Не, вам не трэба быць спартанцам, каб быць дысцыплінаваным; вам не трэба галіць галаву і высылаць сябе кудысьці халоднае, каб дасягнуць сваіх мэтаў.

Аднак дасягненне вашых мэтаў прадугледжвае прыхільнасць.

Большасць людзей кажуць, што хочуць быць наступным генеральным дырэктарам або што яны хочуць прабегчы марафон, але не будзе дзіўна, калі вы зловіце іх на тым, што яны спазняюцца на працу або прапускаюць трэніроўку.

Яны недастаткова адданыя сваёй справе. Але дысцыплінаваныя людзі ёсць.

Можна шмат чаму навучыцца з таго, наколькі дысцыплінаваныя людзі адданыя сваім мэтам.

Яны таксама не нараджаюцца асаблівымі; яны проста засяроджваюцца на розных рэчах. Працягвайце чытаць, каб даведацца пра 11 рыс дысцыплінаванага чалавека.

1. Яны любяць будаваць асабістыя сістэмы

Аўтар Джэймс Клір аднойчы напісаў, што пераможцы і прайграўшыя маюць аднолькавую мэту.

Гэта паказвае вам, што мець ясную мэту - не адзінае, што вам трэба . Гэта павінна быць дапоўнена эфектыўнай сістэмай - гэта звычкі.

Кожная мэта мае набор крокаў да іх.

Напісаць і завяршыць кнігу за адну ноч - гэта праблема, таму прызнана аўтар Стывен Кінг не спяшаецца з гэтым.

За сваю пісьменніцкую кар'еру ён апублікаваў як мінімум 60 раманаў.

У чым яго сакрэт? Напісанне 2000 слоў або 6 старонак кожны дзень. Не больш і, вядома, не менш.

Яго самаадданасць і паслядоўнасць дазволілі яму завяршыцьстолькі яго раманаў.

2. Яны не спадзяюцца на матывацыю

Цяжка прымусіць сябе займацца спортам, калі ты аддаеш перавагу паспаць яшчэ 5 (ці 30) хвілін.

Такое адчуванне ёсць ва ўсіх, нават у спартсменаў.

Але, як сказаў у інтэрв'ю 23-разовы залаты прызёр Алімпійскіх гульняў Майкл Фелпс: "Тое, што вы робіце ў гэтыя дні, дапаможа вам рухацца наперад".

Гэта тое, што дысцыплінаваныя людзі робяць, што іншыя не: яны з'яўляюцца, калі іншыя не з'явяцца.

Яны не чакаюць, пакуль прыйдзе натхненне, перш чым пісаць, і не адкладаюць трэніроўкі, таму што ім проста не хочацца.

Як толькі ў іх з'явіцца звычка, яны ведаюць, што спыненне зараз толькі парушыць іх імпэт.

Яны засяроджваюцца на тым, што ім трэба зрабіць на працягу дня, і робяць гэта незалежна ад матывацыі ці не.

3. Яны аддаюць перавагу выразным мэтам

Ім недастаткова сказаць, што яны проста збіраюцца «схуднець». Гэта занадта агульна.

Дысцыплінаваныя людзі наўмысна выкарыстоўваюць мову, якая дапамагае ім дакладна ўявіць, што яны хочуць.

Таму замест «я хачу схуднець» яны могуць сказаць « Да снежня гэтага года я збіраюся важыць X кілаграмаў». ці нават «Я буду губляць X фунтаў кожны месяц, каб дасягнуць сваёй мэты Y да 1 снежня гэтага года».

Яны называюцца S.M.A.R.T. мэты. Яны канкрэтныя, вымерныя, дасягальныя, рэалістычныя і своечасовыя.

Яснае разуменне таго, чаго вы хочаце дасягнуцьтаксама павышае вашу прадукцыйнасць.

Даследаванне, праведзенае К. Блэйнам Лоўлерам і Марцінам Дж. Горнякам з Універсітэта Фларыды, сцвярджае, што тыя, хто выкарыстоўвае S.M.A.R.T. метад мэтаў устаноўлены, каб перасягнуць тых, хто гэтага не робіць.

4. Яны застаюцца засяроджанымі

Калі вы не сканцэнтраваны на адным, вы будзеце адцягвацца на што заўгодна.

У наш час лягчэй адцягнуцца, бо мы акружаны кантэнтам, які патрабуе ад нас увагу.

Чым больш вы адцягваецеся, тым меншага прагрэсу вы збіраецеся зрабіць

Наша здольнасць засяродзіцца - гэта мускул.

Дысцыплінаваныя людзі ўмацоўваюць яго уважліва ставячыся да сваіх дзеянняў і прысутнічаючы ў дадзены момант.

Гэта дазваляе дысцыплінаваным людзям, такім як спартсмены і артысты, увайсці ў стан патоку.

Гэта час ляціць, іх розум і цела рухаюцца амаль так, быццам робяць гэта самастойна — яны дасягаюць максімальнай прадукцыйнасці.

Адцягненне ўвагі стварае для іх небяспеку разбурыць іх рух, што разбурае іх імпульс.

Тады розум павінен перазагрузіцца і павольна нарошчваць яго зноў, што адымае занадта шмат энергіі.

Вось чаму дысцыплінаваныя людзі імкнуцца як мага больш ліквідаваць адцягваючыя фактары.

5. Яны вынаходлівыя

Бываюць моманты, калі ідзе дождж, калі вы плануеце пайсці на прабежку, або сабака вашага суседа не спыняе брахаць, калі вы хочаце спакойна працаваць.

Іншыя людзі могуць проста сказаць, што паспрабуюць яшчэ разіншы раз і вінаваціць знешнія сілы.

Дысцыплінаваныя людзі, аднак, бяруць на сябе адказнасць за свае дзеянні. Калі іх нешта спыняе, яны знойдуць альтэрнатыўны спосаб абысці гэта. Яны выкарыстоўваюць асяроддзе ў сваіх інтарэсах.

Звязаныя гісторыі ад Hackspirit:

На вуліцы ідзе дождж? Магчыма, прыйшоў час для трэніровак дома з уласнай масай цела.

На вуліцы пачынае занадта адцягвацца? Магчыма, іншае месца ў хаце магло б дапамагчы.

Яны заўсёды знаходзяць спосаб.

6. Яны ўсталёўваюць фальшывыя тэрміны

Цяжка прымусіць сябе заняцца справай, якая не з'яўляецца тэрміновай. Нашмат прасцей адкласці гэта на наступны дзень (ці нават на наступны дзень).

Але калі ваша прэзентацыя будзе перанесена на наступны тыдзень, а не на наступны месяц, вы набярэцеся крыніцы энергіі і матывацыя, пра якую вы нават не здагадваліся, што ў вас ёсць.

Закон Паркінсана абвяшчае, што «праца пашыраецца так, каб запоўніць час, даступны для яе завяршэння»

Калі вы даяце сабе 3 гадзіны на выкананне задачы , часцей за ўсё вам спатрэбіцца 3 гадзіны, каб выканаць заданне.

Дысцыплінаваныя людзі выкарыстоўваюць сілу ўстанаўлення для сябе фальшывых тэрмінаў, каб прымусіць іх выканаць працу яны ведаюць, што ім трэба зрабіць.

Такім чынам, нават калі ім трэба штосьці завяршыць да наступнага месяца, у іх будуць свае ўласныя тэрміны, якія прыводзяць да фактычнага тэрміну.

7. Яны не змагаюцца са спакусамі — яныЛіквідуйце гэта

Гэта маленькае чырвонае апавяшчэнне ў праграме вашага тэлефона пагражае вашай прадукцыйнасці. Яно заклікае вас і ўгаворвае вас прыняць удзел у гэтым.

Гэта прайграная бітва, таму што дызайнеры прыкладанняў павінны вывучыць, як пераканаць вас часцей выкарыстоўваць іх прадукты.

Лепшы спосаб даць сабе шанец змагацца? Ліквідацыю яго. Поўнае выдаленне праграмы. Гэта можа быць рэзкім, пакуль вы не зразумееце, што заўсёды можаце загрузіць яго зноў.

Вам не заўсёды трэба спадзявацца на свой самакантроль, каб нешта зрабіць або не зрабіць.

Дысцыплінаваныя людзі будуюць павысіць іх устойлівасць да спакус, спачатку выдаліўшы гэта з поля зроку.

Такім чынам, гэта стварае прастору для іх, каб засяродзіцца на тым, што яны аддаюць перавагу рабіць, гэта можа быць не правяраць свае тэлефоны кожныя некалькі хвілін.

8. Яны любяць рабіць цяжкую частку раней

Іранічна, што самая важная рэч, якую мы ведаем, што мы павінны рабіць, гэта тое, што мы больш за ўсё марудзім.

Мы ведаем, што павінны працаваць але нешта так ці інакш нас спыняе.

Вось чаму рэкамендуецца пачынаць з гэтага як мага раней

Ёсць прычына, чаму людзі трэніруюцца раніцай - гэта так што ўсё скончана.

Яны хочуць адчуць свабоду дня без запланаванай трэніроўкі.

Калі яны пакідаюць трэніроўку пазней у другой палове дня, ёсць большая верагоднасць таго, што гэта можа быць пакінутымадменена.

Дысцыплінаваныя людзі ведаюць, што тэрміновыя працоўныя заданні і паслугі заўсёды падпільноўваюць, таму яны ідуць у спартзалу, пакуль яшчэ могуць.

9. Яны пазбягаюць хуткага выпраўлення

5 дзён новай дыеты могуць прымусіць вас падумаць, што «О, адно печыва мне не пашкодзіць».

Тады 1 ператвараецца ў 2; неўзабаве вы вярнуліся да ранейшага рэжыму.

Хоць вы ўсё яшчэ можаце практыкаваць самакантроль пасля трэцяй часткі, дысцыплінаваныя людзі не жадаюць рызыкаваць.

У іх ёсць навучыліся адкладаць іх задавальненне, што не заўсёды лёгка.

Гэта патрабуе сілы волі і ахвярнасці; пазбяганне кароткатэрміновых максімумаў на карысць доўгатэрміновай рэалізацыі.

Як і любы навык, адтэрміноўка задавальнення патрабуе часу, практыкі і цярпення. Гэта цягліца, якую вы ўмацоўваеце з кожным «Не» на запрашэнне выпіць з сябрамі або калі афіцыянт пытаецца, ці хочаце вы дэсерт.

10. Яны сумленныя з самімі сабой

Каб зразумець прыхільнасць дысцыплінаванага чалавека сваім мэтам, вам трэба зразумець, чаму ён у першую чаргу гэта робіць. Гэта патрабуе самасумленнасці.

Калі становіцца цяжка прытрымлівацца плана, сумленнасць з самім сабой дапамагае пераадолець гэтыя праблемы.

Шыкоўныя аўтамабілі і новыя бліскучыя прылады становяцца менш прывабнымі, калі вы вяртаецеся назад да вашага жадання пабудаваць трывалую фінансавую аснову для сябе і сваёй сям'і.

Дысцыпліна можа прывесці вас толькі так далёка.

Гэта глыбокае жаданнедля чагосьці, што дапаможа вам знайсці сілы, неабходныя для таго, каб ахвяраваць кароткатэрміновымі жаданнямі дзеля доўгатэрміновага выканання.

11. Яны арыентаваныя на дзеянні

Дысцыплінаваныя людзі разумеюць, што адзіны спосаб дасягнуць сваіх мэтаў і мараў - гэта дзейнічаць згодна з імі.

Ніякія роздумы не прымусяць іх дасягнуць фіналу экзамены. Дзеянні для дасягнення мэтаў не павінны быць вялікімі. Гэта можа быць такім жа зручным, як «Спарадкаваць нататкі для адной лекцыі».

Вялікія праекты, разбітыя на невялікія задачы, становяцца менш складанымі і, такім чынам, больш эфектыўнымі.

Калі вы адзначаеце кожнае маленькае заданне, гэта можа быць як маленькая перамога для вас.

Гэта дапамагае матываваць вас працягваць ісці і працягваць прасоўванне нават да вашых самых вялікіх мэтаў.