Nie, nemusíte byť sparťan, aby ste boli disciplinovaní; nemusíte si holiť hlavu a vyháňať sa niekam do zimy, aby ste dosiahli svoje ciele.

Dosiahnutie vašich cieľov si však vyžaduje odhodlanie.

Väčšina ľudí hovorí, že sa chce stať ďalším generálnym riaditeľom alebo že chce zabehnúť maratón, ale nebolo by prekvapujúce, keby ste ich pristihli, ako chodia neskoro do práce alebo vynechávajú tréning.

Nie sú dostatočne odhodlaní. Ale disciplinovaní ľudia sú.

Z toho, ako disciplinovane si ľudia plnia svoje ciele, sa dá veľa naučiť.

Ani oni sa nerodia výnimoční, len sa zameriavajú na iné veci. Čítajte ďalej a dozviete sa 11 vlastností disciplinovaného človeka.

1. Radi budujú osobné systémy

Autor James Clear raz napísal, že víťazi a porazení majú úplne rovnaký cieľ.

To vám ukáže, že mať jasný cieľ nie je to jediné, čo potrebujete. Je potrebné ho doplniť účinným systémom - a tým sú návyky.

Každý cieľ má niekoľko krokov.

Napísať a dokončiť knihu zo dňa na deň je náročné, preto si uznávaný autor Stephen King dáva načas.

Počas svojej spisovateľskej kariéry vydal najmenej 60 románov.

Aké je jeho tajomstvo? Napísať každý deň 2000 slov alebo 6 strán. Nie viac a určite nie menej.

Práve jeho odhodlanie a dôslednosť mu umožnili dokončiť toľko jeho románov.

2. Nespoliehajú sa na motiváciu

Je ťažké prinútiť sa k cvičeniu, keď by ste najradšej spali ešte 5 (alebo 30) minút.

Každý má ten pocit, dokonca aj športovci.

Ako však v jednom rozhovore povedal 23-násobný olympijský víťaz Michael Phelps: "To, čo urobíte v týchto dňoch, vám pomôže posunúť sa vpred."

Disciplinovaní ľudia robia to, čo iní nerobia: objavia sa, keď by to iní neurobili.

Nečakajú na inšpiráciu, kým začnú písať, ani neodkladajú cvičenie, pretože sa im jednoducho nechce.

Keď si už raz zvyknú, vedia, že zastavenie by im len narušilo ich dynamiku.

Sústredia sa na to, čo majú v daný deň urobiť, a urobia to - či už sú motivovaní alebo nie.

3. Uprednostňujú jasné ciele

Nestačí im povedať, že jednoducho "schudnú." Je to príliš všeobecné.

Disciplinovaní ľudia vedome používajú jazyk, ktorý im pomáha predstaviť si presne to, čo chcú, aby sa stalo.

Namiesto "Chcem schudnúť" si teda môžu povedať "Do decembra tohto roku budem vážiť X kilogramov." alebo dokonca "Každý mesiac schudnem X kíl, aby som do 1. decembra tohto roku dosiahol svoj cieľ Y."

Tieto ciele sa nazývajú S.M.A.R.T. Sú to špecifické, merateľné, dosiahnuteľné, realistické a včasné ciele.

Jasná predstava o tom, čo chcete dosiahnuť, zvyšuje aj váš výkon.

Štúdia K. Blaina Lawlera a Martina J. Hornyaka z Floridskej univerzity tvrdí, že tí, ktorí používajú metódu cieľov S.M.A.R.T., dosahujú lepšie výsledky ako tí, ktorí ju nepoužívajú.

4. Zostávajú sústredení

Keď sa nesústredíte na jednu vec, rozptýli vás čokoľvek.

V dnešnej dobe je ľahšie sa rozptýliť, pretože sme obklopení obsahom, ktorý si vyžaduje našu pozornosť.

Čím viac sa však budete rozptyľovať, tým menší pokrok dosiahnete.

Naša schopnosť sústrediť sa je sval.

Disciplinovaní ľudia ju posilňujú tým, že si uvedomujú svoje činy a sú prítomní v danom okamihu.

To umožňuje disciplinovaným ľuďom, ako sú športovci a umelci, dostať sa do stavu flow.

Vtedy čas letí a ich myseľ a telo sa pohybujú takmer akoby samé od seba - dosahujú svoj vrcholný výkon.

Rozptyľovanie ich vystavuje nebezpečenstvu, že si pokazia plynulosť, čo zničí ich dynamiku.

Potom sa myseľ musí resetovať a pomaly sa k nemu znovu dopracovať, čo si vyžaduje príliš veľa energie.

Preto sa disciplinovaní ľudia snažia čo najviac eliminovať rozptýlenie.

5. Sú vynaliezaví

Niekedy sa stane, že bude pršať, keď ste si chceli ísť zabehať, alebo že susedov pes neprestane štekať, keď budete chcieť v pokoji pracovať.

Iní ľudia si jednoducho povedia, že to skúsia inokedy a obvinia z toho vonkajšie sily.

Disciplinovaní ľudia však preberajú zodpovednosť za svoje činy. Ak ich niečo zastaví, nájdu alternatívny spôsob, ako to obísť. Využívajú svoje okolie vo svoj prospech.

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

Prší vonku? Možno je čas na domáce cvičenie s vlastnou váhou.

Vonku je to príliš rušivé? Možno by to mohlo byť na inom mieste v dome.

Vždy si nájdu spôsob.

6. Nastavujú falošné termíny

Je ťažké prinútiť sa venovať niečomu, čo nie je naliehavé. Je oveľa jednoduchšie odložiť to na ďalší deň (alebo aj na ten nasledujúci).

Ak sa však vaša prezentácia presunie na budúci týždeň namiesto na budúci mesiac, načerpáte energiu a motiváciu, o ktorých ste ani netušili.

Parkinsonov zákon hovorí, že "práca sa rozširuje tak, aby vyplnila čas, ktorý je k dispozícii na jej dokončenie".

Ak si dáte na splnenie úlohy 3 hodiny, najčastejšie sa stane, že vám splnenie úlohy nejakým spôsobom zaberie 3 hodiny.

Disciplinovaní ľudia využívajú silu stanovenia falošného termínu na to, aby urobili prácu, o ktorej vedia, že ju musia urobiť.

Takže aj keď musia niečo dokončiť do budúceho mesiaca, budú mať svoje vlastné termíny, ktoré budú viesť k skutočnému termínu.

7. Nebojujú s pokušením - eliminujú ho

To malé červené upozornenie v aplikácii vášho telefónu ohrozuje vašu produktivitu. Volá na vás a presviedča vás, aby ste sa mu venovali.

Je to prehraný boj, pretože dizajnéri aplikácií musia študovať, ako vás presvedčiť, aby ste ich produkty používali viac.

Najlepší spôsob, ako si dať šancu na úspech? Odstránenie. Úplné odstránenie aplikácie. Môže to byť drastické, kým si neuvedomíte, že si ju vždy môžete stiahnuť znova.

Nemusíte sa vždy spoliehať na svoju sebakontrolu, aby ste niečo urobili alebo neurobili.

Disciplinovaní ľudia si budujú odolnosť voči pokušeniam tak, že ich najprv odstránia z dohľadu.

Týmto spôsobom sa im vytvorí priestor na to, aby sa sústredili na to, čo by radšej robili, čo nemusí byť kontrola telefónu každých pár minút.

8. Majú radi, keď je ťažká časť hotová skôr

Je ironické, že najdôležitejšiu vec, o ktorej vieme, že by sme ju mali robiť, odkladáme najviac.

Vieme, že by sme mali cvičiť, ale niečo nám v tom bráni.

Preto sa odporúča, aby ste s ním začali čo najskôr počas dňa.

Existuje dôvod, prečo ľudia cvičia ráno - je to preto, aby to mali za sebou.

Chcú zažiť slobodu dňa bez naplánovaného tréningu.

Ak odídu z tréningu neskôr popoludní, je väčšia šanca, že by ho mohli nechať nedokončený.

Disciplinovaní ľudia vedia, že na nich vždy číhajú neodkladné pracovné úlohy a služby, a preto sa do posilňovne vyberú, kým môžu.

9. Vyhýbajú sa rýchlej oprave

Po piatich dňoch novej diéty si možno začnete myslieť, že "jedna sušienka mi neublíži".

Potom sa 1 zmení na 2 a onedlho sa vrátite do starých koľají.

Aj keď by ste sa po treťom dieli mohli stále cvičiť v sebakontrole, disciplinovaní ľudia to nechcú riskovať.

Naučili sa odkladať uspokojenie, čo nie je vždy jednoduché.

Vyžaduje si to pevnú vôľu a obetu; vyhýbanie sa krátkodobým vzostupom v prospech dlhodobého uspokojenia.

Ako každá zručnosť, aj odkladanie uspokojenia si vyžaduje čas, prax a trpezlivosť. Je to sval, ktorý posilňujete s každým "nie" na pozvanie na drink s priateľmi alebo keď sa vás čašník spýta, či si dáte dezert.

10. Sú k sebe úprimní

Aby ste pochopili odhodlanie disciplinovaného človeka plniť si svoje ciele, musíte v prvom rade pochopiť, prečo to robí. Na to je potrebná sebaistota.

Keď je ťažké dodržiavať plán, úprimnosť k sebe samému pomáha prekonať tieto problémy.

Fantastické autá a nové nablýskané zariadenia sa stanú menej lákavými, keď sa vrátite k svojej túžbe vybudovať pevný finančný základ pre seba a svoju rodinu.

Disciplína vás môže priviesť len do určitej miery.

Práve hlboká túžba po niečom vám pomôže nájsť silu, ktorú potrebujete na to, aby ste obetovali krátkodobé túžby pre dlhodobé naplnenie.

11. Sú orientované na akciu

Disciplinovaní ľudia chápu, že jediným spôsobom, ako dosiahnuť svoje ciele a sny, je konať podľa nich.

Žiadne premýšľanie ich nedonúti k tomu, aby uspeli v záverečných skúškach. Činnosti smerujúce k dosiahnutiu cieľov nemusia byť veľké. Môžu byť také zvládnuteľné ako "Usporiadať si poznámky na jednu prednášku".

Veľké projekty rozdelené na malé úlohy sa stávajú menej náročnými, a teda aj uskutočniteľnejšími.

Keď si odškrtnete každú malú úlohu, môže to byť pre vás ako malé víťazstvo.

To vám pomôže motivovať vás, aby ste pokračovali a napredovali aj v dosahovaní tých najväčších cieľov.