Ez, ez duzu espartanoa izan behar diziplinatua izateko; ez duzu burua moztu eta hotzera erbesteratu beharrik zure helburuak lortzeko.

Zure helburuak lortzeak suposatzen duena, ordea, konpromisoa da.

Jende gehienak nahi duela esaten du. hurrengo zuzendari nagusia izatea edo maratoi bat egin nahi dutela, baina ez litzateke harritzekoa lanera berandu etortzen edo entrenamendu bat saltatzen harrapatzea.

Ez dira nahikoa konprometituta. Baina diziplinatuak bai.

Asko ikasi behar da pertsona diziplinatuak zein konprometituta dauden beren helburuekin.

Ez dira bereziak jaio ere; gauza ezberdinetan zentratzen dira. Jarraitu irakurtzen pertsona diziplinatu baten 11 ezaugarriak ikasteko.

1. Sistema pertsonalak eraikitzea gustatzen zaie

James Clear egileak idatzi zuen behin irabazleek eta galtzaileek helburu bera dutela.

Honek erakusten dizu helburu argi bat izatea ez dela behar duzun gauza bakarra. . Sistema eraginkor batekin osatu behar da, ohiturak izanik.

Helburu bakoitzak urrats batzuk ditu.

Liburu bat egun batetik bestera idaztea eta osatzea erronka bat da, horregatik txalotua. Stephen King egileak bere denbora hartzen du horrekin.

Gutxienez 60 eleberri argitaratu ditu bere idazle ibilbidean orain arte.

Zein da bere sekretua? Egunero 2000 hitz edo 6 orrialde idazten. Ez gehiago, eta, zalantzarik gabe, ez gutxiago.

Bere dedikazioa eta koherentzia izan dira osatzeko aukera eman diotena.bere eleberri asko.

2. Ez dute motibazioan oinarritzen

Zaila da ariketa egitera ekartzea 5 (edo 30) minutu gehiago lo egin nahi duzunean.

Denek sentitzen dute, baita kirolariek ere.

Baina 23 aldiz olinpiar irabazi duen Michael Phelps-ek elkarrizketa batean esan zuen moduan: "Egun horietan egiten duzuna da aurrera egiten lagunduko dizuna".

Hau da diziplinatuek besteek egiten dutena. ez: besteek ez luketenean agertzen dira.

Idatzi aurretik ez dute inspirazioa itxaroten, ezta entrenatzeari uzten ere gogorik ez dutelako.

Ohitura hartu ondoren, badakite orain gelditzeak indarra hautsiko duela.

Egunerako egin behar dutena bideratzen dute, eta egiten dute, motibatuta edo ez.

3. Helburu argiak nahiago dituzte

Ez da nahikoa "pisua galduko" dutela esatea. Orokorregia da.

Diziplinatuek hizkuntzaren erabilera nahita dute eta horrek zer gertatu nahi duen ikusten laguntzen die.

Beraz, "Argaldu nahi dut" esan beharrean, "esan dezakete". Aurtengo abendurako, X kilogramo pisatuko ditut». edota “hilero X kilo galduko ditut aurtengo abenduaren 1erako Y-ren helburua lortzeko.”

S.M.A.R.T. deitzen zaie. helburuak. Espezifikoak, neurgarriak, lor daitezkeenak, errealistak eta puntualak dira.

Lortu nahi duzunaren zentzu argia izatea.zure errendimendua ere areagotzen du.

Floridako Unibertsitateko K. Blaine Lawler eta Martin J. Hornyak-ek egindako ikerketa batek esan zuen S.M.A.R.T. helburuen metodoa ez dutenak gainditzeko ezartzen dira.

4. Kontzentratuta geratzen dira

Gauza batean zentratuta ez zaudenean, edozerk distraituko zaitu.

Errazagoa da distraitzea gaur egun gure dei egiten duen edukiz inguratuta baikaude. arreta.

Zenbat eta distraituagoa izan, ordea, orduan eta aurrerapen gutxiago egingo duzu

Gure arretarako gaitasuna gihar bat da.

Pertsonek diziplinatuek indartu egiten dute. beren ekintzak kontuan izanda eta momentuan presente egonez.

Hori esker, kirolariak eta artistak bezalako pertsonei diziplinatuak fluxu-egoeran sar daitezke.

Denborak hegan egiten duenean eta haien adimena eta gorputza da. ia beren kabuz egiten ari balitz bezala mugitzen ari dira — beren errendimendu gorenera sartzen dira.

Distrakzioek euren fluxua hondatzeko arriskuan jartzen dituzte, eta horrek bultzada hondatzen du.

Ondoren, adimenak berrezarri behar du. eta poliki-poliki berriro eraikitzen joan, eta horrek energia gehiegi hartzen du.

Horregatik diziplinatuak saiatzen dira distrazioak ahalik eta gehien kentzen.

5. Baliatsuak dira

Izango dira korrika egitera joateko asmoa duzunean euria egingo duen edo auzokoaren txakurrak ez dio zaunka egiteari utziko lasai lan egin nahi duzunean.

Beste batzuek esan dezakete berriro saiatuko direlabeste batzuetan eta kanpoko indarrei leporatu.

Pertsonek diziplinatuek, ordea, beren ekintzen ardura hartzen dute. Zerbaitek geldiarazten baditu, bide alternatibo bat aurkituko dute inguratzeko. Beren ingurunea euren onerako erabiltzen dute.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Euria kanpoan? Agian etxean, gorputz-pisuko entrenamendu bat egiteko garaia da.

Kanpoan arreta gehiegi jartzen ari da? Beharbada, etxeko beste leku batek egin lezake trikimailua.

Beti aurkitzen dute bidea.

6. Epe faltsuak ezartzen dituzte

Zaila da premiazkoa ez den zerbaitetara ekartzea. Askoz errazagoa da hurrengo egunerako (edo baita hurrengo egunerako ere) uztea).

Baina zure aurkezpena hurrengo astera mugitzen bada hurrengo hilabetera igaro beharrean, energia putzu batean sartuko zara eta Ez zenekien motibazioa ere bazenuen.

Parkinsonen Legeak dioenez, "lana zabaltzen da hura amaitzeko dagoen denbora betetzeko"

Zure buruari 3 ordu ematen badiozu zeregin bat burutzeko. Gehienetan, nolabait, 3 ordu beharko dituzu zeregina burutzeko.

Pertsonek diziplinatuek egiten dutena da epe faltsu bat ezartzeko ahalmena aprobetxatzen dutela lana egin dezaten. badakite egin behar dutela.

Beraz, datorren hilabeterako zerbait osatu behar badute ere, euren epe propioak izango dituzte benetako eperaino.

7. Ez dute tentazioei aurre egiten - HaiekEzabatu

Telefonoko aplikazioko jakinarazpen gorri txiki horrek zure produktibitatea mehatxatzen du. Dei egiten zaitu eta bertaratzera bultzatzen zaitu.

Bataila galtzailea da, aplikazioen diseinatzaileek beren produktuak gehiago erabil dezazun nola konbentzitu aztertu behar dutelako.

Emantzeko modurik onena. zuk zeuk borrokarako aukera? Ezabatuz. Aplikazioa erabat kentzen. Oso gogorra izan daiteke beti berriro deskargatu dezakezula konturatzen zaren arte.

Ez duzu beti zure autokontrolean fidatu behar zerbait egiteko edo ez egiteko.

Pertsonek diziplinatuek eraikitzen dute. tentaldiekiko erresistentzia areagotu, lehenik eta behin haien bistatik kenduz.

Horrela, egin nahiko luketen horretan zentratu ahal izateko espazio bat sortzen du, hau da, baliteke telefonoak minutu gutxiro ez egiaztatzea.

8. Zaila gogorra goiz egitea gustatzen zaie

Ironikoa da egin behar dugula dakigun gauzarik garrantzitsuena gehien atzeratzen duguna dela.

Badakigu lan egin behar dugula. kanpoan, baina zerbaitek nolabait geldiarazten gaitu.

Horregatik, egunean ahalik eta goizen hastea gomendatzen da.

Badago jendea goizean lan egiteko arrazoi bat: hain da. amaitu eta amaitu dela.

Eguneko askatasuna bizi nahi dute entrenamendurik programatu gabe.

Arratsaldean beranduago uzten badute entrenamendua, aukera handiagoa izango da. utzidesegin.

Disziplinatuek badakite premiazko lan-esleipenak eta mesedeak beti ezkutuan daudela, beraz, oraindik ahal duten bitartean gimnasiora joaten dira.

9. Konponketa azkarra ekiditen dute

Dieta berri batean 5 egunetan "Oh, cookie batek ez dit minik egingo" pentsatzen has zaitezke.

Ondoren, 1 2 bihurtzen da; denbora gutxian, lehengo modu berera itzuliko zara.

Hirugarren piezaren ondoren autokontrola landu dezakezun arren, jende diziplinatuek ez dute arriskatu nahi.

Badute. beren poztasuna nola atzeratu ikasi zuten, eta hori ez da beti erraza.

Borondatea eta sakrifizioa behar dira; epe laburreko altuak saihestuz epe luzerako betetzearen alde.

Edozein trebetasun bezala, poztasuna atzeratzeak denbora, praktika eta pazientzia eskatzen du. Lagunekin edateko gonbidapenari edo zerbitzariak postrea nahi duzun galdetzen dionean “Ez” bakoitzarekin indartzen duzun gihar bat da.

10. Beraiekin zintzoak dira

Pertsona diziplinatu batek bere helburuekin duen konpromisoa ulertzeko, lehenik eta behin zergatik egiten duen ulertu behar duzu. Honek auto-zintzotasuna eskatzen du.

Plan bati eustea zaila egiten denean, norbere buruarekin zintzoa izateak erronka hauek gainditzen laguntzen du.

Auto dotoreak eta gailu berri distiratsuak ez dira hain erakargarri bihurtzen atzera bueltatzen zarenean. Zuretzako eta zure familiarentzako finantza-oinarri sendo bat eraiki nahi duzunari.

Diziplinak orain arte bakarrik eraman zaitzake.

Hainbesteko nahia da.epe laburreko nahiak epe luzerako betetzeko sakrifikatzeko behar duzun indarra aurkitzen lagunduko dizun zerbaitengatik.

11. Ekintzara zuzenduta daude

Disziplinatuek ulertzen dute euren helburuak eta ametsak lortzeko modu bakarra haiekin jardutea dela.

Ez du pentsamendurik lortuko finala lortzeko. azterketak. Helburuetarako ekintzak ez dira handiak izan behar. "Antolatu apunteak hitzaldi baterako" bezain kudeagarria izan daiteke

Ataza txikitan banatuta dauden proiektu handiak ez dira hain ikaragarriak bihurtzen, eta, beraz, egintza gehiago.

Zeregin txiki bakoitza markatzen duzunean, zuretzako garaipen txiki bat bezala izan daiteke.

Horrek aurrera jarraitzera motibatzen zaitu eta zure helburu handienetara ere aurrera egiten jarraitzeko.