नहीं, आपको अनुशासित होने के लिए संयमी होने की आवश्यकता नहीं है; अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको अपना सिर मुंडवाने और किसी ठंडे स्थान पर निर्वासित होने की आवश्यकता नहीं है।

हालांकि, आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रतिबद्धता आवश्यक है।

अधिकांश लोग कहते हैं कि वे चाहते हैं अगले सीईओ बनने के लिए या वे एक मैराथन दौड़ना चाहते हैं, लेकिन यह आश्चर्य की बात नहीं होगी यदि आप उन्हें देर से काम पर आते हुए या कसरत छोड़ते हुए देखते हैं।

वे पर्याप्त रूप से प्रतिबद्ध नहीं हैं। लेकिन अनुशासित लोग होते हैं।

अनुशासित लोग अपने लक्ष्यों के प्रति कितने प्रतिबद्ध होते हैं, इससे बहुत कुछ सीखा जा सकता है।

वे जन्मजात विशेष भी नहीं होते; वे बस अलग-अलग चीजों पर ध्यान देते हैं। एक अनुशासित व्यक्ति के 11 लक्षण सीखने के लिए पढ़ना जारी रखें।

1। वे पर्सनल सिस्टम बनाना पसंद करते हैं

लेखक जेम्स क्लीयर ने एक बार लिखा था कि विजेताओं और हारने वालों का एक ही लक्ष्य होता है। . इसे एक प्रभावी प्रणाली के साथ पूरक करने की आवश्यकता है - ये आदतें हैं।

हर लक्ष्य के लिए उनके पास कुछ कदम हैं। लेखक स्टीफन किंग इसके साथ अपना समय लेते हैं।

उन्होंने अपने लेखन करियर में अब तक कम से कम 60 उपन्यास प्रकाशित किए हैं।

उनका रहस्य क्या है? हर दिन 2000 शब्द या 6 पेज लिखना। न अधिक, और निश्चित रूप से कम नहीं।

यह उनका समर्पण और निरंतरता है जिसने उन्हें पूरा करने की अनुमति दी हैउनके इतने सारे उपन्यास।

2। वे मोटिवेशन पर भरोसा नहीं करते

जब आप 5 (या 30) मिनट और सोते हैं तो खुद को व्यायाम के लिए लाना मुश्किल होता है।

हर कोई यह महसूस करता है, यहां तक ​​कि एथलीट भी।

लेकिन जैसा कि 23 बार के ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेता माइकल फेल्प्स ने एक साक्षात्कार में कहा था: "उन दिनों आप जो करते हैं वही आपको आगे बढ़ने में मदद करेगा।"

अनुशासित लोग यही करते हैं जो दूसरे करते हैं नहीं: वे तब दिखाई देते हैं जब दूसरे नहीं करते।

वे लिखने से पहले हड़ताल करने के लिए प्रेरणा की प्रतीक्षा नहीं करते हैं और न ही वे काम करने से रोकते हैं क्योंकि वे ऐसा महसूस नहीं करते हैं।<1

एक बार जब उन्हें आदत लग जाती है, तो वे जानते हैं कि अभी रुकने से केवल उनकी गति ही टूटेगी।

वे इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि उन्हें दिन में क्या करना है, और वह करते हैं — प्रेरित होकर या नहीं।

3. वे स्पष्ट लक्ष्यों को प्राथमिकता देते हैं

उनके लिए यह कहना पर्याप्त नहीं है कि वे केवल "वजन कम करने" जा रहे हैं। यह बहुत सामान्य है।

अनुशासित लोग जानबूझकर भाषा का उपयोग करते हैं जो उन्हें वास्तव में यह देखने में मदद करता है कि वे क्या करना चाहते हैं।

इसलिए "मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं" के बजाय वे इसके बजाय "मैं वजन कम करना चाहता हूं" कह सकता हूं। इस साल दिसंबर तक मेरा वजन X किलोग्राम होने वाला है।” या यहां तक ​​कि "मैं इस साल की 1 दिसंबर तक वाई के अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए हर महीने एक्स पाउंड खो दूंगा।"

इन्हें S.M.A.R.T कहा जाता है। लक्ष्य। वे विशिष्ट, मापने योग्य, प्राप्त करने योग्य, यथार्थवादी और सामयिक हैं।

आप क्या हासिल करना चाहते हैं, इसकी स्पष्ट समझ होनासाथ ही आपके प्रदर्शन को भी बढ़ाता है।

फ्लोरिडा विश्वविद्यालय के के. ब्लेन लॉलर और मार्टिन जे. लक्ष्य विधि उन लोगों से बेहतर प्रदर्शन करने के लिए निर्धारित की जाती है जो नहीं करते हैं।

4। वे केंद्रित रहते हैं

जब आप किसी एक चीज़ पर केंद्रित नहीं होते हैं, तो आप किसी भी चीज़ से विचलित हो जाते हैं।

आजकल विचलित होना आसान हो गया है क्योंकि हम ऐसी सामग्री से घिरे हुए हैं जो हमारे लिए आवश्यक है ध्यान।

आप जितना अधिक विचलित होते हैं, हालांकि, आप उतनी ही कम प्रगति करने जा रहे हैं

ध्यान केंद्रित करने की हमारी क्षमता एक मांसपेशी है।

अनुशासित लोग इसे मजबूत करते हैं अपने कार्यों के प्रति जागरूक होने और पल में उपस्थित होने से।

यह एथलीटों और कलाकारों जैसे अनुशासित लोगों को प्रवाह की स्थिति में लाने में सक्षम बनाता है।

यह तब होता है जब समय उड़ जाता है और उनका दिमाग और शरीर लगभग वैसे ही आगे बढ़ रहे हैं जैसे यह अपने दम पर कर रहा है - वे अपने चरम प्रदर्शन में प्रवेश करते हैं।

विकर्षणों ने उनके प्रवाह को बर्बाद करने के खतरे में डाल दिया, जो उनकी गति को बर्बाद कर देता है।

फिर दिमाग को रीसेट करना पड़ता है और धीरे-धीरे इसे फिर से बढ़ाएँ, जिसमें बहुत अधिक ऊर्जा लगती है।

इसीलिए अनुशासित लोग विकर्षणों को यथासंभव दूर करने का प्रयास करते हैं।

5। वे संसाधनपूर्ण हैं

ऐसे समय आने वाले हैं जब बारिश होती है जब आप जॉगिंग पर जाने की योजना बनाते हैं या जब आप शांति से काम करना चाहते हैं तो आपके पड़ोसी का कुत्ता भौंकना बंद नहीं करेगा।

अन्य लोग बस इतना कह सकते हैं कि वे फिर से कुछ प्रयास करेंगेदूसरी बार और बाहरी ताकतों को दोष दें।

अनुशासित लोग, हालांकि, अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेते हैं। अगर कोई उन्हें रोकता है, तो वे इसके चारों ओर जाने का एक वैकल्पिक तरीका खोज लेंगे। वे अपने लाभ के लिए अपने पर्यावरण का उपयोग करते हैं।

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बाहर बारिश हो रही है? हो सकता है कि यह घर पर, बॉडीवेट कसरत का समय हो।

बाहर बहुत अधिक ध्यान भंग हो रहा है? हो सकता है कि घर में कोई और जगह काम कर जाए।

वे हमेशा कोई ना कोई रास्ता खोज ही लेते हैं।

6। वे फर्जी डेडलाइन सेट करते हैं

किसी ऐसी चीज में शामिल होने के लिए खुद को लाना मुश्किल है जो जरूरी नहीं है। इसे अगले दिन (या उसके बाद के दिन के लिए भी) टालना बहुत आसान है।

लेकिन अगर आपकी प्रस्तुति अगले महीने के बजाय अगले सप्ताह में स्थानांतरित हो जाती है, तो आप ऊर्जा से भर जाएंगे और प्रेरणा आपको नहीं पता थी कि आपके पास भी थी।

पार्किंसंस कानून कहता है कि "कार्य का विस्तार होता है ताकि इसके पूरा होने के लिए उपलब्ध समय को पूरा किया जा सके"

यदि आप किसी कार्य को पूरा करने के लिए खुद को 3 घंटे देते हैं , अधिक बार नहीं, कार्य को पूरा करने में आपको किसी तरह 3 घंटे का समय लगेगा।

अनुशासित लोग क्या करते हैं कि वे काम करने के लिए खुद के लिए एक नकली समय सीमा निर्धारित करने की शक्ति का लाभ उठाते हैं वे जानते हैं कि उन्हें करने की आवश्यकता है।

इसलिए भले ही उन्हें अगले महीने तक कुछ पूरा करने की आवश्यकता हो, वास्तविक समय सीमा तक उनकी अपनी समय सीमा होगी।

7। वे प्रलोभनों से नहीं लड़ते — वेइसे हटा दें

आपके फ़ोन ऐप पर लाल रंग की वह छोटी सूचना आपकी उत्पादकता के लिए खतरा है। यह आपके लिए आह्वान करता है और इसमें भाग लेने के लिए आपको मनाता है।

यह एक हारी हुई लड़ाई है क्योंकि ऐप डिजाइनरों को यह अध्ययन करना है कि आपको अपने उत्पादों का अधिक उपयोग करने के लिए कैसे राजी करना है।

देने का सबसे अच्छा तरीका अपने आप को लड़ने का मौका? इसे खत्म करना। ऐप को पूरी तरह से हटा रहा है। यह तब तक कठोर हो सकता है जब तक आपको एहसास न हो कि आप इसे हमेशा फिर से डाउनलोड कर सकते हैं।

आपको कुछ करने या न करने के लिए हमेशा अपने आत्म-संयम पर निर्भर रहने की ज़रूरत नहीं है।

अनुशासित लोग निर्माण करते हैं प्रलोभनों को पहले उनकी नज़रों से दूर करके उनके प्रतिरोध को बढ़ाएँ।

इस तरह, यह उनके लिए इस बात पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक जगह बनाता है कि वे क्या करेंगे, जो शायद हर कुछ मिनटों में अपने फोन की जांच नहीं कर रहे हैं।<1

8. वे मुश्किल काम को जल्दी करना पसंद करते हैं

यह विडंबना है कि सबसे महत्वपूर्ण चीज जो हम जानते हैं कि हमें करना चाहिए वह वह चीज है जिसमें हम सबसे ज्यादा टालमटोल करते हैं।

हम जानते हैं कि हमें काम करना चाहिए लेकिन कुछ न कुछ हमें रोकता रहता है।

इसीलिए यह अनुशंसा की जाती है कि आप इसे दिन में जितनी जल्दी हो सके शुरू कर दें

लोगों के सुबह व्यायाम करने का एक कारण है — ऐसा है कि यह खत्म हो गया है और इसके साथ किया गया है।

वे दिन की स्वतंत्रता को बिना किसी निर्धारित कसरत के अनुभव करना चाहते हैं। बायें तरफ रहोपूर्ववत।

अनुशासित लोग जानते हैं कि जरूरी काम के असाइनमेंट और एहसान हमेशा छिपे रहते हैं, इसलिए वे जब तक जिम कर सकते हैं तब तक जिम करते हैं।

9। वे एक त्वरित सुधार से बचते हैं

5 दिन एक नए आहार में आप यह सोचने लग सकते हैं कि "ओह, एक कुकी मुझे चोट नहीं पहुँचाने वाली है"।

फिर 1 2 में बदल जाता है; बहुत जल्द, आप अपने पुराने तरीकों पर वापस आ गए हैं।

जबकि आप तीसरे टुकड़े के बाद भी आत्म-संयम का अभ्यास कर सकते हैं, अनुशासित लोग इसे जोखिम में नहीं डालना चाहते।

उनके पास है उनकी संतुष्टि में देरी करना सीखा, जो हमेशा आसान नहीं होता।

इसके लिए इच्छाशक्ति और त्याग की आवश्यकता होती है; लंबी अवधि की पूर्ति के पक्ष में अल्पकालिक उच्च से बचना।

किसी भी कौशल की तरह, संतुष्टि में देरी करने में समय, अभ्यास और धैर्य लगता है। यह एक मांसपेशी है जिसे आप अपने दोस्तों के साथ पीने के निमंत्रण के प्रत्येक "नहीं" के साथ मजबूत करते हैं या जब वेटर पूछता है कि क्या आप मिठाई चाहते हैं।

10। वे खुद के साथ ईमानदार हैं

किसी अनुशासित व्यक्ति की अपने लक्ष्यों के प्रति प्रतिबद्धता को समझने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि वे ऐसा क्यों कर रहे हैं। इसके लिए आत्म-ईमानदारी की आवश्यकता होती है।

जब किसी योजना पर टिके रहना मुश्किल हो रहा हो, तो स्वयं के प्रति ईमानदार होने से इन चुनौतियों से पार पाने में मदद मिलती है।

जब आप वापस लौटते हैं तो फैंसी कारें और चमकदार नए उपकरण कम आकर्षक हो जाते हैं। अपने और अपने परिवार के लिए एक ठोस वित्तीय नींव बनाने की इच्छा के लिए।

अनुशासन ही आपको इतनी दूर तक ले जा सकता है।

यह गहरी चाह हैकिसी ऐसी चीज के लिए जो आपको वह ताकत खोजने में मदद करने वाली है जिसकी आपको लंबी अवधि की पूर्ति के लिए अल्पकालिक जरूरतों का त्याग करने की आवश्यकता है।

11। वे क्रिया-उन्मुख होते हैं

अनुशासित लोग समझते हैं कि अपने लक्ष्यों और सपनों को प्राप्त करने का एकमात्र तरीका उन पर अमल करना है।

कोई भी सोच-विचार उन्हें अपने अंतिम लक्ष्य तक नहीं ले जा सकता परीक्षा। लक्ष्यों के प्रति कार्रवाई बड़ी नहीं होनी चाहिए। यह "एक व्याख्यान के लिए नोट्स व्यवस्थित करें" के रूप में प्रबंधनीय हो सकता है

छोटे कार्यों में विभाजित बड़ी परियोजनाएं कम कठिन हो जाती हैं, और इस प्रकार, अधिक कार्रवाई योग्य हो जाती हैं।

जब आप प्रत्येक छोटे कार्य को चिह्नित करते हैं, यह आपके लिए एक छोटी जीत की तरह हो सकता है।

यह आपको आगे बढ़ते रहने और यहां तक ​​कि अपने सबसे बड़े लक्ष्यों की दिशा में अपनी प्रगति को बनाए रखने के लिए प्रेरित करने में मदद करता है।