Нет, не нужно быть спартанцем, чтобы быть дисциплинированным; не нужно брить голову и ссылать себя в холодное место, чтобы достичь своих целей.

Однако достижение ваших целей требует самоотдачи.

Большинство людей говорят, что хотят стать следующим генеральным директором или пробежать марафон, но не стоит удивляться, если вы застанете их поздно приходящими на работу или пропускающими тренировку.

Они недостаточно целеустремленные. Но дисциплинированные люди - да.

Можно многому научиться на примере того, насколько дисциплинированно люди идут к своим целям.

Они не рождаются особенными, они просто концентрируются на разных вещах. Продолжайте читать, чтобы узнать 11 признаков дисциплинированного человека.

1. Им нравится строить личные системы

Автор Джеймс Клир однажды написал, что у победителей и проигравших одна и та же цель.

Это говорит о том, что наличие четкой цели - не единственное, что вам нужно. Она должна быть дополнена эффективной системой - привычками.

У каждой цели есть ряд шагов к ней.

Написание и завершение книги за одну ночь - сложная задача, поэтому известный писатель Стивен Кинг не торопится с этим.

За свою писательскую карьеру он опубликовал не менее 60 романов.

В чем его секрет? Каждый день писать 2000 слов или 6 страниц. Не больше и, конечно, не меньше.

Именно его целеустремленность и последовательность позволили ему завершить так много своих романов.

2. Они не полагаются на мотивацию

Трудно заставить себя заниматься физическими упражнениями, когда лучше поспать еще 5 (или 30) минут.

Такое чувство бывает у всех, даже у спортсменов.

Но как сказал в интервью 23-кратный золотой медалист Олимпийских игр Майкл Фелпс: "Именно то, что вы делаете в эти дни, поможет вам двигаться вперед".

Вот что делают дисциплинированные люди, чего не делают другие: они приходят тогда, когда другие этого не делают.

Они не ждут, пока придет вдохновение, прежде чем писать, и не откладывают тренировки, потому что им просто не хочется.

Как только у них появилась привычка, они понимают, что остановка приведет лишь к тому, что они перестанут действовать.

Они сосредотачиваются на том, что им нужно сделать за день, и делают это - мотивированные или нет.

3. Они предпочитают четкие цели

Им недостаточно сказать, что они просто собираются "похудеть". Это слишком общий термин.

Дисциплинированные люди сознательно используют язык, который помогает им визуализировать именно то, что они хотят, чтобы произошло.

Поэтому вместо "Я хочу похудеть" они могут сказать: "К декабрю этого года я буду весить X килограммов" или даже "Я буду терять X килограммов каждый месяц, чтобы достичь цели Y к 1 декабря этого года".

Эти цели называются S.M.A.R.T. - конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и своевременные.

Четкое понимание того, чего вы хотите достичь, также повышает эффективность вашей работы.

Исследование К. Блейна Лоулера и Мартина Дж. Хорняка из Университета Флориды утверждает, что те, кто использует метод достижения целей S.M.A.R.T., превосходят тех, кто этого не делает.

4. Они остаются сосредоточенными

Когда вы не сосредоточены на чем-то одном, вы будете отвлекаться на что угодно.

В наше время легче отвлечься, поскольку нас окружает контент, требующий нашего внимания.

Однако чем больше вы будете отвлекаться, тем меньшего прогресса вы добьетесь.

Наша способность фокусироваться - это мышца.

Дисциплинированные люди укрепляют его, осознавая свои действия и присутствуя в настоящем моменте.

Это позволяет дисциплинированным людям, таким как спортсмены и художники, входить в состояние потока.

Именно тогда, когда время летит незаметно, а разум и тело двигаются почти так, как будто делают это сами по себе, они входят в пик своей работоспособности.

Отвлекаясь, они рискуют нарушить свой поток, что разрушает их динамику.

Затем ум должен перезагрузиться и снова медленно настроиться на него, что требует слишком много энергии.

Именно поэтому дисциплинированные люди стараются максимально исключить отвлекающие факторы.

5. они находчивы

Бывают случаи, когда идет дождь, когда вы планировали отправиться на пробежку, или соседская собака не перестает лаять, когда вы хотите спокойно поработать.

Другие люди могут просто сказать, что попробуют в другой раз, и обвинить во всем внешние силы.

Однако дисциплинированные люди несут ответственность за свои действия. Если их что-то останавливает, они найдут альтернативный способ обойти это. Они используют свое окружение в своих интересах.

Похожие статьи Hackspirit:

На улице идет дождь? Возможно, пришло время для домашней тренировки с отягощениями.

Улица слишком отвлекает? Может быть, другое место в доме поможет?

Они всегда находят выход.

6. Они устанавливают фальшивые сроки

Трудно заставить себя заняться чем-то не срочным, гораздо проще отложить это на следующий день (или даже через день).

Но если вашу презентацию перенесут на следующую неделю, а не на следующий месяц, вы откроете в себе источник энергии и мотивации, о котором даже не подозревали.

Закон Паркинсона гласит: "Работа расширяется настолько, что заполняет время, отведенное на ее выполнение".

Если вы дадите себе 3 часа на выполнение задания, то чаще всего, так или иначе, вам потребуется 3 часа на его выполнение.

Дисциплинированные люди делают то, что они используют силу установления для себя фальшивых сроков, чтобы заставить себя сделать работу, которую они знают, что должны сделать.

Поэтому даже если им нужно завершить что-то к следующему месяцу, у них будут свои собственные сроки, предшествующие фактическому сроку.

7. Они не борются с искушениями - они их устраняют

Это маленькое красное уведомление на вашем телефоне угрожает вашей продуктивности. Оно зовет вас и уговаривает обратить на него внимание.

Это проигрышная битва, потому что разработчикам приложений приходится изучать, как убедить вас больше пользоваться их продуктами.

Лучший способ дать себе шанс? Устранить его. Полностью удалить приложение. Это может быть радикально, пока вы не поймете, что всегда можете загрузить его снова.

Чтобы сделать или не сделать что-то, не всегда нужно полагаться на свой самоконтроль.

Дисциплинированные люди укрепляют свою устойчивость к искушениям, сначала убрав их с глаз долой.

Таким образом, создается пространство для того, чтобы они могли сосредоточиться на том, чем бы они хотели заниматься, а это может быть не проверка телефона каждые несколько минут.

8. Им нравится выполнять трудную часть работы раньше времени

Иронично, что самое важное дело, которое, как мы знаем, мы должны делать, мы откладываем дольше всего.

Мы знаем, что должны заниматься спортом, но что-то нас останавливает.

Вот почему рекомендуется приступать к нему как можно раньше в течение дня.

Есть причина, по которой люди тренируются по утрам - это для того, чтобы покончить с этим.

Они хотят ощутить свободу дня без запланированной тренировки.

Если они оставляют тренировку на более позднее время, то больше шансов, что она может остаться недоделанной.

Дисциплинированные люди знают, что срочные рабочие задания и одолжения всегда подстерегают их, поэтому они посещают спортзал, пока есть возможность.

9. Они избегают быстрых решений

Через 5 дней новой диеты вы можете начать думать: "О, одно печенье мне не повредит".

Затем 1 превращается в 2, и вскоре вы снова возвращаетесь к прежней жизни.

Хотя после третьего куска вы все еще можете практиковать самоконтроль, дисциплинированные люди не хотят рисковать.

Они научились откладывать удовлетворение, что не всегда легко.

Это требует силы воли и самопожертвования, отказа от сиюминутных удовольствий в пользу долгосрочного удовлетворения.

Как и любой навык, отсрочка удовлетворения требует времени, практики и терпения. Это мышца, которую вы укрепляете с каждым "нет" на приглашение выпить с друзьями или когда официант спрашивает, хотите ли вы десерт.

10. Они честны перед собой

Чтобы понять приверженность дисциплинированного человека своим целям, нужно понять, почему он это делает. Для этого необходима честность с самим собой.

Когда становится трудно придерживаться плана, честность с самим собой помогает преодолеть эти трудности.

Модные автомобили и новые блестящие устройства становятся менее привлекательными, когда вы возвращаетесь к своему желанию построить прочный финансовый фундамент для себя и своей семьи.

Дисциплина может завести вас так далеко.

Именно это глубокое стремление к чему-то поможет вам найти в себе силы пожертвовать сиюминутными желаниями ради долгосрочного удовлетворения.

11. Они ориентированы на действие

Дисциплинированные люди понимают, что единственный способ достичь своих целей и мечтаний - это действовать в соответствии с ними.

Никакие размышления не помогут им сдать выпускные экзамены. Действия по достижению целей не обязательно должны быть масштабными. Они могут быть такими же легко выполнимыми, как "Организовать записи для одной лекции".

Крупные проекты, разбитые на мелкие задачи, становятся менее пугающими, а значит, более выполнимыми.

Когда вы выполняете каждое небольшое задание, это может стать для вас маленькой победой.

Это поможет вам мотивировать себя продолжать двигаться вперед и не останавливаться в достижении даже самых больших целей.