Hindi, hindi mo kailangang maging spartan para madisiplina; hindi mo kailangang mag-ahit ng iyong ulo at ipatapon ang iyong sarili sa isang malamig na lugar upang makamit ang iyong mga layunin.

Gayunpaman, ang kaakibat ng pagkamit ng iyong mga layunin ay pangako.

Karamihan sa mga tao ay nagsasabi na gusto nila na maging susunod na CEO o gusto nilang magpatakbo ng marathon, ngunit hindi nakakagulat kung mahuli mo silang late na pumasok sa trabaho o lumalaktaw sa pag-eehersisyo.

Hindi sila sapat na nakatuon. Ngunit ang mga taong disiplinado ay.

Maraming matututuhan mula sa kung paano nakatuon ang mga taong disiplinado sa kanilang mga layunin.

Hindi rin sila pinanganak na espesyal; nakatutok lang sila sa iba't ibang bagay. Magpatuloy sa pagbabasa para malaman ang 11 katangian ng isang taong disiplinado.

1. Gusto Nila ang Pagbuo ng Mga Personal na Sistema

Isinulat minsan ng may-akda na si James Clear na ang mga nanalo at natalo ay may eksaktong parehong layunin.

Ipapakita nito sa iyo na ang pagkakaroon ng malinaw na layunin ay hindi lamang ang kailangan mo . Kailangan itong dagdagan ng isang epektibong sistema — yaong mga nakagawian.

Ang bawat layunin ay may isang hanay ng mga hakbang sa mga ito.

Ang pagsusulat at pagkumpleto ng isang libro sa magdamag ay isang hamon, kaya naman kinikilala Ang may-akda na si Stephen King ay naglalaan dito.

Nakapag-publish na siya ng hindi bababa sa 60 nobela sa kanyang karera sa pagsusulat sa ngayon.

Ano ang kanyang sikreto? Pagsusulat ng 2000 salita o 6 na pahina bawat araw. Wala na, at tiyak na hindi bababa.

Ang kanyang dedikasyon at pagkakapare-pareho ang nagbigay-daan sa kanya upang makataposang dami niyang nobela.

2. Hindi Sila Umaasa sa Pagganyak

Mahirap dalhin ang iyong sarili na mag-ehersisyo kapag mas gugustuhin mong matulog ng 5 (o 30) minuto pa.

Lahat ng tao ay nakakaramdam ng ganoon, kahit na ang mga atleta.

Ngunit gaya ng sinabi ng 23 beses na Olympic gold medalist na si Michael Phelps sa isang panayam: “Ang ginagawa mo sa mga araw na iyon ang tutulong sa iyo na sumulong.”

Ito ang ginagawa ng mga disiplinadong tao na ginagawa ng iba huwag: nagpapakita sila kapag ayaw ng iba.

Hindi nila hinintay na magkaroon ng inspirasyon bago magsulat at hindi rin sila nagpipigil sa pag-eehersisyo dahil ayaw lang nila.

Kapag nasanay na sila, alam nila na ang paghinto ngayon ay masisira lang ang kanilang momentum.

Tumuon sila sa kung ano ang dapat nilang gawin para sa araw na ito, at ginagawa ito — may motibasyon o hindi.

3. Mas Pinipili Nila ang Malinaw na Layunin

Hindi sapat para sa kanila na sabihin na "mamababa lang" sila. Masyado itong pangkalahatan.

Ang mga taong disiplinado ay may sadyang paggamit ng wika na tumutulong sa kanila na makita kung ano mismo ang gusto nilang mangyari.

Kaya sa halip na “Gusto kong pumayat” ay maaari nilang sabihin na “ Sa Disyembre ng taong ito, titimbangin ko ang X kilo.” o kahit na “Mababawasan ako ng X pounds bawat buwan para maabot ang aking layunin na Y sa ika-1 ng Disyembre ng taong ito.”

Tinatawag itong S.M.A.R.T. mga layunin. Ang mga ito ay Tukoy, Masusukat, Maaabot, Makatotohanan, at Napapanahon.

Ang pagkakaroon ng malinaw na kahulugan ng kung ano ang gusto mong makamitnagpapalakas din ng iyong performance.

Isang pag-aaral nina K. Blaine Lawler at Martin J. Hornyak mula sa University of Florida ay nagsabing ang mga gumagamit ng S.M.A.R.T. ang paraan ng mga layunin ay nakatakda upang higitan ang pagganap ng mga hindi.

4. Nanatili Silang Nakatuon

Kapag hindi ka nakatutok sa isang bagay, maabala ka ng kahit ano.

Mas madaling magambala sa ngayon dahil napapaligiran tayo ng content na nangangailangan ng ating pansin.

Gayunpaman, kapag mas nagiging distracted ka, mas kaunti ang pag-unlad na gagawin mo

Ang aming kakayahang mag-focus ay isang kalamnan.

Ang mga taong disiplinado ay nagpapalakas nito sa pamamagitan ng pagiging maalalahanin sa kanilang mga aksyon at pagiging naroroon sa sandaling ito.

Ito ay nagbibigay-daan sa mga disiplinadong tao tulad ng mga atleta at artista na mapunta sa isang estado ng daloy.

Ito ay kapag lumilipas ang oras at ang kanilang isip at katawan gumagalaw na halos parang ginagawa nila ito nang mag-isa — pinasok nila ang kanilang pinakamataas na pagganap.

Ang mga distraction ay naglalagay sa kanila sa panganib na masira ang kanilang daloy, na sumisira sa kanilang momentum.

Pagkatapos, ang isip ay kailangang i-reset at dahan-dahang nabubuo ito muli, na nangangailangan ng labis na enerhiya.

Kaya ang mga disiplinadong tao ay nagsisikap na alisin ang mga abala hangga't maaari.

5. They're Resourceful

May mga pagkakataong uulan na nagplano kang mag-jogging o hindi titigil sa kahol ang aso ng iyong kapitbahay kapag gusto mong magtrabaho nang mapayapa.

Maaaring sabihin lang ng ibang tao na susubukan nilang muli ang ilansa ibang pagkakataon at sisihin ang mga panlabas na puwersa.

Gayunpaman, ang mga disiplinadong tao ay may pananagutan sa kanilang mga aksyon. Kung may pumipigil sa kanila, hahanap sila ng alternatibong paraan para makayanan ito. Ginagamit nila ang kanilang kapaligiran para sa kanilang kalamangan.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

Umuulan sa labas? Siguro oras na para sa isang at-home, bodyweight workout.

Masyadong nakakagambala sa labas? Baka isa pang lugar sa bahay ang makakagawa.

Lagi silang gumagawa ng paraan.

6. They Set Fake Deadlines

Mahirap dalhin ang iyong sarili na asikasuhin ang isang bagay na hindi apurahan. Mas madaling ipagpaliban ito para sa susunod na araw (o maging sa araw pagkatapos noon).

Ngunit kung ililipat ang iyong presentasyon sa susunod na linggo sa halip na sa susunod na buwan, makakakuha ka ng isang balon ng enerhiya at motibasyon na hindi mo alam na mayroon ka.

Isinasaad ng Parkinson's Law na "lumalawak ang trabaho upang mapunan ang oras na magagamit para sa pagkumpleto nito"

Kung bibigyan mo ang iyong sarili ng 3 oras upang tapusin ang isang gawain , mas madalas kaysa sa hindi, kahit papaano ay aabutin ka ng 3 oras upang makumpleto ang gawain.

Ang ginagawa ng mga disiplinadong tao ay ginagamit nila ang kapangyarihan ng pagtatakda ng pekeng deadline para sa kanilang sarili upang magawa nila ang trabaho alam nilang kailangan nilang gawin.

Kaya kahit na kailangan nilang kumpletuhin ang isang bagay sa susunod na buwan, magkakaroon sila ng sarili nilang mga deadline na humahantong sa aktwal na deadline.

7. Hindi Sila Lumalaban sa mga Tukso — SilaAlisin Ito

Ang maliit na pulang notification na iyon sa iyong phone app ay nagbabanta sa iyong pagiging produktibo. Nanawagan ito sa iyo at hinihikayat kang dumalo dito.

Isa itong talunan dahil kailangang pag-aralan ng mga designer ng app kung paano ka hikayatin na gamitin ang kanilang mga produkto nang higit pa.

Ang pinakamahusay na paraan upang magbigay ang iyong sarili ay isang pagkakataon sa pakikipaglaban? Tinatanggal ito. Ang ganap na pag-alis ng app. Maaari itong maging marahas hanggang sa mapagtanto mo na maaari mo itong i-download muli.

Hindi mo kailangang umasa palagi sa iyong pagpipigil sa sarili upang gawin o hindi gawin ang isang bagay.

Ang mga taong disiplinado ay bumuo palakasin ang kanilang katatagan sa mga tukso sa pamamagitan ng pag-alis muna nito sa kanilang paningin.

Sa ganoong paraan, nagdudulot ito ng espasyo para sa kanila na tumuon sa kung ano ang mas gusto nilang gawin, na maaaring hindi tinitingnan ang kanilang mga telepono kada ilang minuto.

8. Gusto Nila Na Maaga ang Mahirap na Bahagi

Nakakabaliw na ang pinakamahalagang bagay na alam nating dapat nating gawin ay ang bagay na pinakapinagpaliban natin.

Alam nating dapat tayong magtrabaho out pero kahit papaano ay may pumipigil sa amin.

Kaya inirerekomenda na simulan mo ito nang maaga sa araw hangga't maaari

May dahilan kung bakit nag-eehersisyo ang mga tao sa umaga — kaya na tapos na ito at tapos na.

Gusto nilang maranasan ang kalayaan ng araw na walang nakaiskedyul na pag-eehersisyo.

Kung aalis sila sa pag-eehersisyo sa hapon, mas mataas ang posibilidad na maiwanbawiin.

Alam ng mga disiplinadong tao na laging nakaabang ang mga apurahang takdang-aralin sa trabaho at pabor, kaya nag-gym sila habang kaya pa nila.

9. Iniiwasan Nila ang Isang Mabilisang Pag-aayos

5 araw sa isang bagong diyeta ay maaaring magsimulang isipin na "Naku, hindi ako sasaktan ng isang cookie".

Pagkatapos, ang 1 ay magiging 2; hindi magtatagal, bumalik ka na sa dati mong paraan.

Bagama't maaari mo pa ring isagawa ang pagpipigil sa sarili pagkatapos ng ikatlong bahagi, ayaw ipagsapalaran ng mga taong disiplinado.

Mayroon silang natutunan kung paano ipagpaliban ang kanilang kasiyahan, na hindi laging madali.

Nangangailangan ito ng lakas at sakripisyo; pag-iwas sa panandaliang mataas na pabor sa pangmatagalang katuparan.

Tulad ng anumang kasanayan, ang pagkaantala ng kasiyahan ay nangangailangan ng oras, pagsasanay, at pasensya. Ito ay isang kalamnan na pinalalakas mo sa bawat "Hindi" sa isang imbitasyon na uminom kasama ng iyong mga kaibigan o kapag nagtanong ang waiter kung gusto mo ng dessert.

10. They’re Honest With Themselves

Upang maunawaan ang pangako ng isang disiplinadong tao sa kanilang mga layunin, kailangan mong maunawaan kung bakit nila ito ginagawa sa simula pa lang. Nangangailangan ito ng katapatan sa sarili.

Kapag nahihirapan nang manatili sa isang plano, ang pagiging tapat sa sarili ay nakakatulong na malampasan ang mga hamong ito.

Ang mga magagarang kotse at makintab na bagong device ay nagiging hindi nakakaakit kapag bumalik ka pabalik sa iyong kagustuhang bumuo ng matibay na pundasyon sa pananalapi para sa iyong sarili at sa iyong pamilya.

Maaabot ka lang ng disiplina.

Ganoon kalalim ang pagnanaispara sa isang bagay na tutulong sa iyo na mahanap ang lakas na kailangan mong isakripisyo ang mga panandaliang gusto para sa pangmatagalang katuparan.

11. Sila ay Nakatuon sa Aksyon

Nauunawaan ng mga disiplinadong tao na ang tanging paraan upang makamit ang kanilang mga layunin at pangarap ay sa pamamagitan ng pagkilos ayon sa mga ito.

Walang gaanong pag-iisip ang magtutulak sa kanila na maabot ang kanilang huling mga pagsusulit. Ang mga aksyon patungo sa mga layunin ay hindi kailangang maging malaki. Mapapamahalaan ito gaya ng "Ayusin ang mga tala para sa isang panayam"

Ang malalaking proyekto na hinati-hati sa maliliit na gawain ay nagiging hindi gaanong nakakatakot, at sa gayon, mas naaaksyunan.

Kapag namarkahan mo ang bawat maliit na gawain, maaari itong maging tulad ng isang maliit na tagumpay para sa iyo.

Nakakatulong ito na mag-udyok sa iyo na magpatuloy at ipagpatuloy ang iyong pag-unlad patungo sa kahit na ang iyong mga pinakamalaking layunin.