हामी सबैको लागि आँखा भेट्नु भन्दा पनि धेरै कुरा छ। त्यहाँ हामीले चाहेको भागहरू अवस्थित थिएनन्, र भागहरू हामीले भित्रै बन्द राख्छौं।

कार्ल जंग २० औं शताब्दीका एक महान मनोवैज्ञानिक थिए। उनी विश्वास गर्थे कि सबैको एक तथाकथित छाया पक्ष हुन्छ जुन उनीहरूले बाल्यकालदेखि नै दबाए।

यो छायाँ प्रायः हाम्रो नकारात्मक भावनाहरूसँग सम्बन्धित हुन्छ। तर हाम्रो छायाँ पक्षलाई बेवास्ता गर्नुको सट्टा अँगालो हालेर मात्रै हामीले आफूलाई साँच्चै चिन्न सक्छौँ।

यस लेखमा, हामी कार्ल जङ र छायाको बारेमा जान्न आवश्यक पर्ने सबै कुराहरू समावेश गर्नेछौं।<1

छाया व्यक्तित्व के हो?

आफ्नो छायालाई बुझ्ने पहिलो कदम भनेको यो वास्तवमा के हो भनेर बुझ्नु हो।

जंग विश्वास गर्थे कि मानव मानसिकता तीनवटा मिलेर बनेको छ। अवयवहरू:

• अहंकार - त्यो हो जुन हामी आफैंको बारेमा सोच्दा हामी सचेत रूपमा सचेत हुन्छौं।
• व्यक्तिगत अचेतन - कसैको दिमागमा भएका सबै जानकारी जुन सचेत रूपमा सजिलैसँग उपलब्ध हुँदैन। सम्झनुहोस्।
• सामूहिक अचेतन — बेहोशको अर्को रूप, तर हामी सबैको लागि समान छ।

हाम्रो सामूहिक बेहोशबाट, जंगले 12 विशिष्ट विशिष्ट मानवीय गुणहरू र गल्तीहरू विकसित। उहाँले यी पुरातत्व भनिन्छ। छायाँ स्वयं यी १२ पुरातन प्रकारहरू मध्ये एक हो।

कसैको लागि, छायाँले तिनीहरूको व्यक्तित्वका भागहरूलाई मात्र बुझाउँछ जुन अचेतन छ। अरूले छायाँलाई अंश मान्छन्कमजोर।

यसको अर्को उदाहरण काममा रहेका मालिक हुन् जो पूर्ण शक्ति यात्रामा छन्। उसको "शक्ति" को प्रदर्शनले कमजोरी महसुस गर्ने आफ्नै भित्री असुरक्षालाई लुकाउँछ।

5) ट्रिगर गरिएको महसुस

हामी सबैमा समय हुन्छ जब कसैले केहि बोल्छ जसले अचानक आवेगपूर्ण नकारात्मक प्रतिक्रिया सिर्जना गर्छ।

उनीहरूको टिप्पणी वा शब्दहरू भित्र भित्रै चकनाचुर हुन्छन्। यस्तो लाग्छ कि उनीहरूले स्नायुमा चोट पुर्‍याएका छन्।

यो सामान्यतया आमाबाबु र परिवारका सदस्यहरूसँग हुन्छ। तिनीहरूले पुरानो घाउ र दुखाइलाई ट्रिगर गर्ने कुरा भन्छन्।

नतिजा? क्रोध, निराशा, वा रक्षात्मकता चाँडै बाहिर आउँछ।

सत्य यो हो कि उनीहरूले हामीले हाम्रो छायाको भागको रूपमा दमन गरेको कुरालाई छोएका छन्।

6) पीडाबाट आनन्द लिँदै

यो सुन्दा जति अनौठो लाग्छ, अरूलाई नष्ट गर्न र आत्म-विनाश गर्ने आनन्द दैनिक जीवनमा हल्का रूपहरूमा अवस्थित हुन्छ।

मित्र कुनै कुरामा असफल भएमा तपाईं गोप्य रूपमा खुसी हुन सक्नुहुन्छ। कम्तिमा यस तरिकाले तपाईलाई तिनीहरू तपाई भन्दा राम्रो छन् भनेर चिन्ता नगर्नुहोस्।

तपाईले आफैलाई प्रमाणित गर्नको लागि, एक workaholic को रूपमा मैदानमा दौडने छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले BDSM को रूपहरू मार्फत शयनकक्षमा हल्का दुखाइको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ।

7) अस्वस्थ सम्बन्धहरू

यसैले हामी मध्ये धेरैले निष्क्रिय, अस्वस्थ, वा विषाक्त सम्बन्धहरू मार्फत पुरानो अचेतन ढाँचाहरू खेल्छौं। .

धेरै मानिसहरूलाई थाहा छैन कि उनीहरूले उस्तै बेहोश रिप्ले गरिरहेका छन्।बाल्यकाल देखि भूमिका। यी परिचित मार्गहरू हाम्रा लागि सहज हुन्छन्, र त्यसैले तिनीहरूले हामीले अरूसँग अन्तरक्रिया गर्ने ढाँचा सिर्जना गर्छ।

तर जब यी अचेतन ढाँचाहरू विनाशकारी हुन्छन्, यसले सम्बन्धको नाटक बनाउँछ।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको आलोचना गर्ने तपाईंको आमाको नराम्रो बानी थियो, त्यसपछि तपाईंले अनजानमा आफ्नो पार्टनरप्रति उही व्यवहार दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ, वा तपाईंसँग यस्तो व्यवहार गर्ने साथी खोज्न सक्नुहुन्छ। । जब तपाइँ दुखी हुनुहुन्छ, तपाइँ फिर्ता लिनुहुन्छ। र जब तपाईं अस्वीकार गर्नुहुन्छ, तपाईं आफैंमा शंका गर्न थाल्नुहुन्छ।

धेरै वर्ष पहिले स्थापित भएका पुराना ढाँचाहरू तपाईंको सम्बन्धमा हावी हुन्छन्।

तपाईंले आफ्नो छाया पक्षलाई किन स्वीकार गर्न आवश्यक छ?

सरल शब्दमा भन्नुपर्दा, छायालाई अस्वीकार गर्दा काम हुँदैन।

जबसम्म हाम्रो छायाले मौनताले पर्दा पछाडि हाम्रो तार तान्न जारी राख्छ, यसले अहंकार र हाम्रो वरपरको वास्तविक संसारको बीचमा रहेको भ्रमलाई बलियो बनाउन मात्र काम गर्छ।

यस भ्रमले झूटलाई विश्वास गर्ने झुटो आदर्श आत्मलाई निम्त्याउन सक्छ:

“म तिनीहरूभन्दा राम्रो छु”, “म प्रमाणित हुन योग्य छु”, “मानिसहरू जो जस्तो व्यवहार गर्दैनन्। म गलत छु"।

जब हामी हाम्रो छाया पक्षलाई अस्वीकार गर्न जिद्दी गर्छौं, यसको मतलब यो टाढा जान्छ भन्ने होइन, वास्तवमा, यो अक्सर बलियो हुन्छ।

कार्ल जंगले औंल्याएझैं: " छायाले सबै कुरालाई चित्रण गर्दछ जुन विषयले आफ्नो बारेमा स्वीकार गर्न अस्वीकार गर्दछ।

बरु, हामी संसारमा बस्ने प्रयास गर्छौं जहाँ हामी केवल एक मात्र हुन कोसिस गर्छौं।हामी आफैंको सबैभन्दा उत्तम संस्करण।

तर यो असम्भव छ। याङ देखि यिन जस्तै, छाया एक परिभाषित विशेषता को रूप मा अवस्थित छ। छायाँ बिना उज्यालो हुदैन र उल्टो।

त्यसैले बेवास्ता गरेको छायाँ उब्जाउन थाल्छ। हामीले छलफल गरे अनुसार यो अस्वस्थ तरिकामा बाहिर निस्कन्छ।

हामी निम्न हानिकारक ढाँचाहरूमा फस्छौं:

• झूट बोल्ने र धोका दिने
• आत्म-घृणा
• आत्म-तोडफोड
• लत
• पाखण्ड
• अवसाद, चिन्ता, र अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू
• जुनसी व्यवहार
• भावनात्मक अस्थिरता

तर यो धेरै नराम्रो छ किनभने हामी तिनीहरूको बारेमा सचेत छैनौं। यो एक विकल्प छैन। हामी यसलाई मद्दत गर्न सक्दैनौं। र समस्या यहीँ छ। यदि हामीले हाम्रो छायाँलाई स्वीकार गर्न अस्वीकार गर्यौं भने, हामीले कहिल्यै स्वतन्त्रता पाउन सक्दैनौं।

जस्तै कोनी ज्वेगले आफ्नो पुस्तक, मिटिङ द छायाँ: द हिडन पावर अफ द डार्क साइड अफ ह्युमन नेचर:

"आफ्नो नियन्त्रण र सार्वभौमसत्ताको रक्षा गर्न अहंकारले छायासँगको टकरावमा सहज रूपमा ठूलो प्रतिरोध गर्दछ; जब यसले छायाको झलक पाउँछ, अहंकारले प्रायः यसलाई हटाउने प्रयासको साथ प्रतिक्रिया दिन्छ। हाम्रो इच्छा परिचालन हुन्छ र हामी निर्णय गर्छौं। "म अब त्यस्तो हुने छैन!" त्यसपछि अन्तिम चकनाचूर झटका आउँछ, जब हामीले पत्ता लगायौं कि, कम्तिमा पनि, हामीले जति प्रयास गरे पनि यो असम्भव छ। छायाले भावना र व्यवहारको ऊर्जावान रूपमा चार्ज गरिएको स्वायत्त ढाँचाहरू प्रतिनिधित्व गर्दछ। उनीहरुको उर्जाइच्छाशक्तिद्वारा मात्र रोक्न सकिँदैन। के चाहिन्छ त्यो पुन: च्यानलिङ वा रूपान्तरण हो।”

यसले हामीलाई साँच्चै अडिग राखेको छायालाई चिन्न र अँगाल्न असफल भइरहेको छ। यो हाम्रो छायाँलाई हाम्रो सम्पूर्ण स्वयंको एक भागको रूपमा यसको वैध स्थान लिन अनुमति दिएर मात्र हो कि हामीले यसलाई अनियमित रूपमा बेहोस रूपमा बाहिर निकाल्नुको सट्टा यसलाई नियन्त्रण गर्न सक्छौं।

यसैले छायाको काम अविश्वसनीय रूपमा महत्त्वपूर्ण छ। यसले तपाइँलाई तपाइँको छाया हेर्न को लागी यो साँच्चै के हो भनेर अनुमति दिन्छ। यो हाम्रो दिमागको चेतना भाग हुनुपर्दछ जसले छाया पक्षलाई अवशोषित गर्दछ। अन्यथा, हामी हाम्रो अचेतन आग्रह र ड्राइभको दास बन्छौं।

तर त्यो भन्दा बढी। हाम्रो छायाँ आत्मलाई अँगाले बिना, हामी वास्तवमा आफैलाई पूर्ण रूपमा चिन्न सक्दैनौं, र त्यसैले वास्तवमा कहिल्यै बढ्न सक्दैनौं। यहाँ कोनी Zweig फेरि छन्:

“छाया, जब यो महसुस हुन्छ, नवीकरणको स्रोत हो; नयाँ र उत्पादक आवेग अहंकारको स्थापित मूल्यहरूबाट आउन सक्दैन। जब हाम्रो जीवनमा एक गतिरोध, र बाँझ समय हुन्छ - पर्याप्त अहंकारको विकासको बावजुद - हामीले अँध्यारोमा हेर्नुपर्छ, अहिलेसम्म हाम्रो सचेत निपटानमा रहेको अस्वीकार्य पक्ष ...

यसले हामीलाई आधारभूत अवस्थामा ल्याउँछ। छाया हाम्रो व्यक्तित्वको ढोका हो भन्ने तथ्य। जहाँसम्म छायाले हामीलाई हाम्रो व्यक्तित्वको अचेतन भागको हाम्रो पहिलो दृष्टिकोण प्रस्तुत गर्दछ, यसले आत्मलाई भेट्ने पहिलो चरणलाई प्रतिनिधित्व गर्दछ। वास्तवमा, त्यहाँ बेहोश र हाम्रो आफ्नै पहुँच छैनवास्तविकता तर छायाँबाट...

यसैले छायाँको पर्याप्त रूपमा सामना नगरेसम्म कुनै प्रगति वा वृद्धि सम्भव छैन र सामना गर्नु भनेको यसको बारेमा थाहा पाउनु मात्र होइन। हामीले चाहेजस्तो वा आशा गरौं भनेर सोच्नुको सट्टा, हामीले व्यक्तिगत वास्तविकतातर्फ पहिलो कदम चाल्न सक्छौं भन्ने कुराको सट्टा हामी वास्तवमै आफूलाई जस्तो छौं भन्ने देखेर साँच्चिकै स्तब्ध नहुने हो।”

यो अविश्वसनीय रूपमा शक्तिशाली हुन्छ जब तपाईंले आफ्नो बारेमा अस्वीकार गर्ने प्रयास गर्नुभएका ती सबै कुराहरूसँग तपाईं आमने सामने आउनुहुन्छ।

तपाईंको छायाले तपाईंको जीवनलाई कसरी प्रभाव पारेको छ भनेर तपाईंले बुझ्न थाल्नुहुन्छ। र एकचोटि तपाईंले गर्नुभयो भने, तपाईंसँग यसलाई परिवर्तन गर्ने शक्ति छ।

तपाईंको अँध्यारो पक्षको लुकेको शक्तिलाई एकीकृत गर्दै

“मानिस पूर्ण, एकीकृत, शान्त, उर्वर र खुशी बन्छ जब (र मात्र जब) चेतन र अचेतनले शान्तिमा बस्न र एकअर्काको पूरक हुन सिकेका हुन्छन् तब व्यक्तित्वको प्रक्रिया पूरा हुन्छ।" — कार्ल जंग, म्यान एन्ड हिज सिम्बलहरू

जंगलाई, तथाकथित व्यक्तित्वको प्रक्रिया हामीले छाया स्वयंसँग कसरी व्यवहार गर्छौं भन्ने थियो। संक्षेपमा, यो एक विलय हो।

तपाईले आफ्नो छाया स्वयंलाई पहिचान गर्न र स्वीकार गर्न सिक्नुहुन्छ, र त्यसपछि तपाइँ यसलाई आफ्नो चेतन मानसिकतामा एकीकृत गर्नुहुन्छ। यसरी तपाईंले छायाँलाई उचित अभिव्यक्ति दिनुहुन्छ।

यसलाई धेरैले छायाँको काम भन्छन्। तर यसको लागि अन्य शब्दहरू आत्म-प्रतिबिम्ब, आत्म-परीक्षण, आत्म-ज्ञान, वा पनि, आत्म-प्रेम पनि हुन सक्छ।

तपाईं यसलाई जे भन्न चाहनुहुन्छ, यो धेरै छमहत्त्वपूर्ण किनभने, यो बिना, तपाईं वास्तवमै को हुनुहुन्छ र तपाईं कहाँ जाँदै हुनुहुन्छ भन्ने कुराको फेदमा पुग्न सक्नुहुन्न।

छाया कार्य अत्यन्त लाभदायक छ किनभने यसले तपाईंलाई आत्म-संसारको माध्यमबाट तपाईंको भित्री संसारमा अन्तरदृष्टि प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। प्रश्न र आत्म-अन्वेषण।

यसले तपाईंका विचार, भावना र धारणाहरूलाई तपाईं सकेसम्म निष्पक्ष रूपमा जाँच्नु हो। र यसले तपाईंलाई आफ्नो बारेमा थप पत्ता लगाउन मद्दत गर्नेछ।

तपाईंले आफ्नो शक्ति र कमजोरीहरू, आफ्नो मनपर्ने र मन नपर्नेहरू, तपाईंको आशा र सपनाहरू, र तपाईंका डर र चिन्ताहरू बारे थप इमानदारीपूर्वक सिक्नुहुनेछ।

छायाँ कार्यका फाइदाहरूमा निम्न समावेश छन्:

• तपाई आफ्ना भावनात्मक बानी र प्रवृत्तिहरूप्रति तिनीहरूको दास बन्नुको सट्टा सचेत हुनुहुनेछ।
• तपाईले आफ्नै आवश्यकता र इच्छाहरू पहिचान गर्न सिक्नुहुन्छ।<6
• तपाईले सहज, भित्री आवाज र कम्पासमा थप सजिलै ट्याप गर्न सक्नुहुन्छ।
• तपाईले अरू, भगवान/ब्रह्माण्डसँगको आफ्नो सम्बन्धलाई पहिचान गरेर आध्यात्मिक रूपमा बढ्नुहुन्छ।
• तपाईले आफ्नो क्षमता बढाउनुहुन्छ स्पष्ट निर्णयहरू लिनुहोस्।
• तपाईंले आफ्नो समग्र स्वास्थ्य र कल्याणलाई सुधार गर्नुहुन्छ।
• तपाईंले आत्मविश्वास र आत्म-सम्मान निर्माण गर्नुहुन्छ।
• तपाईंले आफ्नो सम्बन्धलाई गहिरो बनाउनुहुन्छ।
• >तपाईंले आफ्नो सृजनात्मकता बढाउनुहुन्छ।
• तपाई बुद्धिमान, अधिक स्थिर र अधिक परिपक्व बन्नुहुन्छ।

छाया कार्य अभ्यास गर्ने ३ तरिका

त्यसोभए, यहाँ व्यावहारिक बनौं। । तपाईं वास्तवमा आफ्नो छायालाई कसरी एकीकृत गर्ने बारे जानुहुन्छ?

ठीक छ, मलाई लाग्छ कि यो दुई मुख्य कुराहरूमा आउँछ। पहिलो, तपाईं सुरक्षित महसुस गर्न आवश्यक छतपाईंको छाया अन्वेषण गर्न पर्याप्त। यदि तपाईं असुरक्षित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले यसलाई स्पष्ट रूपमा देख्न सक्नुहुने छैन।

यसैले यस प्रकारको काम गर्दा यो महत्त्वपूर्ण छ:

• आफूलाई दया देखाउनुहोस्। तपाईंले सम्भावित रूपमा धेरै भिडन्त गर्ने भावनाहरूको सामना गर्नुपर्नेछ जसले तपाईंलाई चकित पार्नेछ। त्यो कत्तिको चुनौतीपूर्ण छ भनी बुझ्नुहोस् र आफूले पाएको कुरामा दयालु हुनुहोस्।
• थैरापिस्ट, अनलाइन कोर्स, सल्लाहकार, इत्यादिको माध्यमबाट तपाईंलाई मार्गदर्शन गर्न मद्दतको लागि आवश्यक परेमा सहयोग प्राप्त गर्नुहोस्। मैले भनेझैं यो हो। एक भिडन्त प्रक्रिया र यो मद्दत भर्ना गर्न एक राम्रो विचार हुन सक्छ।

दोस्रो, तपाईंले आफ्नो छायाको सामना गर्ने तरिकाहरू खोज्न आवश्यक छ।

यसको अर्थ अरू कसैसँग यसको बारेमा कुरा गर्न सकिन्छ। , जर्नलिङ, आफैलाई पत्र लेख्ने, वा अन्य कुनै पनि गतिविधिहरू।

लक्ष्य भनेको तपाईंको छायामा सचेतना ल्याउनु हो र अन्ततः यसलाई सकारात्मक कुरामा रूपान्तरण गर्न अनुमति दिनु हो।

यहाँ ३ वटा सुझावहरू छन्। छायाँ कार्यको अभ्यास कसरी सुरु गर्ने भन्ने बारे:

१) आफ्ना ट्रिगरहरू हेर्नुहोस्

हाम्रा ट्रिगरहरू हाम्रो लुकेका छायाँहरूतर्फ साइनपोस्टहरू हुन्। तिनीहरू प्रायः हामी आफैं भित्रको सामना गर्नबाट जोगिने कुराको बारेमा सूक्ष्म संकेतहरू हुन्।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले याद गर्नुभयो कि जब तपाईं कुनै विशेष व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहुन्छ, तपाईं रिसाउनु, रिसाउनु वा रिस उठ्नुहुन्छ, त्यहाँ थप अन्वेषण गर्न बाँकी छ।

आफूलाई यस्ता कुराहरू सोध्नुहोस्:

• मलाई मन नपर्ने तिनीहरूको बारेमा के हो? के कुराले उनीहरुको वरिपरि बस्न गाह्रो बनाउँछ?
• म गर्छुकहिलेकाहीँ कुनै पनि समान लक्षणहरू प्रदर्शन गर्नुहुन्छ? यदि त्यसो हो भने, म आफैंका ती भागहरूको बारेमा कस्तो महसुस गर्छु?

ट्रिगरहरू साना अलार्महरू जस्तै हुन् जुन हामीले केही परिस्थितिहरूको सामना गर्दा हामी भित्र बज्छ। तिनीहरूले हामीलाई बताउँछन् कि हामी भित्र केहि भइरहेको छ जुन हामी स्वीकार गर्न चाहँदैनौं।

जब तपाईंले ट्रिगर देख्नुहुन्छ, आफैलाई सोध्नुहोस् कि त्यो ट्रिगर मुनि के भइरहेको हुन सक्छ।

2) हेर्नुहोस् घर नजिकै

आध्यात्मिक गुरु राम दासले एक पटक भनेका थिए: "यदि तिमीलाई ज्ञान भएको लाग्छ भने, जानुहोस् र आफ्नो परिवारसँग एक हप्ता बिताउनुहोस्।"

उनीहरू भन्छन् कि स्याउले रूखबाट टाढा नझर्नुहोस्। र वास्तविकता यो हो कि हाम्रो पारिवारिक वातावरणले हामीलाई सानै उमेरदेखि आकार दिन्छ।

परिवार एकाइ ट्रिगरहरूको केन्द्र हो, प्रायः किनभने यसले हाम्रो आफ्नै व्यक्तिगत छायाँलाई हामीमा झल्काउँछ।

तपाईको नजिकको परिवारलाई एक उद्देश्य हेर्नुहोस् र तिनीहरूको राम्रो र नराम्रो लक्षणहरू जाँच्नुहोस्। एकचोटि तपाईंले यो गरिसकेपछि, पछाडि हट्ने प्रयास गर्नुहोस् र सोध्नुहोस् कि ती गुणहरू मध्ये कुनै तपाईंमा पनि छ कि छैन।

3) तपाईंको सामाजिक कन्डिसनबाट मुक्त गर्नुहोस्

यदि कार्ल जंग र छायाँले हामीलाई जे पनि सिकाउँछ जुन हामी वास्तविकता हो भनेर विश्वास गर्छौं त्यो केवल एक निर्माण हो।

छाया सिर्जना गरिएको हो किनभने समाजले हामीलाई सिकाउँछ कि हामी आफैंका भागहरू गलत छन्।

सत्य यो हो:

एकपटक हामीले सामाजिक कन्डिसनिङ र अवास्तविक अपेक्षाहरू हटाएर हाम्रो परिवार, शिक्षा प्रणाली, समेतधर्मले हामीलाई राखेको छ, हामीले हासिल गर्न सक्ने सीमाहरू अनन्त छन्।

हामी वास्तवमा त्यो निर्माणलाई पुन: आकार दिन सक्छौं जुन हाम्रो लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरासँग मिल्दोजुल्दो छ।

म विश्व-प्रसिद्ध शमन रुडा इयान्डेबाट यो (र धेरै धेरै) सिके। यस उत्कृष्ट नि:शुल्क भिडियोमा, रुडाले तपाइँ कसरी मानसिक चेनहरू उठाएर आफ्नो अस्तित्वको मूल भागमा फर्कन सक्नुहुन्छ भनेर वर्णन गर्नुहुन्छ।

चेतावनीको शब्द, रुडा तपाइँको सामान्य शमन होइन। उसले झूटा सान्त्वना दिने बुद्धिका राम्रा शब्दहरू प्रकट गर्न जाँदैछैन।

बरु, उसले तपाईंलाई आफूलाई आफूलाई पहिले कहिल्यै नदेखेको तरिकाले हेर्न बाध्य पार्ने छ। यो एक शक्तिशाली दृष्टिकोण हो, तर यसले काम गर्छ।

यसैले यदि तपाईं यो पहिलो कदम चाल्न र आफ्नो सपनालाई आफ्नो वास्तविकतासँग मिलाउन तयार हुनुहुन्छ भने, रुडाको अद्वितीय विधिबाट सुरु गर्नको लागि यो भन्दा राम्रो ठाउँ अरू छैन।

यहाँ फेरि नि: शुल्क भिडियोको लिङ्क छ।

समाप्त गर्नको लागि:

लोकप्रिय आत्म-सहायता विश्वासको विपरीत, आत्म-विकासको जवाफ सकारात्मकतामा स्थिर हुनु होइन।

वास्तवमा, यो छायाको सबैभन्दा ठूलो शत्रु हो। "राम्रो भाइब्स मात्र" ले हामी वास्तवमा के हौं भन्ने जटिल गहिराइलाई अस्वीकार गर्छ।

हाम्रो साँचो आत्म, मौसा र सबैलाई स्वीकार र स्वीकार नगरी, हामीले हाम्रो जीवनलाई कहिल्यै सुधार गर्न, बढ्न वा निको पार्न सक्दैनौं।

मन परोस् या नहोस्, छाया तँभित्रै हुन्छ । यसलाई अस्वीकार गर्न छोड्ने र प्रेम र करुणाका साथ सामना गर्ने समय हो।

त्यसोभए, तपाईंले छायालाई कसरी परिभाषित गर्नुहुन्छ? यहाँ तीनवटा सामान्य परिभाषित विशेषताहरू छन्:

१) छाया हाम्रो व्यक्तित्वको भाग हो जुन हामीले दबाएका छौं, प्रायः किनभने यो स्वीकार गर्न धेरै पीडादायी हुन्छ।

२) छाया लुकेको भाग हो। हाम्रो व्यक्तित्वको जुन अचेतन छ।

३) छाया हामीमा भएका गुणहरूसँग सम्बन्धित छ जुन हामी चिन्तित छौँ मानिसहरूलाई कम आकर्षक छ।

छायाँ हाम्रो दबाइएको व्यक्तित्व हो

छाया तपाईको व्यक्तित्वको त्यो अंश हो जसलाई तपाईले जन्मदेखि दबाइरहनुभएको छ। किनभने यसलाई स्वीकार गर्न धेरै गाह्रो छ, छायाँ प्रायः पूर्णतया बेहोश रहन्छ।

यदि तपाईं केहि तरिकामा किन व्यवहार गर्नुहुन्छ भनेर बुझ्न संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ, तब यो सम्भव छ कि तपाईंले आफैंको भागहरूलाई दबाउनुभएको छ जुन तपाईं असहज महसुस गर्नुहुन्छ। .

तिनीहरुबाट तपाईलाई लाज लाग्न सक्छ, वा उनीहरुले तपाईलाई कमजोर वा कमजोर देखाउनेछन् भनेर चिन्तित भएको हुन सक्छ। वा सायद तपाईंलाई डर थियो कि यदि तपाईंले तिनीहरूलाई स्वीकार गर्नुभयो भने, तपाईंले आफ्नो जीवनमाथिको नियन्त्रण गुमाउनुहुनेछ।

तपाईले समाजमा फिट हुनको लागि बढ्दै जाँदा आफैंका भागहरूलाई अस्वीकार गर्न सिक्नुभयो।

तर तपाईंले आफ्नो छायाँलाई जति धेरै दबाउनुहुन्छ, त्यसलाई पहुँच गर्न त्यति नै कठिन हुँदै जान्छ भन्ने कुरा बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ।

जति धेरै तपाईंले यसलाई बेवास्ता गर्ने प्रयास गर्नुहुन्छ, त्यो त्यति नै ठूलो हुँदै जान्छ। जंगले एक पटक लेखे जस्तै:

“सबैले छायाँ बोक्छन्, र यो व्यक्तिको सचेत जीवनमा जति कम हुन्छ,कालो र सघन छ। यदि एक हीनता सचेत छ भने, एक सधैं यसलाई सुधार गर्ने मौका छ ... तर यदि यसलाई दबाइयो र चेतनाबाट अलग गरियो भने, यो कहिल्यै सच्याउन सक्दैन र अनजानको क्षणमा अचानक फुट्न उत्तरदायी हुन्छ। कुनै पनि हालतमा, यसले हाम्रो सबैभन्दा राम्रो मनसायलाई विफल पार्दै एक अचेतन स्न्याग बनाउँछ।"

छाया तपाईंको अचेतन दिमाग हो

केही मानिसहरू सोध्छन् 'छाया आफैंमा अहंकार हो?', तर अहंकार वास्तवमा तपाईको चेतन अंग हो जसले छायालाई वशमा राख्ने प्रयास गर्दछ।

त्यसैले, छाया तपाईको मानसिकताको लुकेको भाग हो। जब हामी केहि "अचेतन" छ भनी भन्छौं, हाम्रो मतलब यो हाम्रो जागरूकता बाहिर अवस्थित छ, तर अझै पनि त्यहाँ धेरै छ।

जस्तै मैले उल्लेख गरें, जंगको सिद्धान्त अनुसार हामी प्रत्येकको व्यक्तिगत बेहोश हुन्छ, जुन हाम्रो आफ्नै अनौठो अनुभवबाट विकसित। तर हामीसँग सामूहिक बेहोश पनि छ, जुन जैविक रूपमा वंशानुगत र जन्मदेखि नै हामीमा प्रोग्राम गरिएको छ। यो मानव हुनु भनेको के हो भन्ने विश्वव्यापी विषयवस्तुहरूमा आधारित छ।

दुबै तपाईंको अचेतन दिमागमा छन्।

अचेतनलाई ज्ञान, विश्वासको विशाल भण्डारको रूपमा सोच्न मद्दत गर्न सक्छ। प्रणाली, सम्झनाहरू, र पुरातत्वहरू जुन प्रत्येक मानिस भित्र गहिरो हुन्छ।

यसको अर्थ छाया पनि ज्ञानको एउटा रूप हो जुन हामी आफूसँगै बोक्छौं।

हामी छायाको बारेमा सोच्न सक्छौं। जानकारीको पुस्तकालय जस्तो भएको रूपमा जुन हामीले कहिल्यै पाइनौंसचेत रूपमा पहिले पहुँच। यद्यपि, एकपटक हामीले यसलाई पहुँच गर्न थालेपछि, छायाले हामीलाई यसको सामग्रीहरू प्रकट गर्न थाल्छ। ती सामग्रीहरू मध्ये केही नकारात्मक छन्, जबकि अन्य सकारात्मक छन्।

तर जुनसुकै सामग्री भए पनि, छायाले सधैं आफ्नो बारेमा जानकारी समावेश गर्दछ जुन हामीले पहिले पहिचान गरेका छैनौं।

छाया विपरित छ। प्रकाशको

जब हामी छाया शब्दको बारेमा सोच्दछौं, यो स्पष्ट रूपमा प्रकाशको विपरीत हो। र त्यसैले धेरै मानिसहरूको लागि, छायाँले पनि धेरै हदसम्म हामी भित्रको अन्धकारलाई प्रतिनिधित्व गर्दछ।

अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, छायाँ भनेको नराम्रो कुरा हो जसलाई हामी स्वीकार गर्न चाहँदैनौं र त्यसैले हाम्रो अहंकारले यसलाई टाढा धकेल्छ। । र अझै पनि, यो ठूलो समझ र आत्म-जागरूकताको स्रोत पनि हो जसले सकारात्मक वृद्धिलाई इन्धन गर्छ।

छाया सबै खराब हुँदैन। यसको विपरित, यसको बारेमा जान्न अविश्वसनीय रूपमा उपयोगी छ किनभने छायाँ प्रायः हाम्रा रचनात्मक विचारहरू र अन्तरदृष्टिहरूको स्रोत हो।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईंलाई काममा समस्या भइरहेको छ, तब यो हुन सक्छ कि तपाईं अरू कसैप्रति क्रोध वा आक्रोशको भावनालाई दबाउन। यदि तपाइँ चिन्ताको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसोभए यो सम्भव छ किनभने तपाइँ केहि बारे डरलाई दबाइरहनुभएको छ। र यदि तपाईं मानिसहरूसँग मिल्न संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो तपाईंको अस्वीकारको डरको कारणले हुन सक्छ।

यी छाया हाम्रो जीवनमा कसरी प्रकट हुन सक्छ भन्ने केही उदाहरणहरू मात्र हुन्। बिन्दु यो छ कि छाया जरूरी खराब छैन। यो केवल एक होहामी को हौं भन्ने कुरालाई हामीले अस्वीकार गर्न रोजेका छौं।

हामीले आफैंको 'खराब' भागहरू खोज्ने छनौट गर्दा मात्र हामीले हाम्रो पूर्ण आत्मलाई स्वीकार गर्न सक्छौं।

अनन्त मानिसको द्वैत

दोहोरो मानिसको यो छवि, राम्रो र नराम्रो, उज्यालो र अँध्यारो समयको सुरुवातदेखि नै छ। र हामी मानवताका दुबै पक्षहरू अनुभव गर्न जारी राख्छौं।

हामीले नकारात्मकलाई अस्वीकार गर्ने जति प्रयास गरे पनि हामी आफैंमा सबै भन्दा राम्रो र नराम्रो दुवै देख्छौं।

बस याद गर्नुहोस् कि यी दुई भागहरू' हुन्। t पारस्परिक रूपमा अनन्य। तिनीहरू सँगै छन्, तिनीहरू एक हुन्। तिनीहरू एक र एउटै कुरा हुन्।

यो अवधारणा युगैदेखि आध्यात्मिक र मनोवैज्ञानिक शिक्षाहरूको दृढता हो।

प्राचीन चिनियाँ दर्शनमा, यिन र याङको विचारले कसरी दुईवटा विपक्षी र प्रतिपक्षी शक्तिहरू आपसमा जोडिएका छन्। यो एकसाथ मात्र हो कि तिनीहरूले सम्पूर्ण सिर्जना गर्छन्। दुई एक अर्कामा निर्भर र अन्तरसम्बन्धित छन्।

यद्यपि छायाँ स्वयंको अवधारणा जंग द्वारा विकसित गरिएको थियो, उनले दार्शनिक फ्रेडरिक नित्से र सिग्मन्ड फ्रायडको अचेतनको बारेमा विचारहरूको आधारमा निर्माण गरे।

छायाका विषयवस्तुहरू प्रख्यात साहित्य र कलामा पनि आत्मको विशेषता छ, जसरी मानिसले आफूको अन्धकार पक्षलाई समात्ने प्रयास गर्दछ।

डा. जेकिल र मिस्टर हाइडको काल्पनिक कथा यसको उत्कृष्ट उदाहरण हो, जुन प्रायः हाम्रो छायाँ स्वयंको विचारलाई चित्रण गर्न प्रयोग गरिन्छ।

डा. जेकिल प्रतिनिधित्व गर्दछहाम्रो व्यक्तित्व — हामीले आफूलाई कसरी हेर्छौं —जबकि मिस्टर हाइड बेवास्ता गरिएको र दमन गरिएको छाया स्वयम् हो।

जब नैतिकताको लागि जेकिलको सचेत प्रयास फिसलिन्छ, उसको सहज भित्री आत्म (हाइड) सतहमा आउन सक्षम हुन्छ:

"त्यस बेला मेरो सद्गुण सुतेको थियो; मेरो दुष्ट, महत्वाकांक्षा द्वारा जागा रह्यो, सतर्क र अवसर कब्जा गर्न छिटो थियो; र प्रक्षेपण गरिएको कुरा एडवर्ड हाइड थियो।"

हामी किन छायालाई दबाउछौं?

हामी आफ्नो छायाँ आफैंबाट टाढा जानको लागि किन यति धेरै मेहनत गर्छौं भनेर बुझ्न गाह्रो छैन। हामी मध्ये प्रत्येकसँग सामाजिक रूपमा स्वीकार्य मास्क छ जुन हामी लगाउने बानी परेका छौं।

यो हामी अरूलाई देखाउन चाहन्छौं आफ्नै पक्ष हो। हामी यो मास्क लगाउँछौं ताकि हामीलाई समाजले मन पराओस् र अँगालो होस्।

तर हामी सबैमा प्रवृत्ति, इच्छा, भावना र आवेगहरू छन् जुन कुरूप वा विनाशकारी रूपमा हेरिन्छ।

यसमा समावेश हुन सक्छ। यौन इच्छा र लालसा। शक्ति र नियन्त्रणको चाहना। कच्चा भावनाहरू जस्तै क्रोध, आक्रामकता, वा क्रोध। र ईर्ष्या, स्वार्थ, पूर्वाग्रह र लोभको अनाकर्षक भावनाहरू।

अनिवार्य रूपमा, हामीले गलत, खराब, खराब, निम्न, वा अस्वीकार्य ठानेका कुराहरू हामी आफैं भित्र अस्वीकार गर्छौं। तर जादुई रूपमा हराउनुको सट्टा, हामीका यी भागहरू हाम्रो छायाँ स्वयं बन्न आउँछन्।

यो छायाँ स्वयंले जंगलाई हाम्रो व्यक्तित्व (अर्को आर्केटाइप) भन्ने कुराको विपरित हो, जुन हामी संसार चाहन्छौं भन्ने सचेत व्यक्तित्व हो। हेर्नको लागि।

हाम्रो छाया स्वयं अवस्थित छ किनभने हामी चाहन्छौंफिट हुनको लागि। हामी चिन्तित छौं कि हामी आफैंको अप्ठ्यारो भागहरू स्वीकार गर्नाले अस्वीकार र बहिष्कार हुन्छ।

त्यसैले हामी तिनीहरूलाई लुकाउँछौं। हामी तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्छौं। हामी तिनीहरूको अस्तित्व नभएको बहाना गर्छौं। वा अझ खराब, हामी तिनीहरूलाई अरू कसैमा प्रोजेक्ट गर्छौं।

तर यी मध्ये कुनै पनि दृष्टिकोणले वास्तवमा काम गर्दैन। तिनीहरूले मूल समस्या समाधान गर्न सक्दैनन्। किनभने समस्या बाह्य होइन। यो आन्तरिक छ। समस्या हामी भित्र छ।

आफ्नो छायाँ आफैं पत्ता लगाउने तरिका

त्यसोभए छायाको व्यवहार के हो?

सरल शब्दमा भन्ने हो भने, यो तब हुन्छ जब हामी जीवनका चीजहरूमा नकारात्मक प्रतिक्रिया दिन्छौं - चाहे त्यो मानिस, घटना वा परिस्थिति हो। उल्लेखनीय रूपमा, यो व्यवहार धेरै हदसम्म स्वचालित, अचेतन र अप्रत्याशित छ।

जंगले हाम्रो सपनामा हाम्रो छायाँ प्रायः देखिन्छ, जहाँ यसले विभिन्न कालो वा राक्षसी रूपहरू लिन्छ भन्ने विश्वास गर्थे। त्यो सर्प, मुसा, दानव, दानव, आदि हुन सक्छ। अनिवार्य रूपमा जंगलीपन वा अन्धकारलाई प्रतिनिधित्व गर्ने जुनसुकै कुरा।

तर यो हाम्रो दैनिक जीवनमा पनि देखापर्छ, यद्यपि हामी सबैको लागि फरक फरक छ। र यसैले हामी सबैमा अद्वितीय छाया व्यवहार हुनेछ।

यसले भने, केही धेरै सामान्य छन्। यहाँ आफ्नो छायाँ स्वयं पत्ता लगाउने 7 तरिकाहरू छन्।

१) प्रक्षेपण

हामीले आफ्नो छायाँ स्वयंसँग व्यवहार गर्ने सबैभन्दा सामान्य तरिका प्रक्षेपण भनिने फ्रुडियन प्रतिरक्षा तंत्र मार्फत हो।

नकारात्मक गुणहरू र समस्याहरूलाई अरू मानिसहरूमा प्रक्षेपण गर्नु तपाईंको आफ्नै कमजोरीहरूको सामना गर्नबाट बच्ने तरिका हुन सक्छ।

गहिरो तल हामी चिन्तित छौंहामी पर्याप्त राम्रो छैनौं र हामी यी भावनाहरूलाई हाम्रो वरपरका मानिसहरूमा बेहोश तरिकामा प्रस्तुत गर्छौं। हामी आफू वरपर भएकाहरूलाई अभाव र समस्याको रूपमा देख्छौं।

यो व्यक्तिगत स्तरमा मात्रै हुँदैन। पंथहरू, राजनीतिक दलहरू, धर्महरू, वा सम्पूर्ण राष्ट्रहरू जस्ता सामाजिक समूहहरूले पनि यो गर्छन्।

यसले नस्लवाद, समलिंगी, मिसोगाइ, र जेनोफोबिया जस्ता गहिरो जरा गाड्ने सामाजिक मुद्दाहरू निम्त्याउन सक्छ। समस्याहरूको लागि बलिको बोका खोज्दा दोष "अरू" मा पर्न अनुमति दिन्छ जसलाई दानव बनाइन्छ।

उदेश्य सधैं एउटै हुन्छ।

नकारात्मक भावनाहरूको लागि आत्म-जिम्मेवारी लिनुको सट्टा तपाईंले आफूभित्रको भावना वा नकारात्मक गुणहरू बन्नुहोस्, तपाईंले पैसा पास गर्नुहुन्छ।

तपाईंले आफ्नो बारेमा नचाहिने कुराहरू अरू कसैलाई प्रस्तुत गर्नुहुन्छ। यसको उत्कृष्ट उदाहरण ठगी गर्ने साझेदार हुन सक्छ जसले आफ्नो जीवनसाथीसँग अफेयर भएको आरोप लगाइरहन्छ।

२) अरूको आलोचना र न्याय

जब हामीले अरूको कमजोरीहरू देख्छौं, यो वास्तवमै किनभने हामी उनीहरुलाई हामी भित्र पनि चिनौं । हामी अरूको गल्ती देखाउन हतार गर्छौं, तर आफ्नो जिम्मेवारी कमै लिन्छौं।

जब हामी अरूको आलोचना गर्छौं, हामी वास्तवमा आफ्नो आलोचना गरिरहेका हुन्छौं। त्यो किनभने हामीलाई अरू कसैको बारेमा मन नपर्ने कुरा हामीमा अवस्थित छ र हामीले यसलाई अझै एकीकृत गर्न सकेका छैनौं।

तपाईंले मानिसहरूलाई "उनीहरू मिल्दैनन् किनभने तिनीहरू धेरै मिल्दोजुल्दो छन् भन्ने कुरा सुनेका होलान्। तिनीहरू बट हेडहरू।

उही सिद्धान्त खेलमा छयहाँ जब हामी अरूलाई न्याय गर्न छिटो हुन्छौं। तपाईं सोचेजस्तो फरक नहुन सक्छ।

३) विक्टिमहुड

पीडक हाम्रो छायाले देखाउने अर्को तरिका हो।

यदि हामी कुनै कुराबाट पीडित भएको महसुस गर्छौं भने, हामी विश्वास गर्छौं कि हामीले यसलाई रोक्नको लागि केहि गर्न सकेनौं। त्यसकारण, परिस्थिति सिर्जना गर्नको लागि आफ्नो भागको स्वामित्व लिनुको सट्टा, हामी हार मान्छौं र अरू कसैलाई दोष दिन्छौं।

कहिलेकाहीँ हामी विस्तृत कल्पनाहरू सिर्जना गर्नसम्म पनि पुग्छौं जहाँ हामी कल्पना गर्छौं कि हामी गल्ती भएका छौं। .

आत्म-दया पनि शिकारको एक रूप हो। अरूलाई दोष दिनुको सट्टा हामी आफैलाई दोष दिन्छौं। हामी आफैंको लागि दु: खी महसुस गर्छौं र आफूलाई पीडितको रूपमा हेर्न थाल्छौं।

जसो भए पनि, हामी सामान्यतया अरूबाट सहानुभूति र प्रमाणीकरण खोजिरहेका हुन्छौं।

4) श्रेष्ठता

तपाईंलाई सोच्दै हाम्रो जीवनमा हाम्रो छायाँ स्वयं कसरी देखा पर्दछ भन्ने अर्को उदाहरण हो। पर्याप्त ध्यान वा माया दिइएन। बालबालिकाको रूपमा, हामी वरपरका मानिसहरूबाट स्वीकृति र अनुमोदन चाहन्छौं। यदि हामीले यी चीजहरू प्राप्त गरेनौं भने, हामी अरूभन्दा उच्च भएर क्षतिपूर्ति गर्ने प्रयास गर्न सक्छौं।

त्यसो गर्दा, हामी निर्णय गर्ने र अहंकारी बन्छौं। तर यो केवल हाम्रो असहायता, मूल्यहीनता र कमजोरी को भावना मास्क गर्न को लागी हो। अरू कसैमाथि शक्तिको स्थिति अपनाएर, यसले हामीलाई कम महसुस गराउँछ