Ei, sinun ei tarvitse olla spartalainen ollaksesi kurinalainen; sinun ei tarvitse ajella päätäsi ja karkottaa itseäsi jonnekin kylmään paikkaan saavuttaaksesi tavoitteesi.

Tavoitteiden saavuttaminen edellyttää kuitenkin sitoutumista.

Useimmat ihmiset sanovat haluavansa seuraavaksi toimitusjohtajaksi tai juosta maratonin, mutta ei olisi yllättävää, jos he myöhästyisivät töistä tai jättäisivät treenin väliin.

He eivät ole tarpeeksi sitoutuneita, mutta kurinalaiset ihmiset ovat.

On paljon opittavaa siitä, miten sitoutuneita ja kurinalaisia ihmiset ovat tavoitteisiinsa.

He eivät myöskään synny erityisinä, he vain keskittyvät eri asioihin. Jatka lukemista oppiaksesi kurinalaisen ihmisen 11 piirrettä.

1. He pitävät henkilökohtaisten järjestelmien rakentamisesta

Kirjailija James Clear kirjoitti kerran, että voittajilla ja häviäjillä on täsmälleen sama tavoite.

Tämä osoittaa, että selkeä tavoite ei ole ainoa asia, jota tarvitset, vaan sitä on täydennettävä tehokkaalla järjestelmällä - eli tavoilla.

Jokaiseen tavoitteeseen liittyy joukko vaiheita.

Kirjan kirjoittaminen ja loppuun saattaminen yhdessä yössä on haastavaa, minkä vuoksi maineikas kirjailija Stephen King ottaa siihen aikaa.

Hän on julkaissut tähänastisella kirjailijanurallaan ainakin 60 romaania.

Mikä on hänen salaisuutensa? 2000 sanan tai 6 sivun kirjoittaminen joka päivä. Ei enempää eikä vähempää.

Hänen omistautumisensa ja johdonmukaisuutensa ansiosta hän on saanut valmiiksi niin monta romaaniaan.

2. Ne eivät luota motivaatioon.

On vaikea saada itseään liikkumaan, kun mieluummin nukkuisi vielä 5 (tai 30) minuuttia.

Kaikki tuntevat niin, jopa urheilijat.

Mutta kuten 23-kertainen olympiavoittaja Michael Phelps sanoi haastattelussa: "Se, mitä teet niinä päivinä, auttaa sinua pääsemään eteenpäin."

Tätä kurinalaiset ihmiset tekevät, mitä muut eivät tee: he tulevat paikalle silloin, kun muut eivät tule.

He eivät odota inspiraation iskemistä ennen kirjoittamista eivätkä lykkää treenaamista, koska heitä ei vain huvita.

Kun he ovat saaneet tavan, he tietävät, että pysähtyminen katkaisee heidän vauhtinsa.

He keskittyvät siihen, mitä heidän on tehtävä päivän aikana, ja tekevät sen - olivatpa he motivoituneita tai eivät.

3. He suosivat selkeitä tavoitteita

Heille ei riitä, että he sanovat vain "laihduttavansa", se on liian yleistä.

Kurinalaiset ihmiset käyttävät tietoisesti kieltä, joka auttaa heitä visualisoimaan, mitä he haluavat tapahtuvan.

Sen sijaan, että he sanoisivat: "Haluan laihtua", he saattavat sanoa: "Tämän vuoden joulukuuhun mennessä aion painaa X kiloa." tai jopa: "Aion laihtua X kiloa joka kuukausi saavuttaakseni tavoitteeni Y tämän vuoden joulukuun 1. päivään mennessä".

Näitä kutsutaan S.M.A.R.T.-tavoitteiksi, jotka ovat Specific, Measurable, Achievable, Realistic ja Timely.

Kun sinulla on selkeä käsitys siitä, mitä haluat saavuttaa, myös suorituskykysi paranee.

Floridan yliopiston K. Blaine Lawlerin ja Martin J. Hornyakin tekemässä tutkimuksessa väitettiin, että S.M.A.R.T.-tavoitemenetelmää käyttävien on määrä menestyä paremmin kuin niiden, jotka eivät sitä käytä.

4. He pysyvät keskittyneinä

Kun et ole keskittynyt yhteen asiaan, sinua häiritsee mikä tahansa.

Nykyään on helpompaa harhautua, koska meitä ympäröi sisältö, joka vaatii huomiotamme.

Mitä hajamielisemmäksi kuitenkin tulet, sitä vähemmän edistyt.

Keskittymiskykymme on lihas.

Kurinalaiset ihmiset vahvistavat sitä olemalla tietoisia teoistaan ja olemalla läsnä hetkessä.

Näin kurinalaiset ihmiset, kuten urheilijat ja taiteilijat, pääsevät flow-tilaan.

Silloin aika kuluu kuin siivillä, ja mieli ja keho liikkuvat lähes kuin itsestään - he ovat huippusuorituskykynsä huipulla.

Häiriötekijät vaarantavat heidän työnsä sujuvuuden, mikä pilaa heidän vauhtinsa.

Sitten mielen on nollattava ja rakennettava hitaasti uudelleen, mikä vie liikaa energiaa.

Siksi kurinalaiset ihmiset pyrkivät poistamaan häiriötekijät mahdollisimman hyvin.

5. He ovat kekseliäitä

Tulee tilanteita, jolloin sataa, kun ajattelit lähteä lenkille, tai kun naapurin koira ei lakkaa haukkumasta, kun haluat työskennellä rauhassa.

Toiset ihmiset saattavat vain sanoa, että he yrittävät joskus toiste ja syyttävät ulkoisia voimia.

Kurinalaiset ihmiset ottavat kuitenkin vastuun teoistaan. Jos jokin estää heitä, he keksivät vaihtoehtoisen tavan kiertää se. He käyttävät ympäristöään hyödykseen.

Aiheeseen liittyviä tarinoita Hackspiritistä:

Sataa ulkona? Ehkä on aika tehdä kotona kehonpainoharjoittelua.

Ulkona on liian häiritsevää? Ehkä jokin toinen paikka talossa voisi tehdä tehtävänsä.

He löytävät aina keinon.

6. He asettavat väärennettyjä määräaikoja

On vaikea saada itseään hoitamaan asioita, jotka eivät ole kiireellisiä. On paljon helpompaa siirtää ne seuraavaan päivään (tai jopa sitä seuraavaan päivään).

Mutta jos esityksesi siirretään ensi viikon sijaan ensi kuuhun, saat energiaa ja motivaatiota, jota et tiennyt itselläsi olevan.

Parkinsonin lain mukaan "työ laajenee niin, että se täyttää sen valmistumiseen käytettävissä olevan ajan".

Jos annat itsellesi 3 tuntia aikaa tehdä jokin tehtävä, useimmiten siihen menee jotenkin 3 tuntia.

Kurinalaiset ihmiset käyttävät hyväkseen valheellisen määräajan asettamisen voimaa, jotta he saavat itsensä tekemään työn, jonka he tietävät tarvitsevansa.

Vaikka heidän pitäisi saada jokin asia valmiiksi ensi kuuhun mennessä, heillä on omat määräaikansa, jotka johtavat varsinaiseen määräaikaan.

7. He eivät taistele kiusauksia vastaan - he poistavat ne käytöstä.

Tuo pieni punainen ilmoitus puhelimesi sovelluksessa uhkaa tuottavuuttasi. Se kutsuu sinua ja houkuttelee sinua ottamaan sen huomioon.

Se on häviävä taistelu, koska sovellussuunnittelijoiden on opiskeltava, miten saada sinut käyttämään heidän tuotteitaan enemmän.

Paras tapa antaa itsellesi mahdollisuus taistella vastaan on poistaa sovellus kokonaan. Se voi olla raju toimenpide, kunnes huomaat, että voit aina ladata sen uudelleen.

Sinun ei tarvitse aina luottaa itsehillintään, jos haluat tehdä tai olla tekemättä jotain.

Kurinalaiset ihmiset rakentavat vastustuskykyään kiusauksille poistamalla ne ensin näkyvistä.

Näin he voivat keskittyä siihen, mitä haluaisivat mieluummin tehdä, eli eivät ehkä tarkistamaan puhelinta muutaman minuutin välein.

8. He pitävät siitä, että vaikea osa saadaan tehtyä ajoissa.

On ironista, että tärkein asia, jonka tiedämme, että meidän pitäisi tehdä, on se, jota viivyttelemme eniten.

Tiedämme, että meidän pitäisi treenata, mutta jokin pysäyttää meidät.

Siksi on suositeltavaa, että aloitat sen mahdollisimman aikaisin päivällä.

On syy, miksi ihmiset treenaavat aamulla - se on sitä varten, että se on ohi ja tehty.

He haluavat kokea päivän vapauden ilman aikataulutettua treeniä.

Jos he jättävät harjoituksen myöhemmin iltapäivällä, on suurempi mahdollisuus, että se jää tekemättä.

Kurinalaiset ihmiset tietävät, että kiireelliset työtehtävät ja palvelukset vaanivat aina, joten he käyvät kuntosalilla, kun vielä voivat.

9. He välttävät pikakorjausta

Jos aloitat uuden ruokavalion 5 päivän kuluttua, saatat alkaa ajatella, että "yksi keksi ei tee minulle pahaa".

Sitten 1 muuttuu 2:ksi, ja ennen pitkää olet taas entisellä tielläsi.

Vaikka itsehillintää voisi harjoittaa vielä kolmannen palan jälkeen, kurinalaiset ihmiset eivät halua ottaa sitä riskiä.

He ovat oppineet lykkäämään tyydytystä, mikä ei ole aina helppoa.

Se vaatii tahdonvoimaa ja uhrauksia; lyhytaikaisten huipentumien välttäminen pitkän aikavälin täyttymyksen hyväksi.

Kuten mikä tahansa taito, myös tyydytyksen lykkääminen vaatii aikaa, harjoittelua ja kärsivällisyyttä. Se on lihas, jota vahvistat jokaisella "ei"-lausahduksella, kun kutsut ystävien kanssa drinkille tai kun tarjoilija kysyy, haluatko jälkiruokaa.

10. He ovat rehellisiä itselleen.

Jotta ymmärtäisit kurinalaisen ihmisen sitoutumisen tavoitteisiinsa, sinun on ymmärrettävä, miksi hän ylipäätään tekee sitä. Tämä edellyttää rehellisyyttä itseensä.

Kun suunnitelmasta on vaikea pitää kiinni, rehellisyys itselle auttaa selviytymään näistä haasteista.

Hienot autot ja kiiltävät uudet laitteet eivät enää houkuttele niin paljon, kun palaat takaisin siihen, että haluat rakentaa itsellesi ja perheellesi vankan taloudellisen perustan.

Kurinalaisuus voi viedä sinut vain tiettyyn pisteeseen asti.

Juuri tuo syvällinen halu auttaa sinua löytämään voiman, jota tarvitset uhraamaan lyhyen aikavälin halut pitkän aikavälin täyttymyksen hyväksi.

11. He ovat toimintakeskeisiä.

Kurinalaiset ihmiset ymmärtävät, että ainoa tapa saavuttaa tavoitteensa ja unelmansa on toimia niiden mukaisesti.

Mikään määrä ajattelua ei auta heitä saamaan loppukokeidensa ässää. Tavoitteisiin tähtäävien toimien ei tarvitse olla suuria. Se voi olla niinkin helposti hallittavissa kuin "Järjestä muistiinpanot yhtä luentoa varten".

Suuret hankkeet, jotka on jaettu pieniin tehtäviin, ovat vähemmän pelottavia ja siten helpommin toteutettavissa.

Kun rastitat jokaisen pienen tehtävän, se voi olla sinulle kuin pieni voitto.

Tämä auttaa sinua motivoimaan sinua jatkamaan ja pitämään yllä edistymistäsi kohti suurimpia tavoitteitasi.