3. Kada se nosite s dubokim gubitkom

Gubitak je dio života. Svi znamo da je to neizbježnost. Ništa nije trajno.

A ipak se svi još uvijek borimo suočeni s gubitkom. Tuga nas izjeda do te mjere da je potrebno 5 brutalnih faza da ih prođemo.

Ako ste upoznati s 5 faza tugovanja— poricanje, ljutnja, pregovaranje, depresija i prihvaćanje — znate da svi dođemo do neke vrste mira zbog našeg gubitka.

Istina je da prihvaćanje nije uvijek sretna i ohrabrujuća faza kada prelazim preko nečega. Ali postižete neku vrstu "predaje".

"To je što jest", izraz je koji u potpunosti odražava ovaj osjećaj. To znači, “ to nije ono što sam želio, ali moram prihvatiti da mi nije suđeno.”

Kada je gubitak tako dubok i srceparajući, moramo tugovati, a onda doći do točke prihvaćanja. Osobno znam koliko je utješno podsjetiti se da postoje stvari koje su točno onakve kakve jesu i da ih nikakvo pregovaranje nikada neće oblikovati u ono što želimo.

4. Kada ste već učinili dovoljno

Uvijek postoji trenutak u vašem životu kada morate reći "dosta je". To je što jest i učinili ste ono što ste mogli.

Da, nema ništa loše u tome da svoju energiju ulijemo u nešto što volimo i u što vjerujemo. Ali kada povlačimo granicu između prihvaćanjacjelinu situacije i guranje da bude više? U kojem trenutku možete doći od "ja mogu učiniti više" do "to je što je"?

Vjerujem da postoji očigledna razlika između odustajanja i shvaćanja da više ništa ne možete učiniti.

Većina ljudi vjeruje da se otpornost sastoji u probijanju svih nevolja. No prema psihologinji i autorici Anni Rowley, to je samo jedan dio otpornosti.

Otpornost također uključuje sposobnost "oporavka" iz teških situacija.

Rowley objašnjava:

Povezane priče iz Hackspirita:

„Otpornost se ne sastoji u tome da budete neranjivi: već u tome da budete čovjek; o neuspjehu; ponekad se treba odvojiti . Na primjer, iscrpljeni ste jer ste proveli cijelu noć ili ste emocionalno oštećeni teškim susretom i morate se izliječiti i dekompresirati. Otporni pojedinci mogu se oporaviti i ponovno angažirati brže od prosjeka.”

Ponekad se jednostavno trebate odvojiti. “Tako je što je” prekrasan je podsjetnik da u životu postoje nepomične stvari, a to bi nekako moglo biti utješno kada smo toliko umorni.

3 slučaja kada je “to je što je je” štetno

Sada kada smo razgovarali o ljepoti izraza “to je što jest,” razgovarajmo o njegovoj ružnoj strani. Evo 3 slučaja kada izgovaranje fraze čini više štete nego koristi:

1. Kao izgovorodustati

Da imam dolar svaki put kad čujem da ljudi koriste izraz "to je što jest" kao izgovor za odustajanje, bio bih bogat do sada.

Da, postoji vrijednost u suočavanju s nepokolebljivom stvarnošću, ali reći da je "to je što jest" nikada ne bi trebalo postati lijeni odgovor na problem.

Peter Economy, autor najprodavanijih knjiga Managing for Dummies, objašnjava:

“Ovdje je problem s It is what it is. Odbacuje odgovornost, isključuje kreativno rješavanje problema i priznaje poraz. Lider koji koristi izraz je lider koji se suočio s izazovom, nije ga uspio savladati i objasnio je epizodu kao neizbježnu, neizbježnu silu okolnosti. Zamijenite It is what it is s “Ovo je rezultiralo jer nisam uspio učiniti __________” i dobit ćete potpuno drugačiju raspravu.”

Osobno mislim da morate proći kroz sve mogućnosti prije nego što konačno možete reci, "gotovo je, to je što je." Ne bi trebao biti izgovor za loš posao.

2. Razlog da ne pokušate

Korištenje riječi "to je što jest" kao lijene isprike za prekid je jedna stvar. Ali koristiti to kao razlog da ni ne pokušate - to je puno gore.

Postoje mnoge stvari u životu koje se isprva mogu činiti nemogućima - prevladavanje ovisnosti, traume, invaliditeta. Tako je lako prihvatiti da su te stvari takve kakve jesu.

Ali ako želite promijeniti svoj život na bolje,osobito tijekom pada, morate naučiti kako ne prihvatiti ne kao odgovor. Ponekad je jedini način da prevladate nedaće koje izgledaju nemoguće da izazovete sebe da im prkosite.

I puno je znanosti koje to podupiru. Različite studije pokazuju da je angažiranje mozga u kognitivnim zadacima koji se čine teškima najbolji način da utječemo na naše živote.

Govorio sam o prednostima oslobađanja od angažmana, prihvaćanja toga postoje stvari koje su jednostavno takve kakve jesu. Ali treba biti i dovoljno pametan da procijeni može li neka situacija ipak biti bolja. Korištenje riječi "to je što jest" kao razloga da ni ne pokušate može biti najgora nepravda koju možete učiniti sebi.

3. Kada ne mora biti "ono što jest."

Osobno smatram da je ovo najgori razlog da vjerujem da je to što jest:

Kada upotrijebite to kao podtekst da se u potpunosti “predate” lošoj situaciji jednostavno zato što je to prihvaćeno i tako je već dugo vremena.

To je kao da kažete: “Odustajem. prihvaćam ovo. I odbijam preuzeti bilo kakvu odgovornost za to."

Vidim to posvuda: kod ljudi koji odbijaju napustiti loše veze, kod građana koji prihvaćaju korupciju, kod zaposlenika koji su prezaposleni i premalo plaćeni i u redu s njim.

Sve zato što je "to što jest."

Ali ne mora biti.

Da , postoje stvarnosti koje ne možete promijeniti, okolnosti vimože kontrolirati. Ali možete kontrolirati svoju reakciju na njih.

Možete napustiti lošu vezu. Niste obavezni ostati tamo gdje ne želite biti. Možete zahtijevati bolje za sebe. I ne morate biti u redu s tim. samo zato što je to što jest.

Kada se radi o izboru između stagniranja iz straha i udobnosti i odabira nelagode za rast, uvijek odaberite rast.

Opasnosti vjerovanja da je "to što jest."

Ne brinite ako ste jednom ili dvaput podlegli ovoj mentalnoj poziciji predaje. Ipak ste samo ljudi - navikli ste na svoju udobnost i ne bojite se odreći je se. Ali nemojte ostati u toj krizi. Suočite se sa stvarnošću, ali nastavite istraživati ​​mogućnosti.

Evo _ opasnosti vjerovanja da je život takav kakav jest:

1. Rađa nedjelovanje

“Cijena nedjelovanja daleko je veća od cijene pogreške.” – Meister Eckhart

Vjerovanje da su stvari takve kakve jesu vrlo je opasno jer vas tjera da zanemarite ono što zapravo možete učiniti.

Iako je istina da postoje stvari koje ne možete kontrolirati , u mnogim slučajevima zapravo ne trebate samo stajati po strani i biti pasivni promatrač života.

U određenoj mjeri možete kontrolirati odluke koje donosite. Možete se prilagođavati i mijenjati planove. Možete otići umjesto da ostanete.

Kada stalno govorite "to je što je", postajete žrtva životnih nedaća.

2.