সুচিপত্র
না, শৃঙ্খলাবদ্ধ হওয়ার জন্য আপনাকে স্পার্টান হতে হবে না; আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনার মাথা ন্যাড়া করার এবং নিজেকে ঠান্ডা জায়গায় নির্বাসিত করার দরকার নেই।
আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য যা প্রয়োজন, তা হল প্রতিশ্রুতি।
বেশিরভাগ মানুষই বলে যে তারা চায় পরবর্তী সিইও হতে বা তারা একটি ম্যারাথন দৌড়াতে চায়, কিন্তু আপনি যদি তাদের কাজ করতে দেরীতে আসেন বা ওয়ার্কআউট এড়িয়ে যেতে দেখেন তাহলে অবাক হওয়ার কিছু থাকবে না।
আরো দেখুন: 32টি স্পষ্ট লক্ষণ একটি মেয়ে আপনাকে পরীক্ষা করছে (আপনার প্রয়োজন একমাত্র তালিকা!)তারা যথেষ্ট প্রতিশ্রুতিবদ্ধ নয়। কিন্তু সুশৃঙ্খল মানুষ।
নিজেদের লক্ষ্যের প্রতি কতটা প্রতিশ্রুতিবদ্ধ শৃঙ্খলাবদ্ধ মানুষ তা থেকে অনেক কিছু শেখার আছে।
তারা বিশেষ জন্মগ্রহণ করে না; তারা শুধু বিভিন্ন জিনিস ফোকাস. একজন সুশৃঙ্খল ব্যক্তির 11টি বৈশিষ্ট্য জানতে পড়া চালিয়ে যান।
1. তারা ব্যক্তিগত সিস্টেম তৈরি করতে পছন্দ করে
লেখক জেমস ক্লিয়ার একবার লিখেছিলেন যে বিজয়ী এবং পরাজিতদের একই লক্ষ্য রয়েছে।
এটি আপনাকে দেখায় যে একটি পরিষ্কার লক্ষ্য থাকাই আপনার প্রয়োজন নয় . এটিকে একটি কার্যকর ব্যবস্থার সাথে সম্পূরক করা দরকার - যেগুলি অভ্যাস।
প্রত্যেক লক্ষ্যে সেগুলির জন্য একটি নির্দিষ্ট ধাপ রয়েছে।
রাতারাতি একটি বই লেখা এবং সম্পূর্ণ করা একটি চ্যালেঞ্জ, যে কারণে প্রশংসিত লেখক স্টিফেন কিং এর সাথে তার সময় নেয়।
তিনি তার লেখার ক্যারিয়ারে এ পর্যন্ত অন্তত 60টি উপন্যাস প্রকাশ করেছেন।
তার রহস্য কী? প্রতিদিন 2000 শব্দ বা 6 পৃষ্ঠা লেখা। বেশি নয়, অবশ্যই কম নয়।
এটি তার উত্সর্গ এবং ধারাবাহিকতা যা তাকে সম্পূর্ণ করতে দিয়েছেতার অনেক উপন্যাস।
2. তারা অনুপ্রেরণার উপর নির্ভর করে না
যখন আপনি আরও 5 (বা 30) মিনিট ঘুমাতে চান তখন নিজেকে ব্যায়ামে নিয়ে আসা কঠিন।
সবাই এমন অনুভূতি পায়, এমনকি ক্রীড়াবিদরাও।
কিন্তু 23 বারের অলিম্পিক স্বর্ণপদক জয়ী মাইকেল ফেলপস একটি সাক্ষাত্কারে বলেছিলেন: “সেই দিনগুলিতে আপনি যা করেন তা আপনাকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে৷”
এটিই শৃঙ্খলাবদ্ধ লোকেরা করে যা অন্যরা করে করবেন না: যখন অন্যরা তা করবে না তখন তারা উপস্থিত হয়৷
তারা লেখার আগে স্ট্রাইক করার জন্য অনুপ্রেরণার জন্য অপেক্ষা করে না এবং তারা কাজ করা বন্ধ করে না কারণ তারা এটি পছন্দ করে না৷<1
একবার যখন তাদের অভ্যাস হয়ে যায়, তারা জানে যে এখন থামলে কেবল তাদের গতি ভাঙ্গবে।
তারা দিনের জন্য তাদের কী করতে হবে তার উপর ফোকাস করে এবং তা করে — অনুপ্রাণিত বা না।
3. তারা পরিষ্কার লক্ষ্য পছন্দ করে
এটা বলা তাদের পক্ষে যথেষ্ট নয় যে তারা কেবল "ওজন কমাতে" যাচ্ছে। এটা খুবই সাধারণ।
শৃঙ্খলিত ব্যক্তিদের ইচ্ছাকৃতভাবে ভাষার ব্যবহার থাকে যা তাদের ঠিক কী ঘটতে চায় তা কল্পনা করতে সাহায্য করে।
তাই "আমি ওজন কমাতে চাই" এর পরিবর্তে তারা বলতে পারে " এই বছরের ডিসেম্বরের মধ্যে, আমি X কেজি ওজন করতে যাচ্ছি।" অথবা এমনকি “এই বছরের ১লা ডিসেম্বরের মধ্যে আমার Y লক্ষ্যে পৌঁছতে আমি প্রতি মাসে X পাউন্ড হারাব।”
এগুলিকে S.M.A.R.T. লক্ষ্য এগুলি নির্দিষ্ট, পরিমাপযোগ্য, অর্জনযোগ্য, বাস্তবসম্মত এবং সময়োপযোগী৷
আপনি কী অর্জন করতে চান তার একটি পরিষ্কার ধারণা থাকাসেইসাথে আপনার কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
ফ্লোরিডা বিশ্ববিদ্যালয়ের কে. ব্লেইন ললার এবং মার্টিন জে. হর্নিয়াকের একটি গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে যারা এস.এম.এ.আর.টি. লক্ষ্য পদ্ধতি যারা নয় তাদের ছাড়িয়ে যাওয়ার জন্য সেট করা হয়েছে।
4. তারা ফোকাসড থাকে
যখন আপনি একটি বিষয়ের প্রতি মনোযোগী না হন, তখন আপনি যেকোন কিছুর দ্বারা বিভ্রান্ত হবেন।
আজকাল আমরা এমন বিষয়বস্তু দ্বারা পরিবেষ্টিত থাকায় এটি আমাদের জন্য প্রয়োজনীয় মনোযোগ তাদের ক্রিয়াকলাপের প্রতি সচেতন থাকার এবং এই মুহূর্তে উপস্থিত থাকার মাধ্যমে৷
এটি ক্রীড়াবিদ এবং শিল্পীদের মতো সুশৃঙ্খল ব্যক্তিদের একটি প্রবাহিত অবস্থায় যেতে সক্ষম করে৷
এটি যখন সময় উড়ে যায় এবং তাদের মন ও শরীর তারা প্রায় এমনভাবে এগিয়ে চলেছে যেন এটি তাদের নিজের মতো করে — তারা তাদের সর্বোচ্চ পারফরম্যান্সে প্রবেশ করে৷
বিক্ষিপ্ততা তাদের প্রবাহকে নষ্ট করার ঝুঁকিতে ফেলে, যা তাদের গতিকে নষ্ট করে৷
তারপর মনকে পুনরায় সেট করতে হবে এবং ধীরে ধীরে আবার এটি তৈরি করে, যার জন্য অনেক বেশি শক্তি লাগে।
তাই শৃঙ্খলাবদ্ধ লোকেরা যতটা সম্ভব বিক্ষিপ্ততা দূর করার চেষ্টা করে।
5. তারা রিসোর্সফুল
এমন সময় আসবে যখন বৃষ্টি হবে যখন আপনি দৌড়ে যাওয়ার পরিকল্পনা করেছিলেন বা আপনার প্রতিবেশীর কুকুর ঘেউ ঘেউ করা বন্ধ করবে না যখন আপনি শান্তিতে কাজ করতে চান।
অন্য লোকেরা কেবল বলতে পারে যে তারা আবার কিছু চেষ্টা করবেঅন্য সময় এবং বহিরাগত শক্তিকে দোষারোপ করুন।
শৃঙ্খলিত লোকেরা অবশ্য তাদের কর্মের দায় নেয়। যদি কিছু তাদের থামায়, তারা এটির কাছাকাছি যাওয়ার জন্য একটি বিকল্প উপায় খুঁজে পাবে। তারা তাদের সুবিধার জন্য তাদের পরিবেশ ব্যবহার করে।
হ্যাকস্পিরিট থেকে সম্পর্কিত গল্প:
বাইরে বৃষ্টি হচ্ছে? হয়তো বাড়িতে, শরীরের ওজনের ব্যায়াম করার সময়।
বাইরে খুব বেশি বিভ্রান্ত হচ্ছে? হয়তো বাড়ির অন্য কোনো জায়গা এই কৌশলটি করতে পারে।
তারা সবসময় একটি উপায় খুঁজে বের করে।
6. তারা জাল সময়সীমা সেট করে
জরুরি নয় এমন কিছুতে নিজেকে যোগদান করা কঠিন। পরের দিন (অথবা তার পরের দিনও) এটি বন্ধ রাখা অনেক সহজ।
কিন্তু আপনার উপস্থাপনা যদি পরের মাসের পরিবর্তে পরের সপ্তাহে সরানো হয়, তাহলে আপনি শক্তির কূপে ট্যাপ করবেন এবং অনুপ্রেরণা আপনি জানেন না এমনকি আপনার কাছেও ছিল।
পারকিনসন্স আইন বলে যে "কাজটি প্রসারিত হয় যাতে এটি সম্পূর্ণ করার জন্য উপলব্ধ সময় পূরণ করা যায়"
যদি আপনি একটি কাজ সম্পূর্ণ করার জন্য নিজেকে 3 ঘন্টা দেন , প্রায়শই না, কাজটি সম্পূর্ণ করতে আপনার 3 ঘন্টা সময় লাগবে।
শৃঙ্খলিত লোকেরা কী করে তা হল তারা তাদের কাজটি করার জন্য নিজেদের জন্য একটি জাল সময়সীমা নির্ধারণ করার ক্ষমতা ব্যবহার করে তারা জানে তাদের করতে হবে।
সুতরাং এমনকি যদি তাদের আগামী মাসের মধ্যে কিছু সম্পূর্ণ করতে হয়, তবে তাদের নিজস্ব সময়সীমা থাকবে যা প্রকৃত সময়সীমা পর্যন্ত অগ্রসর হবে।
7. তারা প্রলোভনের সাথে লড়াই করে না - তারাএটি দূর করুন
আপনার ফোন অ্যাপে সেই ছোট্ট লাল বিজ্ঞপ্তিটি আপনার উত্পাদনশীলতাকে হুমকির মুখে ফেলে। এটি আপনাকে আহ্বান করে এবং আপনাকে এতে উপস্থিত থাকার জন্য প্ররোচিত করে৷
আরো দেখুন: একটি আত্মার বন্ধু কি? 8টি বিভিন্ন প্রকার এবং 17টি চিহ্ন আপনি খুঁজে পেয়েছেনএটি একটি হেরে যাওয়া যুদ্ধ কারণ অ্যাপ ডিজাইনারদের তাদের পণ্যগুলিকে আরও বেশি ব্যবহার করার জন্য আপনাকে কীভাবে রাজি করানো যায় তা অধ্যয়ন করতে হবে৷
দাওয়ার সেরা উপায় আপনি একটি যুদ্ধ সুযোগ? এটা নির্মূল. অ্যাপটি সম্পূর্ণভাবে সরানো হচ্ছে। এটি কঠোর হতে পারে যতক্ষণ না আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি সর্বদা এটি আবার ডাউনলোড করতে পারবেন।
কিছু করতে বা না করার জন্য আপনাকে সর্বদা আপনার আত্ম-নিয়ন্ত্রণের উপর নির্ভর করতে হবে না।
শৃঙ্খলাবদ্ধ লোকেরা তৈরি করে প্রলোভনের প্রতি তাদের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করে প্রথমে এটিকে তাদের দৃষ্টি থেকে সরিয়ে দেয়।
এইভাবে, এটি তাদের জন্য একটি স্থান তৈরি করে যাতে তারা কি করতে চায় তার উপর ফোকাস করতে পারে, যা হয়তো প্রতি কয়েক মিনিটে তাদের ফোন চেক করছে না।<1
8। তারা হার্ড পার্ট তাড়াতাড়ি সম্পন্ন করা পছন্দ করে
এটা হাস্যকর যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস যা আমরা জানি আমাদের করা উচিত তা হল আমরা সবচেয়ে বেশি দেরি করি।
আমরা জানি আমাদের কাজ করা উচিত বাইরে কিন্তু কিছু না কিছু আমাদেরকে আটকে রাখে।
তাই এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি দিনে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি শুরু করুন
মানুষের সকালে ব্যায়াম করার একটি কারণ রয়েছে — এটি তাই যে এটি শেষ হয়ে গেছে এবং হয়ে গেছে।
তারা কোন ব্যায়াম নির্ধারিত ছাড়াই দিনের স্বাধীনতা অনুভব করতে চায়।
যদি তারা বিকেলের পরে ওয়ার্কআউট ছেড়ে দেয়, তবে এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। বাকি থাকাপূর্বাবস্থায় ফেরানো হয়েছে৷
শৃঙ্খলিত ব্যক্তিরা জানেন যে জরুরী কাজের অ্যাসাইনমেন্ট এবং সুবিধাগুলি সর্বদা লুকিয়ে থাকে, তাই তারা জিমে আঘাত করে যখন তারা এখনও পারে৷
9. তারা একটি দ্রুত সমাধান এড়ায়
একটি নতুন ডায়েটে 5 দিন আপনাকে ভাবতে শুরু করতে পারে যে "ওহ, একটি কুকি আমাকে আঘাত করবে না"৷
তারপর 1 থেকে 2 হয়ে যায়; শীঘ্রই, আপনি আপনার সেই পুরানো উপায়ে ফিরে এসেছেন৷
যদিও আপনি তৃতীয় অংশের পরেও আত্ম-নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন করতে পারেন, শৃঙ্খলাবদ্ধ লোকেরা এটিকে ঝুঁকি নিতে চায় না৷
তাদের আছে শিখেছি কিভাবে তাদের তৃপ্তি বিলম্বিত করতে হয়, যা সবসময় সহজ নয়।
এতে ইচ্ছাশক্তি এবং ত্যাগ লাগে; দীর্ঘমেয়াদী পরিপূর্ণতার পক্ষে স্বল্পমেয়াদী উচ্চতা এড়িয়ে যাওয়া।
যেকোন দক্ষতার মতই, বিলম্বিত সন্তুষ্টির জন্য সময়, অনুশীলন এবং ধৈর্য লাগে। এটি এমন একটি পেশী যা আপনি প্রতিটি "না" দিয়ে আপনার বন্ধুদের সাথে পান করার আমন্ত্রণ বা ওয়েটার জিজ্ঞাসা করলে আপনি ডেজার্ট চান কিনা শক্তিশালী করেন।
10. তারা নিজেদের সাথে সৎ
একজন সুশৃঙ্খল ব্যক্তির তাদের লক্ষ্যগুলির প্রতি প্রতিশ্রুতি বোঝার জন্য, আপনাকে বুঝতে হবে কেন তারা প্রথমে এটি করছে। এর জন্য প্রয়োজন স্ব-সততা।
যখন কোনো পরিকল্পনায় লেগে থাকা কঠিন হয়ে যায়, তখন নিজের প্রতি সৎ থাকা এই চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে।
অভিনব গাড়ি এবং চকচকে নতুন ডিভাইসগুলি কম লোভনীয় হয়ে ওঠে যখন আপনি ফিরে যান আপনি নিজের এবং আপনার পরিবারের জন্য একটি দৃঢ় আর্থিক ভিত্তি তৈরি করতে চান।
শৃঙ্খলাই আপনাকে এতদূর নিয়ে যেতে পারে।
এটি গভীর ইচ্ছাএমন কিছুর জন্য যা আপনাকে সেই শক্তি খুঁজে পেতে সাহায্য করবে যা আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী পূরণের জন্য স্বল্পমেয়াদী চাওয়াগুলোকে ত্যাগ করতে হবে।
11. তারা অ্যাকশন-অরিয়েন্টেড
শৃঙ্খলিত লোকেরা বোঝে যে তাদের লক্ষ্য এবং স্বপ্ন অর্জনের একমাত্র উপায় হল তাদের উপর কাজ করা।
কোন ধরনের চিন্তাভাবনা তাদের তাদের ফাইনালে উঠতে সাহায্য করবে না পরীক্ষা লক্ষ্যগুলির প্রতি ক্রিয়াগুলি বড় হতে হবে না। এটি "একটি বক্তৃতার জন্য নোটগুলি সংগঠিত করুন" এর মতো পরিচালনাযোগ্য হতে পারে
ছোট কাজগুলিতে বিভক্ত বড় প্রকল্পগুলি কম দুঃসাধ্য হয়ে ওঠে এবং এইভাবে আরও কার্যকর হয়৷
যখন আপনি প্রতিটি ছোট কাজ বন্ধ করে দেন, এটি আপনার জন্য একটি ছোট বিজয়ের মতো হতে পারে৷
এটি আপনাকে চালিয়ে যেতে এবং এমনকি আপনার বৃহত্তম লক্ষ্যগুলির দিকে আপনার অগ্রগতি চালিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করতে সহায়তা করে৷